Why 93% of People Can't Lose Weight

Discover why 93% of people have difficulty losing weight and how to be part of the 7% who succeed. In this video, we reveal the three essential pillars for weight loss. The first is nutrition, where you will learn about calorie deficit and how it drives weight loss. Avoid “Fit” food pranks that can sabotage your efforts. Then, weekend excesses can harm your progress. The second pillar highlights the importance of training, whether through weight training or cardio, which will help you lose weight and fat to achieve weight loss and a flat stomach. And finally, dive into the third pillar, mindset, which is crucial for staying focused and achieving your goals during a weight loss diet. Learn how to set realistic goals, make temptation difficult, and prioritize sleep to optimize your weight loss journey. Don't miss this complete guide to a healthy transformation!

[@saramaleke]

Nada como ver o almoço comendo o lala

[@DAVIF22x]

Ele gostou

[@Random_Descafeinado]

Lá ele!

[@Chad68271]

Kkk la ele

[@georgesouza7833]

5 series de 300 de la eles.

[@BrandyWilliam]

Lala ele!

[@Paulo.rg.Pinheiro]

*DEPOIMENTO* Em fevereiro de 2023 estava com 120 quilos, quando decidir mudar fui olhar na internet a primeira coisa que achei foi isso referente a taxa basal, eu precisava saber qual era a minha taxa basal e comer menos porém estudei pouco e me ferrei um pouco no começo, porque pensei se minha taxa é 2000 kcal, então se eu comer 800 Kcal por dia vou perde peso rápido, até perdi mas passei fome sem precisar e depois de um tempo meu organismo começou a se defender da minha loucura e a balança parou, ai fui estudar mais um pouco e vi que eu tinha caído no platô, então subi minhas calorias ajustei as kcal diária e a balança voltou a cair e o melhor sem passar fome, sem sofrer, sem gastar dinheiro com profissionais, comento besteiras quando eu tenho vontade, claro respeitando o meu limite do dia de Kcal, E coloquei uma pega de sair do 120 quilos e chegar em 85 Kcal, estou quase perto do meu objetivo perdi 30 quilos em 6 meses, agora já perdi mais 2 quilos e agora só falta 3 quilos para chegar em 85. Claro que meu resultado foi rápido, porque eu comecei errado e faço bicicleta na rua como cardio, musculação e depois cardio na esteira eu estou empolgado porque eu estou vendo resultado, mas se vc for começar agora e quer perde peso de forma saudável precisa ter paciência, porque se forma saudável o correto é perde 2 quilos por mês, Por que vc vai fazer um déficit calórico de 500 calorias, em 7 dias daria a soma de 3500 kcal a menos em 2 semana chegaria a 7000 kcal, 1 quilo de gordura é equivalente a 7000 calorias, e outra dica quando vc começar a mudar seu estilo de vida tire fotos medidas, se vc estiver fazendo academia por exemplo a balança vai parar de descer porque vc vai estar trocando gordura por músculos e as fotos e médicas vai mostra que vc está tendo resultados e vai mandar o seu foco A minha única frustração é que eu não achei que eu teria esse resultado e não tenho foto sem camisa, é possível ver a diferença de foto de rosto mas hoje eu queria ter uma foto de corpo.

[@EpicMugenBattles]

muito da hora, tem que cuidar da alimentação, tem gente que fica o dia todo sem comer pra emagrecer e mal sabe que tá acontecendo o oposto.

[@horus-b9w9t]

Muito bom o seu relato irmão! Comecei a 4 meses com 135kg, agora estou com 115. Falta perder 25. Passei e estou passando por experiências bastante semelhantes as suas.

[@KatianCorrea]

Moço seu comentário me ajuda mt pois eu estava com 125kg fiz um desift de 1200kcal porém agora estou no 98 e nao quer sair, acho que pode ser é agora aumentei um pouco pra 1300 mas ainda tenho dúvidas sobre

[@angelicagabrielly903]

Minha inspiração

[@williambrandaodesouza3252]

Laércio, você não imagina o quanto sua pessoa ajuda outros os informando sobre a musculação e sobre o próprio corpo, você é meu top 1 professor 👀 muito obrigado

[@larissa_fer16]

Obrigada Laércio, eu estava na bad e sem vontade de treinar, vou acabar de ver o video aqui e me arrumar para ir para academia, boa tarde a todos.

