วิธีประคบร้อนประคบเย็น เลือกอย่างไร?

เคยสงสัยกันไหมครับว่าเวลาบาดเจ็บมา เขาบอกให้เอาน้ำแข็งประคบ บางคนก็บอกให้เอาน้ำอุ่นประคบ สรุปว่าเอาอะไรประคบกันแน่???
คลิปนี้อธิบายวิธีการเลือกว่าจะประคบเย็นเวลาไหนประคบร้อนเวลาไหน พร้อมทั้งบอกวิธีการประคบที่ถูกต้อง ระยะเวลา ข้อห้ามข้อควรระวังและประโยชน์ของการประคบ
สำหรับการประคบร้อนประคบเย็นนั้นเป็นเทคนิคการรักษาอย่างหนึ่งของกายภาพบำบัดใช้สำหรับลดอาการปวด กระตุ้นให้คนไข้กับมาใช้งานส่วนที่บาดเจ็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้ข้อห้ามข้อควรระวังของการประคบร้อนประคบเย็นก็มีอยู่ไม่ใช่น้อย ดังนั้นจึงอยากเชิญชวนแฟนเพจทุกท่าน ลองมารับชมรับฟังกันและหากใครมีประสบการณ์เกี่ยวกับการประคบที่ได้ทั้งผลดีและผลไม่ดี ก็ช่วย comment แชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆ รับฟังด้วยนะครับ
ฝากกดไลค์กดแชร์เป็นกำลังใจพวกเรา ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาเรื่อยๆ ด้วยนะครับ
ปล.อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้ เดี๋ยวอัพวิธีนวดกับยืดให้นะครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p...
Facebook: / bunditclinic หรือ / bunditpt
KZbin: / @bunditphysio
Website: www.bunditclinic.com/
👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
#ปวดหลัง #ปวดเอว #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #ปวดเข่า #รองช้ำ #บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

[@e.y-ras1790]

ขอบคุณมากค่ะ. กำลังมีปัญหา ล้มหัวกระแทกพื้น. ได้ความรู้มากเลย

[@sumaleesornwichai8175]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ

[@3Bofamily]

ปวดข้อมือเพราะเอ็นข้อมืออักเสบมา 7 เดือนแล้วรักษาไม่หาย ไม่ทราบว่าควรจะประคบร้อนหรือประคบเย็นดีคะ ปวดทุกวันเลย

[@do32897]

มาเห็นคลิปหมอช้าไปมาก.... ใช้ Thermo Pad ผิดมาตลอด เสียบปลั๊ก แปะตอนนอน แล้วหลับคาไปเลย สะดุ้งตอนร้อนจัด เอา Thermo Pad แล้วใช้ผ้าหมาดๆ ห่อ มันจะดีไหมคะ

[@Bunditphysio]

ได้ครับผม หรือใช้ผ้าขนหนูธรรมดาก้ได้ครับห่อไว้ก่อนสักชั้นหนึ่งเพื่อลดโอกาสที่ผิวหนังจะไหม้ได้ครับผม

[@rintarokoko8890]

ขอบคุณมากๆครับ

[@newworldpsnewworld6392]

🙏🏼ขอบพระคุณค่ะติดตามอยู่นะคะ👍🏼

[@Bunditphysio]

ขอบคุณคร้าบ

[@sombutsriphan6895]

ตอนนี้ปวดที่ตะโพกร้าวลงขาแล้วมีอากาปวดที่นอ่งมากเดินไม่ใด้เลยตอ้งปะคบรอ้นจะยิ่งปวดมากตอ้งคบรอ้นหรือเย็นดีค่ะเสียงชัดเจ็นดีค่ะ

[@Bunditphysio]

