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[@VitaoGamesBR]

@laercioRafundini tenho epilepsia e tomo basicamente 8 medicamentos 2 vezes ao dia, me deixa inchaço já por conta do sódio eu tomo whey e creatina qual uma dica de além da água fazer para ter definição muscular ? pois consigo treinar tenho volume muscular mais falta definição.

[@bernzin9507]

1 e 1/2 litro quase 2

[@Guilherme-kg6ik]

Cara passou a informação do sal errada, seria 5 g de sodio e não se sal, em 1 g de sal tem 400 mg de sódio

[@Mendonçagames17]

Verdade bem legal 😂

[@SuperTrooper00]

cara, um dos poucos canais que eu consigo assistir um vídeo inteiro até o fim. O carisma do Laércio é gigantesco e a edição maravilhosae te prende

[@fabiofc5418]

E não tem enrolação 👏👍

[@victorrodrigues3905]

É impressionante como ele consegue explicar bem um assunto complexo de maneira engraçada kk

[@alastor9999]

@@fabiofc5418 né cara

[@gabrielrodrigo5777]

Pura vdd

[@felipeantoni5314]

Pura vdd

[@glaubersilva4015]

Eu tava com retenção no início do ano e 90 kg , mudei alimentação , tirei sal refinado e as porcarias , caminhando perdi 25 kg em 4 meses , agora tô na academia a 3 meses

[@GabrielCurityba]

Cara eu sou muito magro, mas nesse último mês só minha barriga tem aumentado de tamanho, tô me perguntando se apenas me alimentei mal ou se é esse problema aí do vídeo.

[@nateinha_]

RETENÇÃO HÍDRICA↓ Defesa,Osmolaridade.+1:00) 1- (1:23) Evitar Sal mínimo:3-5g de sal por dia 2- (4:11) Beber água:25-30ML por KG de peso 3- (5:46) Chá de cavalinha 500ML(ao toalete) 4- (7:19) Não e seguro fazer mas tira toda retenção exemplos por Kg de peso↓ (7:41) Dia 1 (60ML-KG de peso)Beber 7L de Água. Dia 2 (70ML-KG de peso)Beber 8L de Água. Dia 3 (80ML-KG de pes)Beber 9L de Água. Dia 4 (90ML-KG de peso)Beber 10L de Água. Dia 5 (100ML-KG de peso)Beber 12L de Água. Dia 6 (110ML-KG de peso)Beber 12L de Água. Dia 7 (120ML-kG de peso)Beber 12L de Água. •Sistema de defesa soltando bastante Água •No 8 dia você reduz pra 500ML •Mais seu corpo está se acostumando e •Vai ficar desidratado •No consumo de sal 3g por dia até o quarto ao quinto dia você corta o sal (10:18)

[@taismenegotto5064]

Muito obrigada.👏👏👏

[@kinh0t]

Tu tem muito tempo livre né, já pensou em trabalhar?

[@prosperitaiamgrateful4999]

GRATIDÃO AGORÀ ENTENDO. TUDO VALEU ❤ MERCI

[@joaovitorsilvasantos9567]

E nessa fase q os fisiculturista morrem.

[@robloweaddicted]

Não acho que vou conseguir beber mais que 6 litros de água por dia. Tomei 4 aguento mais 2 e só. 8,10,11,12 litros é LOUCURA.

[@lvi_0717]

Rapaz depois de mais de 4 anos treinando em casa eu comecei a assistir esse canal e me sentir totalmente confortável pra entrar em uma academia! Fiz minha inscrição ontem

[@PlaysGamersgood]

Boa ❤

[@mariohenriquetomassi8272]

Tmj mano. Fiz minha inscriçao mês passado tbm. Já estou com resultados. Top!

[@FantasmaFaminto]

Laercio é o único que faz um conteúdo direto ao ponto e ainda ser carismático e explicar de forma fácil para qualquer leigo, muito bom

[@Astolfinho_Femboy]

Real

[@zenildapereira8167]

Impossível não assistir o vídeo todo!!

