Ćwiczenia, ból i drętwienie rąk, rwa ramienna, Maciej Wilkanowski i Marcin Laszuk

Witajcie!
Dzisiaj przedstawimy ćwiczenia, które będą pomocne w przypadku drętwienia rąk. Objawy te mają bardzo szerokie podłoże. W tym materiale przedstawimy z jakimi mięśniami warto pracować w przypadku takich schorzeń jak np :
- cieśń kanału nadgarstka
- rwa ramienna
- łokieć tenisisty i golfisty
- zespół górnego otworu klatki piersiowej
Zapraszamy :)

[@beataroza9501]

Dzieki tym ćwiczeniom nareszcie spie w nocy bez bólu, dziekuję

[@danutaskuza2609]

Dziękuję bardzo pozdrawiam

[@annamichalska9409]

Super zestaw ćwiczeń. Ulga niemal od razu.

[@jolantadanielewicz8767]

Dziękuję za ćwiczenia

[@gosiaw9811]

Fajny film chłopaki :)

[@physyourself6610]

Dziękujemy :]

[@adriannadrozda1401]

Dziekuje ze jestescie:)

[@kyeclyde6058]

I realize I'm pretty off topic but do anyone know of a good site to stream new movies online ?

[@barbaracieplinska65]

Wykonałam właśnie wasze ćwiczenia i nareszcie minol ostry ból. Dziękuję Wam bardzo za podzielenie się wiedzą. Cierpię od lat na ból barku teraz wiem jak sobie z nim radzić

[@Auto_Drama]

Dobra robota Panowie

[@physyourself6610]

Dziękujemy :)

[@krystnauciecha2744]

@@physyourself6610 0i7098

[@MONSTER-tf3nk]

Dzien dobry..chce podziekowac za wasze porady..dzieki waszym cwiczeniom nie mam juz drétwien palcow..teraz mam pytanie..otoz od niedawna palec srodkowy lewej reki przy zgieciu blokuje mi sie i musze pomoc SOBIE druga reka zeby go wyprostowac..przy zginaniu odczuwam lekki bol..zaznaczam ze nie bylo zadnego zlamania lub zwichniecia..pozdrawiam serdecznie i czekam n'a odpowiedz..z gory dziekuje..pozdrawiam e Francji..

[@an89x]

Dziękuję za cwiczenia, szukałam czegoś ponieważ od 3 tyg drętwieje mi prawa ręka w nocy, czasem wybudza mnie to parę razy jednej nocy ze snu. Czasami dretwialy mi obydwie ręce, ale dominuje zdecydowanie prawa. Dodam że jestem w 12 tyg ciąży, wcześniej nie miałam takich dolegliwości. Dzisiaj już czuję w ciągu dnia takie nieprzyjemne uczucie jakby rwania mięśnia , lekkiego zimna w ręce jakby miała za chwilę zdretwiec.. zaczynam ćwiczyć i podczas Waszych ćwiczeń czuje większe drętwienie czy tak moze być podczas ćwiczeń ?

[@alextheplayer9259]

Witam. Mam problem. Od paru dni zacząłem nie dawno pracę i po pracy zaczynają mnie boleć ręce i mam drętwienie na palcach oraz ból mięśnia w rękach i łokciach

[@przemekwitaszczyk1730]

Dzień dobry Czy mrowienie połowy twarzy czasem i Rwanie ręki może być przyczyną górnego otworu klatki piersiowej?

[@physyourself6610]

Dzień Dobry, zespól TOS (górny otwór klatki piersiowej) nie będzie odpowiedzialny za możliwość drętwienia polowy twarzy ( może to być związane np. z uwięźnięciem nerwów czaszkowych przez tkanki w okolicy głowy ) a TOS głównej mierze będzie odpowiedzialny za drętwienie/ parestezje do kończyny górnej ( palce, cala ręka ) i będzie dawał objawy naczyniowe np bledniecie rak, zmiany koloru np. objawy Raynauda. W skrócie będzie miał wpływ na pęczek naczyniowo-nerwowy z objawami do kończyny górnej. Podsumowując TOS może dawać objawy rwania ale znowu nie musi jest tylko jedna z potencjalnych możliwości kompresji struktur nerwowych przez 1 zebro lub mięsień piersiowy mniejszy lub pochyły przedni na poziomi szyi. Może Pan spróbować wykonać nasze ćwiczenia ale proszę uważać podczas wykonywania neuromobilizacj, której czas nie powinien wynosić dłużej niż 2 min.

