EAT CLEAN CƠ BẢN NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT NẾU MUỐN GIẢM MỠ LÀNH MẠNH

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@Masovung]

Rất thích Hana ở chỗ chịu khó tìm tòi các nghiên cứu khoa học. Đồng ý 100%, không nghiên cứu nào là hoàn hảo cả (mình cũng làm trong ngành này). Mình nên có một cái nhìn thoáng, ăn uống và vận động lành mạnh, không dùng những chất có hại, và quan trọng là theo dõi phản ứng của cơ thể mình.

[@thuongdau9259]

Chị Hana làm việc thật sự có kế hoạch chuẩn chỉnh. Nể c vô cùng! Cảm ơn c rất nhiều!

[@vuhuynh637]

Hay qua Hana. Mới bắt đâu theo Hana tập những bài ngắn và đơn giản vì mình đã lâu không tập. Như vậy thôi mà mình thấy khỏe lên nhiều. Bây giờ mình cũng tập ăn giảm tinh bột và đường. Mong là mình sẽ mạnh khỏe hơn và giảm cân. Cảm ơn Hana nhiều

[@vuthiminhngoc6647]

Video đầy đủ ý nghĩa quá Hana ơi, mình bắt đầu tìm hiểu để tập luyện. Cảm ơn hướng dẫn của Na

[@hanagianganh]

App để tính đồ ăn là: MY FITNESS PAL Cân tiểu li mua trên các trang thương mại điện tử Whey Na mua tại Gymstore 🙏🏼

[@binhdang4812]

Chị Hana ơi, body fat phải đo như thế nào ạ? Em cảm ơn chị

[@OanhNguyen-hr1ie]

Cho em hỏi có bài tập và công thức ăn uống nào cho mẹ sau sinh đang cho bé bú k ạ

[@LieuNguyen-ol3ye]

Chi oi e muốn hỏi mọt chut e muốn giảm mỡ bụng ạ

[@LieuNguyen-ol3ye]

Chi ou ib cho e qua feebook cua e la lieu nguyên nhé

[@thaonguyenlephuong4670]

Cho mình hỏi nên mua loại đạm whey nào? Ở đâu?

[@HuyenPham-eh4bx]

Hồi xưa đã được biết và tập theo những bài tập của chị Hana, nay có duyên gặp lại, lại một lần nữa chị truyền cảm hứng và động lực cho em, nhờ chị mà em biết thêm nhiều kiến thức bổ ích. Biết ơn chị rất nhiều. Chúc chị luôn mạnh khoẻ, xinh đẹp và hạnh phúc 😊♥️♥️♥️

[@mitdl2427]

Đây là một video đầy đủ nhất mà em từng xem :3 Cảm ơn chị ạ Rất là bổ ích luôn

[@jenacao3842]

Thanks Hana. Từ khi biết channel của Hana và xem những video rất hữu ích đã cho mình động lực và mục tiêu ăn uống và tập luyện vì sức khoẻ. Cũng từ đó mình trở thành hội viên gói Online Coach của Inspire Fitness. Đừng ngại thay đổi bản thân để trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình! Một lần nữa cảm ơn Hana và sự truyền cảm hứng của bạn!😃😉🤗

[@tranghalam]

Rất hữu ích và tạo động lực. Cảm ơn Hana nhé

[@MaiNguyen-cd1tw]

Cám ơn Hana đã có nhiều video bổ ích!

[@iceaerobic4692]

Đang bị ngày thứ nhất tính nghỉ tập mà nghe những phút cuối cùng chị na nói liền bỏ ý định nghỉ tập lun cố gắng 20p cho ngày hôm nay 💪🏻💪🏻

[@huyenphamthithithu1440]

Nghe c nói rất cuốn và dễ hiểu.Thanks c

[@teeph1099]

video có kiến thức hay, cảm ơn Na nhé

[@Hienhienn73]

Thích c quá 😘 tất cả các video của c rất ý nghĩa ạ

[@ledangpham6029]

Nhiều kiến thức và trình bày chuyên nghiêp . Cám ơn bạn rất nhiều 🌷🌷🌷

[@anhnguyenthingoc9504]

Rất bổ ích. Thanks Hana

[@LinhPhan-rf4th]