[@aldenirnovaesdealmeidanova9555]

Eu uma dona de casa leiga ,aprendendo a si livrar da retenção de líquido depois dos 40,o único que eu além de seguir todas as dicas e que está dando resultado e também eu morro de rir da forma engraçada que ele fala ❤❤❤🎉amo você,amo seus vídeos queria que você fosse meu filho ❤

[@andersonleonardoreis9864]

O carisma do Lalá, a interação e edição do Rani... PQP, Muita qualidade e bom humor! PS: até agora, 3 litros de água!

[@victorrodrigues3905]

Os vídeos não seriam tão maravilhosos sem o Rani.

[@jackcontinuer]

@@victorrodrigues3905 e nem seria tão bom sem o Lala, então da no mesmo kkkk

[@victorrodrigues3905]

@@jackcontinuer é tipo arroz com feijão kkk

[@RDselvagem]

Ana Maria e o loro😂😂😂 top

[@marcelopenichedospassos7135]

3,litros

[@seja_autêntico]

Há dez anos eu treino (tenho 27), e ano passado descobri que minhas dores de cabeça é por conta de mal descanso, dormia 4 a 5 horas à noite. Corrigi, 6 a 8 horas. Blz, melhorou, mas com o tempo as dores voltaram e descobri que somente 1L dia de água não era suficiente pra mim. Então decidi parar de treinar na rua e ir na academia e tomar de 3 a 5L água dia, e tanto o sono quanto a água melhoraram consideravelmente. Agora o foco é na alimentação.

[@Gumballgalant34]

Cara te juro qie nunca conseguo assistir nenhum vídeo completo sobre exercícios e hoje conecendo seu canal e já inscrito assiti 4 videos e na moral o melhor qie ja vi na Internet, sério, Hilário e muito educativo parabéns.

[@Claudio-xj9xp]

Para aqueles indivíduos que têm glaucoma o excesso de água é extremamente prejudicial, pois há o aumento intraocular e danos aos nervos oculares. Equilíbrio é imperativo e essencial.

[@lucasachiles]

lala, faça um vídeo mostrando os melhores aquecimentos para cada treino, exemplo: costas, peito, perna por favor

[@JoseAntonio-gs2cx]

😊 você tem 65 kg 68 anos entrei no cademia Qual é o tratamento que eu posso Qual é os alimentos que eu posso terminar as gorduras

[@ajardineira]

Sou EXPERT em beber água! Minhas dicas: quando for beber im copo, beba 2. Ande com uma garrafa de agua, se não tiver das bonitonas, ande com uma dessas de mercado mesmo, leve ela com vc o tempo todo, assim vc sabe o qto bebeu. não deixe a estética ficar entre vc e sua saúde!

[@dan.r1702]

Ouvi tanto falar de retenção de liquido , que só fui entender mesmo vendo seu video. Valeu Lalá , ajudou bastante e me rendeu altas risadas kkkkk

[@millyluzcx]

Eu poderia assistir os vídeos dele o dia todo, edição top 😂❤

[@talitajessicamiranda]

Diminua o sal Beber água (3 litros de água) Chá diurético (cavalinha e hibisco) 500ml

[@solsantos85]

Eu controlo, hoje ja bebi 2,5 litros 🥰 Rumo aos 3l tá fácil ...

[@AntonioRodrigue-g5u]

parabéns pra o editor do vídeo! Sensacional

[@caioaugusto_st]

Estou tomando 50ml/KG. Percebi algumas pequenas mudanças só por conta da água, fora a urina ficar clara por ter menos impurezas no corpo também percebi que comecei a suar muito mais.

[@deadman6175]

Video monstro, informação e humor, e musica tema de one piece de fundo em alguma parte do video ksksksks melhor canal

[@murilocastro9851]

São 6 hrs da manhã na segunda-feira e ja tomei 500 ML de água !! Tomo 4 litros por dia 🔥💪

[@ravenax4767]

COISA BOAAAAA

[@robloweaddicted]

É o máximo mais que isso é surreal, é loucura

[@joseripedro]

Eu tomo 4,5 litros de água por dia kk, mas é porque eu treino de manhã e faço 1h de cárdio de tarde. Peso 90 kg e tenho 1,83 metros de altura.

[@rafaeldealbuquerqueferreir9463]

Edição top + conteúdo de qualidade = vídeo sensacional kkkkk ótimo trabalho, Lalá e Rani!