เย็นก่อนค้าบ แล้วประคบร้อนที่เอวด้วยนะครับ และดูนี่ครับประเมินอาการตัวเอง kzbin.info/www/bejne/aYe4mmVnlplsnLc รักษาด้วยกายภาพบำบัด---> kzbin.info/www/bejne/iZfCq5-tjrlmqac kzbin.info/www/bejne/opSpnqmZasuCqKc kzbin.info/www/bejne/eqSUoWCAlKufqdk กรณีเป็นหมอนรองกระดูกแล้วมีตัวเอียง ----> kzbin.info/www/bejne/mH67oYuriMSdg80 ถ้าอาการดีขึ้น ให้ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อลำตัว ---> kzbin.info/www/bejne/emXElp6Bd8iBetk ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นให้ประเมินตัวเองจากคลิปนี้---> kzbin.info/www/bejne/o2HLm5yZiK9mkMk

[@rtyrtugtu5782]

ขอบคุณคะชอบมากคะ

[@Bunditphysio]

ขอบคุณครับ ช่วยกดไลค์กดแชร์และติดตามด้วยนะครับ^^ เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ โทร. 085-369-9977 Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/ KZbin: kzbin.info/door/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ Website: www.bunditclinic.com

[@chanintornpaktong1286]

แผ่นเจลที่จะต้มและประคบหาซื้อได้ที่ไหนคะ และใช้แบบไหนดีคะ

[@papadakijtaku6613]

กรณีที่เป็นโรคเอ็นและข้ออักเสบเรื้อรังในบางครั้งอาการปวดเป็นๆหายและปวดมากเป็นบางครั้งเมื่อมีอาการแบบนี้ดิฉันจะต้องประคบอะไรดีคะ และมีอาการปวดข้อแขนข้างซ้ายและชาที่นิวนางและนิ้วก้อยช่วงกลางคืนทุกวันประมาณปีนึงแล้วค่ะ รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@Bunditphysio]

สวัสดีครับ. ขอที่เป็นข้อไหนครับ ได้รักษาไหมครับ รักษาอย่างไรครับ

[@papadakijtaku6613]

เป็นที่เอ็นและข้อทั้งตัวค่ะขึ้นอยู่กับการทำงานของเราว่าใช้งานส่วนไหนมากก็ปวดมาก ในส่วนนั้นค่ะและข้อที่ปวดบ่อยและปวดม่กเป็นข้อศอกข้างซ้ายค่ะมีไปรักษาที่คลีนิคกระดูกค่ะแต่ค่ายาค่อนค้างแพงสู้ไม่ค่อยไหวคะ

[@Bunditphysio]

คุณหมอบอกไหมครับว่าเป็นโรคอะไรครับ

[@papadakijtaku6613]

เป็นโรคเอ็นและข้ออักเสบเรื้อรังค่ะเพราะตรวจผลเลือดแล้วหมอบอกว่าเป็นนี้ค่ะเกิดจากเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองค่ะ

[@Bunditphysio]

งั้นเน้นประคบร้อน และถ้ามีอาการปวดบวมแดงร้อนให้ประคบเย็นนะครับ. ช่องทางในการติดต่อเพิ่มเติม โทร 085-369-9977 Line: @bunditclinic หรือคลิก line.me/R/ti/p/%40bunditclinic Facebook: web.facebook.com/bunditclinic Website: www.bunditclinic.com ลองลายส่งรูปมาให้ดูหน่อยนะครับ

[@wijitkaw1941]

ขอบคุณค่ะอาบน้ำร้อนค่ะ

[@user-bf6si7mr2m]

หาชื้อได้ที่ไหนค่ะ

[@Bunditphysio]

ร้านขายยาหรือonline shoppingได้ครับ

[@wednesdaynovember3752]

ขอบคุณค่ะ

[@Past-uw7tw]

กระดูกทับเส้นประคบร้อนได้ไหมค่ะหมอ

[@user-xq4ep1ob6x]

แล้วถ้าผ้าตัดหัวเข่ามาแล้วล่ะคับพมอ ได้1เดือนง่อเขาได้แต่ครึ่งหนึ่งปวดหัวเขามากต้องทำอย่างไงคับ