[@AngelaQ-iy4vm]

Witam. Ja od trzech lat prasuję zawodowym żelazkiem z dość ciężką głowicą. Od kilku miesięcy pojawił się ból pod prawą łopatką promieniujący aż do dłoni, niekiedy tak siny że budzę się w nocy. Od kilku tygodni jestem oklejona taśmami,ale znowu pojawił się ból. Mogę próbować te ćwiczenia? Pozdrawiam.

[@kasiakasia5715]

Mi ręce drętwieją w nocy, przez cały dzień nic. Budzę się w nocy kilka razy jest to trochę męczące czym może być to spowodowane? Dodam że nie pracuję ciężko nic nie dźwigam

[@martasad594]

Dzień dobry. Od 3 dni drętwieje mi lewa ręka i tylko lewa, a drętwienie jak dojdzie do dłoni to najbardziej odczuwam od małego palca do środkowego najbardziej. Nic mnie nie boli przy tym. Mogłam się przeciążyć bo sama wychowuje niepełnosprawną córkę, którą czasem trzeba dźwignąć, a ona waży koło 50 kg. Dodam jeszcze, że jestem leworęczna. Wykonując Panów ćwiczenia czuję lekkie mrowienie i czuję, że mam naciągnięte ścięgna. Czy tak powinno być?

[@physyourself6610]

Dzień dobry, przy wykonywaniu neuromobilizacji możliwe jest odczucie niewielkiego naciągania. Należy pamiętać, że ćwiczenia te należy wykonywać stosunkowo krótko - max 15 powtórzeń.

[@hope2068]

Mam ból między łopatkami, nad lewa łopatka i promieniuje mi do szyji i ręki lewej. Mam mrowienie ogólnie lewej strony, twarzy, ból idzie do potylicy. Rezonans szyji i głowy prawidłowy. Czy to coś poważnego? Czekam na wizytę do fizjo

[@scashonepoland7513]

Jestem po wypadku rowerowym. Zaczela mnie bolec reka od barku do lokcia - w nocy dretwialy mi dwa najmniejsze palce dloni. Ból na zewnatrz od bicepsa ( najwiekszy ).rozlewny ciezki do okreslenia skad pochodzi. Czy te cwiczenia cos pomoga ? Bylem juz na rehabilitacji barku, ale nie przynioslo to efektu.a po pol roku reka boli drugi raz. pozdrawiam

[@physyourself6610]

Dzień Dobry, zachęcamy spróbować naszych ćwiczeń według instruktarzu w filmie przynajmniej przez 1 tydzień codziennie i proszę dać znać czy jest jakaś różnica. Można dodatkowo wdrożyć ćwiczenia odcinka szyjnego, które też są na naszym kanale. Pozdrawiamy PhysYourself

[@agatamalesa3913]

Jaka może być pszyczyna uczucia piasku w dłoniach i czasami pieczenie dłonie

[@physyourself6610]

Dzień dobry Pani Agato, przyczyn jak zwykle może być mnóstwo. Może być np uwięźniecie lub podrażnienie nerwu skórnego na jego przebiegu (bardziej objaw pieczenia dłoni) zaburzając odbieranie bodźców związanych z ciepłem lub zimnem oraz dając stany zapalne skóry. Proszę podać więcej szczegółów dotyczących Pani objawów. Nie ukrywamy, że jest trudno stwierdzi co i gdzie jest przyczyna nie znając Pani całościowego wywiadu dotyczącego wszystkich dolegliwości jakie Pani miała lub ma obecnie. Czy są konkretne rejony dłoni/palców? czy dotyczy to całej dłoni? kiedy tak się dzieje ( w ciągu dnia, nocy podczas jakiejś czynności?) Pozdrawiamy serdecznie

