Pytanie do Adriana - piersiowy rozciąga się tak jak pokazałeś czy łokieć skierowany bardziej w górę? Słyszałem kiedyś, że włókna biegną po kątem dlatego lepsza jest ta druga opcja.
@adrianhoffman77189 жыл бұрын
TypowyFitnesiak Moze rzeczywiscie ten lokiec minimalnie wyzej dalbym, ale nie zbyt wiele. To cwiczenie ma na celu, akurat prace na m. piersiowym mniejszym, piersiowy wiekszy proponuje rozciagac na prostej rece. :)
@TypowyFitnesiak9 жыл бұрын
Okej, dzięki za odpowiedź :)
@lukasz82msm9 жыл бұрын
ja mam problem przy wznosach bokiem bardzo boli jakies cwiczenia ?
@Dudi1v29 жыл бұрын
***** Odpuść, popraw technikę. Nie ma żartów jak boli wznosy bokiem.
@lukasz82msm9 жыл бұрын
tak i tak robir 5kami juz
@karolendo79319 жыл бұрын
***** zasada, jak boli to się nie robi. :)
@adrianhoffman77189 жыл бұрын
***** Tak jak kolega napisal, jak cos boli to tego nie robie. Popracuj nad mobilnoscia obreczy barkowej i wzmocnij miesnie stozka rotatorow. Na ZT pokazuje kilka mozliwosci jak nad tym pracowac, poszukaj w filmikach cos powinno pomoc.
@dennisbauwens19319 жыл бұрын
Coś na ciasnotę barku itp. ? :P
@rastathc76718 жыл бұрын
co to może być u bokserow ze bije bije nagle wyskakuje cos w barku wskakuje po sparingu czy cos ogromny bol strzelanie po leczeniu sterydami i innymi srodkami 2 miechące spokoj boks normalnie ale znowu mi wyskoczylo i wskoczylo i bol co to moze byc miał pan takie przypadki że ludzie ktorzy trenują sporty walki cos takiego mają ? jak z tym sb można poradzić na badaniach nic nie wychodzi czy jakies cwiczenia pomogą zeby boksować jak dawniej 200% siła 100% it D?
@ZapytajTrenera8 жыл бұрын
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
@marianoitaliano20097 жыл бұрын
I gdzie ten trening na barki po kontuzji ? Dwa ćwiczenia niwelujace protrakcje barków poprzeż rozluźnienie mięsnia piersiowego OK. Ale to chyba nie jest plan na barki po kontuzji np. najczestszych uszkodzeń mięśni nadgrzebieniowych czy podłopatkowych.
@XERKORvsMETIN9 жыл бұрын
Jest szansa zrzucić 10kg w 3 miesiące jeżdżąc jedynie na rowerze + dieta? (godzina-2 na rowerze ponieważ brak kasy na siłownie) ?? Pilne xD
@Koki1oki9 жыл бұрын
Tak. Ucinasz kcal bazujac na weglach, ogranicz cukier. Ja w miesiac pozbylem sie 8kg wagi chodzac na karate 3 razy w tygodniu. Jesli chcesz utrzymac miesnie to zacznij tez cwiczyc.
@boncia799 жыл бұрын
10 kg w trzy miechy to i bez cwiczen schudniesz majac diete...ja z dieta i codzienna jazda na rowerku min pol godz przy 70-80% tetna max w miesiac schudlam 10 kg ;-)
@A.R.D.I.9 жыл бұрын
SamhaiNs 5 kg w miesiac na samym rowerku i dieta
@S7aW4oS9 жыл бұрын
Witam, mam zamiar kupić kreatynę:www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html oraz białko: www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html Mam Parę pytań: -Białko brać do śniadania i do godziny po treningu ( Mam mało środków także na takie branie tylko mogę sobie pozwolić ) w dni treningowe -Kreatynę: Na czczo 5g i po treningu?(ale czy nie ma problemu, że od razu po treningu wypiję kreatynkę a potem jakieś pół godzinki białko? ) Czy półgodziny przed treningiem i od razu po 5g Prosiłbym o odpowiedź, czytałem trochę ale dalej mam wątpliwości jak te oba suplementy połączyć. POZDRO!
@S7aW4oS9 жыл бұрын
No w sumie tak ale się tak zastanawiam, też nie mam za dużo pieniędzy i myślę nad zakupem samego białka 1500g Kreatyny jeeszcze troszke mi zostało tylko jak te białeczko brać :P
@dennisbauwens19319 жыл бұрын
S7aW4oS serca drobiowe,żoładki drobiowe, wątróbka drobiowa. Wszystko to kosztuje grosze max do 6zł a w 100g jest od 14-18g białka, 3g tłuszczu. Nie masz kasy jest podroby, sprawdzone info. Tylko trzeba robić smaczne dania bo szybko może ci zbrzydnąć to jedzenie.
@MCHekspertzyciowy9 жыл бұрын
S7aW4oS Białko i kreatynę śmiało od razu po treningu ładuj. Możesz wszystko razem mieszać, nawet z mlekiem. Białko możesz też do śniadania wrzucić (jeżeli masz wystarczająco dużo hajsu) Kreatynę możesz brać też rano na czczo, albo przed treningiem 5-10 g w ciągu całego dnia.
@RumakMaricnek9 жыл бұрын
S7aW4oS zamiast wydawac kase na zbedne bialko( a daje reke sobie uciac ze nei kupujesz bialka tylko bialka serwatkowe ) kupic mikser i kostke twarogu mieszac z owocem wiecej bialka duzoooo miejsza cena efekt lepszy , a kreatyne wogole bym sobie odpuscil, jak slysze kreatyna to mnie to smieszy (sorry) napompowanie woda ktora po odstawieniu spada nawet przy diecie
@S7aW4oS9 жыл бұрын
Ja biorę jabłczan jak już a nie mono także nie napewłnia wodą aż tak.