Why Supplement Magnesium and How to Do It

[@chowchowzhou4863]

我妈妈补充了镁 完全改善了睡眠

[@buoyantlohra6964]

补多少毫克镁

[@Pipipopo-x5g]

吃鎂 巨改善精神狀態 、睡眠品質。去Costco買高劑量的鎂。不貴。很值得。

[@YTt-h6b]

謝謝。我看完留言讚☺️

[@michellex3388]

谢谢您的专业知识分享！

[@hung-liangchin6568]

鹏哥您好，感谢您提供的丰富信息！关于镁补充剂，我最近正好读到《镁的奇迹》，作者提到柠檬酸镁、甘氨酸镁的吸收率并不高，最好吸收的形式是离子态的镁--氯化镁(她自有品牌的补充剂就用的氯化镁)。另外《镁的基础与临床》第92页也提到用卤碱治疗克山病。这让我想到点豆腐的卤水，其主要成分也是氯化镁！依然可以买食品添加剂来补充，价格实惠😊

[@r.c.s.j9774]

柠檬酸镁是magnesium citrate吗？甘氨酸镁， 苹果酸镁， 苏糖酸镁对应英文是什么？ 在亚马逊搜不到呀。 鹏歌以后讲这些专业名称可以加注英文名吗？

[@sidendary]

鹏哥也太节俭了，食品添加剂补镁确实便宜好多😂

[@seanli5133]

我也在淘宝买的食品添加剂，不过是真的难喝。

[@poiuli9764]

波菜草酸很高不能多吃

[@尾崎豆-o9y]

可以了解一下酵母鎂嗎 這種都標榜天然 生物利用率最高

[@pingling5655]

Thank you doctor I appreciate.

[@yyronaldluolaoer526]

香蕉的镁含量不少，每天早餐一支香蕉也是一个不错的选择！

[@謝雅文-g2m]

果糖太多 對身體沒好處

[@張風-j5s]

硬水不就含鈣+鎂?喝水不夠?外食族沒啥機會吃到純水洗的食物

[@jennyli2442]

长知識！

[@sulinli7073]

感謝鵬哥的講座，有關鎂元素對人體的健康需要和選擇合適的鎂化合物。

[@ngeeking1018]

医師.你所講的檸檬酸美就是magnesium citrate 400mg嗎?希望你能解答?

[@非非-e9e]

十分感謝醫師分析整理與分享！ 台灣市面上販售有鎂補給水，就是不曉得進到人腸道後吸收率多少....@_@.... 說是440ml的水含有約30毫克的鎂...感覺要補到一日的需求量要喝好多瓶...改喝椰子水或椰奶、巧克力飲品、豆漿、石膏豆花...來補充礦物質微量元素維生素這些不知可否？

[@非非-e9e]

感謝醫師分享！ 杏仁、南瓜子、豆類、黑巧克力、深綠色菠菜都是提供人體礦物質鎂的理想食物來源~~ 杏仁茶、杏仁奶酪、杏仁巧克力~~ 去海水浴場泡海水、購買海鹽添加在浴池裡浸泡、固定給老人家用海鹽泡腳....是不是可以藉皮膚吸收、來為那些腸胃道吸收力較弱的人群進行補充...？ .

[@lindafink4434]

我经常看鹏哥的影片，受益匪浅。请问鹏哥可不可以谈谈nightshade 植物在降低inflammation 方面的作用？我的手关节膝关节等发炎疼痛十分严重，最近大拇指刚刚接受了sterile 注射。能不能吃茄子西红柿土豆青椒等蔬菜？我在不同渠道看到不同建议，不知道应该听谁的，请解惑。谢谢🙏

[@hollyl3655]

我不是医生 但我所了解的是nightshade 蔬菜会增加炎症反应，所以我尽量避免

[@chonglm2881]

想請问下,腎第三期能補充镁吗？謝謝。

[@YTt-h6b]

巧克力也含鎂嗎？

[@Beautiful10086]

抬高手往后压 肩背后的根拉紧就好痛 可以服用镁改善吗

[@seeyee1202]

請放大字幕

[@ngeeking1018]

請问我今年75歲.經常便秘7.8年了。大便量少干硬.夜晚無法入眠.恙慮.驚恐半夜一兩点驚醒.可以補充檸檬酸鎂吗?服用後半年後停服会正常排便吗?謝謝您的解答.