[@joaoluisferreirarocha4278]

Conteúdo espetacular. Um de poucos canais que dá pra assistir o vídeo de início a fim, e da pra entender tudo.

[@rafaelparrini]

Mano, editor sensacional. O carisma do Lala é de outro nível. Eu não malho, odeio academia, nunca vou malhar na vida mas sempre vejo os vídeos até mais educacionais.

[@Fokanopreto]

Never say never

[@Jaki-fj]

Ano que vem vc vai fazer a matricula na academia e ainda vai gostar

[@renanferreira7291]

Ainnn, quanto ódio ele tem de academia gentee 😂😂

[@douglas217assis]

Amigo, meu falou falou isso a vida inteira.. Falava que fazer força na academia era coisa de viado e burro. Até o médico falar p ele que ele treinava ou morria.. Completou 6 meses de academia cheio de.l Saúde, e adora.. Nunca diga nunca rsrs

[@gustavoradulovich6778]

Fala Laercio! Cara, c é tão engraçado quanto didático, e ainda tem a virtude de explicar muito simples o que é complexo, além de alertar a nos leigos (e nem tanto), de possiveis riscos tão comuns como ter na mão tudo quanto veneno se possa comprar por aí, ou a galera acha normal na vida ("vida"). Eu não somente parabenizo vc. assím como também esse time (da hora) de editores, cinegrafistas, , pesquisadores que ralam mesmo pra produzir videos (que não é moleza , não) VALEU, cs merecem tudo de bom.

[@douglaspalaoro]

3 litros até o momento com muito orgulho 💪🏻

[@bigslimeboi]

Duas garrafinhas de um litro e finalizei meu treino de costas agora e ingeri proteínas e carboidratos

[@Rosana3303]

Tô adorando assistir seus vídeos, já é o terceiro hj, meu filho me mandou, nunca vejo um vídeo por mais de 2 minutos e já tô no terceiro seguido kkkkk vc é fera, explica muito bem e dá muitas dicas top, vou segui-las 💪🏻

[@FernandaSilva-ni4hn]

Ótimo video!! Conco3com os colegas....poucos vídeos eu fico até o final!! Mas deixo aqui uma dica. Regrinha de português: as reduções como 'ml', 'kg' e 'cm' NÃO são pluralizadas. Ou seja, falamos e escrevemos 500ml e nunca 500mls. Lalá...deixa o "s" de fora nestes casos 😊

[@uma_leatorio_desconhecido]

Hoje total: 0 Litros Bati o record de água tomada hoje familia. To até afogado.

[@JoseBeto-gd9sg]

Os videos desse cara são intuitivo porque conta com humor e não fica chato. Muito bom!

[@adesabor]

Uso pouco sal, estou tentando perder gordura e secar. Porém preciso fazer o cardio. Esse é meu problema, tenho dado pouca atenção ao cardio! Não gosto de fazer o cardio. E isso deve ser o grande adversário que tenho!

[@bolsonaro1764]

Melhor canal que tem ! Sem enrolação ,engraçado e muito aprendizado 🙏🏼🇧🇷

[@anaeduardalee4391]

Eu to apaixonada no tanto que este home é sábio mds...eu um fofo explicando kajddkkd

[@seguindoviagem_BellPropagandas]

Que canal top! 👏 Vc aprende e se diverte ao mesmo tempo. É saindo de um vídeo para o outro sem parar. 😅

[@kmercuri0ff985]

Sim man

[@kellysilva5438]

Caramba eu não amo normal não os vídeos desse cara kkkk o carisma e as edições são as melhores kkkkk nada visto antes 😂

[@laracroft5448]

Me divertindo e aprendendo kkk “entramos no deserto” kkkk mas sobre água e sal eu já aprendi com o doidão do Cariani kkkk eu não bebia nem 1 copo direito kkk aí vi o vídeo do Renato,sobre isso e com muito custo consegui fazer a semana da água e hoje em dia consigo beber meus 2 litros diários sem sacrifícios e sal como pouco. Enfim: estou com pele e corpo como sempre quis;pois água,pouco sal,junto com exercícios fizeram milagres 🙏🏻

[@jeanjiu-jitsu6593]

prova?