[@Bunditphysio]

ผ่าตัดอะไรครับ เอ็นหรือเปลี่ยนเข่า

[@user-xq4ep1ob6x]

ผ่าตัดหัวเข่าคับ แต่ใช้หัวเขาเดิม แต่มีเหล็กเล็กๆแอบอยู่ข้างล่างอ่ะคับ ควนทำอย่างไงดีคับให้หายเจ็บ ตอนนี้งอได้90องศาได้สบายคับ

[@Bunditphysio]

ลองไปให้นักกายภาพบำบัดช่วยดัดนะครับ

[@supmkarn3098]

คนหลังค่อม อายุ 36 เกิดจากการนั่งทำงานหน้าคอมฯนานประมาณ 10 กว่าปี ยังรักษาให้หายได้มั้ยคะ

[@Bunditphysio]

ได้ครับผม ปรับพฤติกรรมการใช้งานได้ก็จะช่วยปรับโครงสร้างหลังค่อมเราได้ครับ

[@user-rl1jw8be6c]

ถ้า10วันขึ้นไปแล้วยังไม่หายปวดแล้วจะประคบร้อนหรือเย็นคะคือไม่มีแผลแต่ปวดแสบๆๆค่ะตอบด้วยนะคะ (สาเหตุจากรถตกก้นกระแทกพื้นไม่มีแผลแต่ปวดแสบค่ะ

[@koonchai-if7dy]

รักเลยค้าบ

[@Bunditphysio]

ขอบคุณค้าบ

[@m261975c]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-fg3ih1mg1b]

ผมเกิดอุบัติเหตุเข่าหัก ข่้อเท้าบวมแดง ถอดเฝือกออกแล้ว1เดือน ประคบอุ่นถูกไหมครับ ข้อเท้ากระเเทกพื้นครับ

[@MiMi-et8to]

สอบถามคะ หนูปวดเจ็บมี่ข้อศอกขาวมาเกือบ4-5เดือนคะ อาจเพราะศอกไปกระแทกขอบประตู2-3ครั้งเพราะทำงานบ้านแล้วศอกไปโดนใส่คะ

[@Bunditphysio]

ได้รักษาอย่างไรบ้างครับ

[@suthamphong]

ใช้ถุงน้ำร้อนแทนได้ใหมครับ

[@user-ly9pu3hz3c]

ถูกต่อยตรงโครงข้างขวาเจ็บมากเลยครับ ใช้ปะคบเย็นหรือร้อนดีครับ

[@012365478942]

แผ่นร้อนสามารถต้มด้วยหม้อตั้งแก๊สได้มั้ยครับ

[@LoveGold889]

เมย์ใช่ ถุงไอซ์แพค ที่เป็นเจลค่ะ เอาไปต้ม แล้วตอนประคบห่อผ้าด้วยนะคะ มันร้อนนานดีค่ะ....ไม่รั่วด้วยค่ะ

[@latdaolafsen2237]

ชอบช่องนี่มากค่ะมีสาระความรุ้ดีๆค่ะ

[@Bunditphysio]

ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^ เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ โทร. 085-369-9977 Line: @bunditclinic Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/ KZbin: kzbin.info/door/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ Website: www.bunditclinic.com/

[@ratsameeseetasith6403]

Thank you, I will visit your clinic next time when I'm here in Ubon.

[@Bunditphysio]

You're welcome.