Hana đáng yêu. Cảm ơn bạn 🥰

[@kimngannguyen5299]

cảm ơn Chị, một video rất hữu ích Chị ơi! Cảm ơn Chị thật nhiều. I am your big fan! Love you so much

[@caothuchemjo]

video ngắn nhưng súc tích và nhiều thông tin. thank chị

[@vananh3681]

Nhờ c mà em biết cách sống lành mạnh hơn rất rất nhiều luôn ạ ❤️ video nào của c cũng có tâm

[@hoatruonglequynh9888]

Nghe tới quan điểm của chị về các nghiên cứu là phải quay ra tặng chị 1 like liền. Em cũng nghị giống chị

[@duykhaivu5946]

Video ý nghĩa quá cảm ơn ha na nhiều

[@thuyvi7322]

Cứ mỗi lần ăn nhìu là coi video của chị hana để lấy động lực giảm cân. 5tig. Đã rất nhìu lần bỏ cuộc nhưng sẽ có ngày mình thành công

[@maria_ntmt]

Nay e dc khai sáng òi. Cảm ơn chị nhá❤

[@thuyhang8358]

Đây chính là video e cần tks chị đã cho e động lực 🥰🥰🥰

[@haphan8621]

Yêu chị Hana quá 🥰

[@duyentran961]

Cảm ơn chị, video rất ý nghĩa ạ

[@thuyvuthu9634]

Video hữu ích quá. Cảm ơn chị ạ

[@lekhoatraoyeuthuong]

VIDEO RẤT BỔ ÍCH CHO CỘNG ĐỒNG, CẢM ƠN HANA 👍

[@Bacsithuha]

Cảm ơn chia sẻ rất hữu ích của Hana

[@phuongvu-yx8dl]

Rất hay chị ơi 👍

[@jolytran3300]

Cảm ơn chị rất nhiều, em đã chia sẻ

[@user-kn6sm4pq1b]

Cảm ơn chị Hana rất nhiều

[@nangbedding8159]

Ui chiếc video làm thông não em ❤️❤️❤️

[@HienTran-fj6dx]

Em đang tập theo video 7 ngày siết mỡ bụng của chị ạ, đây là lần đầu tiên em tập và nghiêm túc tập 🙂, eo ôi ngày đầu tiên tập xong em bị buồn nôn và như là hạ đường huyết ý, muốn bỏ kinh khủng cơ mà muốn cải thiện bản thân và nhờ lời động viên trong video của chị nên em đang cố gắng 😊 Thật sự em rất cám ơn chị ạ

[@HaiHoang-rt9hq]

C buồn nôn xong c làm như nào ạ

[@tyninh8115]

Mình tập xong cũng buồn nôn nhưng vẫn quyết tâm tập

[@nguyenthuhue1911]

Hay quá cảm ơn Hana nhiều e ạ

[@quynhnguyen-bg6ri]

Em cảm ơn chi .video rất ý nghĩa ạ

[@SongKhoeMoiNgay20]

bài chia sẽ của em ý nghĩa và đầy đủ quá. không ăn uống quá kiêng gì nhưng khoẻ. cảm ơn em

[@hoangdiu8646]

Dạo này mình tìm hiểu về kiến thức eat clean và tập luyện. Rất bổ ích và thú vị

[@kiweee215]

Em theo chị 3 tháng và em giảm được 10kg, cơ thể khoẻ mạnh và đẹp dần lên từng ngày. Các bài tập của chị thật sự rất hiệu quả luôn. Hiện tại em còn đang cố gắng mục tiêu giảm thêm 6kg nữa. Cảm ơn chị rất nhiều ạ

[@tranphuckhai846]

Bn tập những bài nào v

[@nguyenthithuyduong9352]

B chia sẻ routine tập luyện của b đc k

[@kiweee215]

Thi Thuy Duong mình tập cardio latinh của chị Hana ấy, xen kẽ các bài tập cơ tay, đùi trong tuần ạ

[@yenly6748]

Bạn hay ghê túi theo có 4 buổi mà chạy mất dép hhhuhu

[@khailoc5575]

Mik xin bài tập vs cách ăn uống của cậu với!!