[@anielicaldas2160]

Conheci esse canal hoje e já estou no quinto vídeo. Obrigada 👏🏻👏🏻

[@tah8828]

A melhor edição que existe, assisto como se fosse um filme. 😍🤩😍🤩

[@iracys.4908]

Achei interessante, só que fiz baseado só nos 30 ml mais 10ml a cada dia , não dobrei para 60ml/kg, e mesmo assim no 6º dia ja ficou bem difícil pra mim da conta de beber a água, e nem é tanta quanto ele recomenda 😊eu fiz assim: 30ML Por kg de peso + 10ml a cada dia 60kg 1 dia -30ml/kg-1L800ml 2 dia -40ml/kg-2L400 3 dia-50ml/kg-3L 4 dia-60ml/kg-3L600ml 5 dia-70ml/kg-4L200ml 6 dia-80ml/kg-4L800ml 7 dia-90ml/kg-5L400ml( to neste dia ainda) 8 dia-500ml só

[@Thiagov096]

Comecei assistir ontem comecei uns treinos ja tem 3 semanas agachamento flexões afundo etc ... Graças ao seu canal cara da HR dms

[@ritamilenapinheirodossanto2995]

Foi um livramento eu ver esse vídeo. Eu ia fazer esse protocolo sem saber dos contras. Vou ficar com o chá de cavalinha. Valeu 👍

[@higorpellegrine5349]

Os vídeos do Lala são muito bons véi, ele te ensina com humor, isso acaba tirando toda a chatice do aprender algo novo 😅 PS: até agora foram 3,5 litros, mas ainda faltam um pouquinho pra meta diária do meu peso, outra coisa que aprendi aqui KKK

[@vitoriachagas-q8i]

Verdade uns dos poucos canais que eu assisto até final

[@Douglas_Toneto]

Boa tarde, Lalá, agora são 12:36h eu já bebi 2,2L de água, minha meta de todo dia é 3,6L e eu consigo bater 99% dos dias. Vou tentar diminuir um pouco no sódio também , valeu!

[@manod7858]

Não faz sentido ,se tu já bebeu mais da metade da meta e ainda assim não consegue bater a meta de água. Algo de errado Mn .

[@Douglas_Toneto]

@@manod7858 quem disse que eu não bato a meta? Eu disse que consigo 99% dos dias, quando não consigo é porque o dia é corrido e não tenho muito tempo, ou quando eu não tô em casa e não levo minha garrafa. Mas são poucos os dias que eu não bato a meta, pouquíssimos.

[@Douglas_Toneto]

@Marcelo Rocha pô, você não viu o vídeo? Kkkk, ajuda sim, faz você parecer menos "gordo", menos cheio.

[@igorleonardo6768]

@Marcelo Rocha bebê n doente fica com esse shape bosta aí

[@andrezagotardiamodramas8048]

Amei a explicação e a edição do video😂❤

[@fabricioamorim1037]

Até agora bebi 2 litros e meio. Tenho que diminuir drasticamente o sal. Estou retido. Excelente vídeo.

[@claudiosp001]

😂 como fazer isso? Tem q fase só o arroz com sal? Feijão não..o resto tudo não né? Pq se não o nível no fim do dia vai se alto. Só o arroz eo feijão já é mto ja

[@LucarioBranco]

Eu tenho um problema com dicas e vídeos pra emagrecer pq SEMPRE falam as coisas pra mim de uma maneira chata, faltando informação e quase se impondo que eu escuto isso e nem faço, agr quando eu tenho o interesse eu vou atrás da informação e tem um vídeo seu Laércio que vi reclamarem que vc fala as coisas mt devagar e tinham que aumentar a velocidade do vídeo e já nesse vídeo eu vejo um comentário falando que vc tem carisma e junto com a edição do vídeo ajuda a prender a nossa atenção em vc, eu tô indo na academia pra perder peso e modelar é esse seu vídeo de retenção de água é mt bom, dá vontade de fazer as dicas que vc fala

[@WiltonXj6]

tomo 5L por dia. So Durante o meu treino eu tomo 2 litros e meio de água, porém eu n tomo água após as 18h para n atrapalhar meu sono.

