EAT CLEAN CƠ BẢN NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT NẾU MUỐN GIẢM MỠ LÀNH MẠNH

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@Masovung]

Rất thích Hana ở chỗ chịu khó tìm tòi các nghiên cứu khoa học. Đồng ý 100%, không nghiên cứu nào là hoàn hảo cả (mình cũng làm trong ngành này). Mình nên có một cái nhìn thoáng, ăn uống và vận động lành mạnh, không dùng những chất có hại, và quan trọng là theo dõi phản ứng của cơ thể mình.

[@hanagianganh]

App để tính đồ ăn là: MY FITNESS PAL Cân tiểu li mua trên các trang thương mại điện tử Whey Na mua tại Gymstore 🙏🏼

[@binhdang4812]

Chị Hana ơi, body fat phải đo như thế nào ạ? Em cảm ơn chị

[@OanhNguyen-hr1ie]

Cho em hỏi có bài tập và công thức ăn uống nào cho mẹ sau sinh đang cho bé bú k ạ

[@LieuNguyen-ol3ye]

Chi oi e muốn hỏi mọt chut e muốn giảm mỡ bụng ạ

[@LieuNguyen-ol3ye]

Chi ou ib cho e qua feebook cua e la lieu nguyên nhé

[@thaonguyenlephuong4670]

Cho mình hỏi nên mua loại đạm whey nào? Ở đâu?

[@thuongdau9259]

Chị Hana làm việc thật sự có kế hoạch chuẩn chỉnh. Nể c vô cùng! Cảm ơn c rất nhiều!

[@vuthiminhngoc6647]

Video đầy đủ ý nghĩa quá Hana ơi, mình bắt đầu tìm hiểu để tập luyện. Cảm ơn hướng dẫn của Na

[@vuhuynh637]

Hay qua Hana. Mới bắt đâu theo Hana tập những bài ngắn và đơn giản vì mình đã lâu không tập. Như vậy thôi mà mình thấy khỏe lên nhiều. Bây giờ mình cũng tập ăn giảm tinh bột và đường. Mong là mình sẽ mạnh khỏe hơn và giảm cân. Cảm ơn Hana nhiều

[@mitdl2427]

Đây là một video đầy đủ nhất mà em từng xem :3 Cảm ơn chị ạ Rất là bổ ích luôn

[@HuyenPham-eh4bx]

Hồi xưa đã được biết và tập theo những bài tập của chị Hana, nay có duyên gặp lại, lại một lần nữa chị truyền cảm hứng và động lực cho em, nhờ chị mà em biết thêm nhiều kiến thức bổ ích. Biết ơn chị rất nhiều. Chúc chị luôn mạnh khoẻ, xinh đẹp và hạnh phúc 😊♥️♥️♥️

[@iceaerobic4692]

Đang bị ngày thứ nhất tính nghỉ tập mà nghe những phút cuối cùng chị na nói liền bỏ ý định nghỉ tập lun cố gắng 20p cho ngày hôm nay 💪🏻💪🏻

[@MaiNguyen-cd1tw]

Cám ơn Hana đã có nhiều video bổ ích!

[@jenacao3842]

Thanks Hana. Từ khi biết channel của Hana và xem những video rất hữu ích đã cho mình động lực và mục tiêu ăn uống và tập luyện vì sức khoẻ. Cũng từ đó mình trở thành hội viên gói Online Coach của Inspire Fitness. Đừng ngại thay đổi bản thân để trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình! Một lần nữa cảm ơn Hana và sự truyền cảm hứng của bạn!😃😉🤗

[@teeph1099]

video có kiến thức hay, cảm ơn Na nhé

[@thuyhang8358]

Đây chính là video e cần tks chị đã cho e động lực 🥰🥰🥰

[@anhnguyenthingoc9504]

Rất bổ ích. Thanks Hana

[@tranghalam]

Rất hữu ích và tạo động lực. Cảm ơn Hana nhé

[@hoatruonglequynh9888]

Nghe tới quan điểm của chị về các nghiên cứu là phải quay ra tặng chị 1 like liền. Em cũng nghị giống chị

[@huyenphamthithithu1440]

Nghe c nói rất cuốn và dễ hiểu.Thanks c

[@HienTran-fj6dx]