[@lefront1989]

我初次使用镁的明显效果就是睡眠质量巨大变化，香甜！

[@ngeeking1018]

老師.檸懞酸美也是一種瀉药.能長期服用吗.希望老師早日為我解答.謝謝.

[@lefront1989]

@@ngeeking1018 我使用的产于美国的粉状的镁，早晨空腹喝。按照使用指南上的说法是：有利于心脏，肌肉，睡眠等等。 至于你的泻药，使用metamucil, 效果极佳，安全，可以长期使用（是医生推荐的）

[@ngeeking1018]

@@lefront1989 非常感謝您的解答.謝謝.

[@人民领袖-s9z]

本尊吃镁三十几年 治好了失眠的问题从不再犯 买最便宜的氧化镁即可 但要再配上碳酸钙以及维他命D跟维他命C 要注意的是 碳酸钙跟氧化镁的比例要2:1 这样镁跟钙才能被身体所用 除了能治失眠也能解便秘并能镇定神经

[@呂學期]

鵬哥沒有看過小蘇打的驚人療效這本書太可惜了

[@junyen68]

重症肌無力症患者應謹慎使用補充鎂劑。請問鵬哥@❤肌無力較輕者或前期狀況較不明顯者.可正常使用補充鎂劑嗎謝謝❤

[@人民领袖-s9z]

钙 镁 维他命C 维他命D 维他命E 缺一不可

[@shenglong86]

鹽本身 就有含豐富的鎂喔

[@selinafong1261]

請問鎂在什麼時候吃最好，

[@pingchukli1478]

睡覺1小時之前吃吧

[@lauragrey8287]

请问，帕金森病和缺镁有关吗？

[@人民领袖-s9z]

有可能 因为镁跟神经系统有很大关系

[@jinpingwang1039]

我刚买了苹果酸镁吃了4天，第1天睡得很香，后三天根本睡不着，不知道怎么回事，以前还没有这个现象😂

[@happybear4815]

服用過量吧……?你的心跳多少? 我之前因2型糖尿引發的養份流失，造成心跳過快，無法入睡， 睡時會驚醒，醒來時心跳在120以上，等同跑步中的心跳… 醫生開給我含鎂藥品，服用後心跳有降下，才得以入睡。 我自已又加買含鎂食品，很幸運的是，我在得到相關知識前， 沒有服用過量…… 缺鎂最直接的就是心跳較快，鎂補過量心跳也會加快…… 所以可以從心跳分辨，兩者都會影響睡眠。 如果你的情況不同的話，我的建議就沒用。

[@人民领袖-s9z]

镁不能单独补充! 必要配上钙 维他命C 维他命D 且钙镁比例约为2:1 这样才能被身体吸收!

[@yeechungto168]

我每晚1000mg甘胺酸鎂

[@sidendary]

1000太多了吧

[@ueianisfcj6054]

请问镁会引起便秘吗？

[@seahorse5198]

no

[@pingchukli1478]

不会的

[@sidendary]

镁多了会腹泻

[@ueianisfcj6054]

@@sidendary 谢谢。

[@ueianisfcj6054]

@@pingchukli1478 谢谢

[@jennyhuang6983]

用英语说适用的镁

[@halvardedison1864]

'Promo sm'

[@sidendary]

我把碳酸镁和柠檬酸结合变成了柠檬酸镁😅

[@honli9393]

我吃了镁，对睡眠没有帮助。

[@人民领袖-s9z]

要再配上钙以及维他命D跟维他命C (同时喝100cc牛奶更好) 要注意的是 钙跟镁的比例约为2:1 这样镁跟钙才能被身体所用

[@阿朋-z8e]

少講了牛磺酸鎂

[@xiuchunyang2153]

谢谢鹏哥的分享受益颇多，理论和实际相结合 通俗易懂。