[@Bunditphysio]

😃😃😃

[@veevee2259]

โรงบาลตั้งอยู่ไหนครับ

[@bigbluebanthai46]

แต่แปลกนะครับ เวลาไปพบหมอออโธฯ ถามว่าประคบอุ่นช่วยลดการบาดเจ็บได้ไหม หลาย ๆ คนบอกไม่ช่วยอะไร เพราะเอ็นหรือกล้ามเนื้อมันอยู่ลึก ความร้อนไม่ถึง

[@kornwipawongjinda5130]

แช่เท้าเนื่องจากรองช้ำ ควรมีอุณหภูมิเท่าไหร่คะ

[@kanchan394]

เป็นไหล่ติด ตอนนอนปวดมากจนนอนแทบไม่หลับ ควรประคบร้อนหรือเย็นเวลานอนคะ จะช่วยบรรเทาปวดได้

[@Bunditphysio]

ร้อนครับครับ

[@kanchan394]

@@Bunditphysio ขอบพระคุณค่ะ หายสงสัยสักที

[@user-rq1lr7lo7p]

คือดิฉันประสบอุบัติเหตุแล้วเป็นลิ่มเลือดอุดตันตอนนี้ปวดมากประคบร้อนก็แล้วประคบเย็นก็แล้วและกินยาลิ่มเลืออดอยู่ทำยังไงให้หายปวดดีคะมันทรมานมากอยากทราบว่าควรประคบร้อน/เย็นดีคะเป็นมา 2 ปีแล้วบวมคะ

[@Bunditphysio]

อาการเป็นอย่างไรครับ ปวดอย่างไรครับ

[@user-rq1lr7lo7p]

ปวดแบบจี้ดๆเป็นช่วงๆบางทีแค่หายใจก็ปวดน่ะค่ะ..

[@user-rq1lr7lo7p]

เวลานอนหมอให้ยกขาสูงอันนี้ก็ทำอยู่แต่ด้วยหน้าที่การงานต้องเดินเพราะทำงานเป็นแม่บ้านเลยทำให้ช่วงน่องจะบวม

[@user-rq1lr7lo7p]

เคยถามเภสัช2ที่..ที่แรกให้ประคบเย็น ที่2..ให้ประคบร้อนเลยหาข้อสรุปไม่ได้ว่าจะเอายังไงเพราะเวลาปวดก็กินยาแคปซูลสีเขียว-เหลือง แต่หมอไม่ให้กินบ่อย

[@Bunditphysio]

ปวดบริเวณไหนครับ.

[@supasanchinwang9156]

จะซื้อที่ไหนคะแบบนี้

[@prapussornhuayyai9713]

ช่วงประคบเย็นแล้ว นวดเจลแก้ปวดร่วมด้วยได้ไหมคะ

[@wsws4463]

เพิ่งถอดเฝือกเนื่องจากอุบัติเหตุข้อมือหัก​หมอผ่าตัดใส่เหล็กรูปตัวTไว้​ ทำกายภาพบำบัดด้วยการกำและบีบลูกเทนนิส​หมุนข้อมือไปทางซ้ายและขวา​หมอนัดเอ็กเรย์เดือนละ1ครั้ง​จวนจะครบ2เดือนแล้วหลังจากเกิดอุบัติเหตุสะดุดล้มทับข้อมือจนหัก​ไม่มีแผลบาดเจ็บที่อื่น​ ยังมีอาการปวดข้อมือและมีอาการบวมบ้างเล็กน้อย​ ใช้งานเบาๆได้​แต่เมื่อวานเผลอตัวใช้มีดหั่นปลา​น่าจะใช้แรงในการหั่นมากเกินไป​เกิดอาการปวดบริเวณข้อมือมาก​จึงทานยาแก้ปวดทาลินอล 650มก.ออกฤทธิ์นาน8ชม.ไปเมื่อคืนนี้ก่อนนอน​เช้านี้ยังมีอาการปวดข้อมืออยู่​จึงใช้เจลของ3Mประคบ​อาการทุเลาลงแล้ว​ใช้เวลาในการประคบเท่าที่เจลหมดความเย็น จะถามว่า​ควรประคบเย็นต่อไปจนครบ72ชม.แล้วจึงค่อยกลับไปประคบร้อน​ ไม่ทราบว่าเข้าใจถูกต้องรึเปล่า​มีข้อแนะนำอื่นไม๊คะ​ (อายุ60ปีแล้วค่ะ​หมอแจ้งว่ากระดูกพรุนแตกละเอียดตอนที่ประสบอุบัติเหตุจึงใส่เหล็กรูปตัวTไว้)​ควรพันผ้ายืดที่ข้อมือระหว่างนี้รึเปล่าคะ