Em đang tập theo video 7 ngày siết mỡ bụng của chị ạ, đây là lần đầu tiên em tập và nghiêm túc tập 🙂, eo ôi ngày đầu tiên tập xong em bị buồn nôn và như là hạ đường huyết ý, muốn bỏ kinh khủng cơ mà muốn cải thiện bản thân và nhờ lời động viên trong video của chị nên em đang cố gắng 😊 Thật sự em rất cám ơn chị ạ

[@HaiHoang-rt9hq]

C buồn nôn xong c làm như nào ạ

[@tyninh8115]

Mình tập xong cũng buồn nôn nhưng vẫn quyết tâm tập

[@thuyvi7322]

Cứ mỗi lần ăn nhìu là coi video của chị hana để lấy động lực giảm cân. 5tig. Đã rất nhìu lần bỏ cuộc nhưng sẽ có ngày mình thành công

[@kimngannguyen5299]

cảm ơn Chị, một video rất hữu ích Chị ơi! Cảm ơn Chị thật nhiều. I am your big fan! Love you so much

[@tamhoang6555]

Nhìn ông Bắp đáng yêu vãi.

[@trangvuong1438]

ui em ăn y hệt chị luôn, bỏ thịt lợn, ăn it bò trứng, thường xuyên ăn gà nè

[@Hienhienn73]

Thích c quá 😘 tất cả các video của c rất ý nghĩa ạ

[@tieuphungofficial9535]

Chị ơi em muốn hỏi là mình sử dụng dầu gạo lứt để nấu được không ạ 😢

[@huysy4329]

yêu chj qua đúng video em cần

[@leduyen6960]

Chị ơi, cho em hỏi là sáng em hay uống một ly bột đậu xay (5 loại đậu) thì có cần bổ sung thêm thức ăn gì để ko bị thiếu chất ko ạ?

[@thimyduyenvu5400]

Chị Na ơi em thích ăn miến dong lắm (miến làm từ củ dong ấy ạ), miến làm từ củ dong thì có phải tinh bột nhiều chất xơ không ạ?

[@QuynhNhu-nt7hj]

Chời ơi Bắp nhìn cưng quá đi thôi 😍

[@azan1493]

Hello chị ❤

[@haphan8621]

Yêu chị Hana quá 🥰

[@maria_ntmt]

Nay e dc khai sáng òi. Cảm ơn chị nhá❤

[@nangbedding8159]

Ui chiếc video làm thông não em ❤️❤️❤️

[@LinhPhan-rf4th]

Hana đáng yêu. Cảm ơn bạn 🥰

[@vananh3681]

Nhờ c mà em biết cách sống lành mạnh hơn rất rất nhiều luôn ạ ❤️ video nào của c cũng có tâm

[@meowuwu6480]

Chị Hanna có thể cho e xin link mua cân tiểu ly được không ạ ?

[@ngoanh2692]

sau khi sanh thì ăn uống thế nào để ko ảnh hưởng chất lượng sữa mà vẫn giảm cân vậy Na?

[@giang424]

Tóc chị Na đẹp quá❤

[@duykhaivu5946]

Video ý nghĩa quá cảm ơn ha na nhiều

[@ngocloan315]

Thank you 😘😘😘

[@linhthuytrinh6653]

Cảm ơn chị

[@phuongvu-yx8dl]

Rất hay chị ơi 👍

[@tramle462]

Bắp dễ thương quá!!

[@dovan9164]

Nhìn bắp làm trò trên video nhìn iu quá chị Na ơi

[@trannguyenngocmai8626]

C ơi cho e xin tên bột yến mạch của c dùng vs ạ e kím k ra ?

[@emilyphan5338]

Em ơi ! Ứng dụng đấy có tiếng việt ko em? Chị cài rồi mà toàn tiếng anh . Chị chưa hiểu cách dùng ntn?

[@khanhlytran8542]

chị ơi nếu ăn thịt đỏ (hơn 100g) hằng ngày có vấn đề gì không ạ?

[@kiweee215]

Em theo chị 3 tháng và em giảm được 10kg, cơ thể khoẻ mạnh và đẹp dần lên từng ngày. Các bài tập của chị thật sự rất hiệu quả luôn. Hiện tại em còn đang cố gắng mục tiêu giảm thêm 6kg nữa. Cảm ơn chị rất nhiều ạ

[@tranphuckhai846]

Bn tập những bài nào v

[@nguyenthithuyduong9352]

B chia sẻ routine tập luyện của b đc k

[@kiweee215]

Thi Thuy Duong mình tập cardio latinh của chị Hana ấy, xen kẽ các bài tập cơ tay, đùi trong tuần ạ

[@yenly6748]

Bạn hay ghê túi theo có 4 buổi mà chạy mất dép hhhuhu

[@khailoc5575]

Mik xin bài tập vs cách ăn uống của cậu với!!