[@psychobrap]

Booaa Larissa, vai lá e arrebenta aqueles ferro kk

[@andressaoliveira5745]

Arrasa que tú é braba! 💪

[@pasteldeflango7736]

treinou?

[@Macaco10]

Boa tarde

[@jrsccp1910]

Comecei na academia a 1 Mês, não faço dieta… apenas fiz Reeducação alimentar…não consumo mais processados nem ultras processados…Não consigo treinar todos os dias treino de 3 a 4 por semana… Emagreci 5Kg sei que não é muito mas pra mim já é bastante! Tou focado e vou tentar pegar mais forte na Academia 💪🏾❤️

[@GabrielDarosa-dg8gl]

Sucesso mano , vai conseguir sim

[@FelipeSantos-lo5kw]

Parabéns bro...tô a um mês...porém sou todo desregulado por conta da rotina de trabalho e não emagreci nada. O corpo mudou , mas ainda não perdi nada .vai no foco man

[@j.gabriel987]

Brabo d+ Eu perdi a oportunidade de entrar na dragon pharma pelo concurso. Mas jamais irei desistir. É meu sonho é eu irei alcançar Vc é foda d+

[@Buiguerra]

O chato é a desgraça da pochete... As veias td saltadas e a pochete lá dando oi...😅

[@DanielOliveira-jx9nn]

É nois mano. Tô com baixo percentual de gordura e a peste da pochete não sai. 😢

[@tiagoguti159]

Disgraça da pochete

[@walterlems402]

Infelizmente é a última coisa a ir embora, e o pior, é genético...

[@johnnysousa6199]

😢

[@angelicagabrielly903]

Oi pochete vc ainda tá ai

[@lucasbispo6239]

Poh. Comi um pedacinho de goiabada antes de assistir o video

[@Wagner666Raptor]

Lalá fez armonização facial ? Tá com mó cara de sapato.

[@allanfernandolira6733]

Perdi 23kg, e isso aqui foi importante demais 10:20. Eu tenho uma queda por leite com toddy, nunca mais comprei toddy.

[@salomaolucas930]

Em quanto tempo?

[@allanfernandolira6733]

@@salomaolucas930 3 anos bro

[@salomaolucas930]

@@allanfernandolira6733 tenho 112 kg e 1,83 , quero perder 12 kg ainda esse ano mas minha meta final é chegar aos 90 kg, espero que em um ano eu consiga

[@vocepodefalaringles]

Seus vídeos são CADA VEZ melhores ❤

[@taniacristinasouza856]

Kkkkkkkkkkk amo a edição kkkkkkkk ❤️❤️❤️😂 Explica didaticamente e ainda me divirto☺️ 👏🏻👏🏻👏🏻 sucesso e expansão p vcs💫

[@DaviTGM]

Mas como eu faço na adolescência? Tenho 13 anos e eu não quero restringir o que eu como e eu acabar não crescendo por não ingerir o suficiente, como eu faço na adolescência?

[@Eversondantax]

2 comentário. Sou seu fã cara, parabéns pelo conteúdo

[@drimachado667]

Há 3 meses comecei reeducação alimentar. Chega ser triste lembrar do quanto negligenciei minha saúde. Preciso perder 10 kg para ficar no meu peso ideal.

[@RangelOblivion]

Eu simplesmente não levo guloseimas para casa, simples assim. Claro que o fato de morar sozinho ajuda.

[@BrunoMorais299]

Que vídeo top mano , o Lalá explica de uma forma que fica fácil entender e com esses efeitos e edições no vídeo fica supimpa...

[@matheusteixeira4002]

Tudo mentira!! É só fazer abdominal

[@endersonfavacho1537]

Assisto todo dia os vídeos do Lala, tô indo pro segundo mês de academia (aparentemente os treinos estão tentando me matar 🤡) mas tô indo e bem, mudei alimentação e senti que nós últimos dias até o meu paladar a comidas não saudáveis mudou, não sinto mais prazer em comer besteiras em igual antes. Durante o treino parece que consigo escutar o Laércio falando: mais uma repetição, bora, até a falha, continua na parcial e faz drop.