[@tuilalune3742]

Video rất hữu ích. Cảm ơn chị Hana

[@dovan9164]

Nhìn bắp làm trò trên video nhìn iu quá chị Na ơi

[@giang424]

Tóc chị Na đẹp quá❤

[@trangvuong1438]

ui em ăn y hệt chị luôn, bỏ thịt lợn, ăn it bò trứng, thường xuyên ăn gà nè

[@QuynhNhu-nt7hj]

Chời ơi Bắp nhìn cưng quá đi thôi 😍

[@PhuongHoang-cy5ux]

Em là người ko bao giờ đi cmt video nhưng chị làm video này quá hay chị ơi xxx

[@huysy4329]

yêu chj qua đúng video em cần

[@HieuNguyen-ig1mp]

Chị đả xem kênh e từ lâu , ngưởng mộ e quá .chúc e thành công nhé

[@kimngannguyen5299]

mấy phút đầu, Bắp cứ phải gọi là bị đáng yêu ấy ^^ cưng em quá

[@NhiYen-pw6nh]

Video khai mở tư duy của em, thanks chị

[@ngochuyen6487]

1 chia sẻ bổ ích !

[@azan1493]

Hello chị ❤

[@nguyetdidance8897]

Yêu cô na 8tỷ lần ❤️❤️ nhờ cô na mà e sáng cái đầu ra bn ý💘💖💗💞💕❣️💜💙

[@tamhoang6555]

Nhìn ông Bắp đáng yêu vãi.

[@bichliennguyen3272]

Bài rất hay hana ah

[@haphuongvu7405]

Vid hay quá chị ui

[@VanTran-xl7cs]

tuyệt vời quá ạ

[@NgocAnh-sb8fd]

Em cảm ơn chị Hana ạ

[@SuGeMoSu]

Trc xem kênh này n, h tìm dc cách ăn thô thì nhanh gọn khỏe hẳn.

[@linhlinh24]

cám ơn bạn Na nhé

[@oloanbaohiem7101]

Hay quá!

[@ThaoNguyen-zm4wk]

Nay chị na đẹp lạ lùng 😍😍😍

[@tramle462]

Bắp dễ thương quá!!

[@doantavan7893]

Na ơi e làm view về Way e đang sử dụng và địa chỉ mua đi. Món c ở quê rất là khó mua e ạ. Cám ơn e nhiều lắm lắm luôn í

[@tanphatly6506]

Một video so chất lượng

[@linhthuytrinh6653]

Cảm ơn chị

[@hatrangland]

Cảm ơn Hana thật nhiều. Video nhiều kiến thức rất hữu ích, logic và dễ hiểu

[@qnisoft0109]

like it

[@lyhoang2193]

Video ý nghĩa quá c ạ ! E tập theo c và giờ e từ 81kg xuống 67kg ạ e vẫn tiếp tục để giảm kg ạ

[@ngantruong6083]

Ci tập bài nào z ạ

[@NamLogistics97]

Xuống vậy da k xấu à bạn?

[@leminhvu307]

Cj ơi cảm mơn cj đã cho em động lực :>

[@ngocdiepvu4921]

Bạn tập như thế nào trog tuần v ạ

[@haonguyen5162]

Nam Quang eat clean tập td duy trì sức khoẻ thì đẹp hơn chứ s xấu a

[@tranquynh3090]

Cảm ơn Hana

[@kimnhungnguyen7222]

Cảm ơn Na nhiều

[@PhuongAnh-gg2yy]

rất bổ ích ạ, em cảm ơn chị

[@17nguyenhonglam65]

đúng cái iem đang cần luôn nè chị iu

[@PhucTran-ry9wb]

Cảm on chị

[@thimyduyenvu5400]

Chị Na ơi em thích ăn miến dong lắm (miến làm từ củ dong ấy ạ), miến làm từ củ dong thì có phải tinh bột nhiều chất xơ không ạ?