[@ngochuyen6487]

1 chia sẻ bổ ích !

[@freedomlehang2344]

Nếu em không ăn thịt thì thay thế bằng gì để vẫn đảm bảo ko bị giảm cơ hả c

[@kimngannguyen5299]

mấy phút đầu, Bắp cứ phải gọi là bị đáng yêu ấy ^^ cưng em quá

[@oloanbaohiem7101]

Hay quá!

[@tien2912]

Chào em mình tập. Ăn ích tinh bột. Và ăn rau củ quả và chuối. Vậy có giảm mỡ bụng ko e

[@bapbap4391]

chị Na ơi. chị chia macro theo tỷ lệ bao nhiu v ạ. e thích ăn pro nên e ăn theo tỉ lệ 35 35 30 carb pro fat mà e thấy pro của e tầm 130gram í chị. Chị thấy vậy có nhìu quá ko ạ???

[@PhuongHoang-cy5ux]

Em là người ko bao giờ đi cmt video nhưng chị làm video này quá hay chị ơi xxx

[@linhtramnguyen6813]

e cũng đang ở mốc 38kg, muốn tăng cân giống chị quá nè

[@oliviachen9467]

Chị hana ơi, ở canada hiếm có đồ tươi lắm, chỉ toàn đồ đông lạnh thôi, vậy thì có nghĩa là e chỉ toàn ăn saturated fat hả chị? 😢

[@hatrangland]

Cảm ơn Hana thật nhiều. Video nhiều kiến thức rất hữu ích, logic và dễ hiểu

[@qnisoft0109]

like it

[@sabrinasullivan1482]

App meal plan tên gì vậy c ơi? C cho e xin nhé. cam ơn c ah

[@NN-fb5bv]

Cái meal plan đó 1200 vậy dưới BMR thì có sao k ạ

[@doantavan7893]

Na ơi e làm view về Way e đang sử dụng và địa chỉ mua đi. Món c ở quê rất là khó mua e ạ. Cám ơn e nhiều lắm lắm luôn í

[@HuyenNguyen-yo7er]

Chị Na ơi chị có ăn cơm trắng không ạ?

[@HaHa-gl9zn]

đồ đông lạnh là rau củ thì có tốt không ạ

[@phuongthaoluu9195]

Nhờ c mà e tìm ra chân lý

[@ThaoNguyen-zm4wk]

Nay chị na đẹp lạ lùng 😍😍😍

[@annie-emeraldservicedapart4325]

Thịt đông lạnh có chứa chất béo xấu k ạ? Vì e k có thời gian đi siêu thị hằng ngày nên hay mua về đông lạnh ăn cho cả tuần.

[@linhlinh24]

cám ơn bạn Na nhé

[@linhtranthithuy990]

C ơi cho e hỏi chút. 1 ngày e tập 1 tiếng gym, 1 tiếng yoga, 2 cái đó có pải cách time hay tập liền luôn được ạ

[@QuynhAnhNguyen-hy2eb]

Na ơi em down app my fitness pal về nhưng mà ko vào đc bằng face còn gmail gõ đúng nó vẫn bị lỗi ko vào đc ạ na chỉ em vs 😢

[@tuongvan2611]

Video hay quá chị ơi nhưng mà em ăn chay không áp dụng được hơi buồn 😚

[@meo.cam.ngo.nghinh]

Em biết đến chế độ ăn eatclean từ chị đến bây giờ đã được 3 năm rồi, mặc dù bị bố mẹ phản đối rất nhiều. Trước e dùng eatclean để giảm cân nhanh đến nỗi còn 38 cân hồi lớp 12, sau đấy e ăn bt trở lại và đạt đến 44 cân như ban đầu. Sau này em đã có cái nhìn thoáng hơn về eatclean và coi nó như 1 lối sống, có ăn cơm trắng và kết hợp một số loại bún miến lứt để cthe thin hơn. Bây giờ cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi do ăn nhiều quá trong một bữa, làm gì cũng hiệu quả hơn. Chắc chán e sẽ theo đuổi nó thật lâu dài

[@nhuyenle9848]

Vào BaeMin xem thực đơn thế nào ạ. Em tìm mà k thấy huhu

[@khanhlinh6296]

cho em hỏi là khoai lang được xếp vào mục tinh bột có chất xơ đúng ko ạ ? sao 1 clip của chị về eatclean 3 năm trước thì lại xếp khoai lang vào tinh bột xấu ạ ?