[@claraalmeida1775]

Oxe pra emagrecer é só passar uma semana aqui em casa, vai passar fome e perder peso legal

[@joaolima021]

Kkkk parece que o lala lê nossa mente, vídeo perfeito em uma hora perfeita, muito bom!

[@Palito-San]

Lalalá!!! Eu te amo mesmo!!! Virei fan. \😄/ \☺️/ Parabens por ser tão profissional sem perder a comedia. Que maravilha q Deus criou. Perfeito!!! 🤌🤌🤌

[@gabrielmanzo5595]

Eu não tava vendo muita diferença, até que parei de sair final de semana. Não significa que você não vai parar de se divertir, mas quem precisa de gente que só te chama pra tomar copão até 5 da madrugada? cadê os amigos q chamam pra um treinão de costas?

[@Carla-gt3zy]

Ameii sua mensagem, vc falou tudo.... e se falar que estar fazendo dieta, os próprios amigos rii da gente

[@gabrielmanzo5595]

@@Carla-gt3zy simmm, só falar que ta tomando creatina e coca zero que o pessoal que te via se matando com álcool, alimentação ruim e rotina zoada começa a se manifestar como os phd em medicina

[@naludany]

Parece q está falando pra mim ,já estou no jejum intermitente, faço aeróbico e musculação,a dieta durante a semana está perfeita mais chega sábado e domingo ....lasca tudo da semana

[@Instrutor_Muller]

Cara muito bom, top demais. A melhor explicação até agora. Já assisti outros vídeos de outros profissionais e até agora a melhor explicação veio de você

[@mariliacarvalho6752]

É normal quando iniciamos na musculação o peso na balança subir? Um fato que você falou no vídeo sobre dificultar o fácil, sou uma confeitaria que trabalha em casa tentando ser fitnes rsrs, tem dia que não é fácil, sei que tenho que mudar minha mente gorda 😅, eliminei 13kg, tive uma recaída e engordei 8kg, voltei para o foco e já eliminei 2kg dos 8 que ganhei, percebi que depois que voltei a treinar na balança subiu, mas não sinto diferença nas ropuas

[@renatopereira50]

Falar que déficit calórico emagrece é a mesma coisa que dizer que pra ficar rico você tem ganhar mais dinheiro do que gasta. Isto é redondamente ÓBVIO. Existe muito outro pilares mais importante como, nutrientes diversos, hormônios regulados, sono, etc...

[@geonecardoso5495]

Meu tio conseguiu perder 20kilos em 1 semana Ele perdeu uma perna

[@angelicagabrielly903]

Pqp não li isso

[@JoseaneMotaSilvaSilva]

Quantas vezes por semana pode fazer cardio quem faz musculação?

[@samuelaugusto9724]

Minha meta é 12% de BF

[@ThePiratePl4ys]

HMMM ENTÃO QUER DIZER QUE CONSIGO PERDER 10KG CORTANDO UM BRAÇO??

[@rafaellima2685]

Essa edição é tão boa quanto o conteúdo 😂😂😂

[@rogeraragao8377]

Vídeo top Lalá, curso Nutrição e aprendo muito contigo!

[@arthurcorrea2]

Eu como 1500kl e gasto 4000kl e fasso 10 tiros 50sg andando e 1.10mim correndo e dps treino 1.20hrs bem pessado

[@daPvta]

Galera, evitem ir no mercado com fome. Vocês vão comprar porcaria, certeza. Aí já vai contra aquela dica do Lala de não ter as porcarias em casa.

[@eliveltondelfino6165]

Ectomorfo precisa de deficit calórico menor ?

