Which Supplement is Used WHEN and HOW? (Omega 3, Magnesium, Iron, Zinc, Probiotic, D3K2)

[@gumusboyraz8579]

sizi yeni keşfettim.Kıtabınızida alacağım. Video kalitesi, diksiyon tonlama netlik anlaşılırlık herşey harika bi performans hocam. Emeğinize sağlık iyiki varsınız.

[@Ali-gq5iu]

Yeni mezun bir diyetisyen olarak eczanede çalışıyorum ve eczacım sizin videolarını önerdi. Sizin videolarınızla kendimi geliştiriyorum. Anlatımınız çok net ve verimli. Çok teşekkür ederim hocam.

[@drmustafakalkan]

🙏🙏🙏

[@mesutyilmaz3645.]

Emeğinize sağlık. Güzel üslubunuzla tane tane anlatmışsınız

[@hayallerstudyosu5290]

Hocam çok teşekkür ederim çok önemli olmakla birlikte göz ardı edilmiş bu konuyu ele almanız harika olmuş 👍

[@fatmagocmen4191]

Tesekkur ederim keyifle dinledim bilgileri cebime koydum takip edicegim sizi

[@proadamlar6631]

Merhaba Bu takviyeleri ne kadar kullanmalıyız mesela dehb için olanların hepsini mi kullanacağız kafam karıştı Dikkat ilacı converse ile kullanabilir miyiz Şimfiden teşekkürler Sizi yeni buldum bütün videolarınızı dinleyeceğim

[@arzukarakuyu2683]

Harikasınız doktorum🙏🙏🙏🙏

[@drmustafakalkan]

🙏🙏🙏❤️

[@suleymanuygun9973]

Hocam immutrench vitamini nasıl kullanılır ? Yutulurmu

[@Nalan60560]

Yine cok guzel bilgilerle geldiniz cok faydalı oldu teşekkürler ❤

[@drmustafakalkan]

🙏🙏🙏

[@wizyy55]

Mustafa Hocam aklımdaki çoğu soruyu cevaba kavuşturdunuz öncelikle bunun için teşekkürler. Düzenli olarak ağırlık antrenmanı yapıyorum kan tahlili yaptırdım yaklaşık 3 hafta önce doktorum d3 vitamini ve folik asit yazdı. Antrenman kalitem artması için almayi düşündüğüm takviyeler Magnezyum biglisinat Çinko(pikolinat)-Bakır B6 p5p Bu 3 desteği almam bende zarara sebebiyet verir mi yoksa kullanmamda sakınca yok mudur? Özellikle uykumun kaliteli olması için magnezyum, testosteron üretimi için çinko (bakır içerikli olan çünkü fazla çinko alımı bakır eksikliği yapıyormuş diye okudum), son olarak magnezyum emilimi artması adına b6 almak istedim. Yanlışım yoktur umarım düşüncelerimde hatalıysam da beni aydınlatmanızdan memnuniyet duyarım. Daha çok kitlelere ulaşmanız dileğiyle.

[@deryabakr2373]

Tessekkurler yolun açık olsun

[@HaldunDelibasi]

Değerli bilgiler. Teşekkürler.

[@MelekSahin-kc4lk]

Hocam merhaba öncelikle bilgiler için çok teşekkürler. İnositol ne zaman kullanılmalı ?

[@hasretguzel9699]

Cok guzel olmuş tşk ederim kan deger lerı ıcın ılac kullanıyorum acaba ne zaman almam lazım onuda dermı sınız

[@sebahatakyol6200]

Gayet faydalı bilgiler

[@drmustafakalkan]

🙏

[@gumusboyraz8579]

inositol ü nezamanlar almalıyız aceba? piyasada 2gr lık formatlar var. Sabah aksam almak zararlı olurmu aceba?