[@B.Pepper]

Eu bebo mais ou menos isso aí... Sendo que eu peso só 50kg.

[@marasilva4957]

Eu ja fiquei ate 3 dias sem água, achava que suco era melhor, mais,agora vou aprendendo tomo suco sem açúcar e natural e tomo quase 3 litros de água no dia ,to adapitando ao acorda tomar agua tbm,cheguei num pesso maximo de 86 kg com 170 de altura kkk tomei um choque com isso,vou começar academia nos dias de terça, quarta e sexta, e aos dias segunda e quinta caminhada,durante 40 minutos e tbm com reeducação alimentar e dieta,bora ete no final do ano perde uns kg,

[@alessandro8155]

AS EDIÇÕES FEITAS NO VÍDEO SÃO MELHORES QUE MUITOS PROGRAMAS DE HUMOR AINDA MAIS NESSA PARTE 9:27 DO VÍDEO! HAHAHA

[@todiebutonce424]

- 3 a 5g de sal por dia. - 25 a 30ml de água por kg - Chás diurético (cavalinha); 500ml (dentro do seu consumo diário de água)

[@neveslucasm]

1- diminua o sal 2- tome muita água 3- tome o chá 4- vire uma represa, tome muita água

[@fabin.borges]

Você não é gordo, só está alagado! 🙏🏽😅

[@paulovieira5326]

sopa de ossos largos rss

[@victorrodrigues3905]

Vou começar a usar essa desculpa kk

[@arianabel5510]

hahahahaboa 😅🤣😂

[@jovaniaalves2599]

🤣🤣😂😂😂🤣🤣

[@suenevidal4766]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@ubiratansousacruz2115]

Lala vc é um exemplo pra nós. Pra mim então

[@mukabernardo6128]

Opa virei inscrito do canal agorinha! Entrei na academia segunda dessa semana e queria muito perder um pouco da barriga que tenho... gostei do carisma do câmera e do Laércio

[@joaovitorribeiro2316]

E aí conseguiu cara

[@Bylinha.by2004]

800ml de manhã, mas utilizo muito sal. Tô bebendo 2l de água, comecei essa semana

[@punky.13]

Eu já fui em médico quando estava com crises de ansiedade e ele me disse exatamente isso das dores de cabeça...praticamente é porque você está desidratada. Hoje eu treino e tô tentando dar uma secada, mas aumentei muito minha ingestão de água e sinto uma enorme diferença no inchaço. Eu tenho hipotireidismo faz uns anos, controlo com remédio e tal, mas eu senti meu metabolismo ficar MUITO cagado depois de ter a doença. Sempre fui muito magra e comida saudável porém comia que era um dragão. Nunca fui fã de exercícios e sempre tinha muita dificuldade de engordar. Cheguei ao ponto de na adolescência tomar soro na veia com vitamina pra ganhar peso...mas depois de descobrir a Hipo, além de só olhar pra algo e já engordar, me sinto muito inchada e se eu não controlar real a alimentação e quantidades, mesmo fazendo exercício eu engordo muito fácil e fico flácida. Tem alguma dica pra quem sofre dessa merda de hipotireidismo e não é idoso? kkkk Conheço amigas que tiveram a Tireóide tão fudida de uma hora pra outra que engordaram tipo 10kg em poucas semanas mesmo comendo a mesma coisa que antes. É bizarro porque é uma puta doença de velho mas me afetou pelo estilo de vida sedentário e por problemas psicológicos onde eu só trabalhava e ignorei totalmente minha saúde. Faz uns anos aí que tô correndo atrás do prejuízo. Fez até o meu cabelo quase que cair totalmente. Meu metabolismo nunca mais foi o mesmo e meio que não tem o que fazer...melhor treinar e se alimentar melhor do que pagar psiquiatra pra tomar uma porrada de remédio, te deixar mais inchada com os efeitos colaterais. 🤘 Adorei os vídeos, são bem humorados e tem muitas dicas boas. 🥰

[@Eduardoq1]

Pelo q eu entendi,vc tinha ansiedade pq causa da desidratação? Se n,como vc reduziu ela?

[@joaovictorseverino6910]

o lala e o leandro twin sao os melhores canais maromba mano

[@gugado4715]

Lalá meu querido, tô precisando desse vídeo de retenção. Valeu!!