[@emiii3687]

Dzień dobry, mam pytanie bo nie wiem co mi jest od kilku tygodni bolą mnie mięśnie tak że mam problem z wykonywaniem podstawowych czynności, chodzi mi o mięśnie pleców, ud, ramion, nadgarstków i kostek (nie dawno również dostałam skurczu łydek ale po kilku dniach ich ból ustąpił) nie wiem co na to poradzić biorę więcej magnezu i witamin ale narazie nie pomaga i czy mam to ćwiczyć czy przeczekać? Liczę na pomoc :)

[@physyourself6610]

Dzień dobry. Bardzo ciężko jest stwierdzić skąd u Pani takie objawy na podstawie tych krótkich informacji. Infekcja, borelioza, reakcja na leki? Napewno tak rozsiane objawy nie są normalne i nie są związane bezpośrednio z narządem ruchu. Najlepiej udać się do lekarza i zrobić szczegółowe badania np krwi.

[@emiii3687]

@@physyourself6610 dobrze dziękuję za odpowiedź

[@lukaszk6968]

Podczas cwiczenia na plecach z wyprostowana reka, kluje mnie bardzo powyzej lopatki. Czy to znaczy ze powinienem wykonywac te cwiczenia czy odwrotnie? Dodam ze od okolo dwoch miesiecy zmagam sie z rwa barkowa, dopiero dzisiaj zdecydowalem sie cwiczyc bo "jakos dawalem rade" do tej pory. Pozdrawiam

[@angelikawoj7699]

Jest duza kumulacja nerwu, moze przenosic sie na miesnie pod serce, badz wszedzie tam gdzie znajdzie ujscie. Polecam masazyste i bioprądy, ew.banki

[@przemekwitaszczyk1730]

Czy po 3 tygodniach po zabiegu cieśni nadgarstka można wykonać te ćwiczenia?

[@physyourself6610]

Dzień dobry, tak nie ma problemu.

[@MONSTER-tf3nk]

Witac serdecznie....mam jeszcze jedno pytanie..czy wykonywac te wszystkie cwiczenia za jednym razem czy tylko wybrane..z gory dziekuje i pozdrawiam serdecznie

[@physyourself6610]

Witamy, proponujemy wykonać na początku cały zestaw ćwiczeń za jednym razem ponieważ nie wiemy jakie dokładnie u Pana są objawy tzn czy jest drętwienie całej reki, konkretnych palców? Jeśli są ćwiczenia po których jest znaczna ulga i poprawa to można się tylko do nich ograniczyć w późniejszym etapie. W razie jakichkolwiek jeszcze pytań jesteśmy do dyspozycji :] pozdrawiamy :]

[@MONSTER-tf3nk]

@@physyourself6610 dziekuje serdecznie za szybka odpowiedz...pozdrawiam rowniez serdecznie..

[@przemekwitaszczyk1730]

Po tygodniu ćwiczeń objawy jakby troche mniejsze Trzeba ćwiczyć dalej

[@physyourself6610]

Dziękujemy za informację zwrotną. Mamy nadzieje, że uda się Panu znaczącą poprawić obecne dolegliwości. Pozdrawiamy serdecznie

[@MONSTER-tf3nk]

Ile razy dziennie wykonywac cwiczenia?

[@physyourself6610]

Proponujemy wykonywać ćwiczenia 2 x dziennie. Najlepiej stosować powyższe ćwiczenia codziennie do momentu zmniejszenia bądź ustąpienia objawów. Proszę pamiętać aby neromobilizacje nerwu promieniowego, pośrodkowego lub łokciowego nie trwały dłużej niż 2 minuty, ponieważ może dojść do podrażnienia układu nerwowego, niedokrwienia i pogorszenia objawów bólowych w postaci drętwienia. Pozdrawiamy PhysYourself

[@MONSTER-tf3nk]

@@physyourself6610 dziekuje slicznie i zycze sukcesow!

[@physyourself6610]

@@MONSTER-tf3nk Dziękujemy :)