[@drmustafakalkan]

Zararı olmaz zaten 4 gram olması lazım

[@user-gx2up7yf7v]

Teşekkürler ❤❤

[@e.t8568]

çay ve kahve çinko emilimini azaltır mı? demir emilimini azaltır fakat çinko için de geçerli mi? teşekkürler

[@ordinaryvalley]

Kafein ile tüketimi hakkında da minik bi bilgi verebilir misiniz acaba doktor bey ❤

[@drmustafakalkan]

İlerde video yapalım

[@ordinaryvalley]

@@drmustafakalkan çok tşk 🙏🙏

[@benji6825]

Merhaba, quercetin kullanimi ile ilgili ne düşünüyorsunuz. Riskleri var mi?

[@didemyetiskin3452]

Cok teşekkürler hocam cok değerli bilgilendirmeleriniz için.. ben magnezyum complex aldım içinde malat sitrat bisiglinat ve taurat formları var. Bu tarz complex magnezyumlar hangi zaman diliminde alınmalı? Çünkü malat ve sitrat gündüz bisiglinat gece alınmalı dediniz? Sabah mı akşam mı alalım?

[@drmustafakalkan]

Complex önermiyorum işte bu nedenle… amaca göre olmalı. Her şeyden çorba yapılan magnezyumları önermiyorum

[@didemyetiskin3452]

@@drmustafakalkan anladım bundan sonra alirken ona göre alalım o zaman. Teşekkürler hocam..

[@deniztopan1210]

Magnımor ata var en iyi o

[@mukerrem25]

Teşekkür ederim. Kitabı alacam. Diğerleri doğru da omega 3 ü gece yatmadan önce alıyorum. Acaba onu da sabah mi alsam. Şüphede kaldım. Teşekkür ederim

[@deniztopan1210]

Gece iyidşr siz uyurken omega çalışır

[@erdinsertel-gm3ms]

Alfa lipoik asit niye ac degil

[@aysenurrencber4555]

Merhaba hocam kapsül balık yağını yutmamıyorum çok büyük geliyo o yüzden kapsülü delip içsem olur mu

[@sevgicelik8853]

Değerli hocam uyku için hangi destekleri almalı bu konuda da bilgi paylaşımı yapabilir misiniz lütfen

[@atolyekbk4400]

Swiss Bork melatonin

[@nevlietezcan3712]

Hocam demir haplari gece uyütmuyolar napmam lazim

[@ademhhfffg]

Hocam merhaba huzursuz bacak sendromu var önerileriniz nedir Şimdiden çok teşekkür ederim

[@senseitamer55]

hocam ince bagirsakta chron baslangici var glutamin harici hangi probiyotik bakterisini almam gerekiyor

[@ebrugulek4272]

Cok degerli bilgiler icin tesekkürler. Takviyeleri kullanmadan önce mutlaka (demir , potasyum ,selenyum , magnezyum vb.) Kan degerlerimize baktirmalimiyiz? Yoksa ezbere omega3 , coQ10 ,b vitamini vb alabilir miyiz?

[@seheruzen3121]

Kesinlikle kan tahlili yaptırın

[@user-hk3cv3pb7h]

kimi diyor magnezyumu yemekle birlikde,siz ise yemekden sonra diyorsunuz

[@deniztopan1210]

Magnezyum gece yatmadan çok daha iyi uykuyu düzenlet

[@emsalkalayci]

Birden çok çeşit magnezyum var siz hangisini bedeniniz için ihtiyaç duyuyorsunuz mesela kaslar için içiyorsanız gündüz yemekten 2 saat sonra diğer yemekten 2 saat önce ama uyku düzeni için içiyorsanız gece yatmadan önce ama su an pazar alanında iki magnezyumu da aynı tabletin içine koyup insanlarda aaa en zengini bu diye alıyor ama bazı markalar var hem gece mg yi hem gündüzü ayırdılar en sağlıklısı bu

[@e.t8568]

mustafa bey merhaba, süt ürünleri -yoğurt vs kullanımı sonrası çinko ve demir kullanımında emilim azalıyor , doğru mudur?