[@ngocloan315]

Thank you 😘😘😘

[@meo.cam.ngo.nghinh]

Em biết đến chế độ ăn eatclean từ chị đến bây giờ đã được 3 năm rồi, mặc dù bị bố mẹ phản đối rất nhiều. Trước e dùng eatclean để giảm cân nhanh đến nỗi còn 38 cân hồi lớp 12, sau đấy e ăn bt trở lại và đạt đến 44 cân như ban đầu. Sau này em đã có cái nhìn thoáng hơn về eatclean và coi nó như 1 lối sống, có ăn cơm trắng và kết hợp một số loại bún miến lứt để cthe thin hơn. Bây giờ cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi do ăn nhiều quá trong một bữa, làm gì cũng hiệu quả hơn. Chắc chán e sẽ theo đuổi nó thật lâu dài

[@nhungdo5479]

Bé Bắp dễ thương ghê

[@tieuphungofficial9535]

Chị ơi em muốn hỏi là mình sử dụng dầu gạo lứt để nấu được không ạ 😢

[@thanhho4874]

c có thể làm 1 vlog cho người tăng cân được không ạ . ví dụ như người tăng cân thì ăn uống như thế nào và chế độ ăn sao ạ e là nguyên 26 tuổi cao 1m67 nặng 53kg nhưng e ko biết ăn uống và tập những gì tại nhà để cho khoa học mong c chỉ giúp e vs

[@phuongnhung8996]

Nghe Na nói nhưng chỉ chú ý đến Bắp thoai, đáng yêu vãi cả ch ý 🥺😚

[@phuongthaoluu9195]

Nhờ c mà e tìm ra chân lý

[@nganguyen7746]

Chj chja sẽ chj tiêt hay quá chị oi

[@NN-fb5bv]

Em cũng k theo diet gì cả. E ăn tất cả kết hợp kể cả đồ k clean để khỏi thèm , nhưng một ngày vẫn cố ăn đủ 40-50g protein . Tập thì cố gắng mỗi ngày nếu k mệt thì tập 30p khi thì cardio khi thì nhảy cover ngớ ngẩn,khi thì tập một bài bụng đùi gì đấy, k thì dọn nhà cửa , k có hứng thì thôi k tập. E thấy như vậy thoải mái hơn hết 😁

[@meowuwu6480]

Chị Hanna có thể cho e xin link mua cân tiểu ly được không ạ ?

[@thomphung1684]

Yêu 2mệ con quá ❤️❤️❤️😍😍❤️❤️

[@leduyen6960]

Chị ơi, cho em hỏi là sáng em hay uống một ly bột đậu xay (5 loại đậu) thì có cần bổ sung thêm thức ăn gì để ko bị thiếu chất ko ạ?

[@ani6389]

3:10 - 3:26 Bắp làm duyên nhìn dễ thương mà mắc cười quá :))

[@tuongvan2611]

Video hay quá chị ơi nhưng mà em ăn chay không áp dụng được hơi buồn 😚

[@kimtrieuvynguyen5209]

Em nghĩ chị nên thêm tí nhạc nền vào video thì khi xem sẽ tạo hiệu ứng tốt hơn đấy ạ

[@QuinP92]

Chào Bắp ^^

[@qt7397]

Làm 1 video cho nguoi an chay Di chị

[@linhtramnguyen6813]

e cũng đang ở mốc 38kg, muốn tăng cân giống chị quá nè

[@HangNguyen-se1xm]

Xem video của c có động lực quá ạ, từ hôm mai e tập và ăn eat clean . 53kg sẽ cố giảm xuống 48 💪💪💪 (22/11)

[@trangiang8296]

giảm chưa bác ơi tui cũng 53 đây haha

[@maryhuynh197]

bắp cưng quá

[@VyTran-th7jh]

Bắp dễ thương quá 😍😍😍

[@ngoanh2692]

sau khi sanh thì ăn uống thế nào để ko ảnh hưởng chất lượng sữa mà vẫn giảm cân vậy Na?

[@hanhvo6446]

Mua đồ ăn giảm cân theo số đt nào vậy Hana?

[@trannguyenngocmai8626]

C ơi cho e xin tên bột yến mạch của c dùng vs ạ e kím k ra ?

[@nguyenviet281090]

Na có thể cho mình xin thực đơn được ko vậy mình rất rối khi ko biêt ăn gì?

[@HuyenNguyen-yo7er]

Chị Na ơi chị có ăn cơm trắng không ạ?