[@Debqueiroz]

Tive pressão alta nas minhas duas gravidezes, e eu fiquei supeeeeeer inchada, engordei em uma semana 9kg só de retenção de líquido. Após o parto voltei em dois dias pro meu peso normal rsrs, porém a pressão continua alta ontem fiz 40 dias após o parto, e estou tomando remédio diurético exatamente pra eliminar o sal pelo liquido que vai sair na urina. To amando esse canal aprendendo muito sobre o corpo e ta tudo conectado fazendo algo vai afetar positivamente em outro algo dentro do corpo.

[@angelicaamaral4067]

Gostei muito dos seus videos, são engraçados e nos prendem pra assistir. Ja vi vários e melhorei em muita coisa que fazia errado e agora tento fazer certo. 💪🏻💪🏻

[@jefferson98nasciment]

Cara na moral nao curto essas parada de malha mais vendo seus videos deu ate vontade de começar muito top a edição o carisma os temos muito legal parabéns ganhou mais um ecrito na moral.

[@thiagohigor6888]

Laércio, virei consumindo do seu canal nos últimos meses. Parabéns, seus conteúdos são foda

[@diogomoura8545]

Tirei sal de tudo. Só sobrou no arroz mesmo, e bem pouco. Confesso q nem falta sinto.

[@edilsonsilva8190]

Dou muita risada de seus videos. E uma forma de se comunicar que chama muita atenção.

[@gloriaoddone]

Cara nunca comento em vídeos, mas esse merece. Que edição boa, divertida! Parabéns

[@WanderGabriel3005]

Mn,o carisma do Laércio é muito bom ,dá gosto de assistir os vídeos ,explica de uma forma descontraído que é muito mas fácil de entender, canal excelente

[@miralvolima2917]

Como aqui em casa não é quem faz comida, imagino que sou retido, porque pela manhã sempre estou com todos os músculos aparentemente, aí no final do dia, até a linha de cintura tá maior e olha que bebo uns 5lt/ dia e tô com 85kg.

[@wallyssonjr5565]

5 lt de água? Tá errado irmão, beber água dms prejudica, pega seu peso e multiplica por 35 que vai saber o tanto certo de água a tomar todo dia

[@andreportela8842]

Profissional muito foda ... Parabéns ... Fds assisti uns 10 vídeos ... Deixando o like sempre

[@endryelmeneghetti466]

Fala mestre! Isso eu tenho como um hábito saudável, são 09:54 da manhã, acordei às 6:00h Já consumo 1,5L de água ☀️💧

[@holmes3737]

Vc toma 1,5l de água nesse horário ou é pro dia todo?

[@WandersonCm370]

Mano a Trilha Sonora Do One Piece No Final Kkkk Gostei ❤️❤️❤️

[@ilcamaia2085]

E as imagens do luffy a beber água!!! Eheh

[@chococakemangakomics651]

Minha esposa está fazendo um compromisso de tomar a quantidade certa a partir de hoje. E olha que ela pesa só 47kg (está MUITO abaixo do peso ideal). Vamos fazer um teste de 30 dias e comparar fotos (principalmente da pele). Ah, eu já mandei 2,2 litros (são 12:30hs).

[@manod7858]

47kg 😮😮😮

[@manod7858]

Ela é pequena de altura não é?

[@chococakemangakomics651]

@@manod7858 Pior que não, mano. 1,72 de altura. Está absurdamente abaixo do peso. Tô tentando convencê-la a treinar, mas ela detesta. Mesmo explicando que não é só estética, mas também saúde, parece que não entra na cabeça 😥

[@luciaoliveira9530]

Laércio quê bom achei seu canal vc é um profissional maravilhoso eu tenho muito problema de tomar água mais graças a Deus estou melhorando mais depois quê começei fazer caminhada e malhar em casa tomo mais aqua agora e depois das suas dicas vou tomar mais ainda obg vc está me ajudando muito com seus vídeos quê jesus te abençoe

[@thalitaarmy8478]

Que vídeo PERFEITO! AS EDIÇÕES DO VÍDEO SÃO AINDA MELHORES!