[@Bunditphysio]

ยินดีให้คำปรึกษาของครับผม ปรึกษาเพิ่มเติมแอด Line: @bunditclinic หรือ กดลื้ง line.me/R/ti/p/%40bunditclinicLine

[@PayuSong]

คล้ายกันเลยค่ะ..ลื่นล้มกระดูกข้อมือหัก..หมอใส่เฝือก2เดือน...แต่มีปัญหากำ/แบนิ้วไม่ได้เลยค่ะ...ไปหาหมอกายบำบัดอยู่ค่ะ...อาการยังไม่ดีขึ้นเลยค่ะ..บิดข้อมือไม่ได้...ยกมือไม่สุดแขน...ทรมาณมากค่ะ...กายบำบัดอีกนานไหมคะคุณหมอถึงจะเป็นปกติ

[@user-kk2eq6vy6y]

ทำมัยต้องเปิดเพลงดังๆ

[@thawatchithathong8125]

ผมรู้สึกเจ็บข้อพับเข่าด้านหลังรู้สึกตึงๆครับ

[@Bunditphysio]

เป็นนานหรือยังครับ

[@user-hf4bp6fy4w]

ปวดไมเกรน จะประคบตรงไหนบ้างคะ แล้วบริเวณตา จะประคบแบบไหนคะ

[@Bunditphysio]

เอาผ้าชุบน้ำอุ่น บิดหมาดๆ ประคบหน้าผากมาขมับ ท้ายทอย ต้นคอ บ่าสองข้างครับ

[@samrongthongkanya4474]

ปวดหน้าขายกขาแล้วปวดประคบรัอนใด้คะ่

[@eyiodhlfjk457]

เจ็บเอวร้าวลงขา แล้วปวดเมื่อยสันหลังไปคอค่ะเมื่อยมาก หมอบอกว่ากล้ามเนื้ออักเสบ กล้ามเนื้อเกร็ง ประร้อนหรือเย็นค่ะ

[@Bunditphysio]

เป็นมากี่วันและได้รักษาหรือยังครับ ตอบทางไลน์คลินิกก็ได้ครับ Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic

[@sirats9016]

ดิฉันสนใจติตต่อได้เบอร์ไหนคะ

[@user-ro8qw6nl5v]

ปวดกล้ามเนื้อแบบไหนค่ะ

[@Bunditphysio]

ขึ้นกับเวลาครับไม่ได้ขึ้นกับว่าปวดอะไร

[@user-zx9tk1mg4t]

แขนบวมจะประคบร้อนหรือเย็นคะ

[@Bunditphysio]

ประคบเย็นก่อนนะครับ

[@user-xy3xe2ye8e]

โดนรถเฉี่ยวชนมาแต่ไม่มีบาดแผล ต้องทำไงคะ

[@Bunditphysio]

ประคบเย็น 3วันแรกครับ

[@user-yc7nl7iw2l]

หาซื้อเเผ่นประคบร้อนชื้นได้ที่ไหนครับ

[@Bunditphysio]

สนใจติดต่อได้ที่ Line: @bunditclinic หรือ กดลื้ง line.me/R/ti/p/%40bunditclinicLine ครับผม

[@user-ev3ll1el3q]

แผ่นเเท่าไหรคาั

[@OatMobile-vg6bm]

รถล้มและยังบวมอยู่ควรจะประคบร้อนหรือเย็น

[@Bunditphysio]

ประคบเย็นครับ ถ้ามีอาการบวมแดงร้อน ถ้าปวดตึงๆไม่บวมไม่แดงประคบอุ่นครับ

[@wilailukwainusit3348]