[@drmustafakalkan]

Evet

[@Mrlocke-yo5it]

Hocam merhabalar çinko formunda bakır ve cınko olanı mı almak mantıklı yoksa sadece picolat mı alınmalı

[@mehmetsait9991]

Hocam magnezyum sitrat malat ve glisinat formunu kullanıyorum fakat 1.99 mg idi ölçümlerde. Bunu sürekli kullanmam değerleri yükseltme durumu ne olur yani 2 ay kullanıp 3 ay vermem mi gerekiyor. 200 mg ilacın içeriği toplam

[@tugceertas8238]

Hocam merhaba magnezyum malat ve glisinatı aynı anda içeren takviye ne zaman alınmalı?

[@gundem8980]

Çok çok teşekkürler magnezyum bigilisinat uyku ilacı gibi geliyor bana magnezyum treon da öyle mi etki ediyor hocam nbt treon kullanıyorum birde ginseng hakkında ne düşünüyorsunuz kullanalım mı

[@drmustafakalkan]

Enerji için daha öncül alternatifler var ginsenge kadar. Kronik yorgunluk videomu izleyiniz. Treon uyku üzerine de etkilidir. Treon rem diye uykuya yönelik bir kombinasyon da var

[@gundem8980]

​@@drmustafakalkançok teşekkürler iyiki varsınız

[@nurors3564]

Merhabalar hocam omega 3 1000 mg kullanıyorum aynı gün içerisinde çinko da kullanabilirmiyim

[@drmustafakalkan]

Evet

[@nurors3564]

@@drmustafakalkan sağolun hocam 🤗

[@ertanakinci8257]

Bakır takviyesi ile ilgili bilgi verirseniz sevinirim. Zira eksikliği ayaklarda üşüme, saçlarda beyazlasmaya yol açabiliyormuş.Ayrica çinko kullananlarda bakır azalabiliyormuş.

[@drmustafakalkan]

Bakır eksikliği yaygın olarak çok görmemekteyiz. Sadece çinko kullanırken yanında desteklemekte fayda var, çinko hakkında her şey videomda anlattım

[@TV-mw1fh]

Hocam 22 yaşındayım ciddi bir hafıza kaybım var acaba hangi takviyeleri kullanmalıyım

[@drmustafakalkan]

Unutkanlığı unutun konulu videomu izleyiniz

[@Bsrtkcn]

Hocam merhaba işten ayrıldım ve kpss sürecine girdim içinde bulunduğum stresten dolayı da çok dikkatim dağılıyor. Smart up balık yağı ve siizn önerinizle magnezyum l treonat nbt life markasından aldım (bugün 3. Gün) . Balık yağını kahvaltı sonrası magnezyumu ise gece yatmadan önce alıyorum. Bu süreçte ekstra önereceğiniz bir takviye var mıdır? B12 seviyem 300 civarında çıktı. Bilgi verirseniz çok minnettar olurum hocam. Şimdiden teşekkür ederim. 🙏

[@deniztopan1210]

B12 new lıfe dil altı kullanın

[@yns_asl]

hocam omega 3 kapsül içinde oluyor. Bunu tüketirken kapsülü patlatıp içindeki yağı mı kullanacaz yoksa direk kapsülü mü yutacaz? Kapsülü saran jelatin bir zararı var mı vücuda?

[@deniztopan1210]

Hayır yok sığırjelatını dıskı ile atılıyor

[@sofraykurye4415]