[@Muttiflor]

Não tem como não assistir aos seus vídeos até o final!😂😂😂😂😂 Parabéns!

[@Mizu-7k]

Eu tomando 2lt de coca zero por dia e me perguntando o pq de estar retido 🤡

[@Naom-l1p]

Aí é loucura kkkk

[@ruby_moon]

Acho que estar retido é o menor dos seus problemas, amigo

[@Tigo_tuga]

⁠@@ruby_moonno caso são os diabetes 💀

[@saraperalta2822]

Ganhou mais uma aluna 🧑‍🎓

[@carlosalbertoramires4843]

Laércio é o melhor, todos os meus treinos são tirados dos seus vídeos! Muito obrigado 😃

[@ElaineFreitas-c4r]

Explica melhor que meus professores da época de faculdade. Parabéns, muito bom o canal 👏

[@williambergoliveira7473]

12 litros de agua eu não acreditei

[@mikesilva0603]

Melhor canal de todos. Conteúdo bem explicado, tanto na teoria quanto na prática, bem humorado, e as referência com One Piece deixa ainda melhor. Tmj Lala

[@ritinhastribe2034]

Bebi 0 ml de água 😢 mas já puxei minha garrafa para começar a meta diária 😅

[@leonellaaa]

Caraca ...hoje estou assim kkk e estava justamente procurando sobre.Tks 🙏🏾❤️👊🏾

[@mvlameiras]

Lamentavelmente, eu estou com alguma retenção, mas, é por conta da cortisona que eu estou tomando desde abril... É impressionante como essa medicação "chupa" o músculo e te deixa inchado, ao mesmo tempo... Mais sucesso por canal !!

[@pedrosousa7233]

12:04 Já foram 3,1l hoje. To bebendo de 6 à 8 litros por dia Ps: 1,92m 90kg

[@Seu_pipoca]

Carai malandro

[@pedrosousa7233]

@@Seu_pipoca já tô me preparando a um tempo pra fazer essa preparação aí de fisiculturista

[@VIDALOK171]

Tenho 98 kilos tomo nem 200 ml por dia kk

[@mariamelo123melo2]

Estou pasma 😮 ele exolica bem detalhado , bem direitinho ! LALÁ DAR O CAMINHO DAS PEDRAS ! SENSASIONAL ! VOU APLICAR TUDOOOO

[@leiagomesdesouza406]

Estou completando 2 litros de agua agora 😊

[@Felicity_ony]

Jesus está voltando ❤️ Ele te ama muito ❤️ arrependa de seus pec3dos antes que seja tarde demais ❤️ volte para Deus enquanto há tempo para voltar ❤️ não desista ❤️ aínda tempo! Não desperdice 🔥

[@thiagovercosa9655]

Peso 75kg Até o momento: 06/07/2023. Parte da manhã. 2 litros de água. 💪🏻💪🏻💪🏻

[@valeriaribeiro7459]

Muito bomm seu video. Faz 2 meses q comecei na academia e me ajudou a tomar mais água e tbm a desinchar e tbm tomo suco de pepino com limão um dos melhores suco diurético

[@Moraesxj]

Como eu Descobri esse canal só agora kkkkk , tô adorando, me inscrevi igual The flash kkkkkk

[@Leandro_Maker]

No caso seria sódio, e não sal Tem gente que pensa que SAL e SÓDIO são a mesma coisa, mas não é! Sal contém sódio, sódio não é sal rsrsrsr. O indicado é um adulto ingerir no máximo até 2 gramas de SÓDIO por dia. 1 grama de sal, contém 400mg de sódio.

[@renanlopes-3706]

Cara que vídeo foda, super intuitivo e super bem editado… top atualiza esse vídeo pra nós kkkkk

[@claudiogaspar7006]

Sr Laercio é o cara do ano...

[@silmarabooomfim]

Esse câmera e o melhor

[@ranielcosta3890]

Estou tomando uns 5 litros por dia normalmente é tá dando certo 😀

[@Leo_MV1983]

Eu não tempero salada de verdade kkkk Qndo é uma folha tipo repolho couve jogo um azeite e vinagre somente.

[@IbikiMorino-yv4mf]

Boa, segui os dois primeiros passos em uma semana a cintura ja afunilou.