[@andreza8836]

Gente você explica de forma prática sem enrolar!!!! Obrigada tem me ajudado bastante ! Tanto nos treinos e na alimentação

[@thomazmareli]

Barra de proteína tem 20g de proteína, cada grama de proteína tem 4kcal, só da proteína são 80kcal sem ver os outros ingredientes da barra. Um chokito tem a caloria toda só de carboidrato

[@carlosVillah]

Olha eu estava com 30% de Bf mais não estava tão gordo como essa ilustração que tá no início do vídeo kkk mais tbm nem tinha músculos como vc com os 30% de bf kkk

[@alanribeiroferreira8951]

Problema que eu emagreci, perdi 6kg só que a barriga aumentou cara, que tristeza.

[@saulodguerra]

Fez propaganda do pré treino da dragon pharma mas colocou na descrição o link da oficial pharma?

[@mateleswlaineresende4139]

O primeiro pilar já faço tudo errado . E olha que tinha nutricionista hein.. brincadeira gente

[@manuela3929]

Como ganho massa muscular e perco gordura? Se eu fizer déficit não vai afetar o ganho de massa muscular?

[@willianribeiro1502]

Fazer dieta pra quem faz home office é difícil demais

[@thalesmoura5528]

Acho interessante o gasto calórico Semanal, é mais dinâmico pra mim.

[@leowinch]

eu tenho 13% de gordura mas mesmo assim não é esteticamente legal porque é no peito, flancos e barriguinha... ganhando massa mas a gordura continua, um saco

[@cristinakulczynski3860]

Acho que fiz déficit demais, meu objetivo era perder 10 kg, perdi 14kg em 63 dias 😅😅 de 68 para 54kg

[@Cria-c7q]

Mn eu n faço dieta como uma pessoa normal quando preciso eu tenho 11 anos e estou com 30 kg mas eu acho q tá bom pra minha idade e consegui trincar meu abdômen fácil e consegui resultados em 60 dias apenas treinando mas fazendo dieta é melhor mas quem não tem condições de fazer dieta é comprar alimentos saudáveis é só treinar que nem um idiota por horas mas n tudo desleixado tô falando treinar precisamente e com ordem

[@edsonxavierdesouza947]

Mano fiquei triste com este vídeo, começando pelo post, a realidade é FD 😢😅

[@annonnymous-z8t]

Mentalidade é a base para se manter a disciplina.

[@rodrigofaria2382]

Eu vendo a mulher comendo queijo com goiabada minha boca encheu d'água, pqp 😂😅

[@juniorauresco9115]

Então, aquele 50,00 que eu perdi e nunca mais achei, eu não perdi... eu eliminei?

[@symonyoliveira9535]

PARABÉNS LAERCIO 👏👏👏👏 GOSTEI DA CAMISETA 😊 CONTINUE ASSIM, AJUDANDO !!!!! NA ACADEMIA QUE EU VOU È UM DESCASO, TEM QUE SER AMIGO DO PROFESSOR 😕 POR ISSO SIGO O SEU TREINO E DICAS 👍👍😊

[@ocaraevil]

metabolismo lento? meteu essa ? tem de estuda mais. os estudos que mostram que isso acontece é nos superobesos que perderam muito peso e a diferença é de 100 calorias dia. o que acontece + e é por isso que ele deve falar sobre metabolismo é as pessoas que emgrecem bastante e de maneira rapida(normalmente é baixa caloria e pouca proteina) perdem mais massa muscular do que uma dieta hipocalórica normal e com isso a pessoa fica com mais fome(mas essa relação não é metabolismo e sim quantidade de massa magra que o corpo espera recuperar). e a outra com calorias muito baixa as pessoas fazem menos movimentos involuntarios e pequenas tarefas durante o dia.(como levantar para trocar de canal, levar o cópo na pia). e o outro é no treino que está meio certo o cardio de baixa intesidade(zona 2) melhora + a resistencia a insulina do que o de alta intensidade como dito no video.

[@amandasilveira8803]

Eu sei pq pq comida que emagrece e uma merda Tam ruim kkkkkkk desculpa eu malho mais comida ruim desgraça já chega merda que malha dor do caramba sofrimento da porra eu já saio da academia com coca cola na mão 😂😂😂😂😂😂

[@birinyght]

Lala fez harmonização fácial tá parecendo minecraft kkk

[@Wilsonfalante]

É impressão minha ou o Lala se perde nas posições em todo vídeo 😂😂😂😂

[@DivertCortes]

Tenho facilidade com dieta , odeio doces , não gosto de comidas como pizza é sanduíche, porém meu sono é péssimo

[@DENISEROCHA06]

A matemática não engana.