[@caothuchemjo]

video ngắn nhưng súc tích và nhiều thông tin. thank chị

[@quynhthuy6847]

Cảm ơn chia sẻ của c, mà e thấy có không đóng cánh tủ lạnh lại tốn điện ghê!

[@tuilalune3742]

Video rất hữu ích. Cảm ơn chị Hana

[@phungnhi2608]

Đồ đông lạnh có chất béo xấu là sao ạ

[@nguyetdidance8897]

Yêu cô na 8tỷ lần ❤️❤️ nhờ cô na mà e sáng cái đầu ra bn ý💘💖💗💞💕❣️💜💙

[@ngochanguyenthi6777]

Na đang ăn loại protein w nào vậy na

[@chinasandu9711]

C ui ăn hoa quả nhiều không tốt hay sao ạ

[@bluekids7376]

mình ko có điều kiện vào phòng tập và cũng ăn chay và chỉ chạy bộ gập bụng chống đẩy và tập với các thiết bị hay để ở các công viên công cộng thì có hiệu quả ko Na ơi

[@lekhoatraoyeuthuong]

VIDEO RẤT BỔ ÍCH CHO CỘNG ĐỒNG, CẢM ƠN HANA 👍

[@HnSuozZ]

Na ơi đạm có trong đậu hủ ko na ơi

[@12baongoc32]

Chị ơi mk ăn chay thì thực đơn sau ạ

[@maivyvy]

Chị ơi nếu mình đang tập 7 ngày siết mỡ bụng của chị mà ăn mì gói và đồ nóng nhiều thì có sao ko chị

[@VanTran-xl7cs]

tuyệt vời quá ạ

[@katytan1106]

E chỉ có 36kg nhưng bụng dưới hơi to . Làm gì để bụng dưới nhỏ ạ

[@PhuongNguyen-we1kk]

Na oi, chị cao 1,53 nặng 53 can . Chị 36 tuổi, e giup c an như thế nào. Mot ngày an bao nhiêu dc không e . Cam ơn e nhé

[@uyenmima6810]

Chị oi em tập tại nhà em bị đau 1ben đùi thì có phải đau cơ kh c

[@ledangpham6029]

Nhiều kiến thức và trình bày chuyên nghiêp . Cám ơn bạn rất nhiều 🌷🌷🌷

[@ani6389]

3:10 - 3:26 Bắp làm duyên nhìn dễ thương mà mắc cười quá :))

[@nguyenviet281090]

Na có thể cho mình xin thực đơn được ko vậy mình rất rối khi ko biêt ăn gì?

[@phuongnhung8996]

Nghe Na nói nhưng chỉ chú ý đến Bắp thoai, đáng yêu vãi cả ch ý 🥺😚

[@tranquynh3090]

Cảm ơn Hana

[@ngocdiepnguyen3989]

Chị Na ơi cái lượng chất bên tdee suggest là trong 1 ngày hay 1 bữa ạ?

[@phungchunguyen5644]

1 ngày vs 1 tuần ấy b

[@jolytran3300]

Cảm ơn chị rất nhiều, em đã chia sẻ

[@xiemnguyen3833]

Tại sao lại phải cắt giảm ăn ít hoa Quả đi ạ

[@nguyenthuhue1911]

Hay quá cảm ơn Hana nhiều e ạ

[@cok5464]

Video bổ ích lắm cảm ơn chị ạ !

[@hoangdiu8646]

Dạo này mình tìm hiểu về kiến thức eat clean và tập luyện. Rất bổ ích và thú vị

[@duyentran961]

Cảm ơn chị, video rất ý nghĩa ạ

[@khanhhoanguyen6490]

C giang ơi, e đang tìm trang mua hàng online uy tín ở việt nam, đồ ăn chay thôi chị nà, đồ ăn từ hạt đậu nành, dầu olive, dầu hạt óc chó mà em chưa tìm được ra. C có thể review cho e được ko ạ ?