Hocam merhaba. Kitabın yarısında bir soru sormuştum onu cevapladınız. Kitabı bitirdim. Alfa Lipoik Asit, Quercetin, Bromelain, Sambucus Nigra, Propolis, Afrika Sardunyası ve Ginkgo Biloba; liste kabardı ve cep yakıyor haliyle. Bunların arasından kesinlikle almalısınız dediğiniz şeyleri alcağım. Sonra diğerlerini ekleyeceğim bütçe ayarlayabilince. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Kitabın sonlarına doğru eklenen bu takviyeler biraz kafamı karıştırdı. Tiroid hastası değilim. Astımım ve bronşektazim var. Amacım hasata olmamak ve astım belirtilerimi minimuma indirip yaşam kalitemi artırmak. Aktif kullandığım takviyeler: Multivitamin - Supradyn daily : Bunu değiştireceğim içerisindeki demirden dolayı. Hatta multivitamin almayı bırakıp tekip olarak almak istiyorum hepsini kontrollü şekilde. Omega 3 Magnezyum Melatonin Bunlara ek olarak başlayacağım takviyeler: D3K2, İyot ve Selenyum, Probiyotic 5B. Bir de bağışıklık ve antioksidan için yukarıda saydığım birbiri ile çoğu yerde örtüşen takviyelerden en önemlisi ve diğerlerini gölgede bırakanları. Yoksa fünde 10-20 adet takviye almam ne zaman ne bütçe olarak mümkün olmayacak. Teşekkürler şimdiden. İyi çalışmalar.

[@drmustafakalkan]

Omega, magnezyum, dk2 sürekli kullanabilirsiniz, iyot eksikliği varsa tamamlanana kadar iyot selenyum damla kullanılabilir. astım için kuersetin veya çörek otu yağı bize ekstra fayda sağlar.

[@mehmetsait9991]

B12 ile vitamini ile magnezyum vitamini akşam kullanılır mı ikisi aynı anda atılır mı

[@kerimdogan7203]

Hocam, kolajeni ac karnina kahvaltidan 1 saat once de alinabilecegini soyluyor bircok uzman. İkisi de kisinin yasantisina gore uygulanabilir mi? Yani sabah ac sekilde de ise yarar mi? Bazen aksam sosyal ortamlarda alkol tuketimi veya davet yemekleri olabiliyor malum.😊

[@cihatyigit7316]

Adınız kerim ise adınızın hürmetine alkol den uzak durun tövbe edin kardeşim

[@ezo6617]

Çok teşekkür ederim kendi adıma bir çok not alıyorum hocam sorum olacaktı ben troid hastasıyım nodül yok ama yorgun mutsuz his ediyorum 75 mg ilaç kullanıyorum magnezyumun hangi formunu kullanmalıyım

[@ezo6617]

Cevap lütfen hocam

[@nevlietezcan3712]

Bende cevap bekliyorum

[@daywalkerbf]

Hocam merhaba. Lipozomal ürünleri yemekle birlikte mi almak gerekiyor?

[@drmustafakalkan]

Videoda anlattığım kriterler geçerli. Örneğin Lipozomal demir de olsa yemekle arasında zaman bırakmak lazım.

[@oznuroz8991]

Helicobacter pylori için tavsiye ettiğiniz probiyotiği aldım eczacı sabah aç karnına almamı söyledi siz gece uyumadan önce diyorsunuz? Nasıl yapalım?

[@drmustafakalkan]

Eğer üçlü antibiyotik tedavisiyle kullanılıcaksa 15 gün o tedaviye ek olarak gece yatmadan önce ve sabah uyanınca aç karna günde 2 kapsül olarak alınabilir. Günde 1 alındığında da hem gece yatmadan önce hem sabah aç karna da olabilir. Farketmez

[@oznuroz8991]

@@drmustafakalkan peki ne kadar süre kullanmamız gerekiyor

[@selimcanada]

X Selamlar hocam, vitamin olayında bazı dr.lar referans değerlerin üzerinde degerler olmali diyorlar özellilkle d ve b gibi, referanslar için sizin tavsiyeniz nedir ? X Ayrıca kafamıza göremi içmeliyiz? X vitaminler böbrekleri ilaçlar gibi yorarmi ?

[@drmustafakalkan]

Vitaminler böbrekleri yormaz, kitabımı okuyabilirsiniz. Doz konusuna katılıyorum, bir yaraya merhem olmayacak dozlarda kullanmaktansa hiç kullanmayın daha iyi. Kafamıza göre değil, kitabımda detayları anlattım.