[@Cria-c7q]

Mn eu tava pensando eu era um gordinho obeso e a melhor coisa q eu faço é treinos exercícios e me apaixonei nos exercícios

[@edkrest]

Largem o álcool. No começo é bom. Mas depois vc não vê mais sentido viver sem ele.

[@gabrielalonso9809]

Ja vi pessoas fslando que o corpo nao absorve caloria do alcool, isso é real? Tipo eu sei que cerveja engorda bem se a pessoa beber muito porque ela tem muito carboidrato mas se beber deslutados e não beliscar coisas muito gordurosas num estraga twnto ne?

[@renatamiron8095]

Em um mes eu perdi 5 kg. Cardio, musculacao e dieta. E sem tortura alimentar. Clean food sempre. E quando da vontade de comer doces, eu misturo iogurte natural com um pouco de mel, banana e cereal, e mais saudavel e mata a vontade de comer doces bomba.

[@souzadr5380]

Assinei o iridiun, e nada. Apenas uma lista de planos... E ninguém nem deu bola. Rsrs. Igual na academia, quando vence eles sentem minha falta. Mas depois que pago entro e saio e ninguém vê. Treino e dieta é algo pra se contratar um profissional presente, ouuuuuu, para quem tem tempo e MUITO dinheiro. Mas vamos lá. Vou treinar hoje. Pelo menos saio de casa...

[@perolarenataandrade6555]

Kkkkkk esse esmagrecer é muito engraçado kkkkk😂 sempre que fala isto nao tem como nao dar risada

[@miih_4af507]

Rapaz eu queria muito saber como aqueles caras q fazem vídeos de binge eating e desafios de comida tipo o corbucci, Erik Lamkin não engordam, tipo os caras comem 30-50k de calorias e são seco. Como é possível isso?

[@6Cave9]

Quando a pessoa tem um pouco de noção de nutrição ela já consegue manipular a quantidade de comida que come sem ter um ganho expressivo de gordura. Provavelmente, nos dias anteriores aos desafios, ele já entra em preparação comendo uma quantidade mais baixa de calorias, no dia que ele faz o desafio deve ficar em jejum. Chuto que o metabolismo dele seja bem acelerado. Tem indivíduos bem treinados que para manter o peso fazem a ingestão de quase 4000kcal por dia. Tem nutricionistas que dividem as calorias semanalmente e não diariamente, nesse caso seriam 28mil kcal totais na semana... ele deve abater essas calorias dos desafios das refeições dos outros dias, por isso não engorda, e se engorda é coisa pouca que conseguirá perder nos dias posteriores.

[@simoneortegaa]

Ele não come assim todos os dias, e quando come eles faz jejum, fora que ele treina super pesado.

[@ricardobsantana10]

Eu sou da quelas disgraça que pode comer 50.000 calorias por dia e não engorda nemmmmm com a porra .os braço de grilo me deixa louco de odio

[@EntretenimentoPlay]

Minha sorte é que sou ectomorfo então meus ganhos são secos, tudo que eu ganhar é músculo

[@victorclaudio6177]

Lala nos seus vídeos com dicas de treinos dá o bizu onde os naturais tem que parar, a diferença de força e recuperação existe e não dá pra ser ignorado

[@NHBGames]

pq 90% das pessoas nao fazem nada pra emagrecer kkkk

[@rodolfosouza5172]

Eu não posso comer pouco, já que trabalho pegando peso.

[@AEstibordo]

Obrigado Lala, a forma que voce aborda os assuntos, as dicas, é sensacional, muito obrigado por tudo

[@pedrodesordi]

pq ninguem que fica passando fome e sem curti o fds pro resto da vida ( coma , bem treine bem o resto e resto)

[@ViniciusLima-tc8dt]

Resumindo... bora comer Chokito todo dia de boa

[@Robertosouza-c7b]

$ 289 um ponte nem da pra ver o ML so pra rico mesmo pobre so olha kkkkkkkkkkkkk

[@OZURATO]

Bora esmagrecer

[@marilucebowen1103]

Amo sua maneira de zoar a galera. Gostaria de poder treinar com vc.