ปวดกล้ามเนื้ออักเสบมาเดือนสองเดือนประคบร้อนหรือเย็นค่ะ

[@OK-de8kp]

ประคบร้อน

[@worawoot8985]

ปวดส้นเท้าไม่หายสักทีคับ นูนออกมาเลย ตื่นนอน ลุกเดิน นั่งนานลุกมาก็ปวดแทบทรุด ไปวิ่งขึ้นลงดอยมาคับ ยืดน่องจะเจ็บที่นูน ต้องวิ่งลงเท้าแบบไหนเนี่ย

[@Bunditphysio]

บริเวณไหนครับที่นูนออกมา

[@worawoot8985]

ใต้เอ็นร้อยหวายนิดเดียวคับเหนือพื้นขึ้นมานิ้วครึ่งคับ ยืนไม่ใส่รองเท้า

[@Bunditphysio]

ถ่ายรูปส่งlineให้ดูหน่อยครับ ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^ เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ โทร. 085-369-9977 Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/ KZbin: kzbin.info/door/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ Website: www.bunditclinic.com/

[@user-yc6if8pi6y]

เกิดอุบัติเหตุนานเเล้วครับเเต่ใช้ประคบร้อนตอนนี้ยังใช้ปะคบเย็น ทันไหมคับ

[@user-yc6if8pi6y]

ต้องประคบเย็นถึง3(72ชม.)วันเเล้วจึงประคบร้อนใช้ไหมคับ

[@Bunditphysio]

ใช่ครับ

[@piamsuksuwapong8834]

@@Bunditphysio หวัโนจากบาดเจ็บทำอยา่งค่ะ

[@piamsuksuwapong8834]

หกล้มหัวโนดพื่นโนไม่หายหลายวันแล้วค่ะ

[@thawatchithathong8125]

ปะคบเย็นเสดแล้วปะคบร้อนต่อเลยป่าวครับ

[@Bunditphysio]

คนไข้เป็นอะไรมาครับ นานหรือยัง ถ้าเป็นเรื้อรังแล้ว ทำสลับได้ครับ

[@thawatchithathong8125]

ก็นานแล้วครับพอวิ่งมากๆจะปวด

[@Bunditphysio]

น่าจะเป็นซ้ำๆ ครับ เอาตามเวลาดีกว่า 72ชมประคบเย็นหลังนั้นประคบร้อนครับ

[@user-ke3fc7br9i]

ของผมโดนต่อยจมูกๆบวมครับทำไงดี

[@Bunditphysio]

กี่วันแล้วครับ

[@user-ke3fc7br9i]

@@Bunditphysio 3-4วันได้ละครับ

[@num-mo-ni-fay1992]

ไปหาหมอโรงบาล หมอไม่พูดถึงเลย

[@user-yf6ff6yp8z]

รบกวนขอเบอร์โทรหน่อยค่ะ

[@Bunditphysio]

ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^ เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ โทร. 085-369-9977 Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/ KZbin: kzbin.info/door/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ Website: www.bunditclinic.com/

[@nannitchanan5352]

เท้าบวม เป็นอาทิตย์แต่ยังปวด บวมแดงร้อนอยู่ค่ะควรทำยังไงคะ

[@punneemuanwong9416]

แมวข่วน มีอาการบวมแดง ประคบแบบไหนดี,

[@beer38010]

ดีมากๆๆเย

[@user-et5yw5ny7x]

ดูดเอาน้ำในหัวเข่าออกต้องทำการประคบร้อนหรือเย็นได้หรือเปล่าหรือต้องใช้ยาครัมร้อนหรือเย็นด้วยหรือเปล่า

[@user-nl6qt4ke6y]

เอ็นหัวไหล่ฉีกจากการตกบันไดมา3เดือนแล้วควรประคบอะไรค่ะและประคบนานเท่าไหร่ค่ะ

[@Bunditphysio]

ประคบอุ่นครับผม