[@selimcanada]

@@drmustafakalkan Teşekkürler.

[@user-th5yd1th9m]

Hocam merhaba ben magnezinc 40 tablet hapi kullaniyorum cinko icinde olan bunu gecemi almaliyim

[@cihatyigit7316]

@@user-th5yd1th9m kahvaltıdan 2 saat sonra diyor

[@fatihedinc2127]

Ben demir ile çinko yu aynı gün almamaya dikkat ediyorum çünkü aynı gün alınırsa birbirinin etkisini bozuyormuş diye okumuştum bir yerde .. Ben hocam cep tlf. alarmı ni iki saatte biri kuruyorum ..her iki saatte bir sadece tek bir takviye şeklinde alıyorum. . Kesinlikle birden fazla takviyeyi aynı anda almıyorum. . FDA o şekilde alınmasını öneriyor. . hocam c vitamini demirin emilimini artırdığını okumuştum bir makalede.. o yüzden salata ve yesilliklerin üstüne bol bol limon sıkın diyordu..aaynı şey sentetik takviyeler içinde geçerli mi? Yani ben salata ve yeşillik yerine demir kapsülü alsam limon yerine suda eriyen c vitamini takviyesi demir kapsülü ile beraber icsem aynı şekilde kapsül den aldığım demirin emilimini artırabilir miyim? yoksa illa da doğal olması mı gerekiyor? Yanitiniz için şimdiden çok teşekkür ederim

[@drmustafakalkan]

1) demir ve çinko ancak arada 5 kat fark varsa emilimi etkiliyor. Videoda anlattığım gibi birbirini etkilemeyen takviyeler aynı anda alınabilir, saat kuracak kadar takıntı yapmaya gerek yok 2) Evet c vitamini demirin emilimi artırır. takviye olsa dahi. günümüzde kombinasyon olarak takviyeler de var.

[@Bio_Kurt]

Selenium nezaman almalıyız?

[@drmustafakalkan]

Yemeklerle ve diğer minerallerle arasında 2 saat bırakarak

[@saturn6025]

Selenyum?

[@drmustafakalkan]

Tüm mineraller yemekle arada 2 saat bırakılmalı

[@saturn6025]

@@drmustafakalkan teşekkür ederim hocam sağolun. Endokrin miyopati için hangi minerali almalıyım? Selenyum kullanıyorum. Önereceğiniz bise var mi? Kaslarım çok güçsüz canlı cenaze gibiyim bir buçuk aydır. Tavsiyenize ihtiyacım var gerçekten.

[@demdemmm]

Hocam cörekotu yağı aç karnına alınınca istah kapatir, tok alınınca açar yaklaşımı doğru mudur?Bir de aynı anda omega3 ve corekotu yagi kapsülü alınmasında sorun olur mu?Yanıtlarsanız çok sevinirim🙏

[@drmustafakalkan]

Klişe bir takviye geyiği ama bir temeli yok. Birlikte alınabilir

[@ilkbaharyaz1586]

sporcular hangi magnezyum kullanilmali

[@drmustafakalkan]

Ben magneffer kullanıyorum

[@barsesri964]

@@drmustafakalkan selam malat yok imiş sizin kullandığınızda ?

[@zehrakorkmazmina6275]

👏👏👏

[@haydarfx3811]

👍

[@ulviyeb.1008]

😊😊❤❤

[@nezahatakbaba6214]

Değerli doktorumuz, magnezyumun hücre düzeyinde işlenebilmesi için tek seferde 300/ 350 miligram alınması gerekiyor deniyor,sizin görüşünüzü öğrenebilir miyiz?🙏

[@drmustafakalkan]

alakası yok, keramet dozda değil. 1 litre jet mazotu uçak uçuruyor, 1 litre motorin arabayı zor götürüyor. magnezyum var magnezyum var. keramet dozda olsaydı devletin ödediklerinde 400 mg var en iyisi o olması lazımdı.