[@luisbatistacontador]

Esse 93 é um número inventado não é? Kkkk

[@takanazhi]

minha TMB é de 2200, faço musculação e cardio 5x na semana e consumo uma média de 1600 kal, vamos considerar que com a musculação eu gaste em torno de 2600kal dia, 1000 kal abaixo tem risco de entrar em Hipo?

[@hGODjima]

Nesse cálculo você já está em déficit.

[@CleimarReitz]

fui ver o venom ta caro o borso grita kkkk

[@FILIPE-r6u]

3 meses para pedem gordura e aumentar massa muscular é um bom tempo

[@flaviomendes1491]

Eu acompanho todos os caras da Maromba aqui no YT, mas esse brother é explica de uma forma top ....

[@adcinco]

É devido à quantidade de gordura acumulada...

[@tiagolsouza]

E eu com dificuldade de ganhar peso. Vou começar a beber!!

[@marcosgremista013]

Dificultar o fácil é sensacional kkkk nota 10 !!

[@tyrpamplona]

Ótimo vídeo

[@gricardonw]

A tatuagem na garganta afetou a voz ou esta sem efeito? Rs

[@apocrifo]

O que voce acha de beber café quando está tendando eliminar gordura? Pela questão de acelerar o metabolismo..

[@angelicagabrielly903]

Normal Sem açúcar

[@elainejeronimodasilvasilva2128]

Conteúdo de OURO 😍

[@sebastiaow.s.cardoso242]

Que vídeo formidável! Parabéns!

[@MaxwellMoraisSantos1010]

Muito obrigado Lalá , estava querendo emagrecer mais eu estava engordando. A partir de agora vou colocar na prática suas dicas.

[@TyreeseEdits-di6mj]

Tenho 15 anos, to querendo emagrecer e fica um pouco musculoso pra chamar atenção de uma garota que eu gosto, faço zumba com minha vó e treino em casa com pesos que eu fiz, eu ja tenho facilidade pra ganhar massa muscular, mais eu demoro pra perder gordura, ai eu to vendo esses vídeos do lala pra emagrecer e ganha mais massa muscular

[@angelicagabrielly903]

Vai ficar bonito e vai pegar outras. Se ela não te quer agr vai ser bem falsa dps

[@MarceloVTMelo]

Aff, eu to entre os 7% então, me fodo de treinar, ai eu ganho 1kg fico feliz, faço coco, subo uma escada e perco 1,5kg ...Não sei o que é pior!

[@CarlosDultra-f6u]

Isso é muito confuso, não dá pra mim

[@MarquesCN]

Lala tenho 18 anos treino desde dos 13 nunca fiz dieta mas meti o shape 1 vez na calistenia pesava 65kg atualmente estou com 75kg e 1.65 de altura hoje faço musculação pesado e descobri meu basal sao 1745 meu basal entao eu comendo 2000 calorias e gastando 3000 estou em deficit ou preciso gastar 2500

[@aldreybrandao1619]

Homem quero mentoria por favor me chamaaa

[@edilsoalves6843]

O correto é esmagrecer ou emagrecer? 🫣😁😁

[@pardalzinsan]

Eu sempre aqueço fazendo 30s de 6km/h na esteira e depois 4m e meio de 12km/h, cara eu saio suando pra caramba, sensação muito foda, embora meus pés doam um pouco depois kkkkkkkkkkkk

[@rafaelsouza2199]

Quem tem filho pequeno sempre tem porcarias em casa, sem chance de nao ter e o sono geralmente é ruim nessa época por causa da cria. Enfim, vamos seguindo...

[@hGODjima]

Mas seu filho também não deveria comer tanta "porcaria", você já está construindo um hábito alimentar ruim pra ele. Falo por mim mesmo, que com 4 anos já bebia refrigerante e hoje em dia isso ainda é difícil de tirar.

[@BernardCrespo22]

Vendo esse video e comendo peito de frango com arroz!! Sim nao é facil seguir dieta 😂