Ćwiczenia na Zdrowy Kręgosłup | Ćwiczenia na Stojąco | Ćwiczenia dla Seniorów | Aktywny Senior

[@bozenabieleniewicz]

Dziękuje

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam serdecznie

[@lucius10]

Bozenko, dołączam do podziękowań😍

[@teresaba6177]

SUPER SUPER SUPER !!!!!!!!!!!!!

[@lucius10]

Chętnie powtarzam za Tobą, Tereso, super super super 👍

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz, bardzo je cenię.

[@AktywnySenior]

Dziękuję BARDZO BARDZO 👍

[@lucius10]

@@AktywnySenior 💛

[@lucius10]

@@AktywnySenior 🤩

[@jadwigatomaszkiewicz3086]

Dziękuję za świetne ćwiczenia🌹

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam serdecznie

[@lucius10]

Dziękujemy razem, Jadwigo 🌞 A miłym podziękowaniem byłoby oglądanie chociaż od czasu do czasu świetnych filmów Alicji na kanale Dubaj po Mojemu - jeżeli masz trochę czasu i możliwości techniczne.

[@JanKowalski-ih1ij]

Mega 🤩 to jest to. Dziękuję😘 😄😁

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie.😘 😄😁

[@lucius10]

Tak, Janku, to jest to!👍

[@ewakiebel7923]

Dziękuję bardzo, jak zwykle ćwiczenia świetne

[@radzimierzsowinski3287]

Ewo, solidaryzuję się z Tobą w uznaniu pracy Alicji👍

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo 🏃‍♂️👍💛😍

[@zofiapowalska1100]

🏃🏻 👍🏻🤩💛Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!

[@AktywnySenior]

Dziękuję za ćwiczenie ze mną i również pozdrawiam serdecznie.

[@lucius10]

Zosiu, piękne słowa i miło że pamiętasz o emotikonach. 💛

[@gabi8591]

Dziękuję 🙏 Uwielbiam te spotkania i ćwiczenia 🙂

[@AktywnySenior]

Fantastycznie, dziękuję za komentarz 😘 😄😁

[@lucius10]

Wiesiu, to jest nas dwoje. Nie! Setki!🌹

[@mariakawaek9183]

Dziękuje. Ćwiczę z Panią już prawie rok. Zauważyłam dużą poprawę w mojej sprawności. Cieszę się, że trafiłam na ten kanał🤗🤗🤗🤗🤗🤗😘😘😘

[@AktywnySenior]

To świetna wiadomość. Bardzo się cieszę, że są efekty i jest poprawa. Super!!! Dziękuję za komentarz 😘😘😘

[@lucius10]

Mario, to bardzo piękny komentarz i na pewno zachęcający innych do aktywności fizycznej z Alicją. A masz okazję, czasem zajrzeć na kanał Alicji "Dubaj po Mojemu"? Ucieszyłaby się z oberzenia filmów i komentarza.💛

[@jagoda2664]

Czuję się świetnie po tych ćwiczeniach rozciągających z rana .Dziękuje bardzo ❤❤❤

[@AktywnySenior]

To świetna wiadomość, bardzo się cieszę 😘 😄😁

[@lucius10]

Jadwigo, ja też!🙂

[@teresaskibinska3293]

Jestem zachwycona tymi krótkimi filmikami, jeżeli chcę więcej ćwiczyć, oglądam więcej filmów. Dziękuję

[@lucius10]

Tereso, myślę tak samo. 👍 Mam nadzieję, że oglądasz także piękne i informacyjne filmy Alicji "Dubaj po Mojemu"?

[@AktywnySenior]

🙏

[@budryskaw1484]

Od paru dni przeniosłam ćwiczenia z wieczora na rano, bo to daje mi pewność, że zawsze zdążę. Specjalnie wstaję wcześniej. Te ćwiczenia naładowują mnie energią fizyczną, ale przede wszystkim psychiczną na cały dzień. Alu, uśmiecham się do ciebie.

[@lucius10]

budryska w Znakomity pomysł. A ja uśmiecham się do Ciebie budryska w 🙂

[@AktywnySenior]

I o to właśnie chodzi. Mnie naładowują energią Wasze komentarze, więc działa to w dwie strony 👍

[@AktywnySenior]

a ja pozdrawiam Was serdecznie 👍🙂

[@lucius10]

@@AktywnySenior 👍

[@lucius10]

@@AktywnySenior 😍

[@ewasalata7864]

Doskonałe ćwiczenia!!! Ja już znowu mogę biegać!! Bardzo dziękuję!

[@AktywnySenior]

❤

[@teresakoscielniak6268]

Dziękuję❤

[@Ewiol59]

❤😊Świetne ćwiczena i rozciągające z rana,jest moc .Dziękuję.

[@AktywnySenior]

❤ bardzo się cieszę

[@TH-ci7kj]

🏃‍♂️👍💛😍

[@radzimierzsowinski3287]

T H 4 👍

[@AktywnySenior]

🏃‍♂️👍💛😍

[@elzbietasmutek498]

Dziękuję bardzo proszę o więcej jest miło z panią ćwiczyć

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam, będzie wiecej

[@renatastanczak6958]

Szybka i błyskawiczna ulga dla zesztywniałego kręgosłupa - było cudownie:)

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, że czuć efekty, pozdrawiam

[@renatastanczak6958]

@@AktywnySenior Ja, tym bardziej 👋👋

[@agatadubel9502]

Jak zawsze cudowne ćwiczenia 🥰😁 buzia się cieszy A kręgosłup i mięśnie mówią kochamy Cię wspaniała pani Alicjo♥️♥️♥️ ♥️♥️♥️

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz i pozdrawiam! W niedzielę - nowe ćwiczenia ;)

[@renatanajda3308]

Fajna sesja o poranku :)

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam

[@bozenakaszewska5682]

Super

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@lucius10]

Alicjo, czy wiesz może dlaczego zniknął mój komentarz? Napisałem go w kika minut po sesji. Nie był długi. Pisałem o powiązaniu między aktywnością fizyczną a profilaktyką udaru mózgu. Poinformowałem też, że średnio co 6 minut w Polsce jakaś osoba doznaje udaru mózgu Podałem 3 przykłady literatury naukowej potwierdzającej, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają prawodpodobieństwo udaru mózgu.🙂

[@AktywnySenior]

Nie pojawił się taki komentarz, co jest naprawdę bardzo dziwne, bo piszesz o ważnych sprawach związanych z tematem ćwiczeń i zdrowia.

[@RoyalVenturesBusinessLounge]

Hit & miss z tymi komentarzami, doprawdy…

[@lucius10]

@@AktywnySenior Dziękuję.💛

[@lucius10]

@@RoyalVenturesBusinessLounge Zgadzam się!👍

[@AktywnySenior]

Aktywny Senior - SESJA NA ŻYWO!!! 26/10/2022 godzina 18.00, kzbin.info/www/bejne/aWqakqaHraeIers Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaapgstudio Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.

[@dorotakysz2880]

Witam. Zaczynam z panią ćwiczyć. Prosze o ćwiczenia na lewostronne skrzywienie kręgosłupa i rozluźnienie nogi lewej. Miło się z panią ćwiczy.

[@AktywnySenior]

Witaj Doroto, wypróbuj te ćwiczenia: kzbin.info/www/bejne/aZnZk6N9nap9o7s kzbin.info/www/bejne/boOloaJ7fcekeNU

[@agnesagnes8319]

Dlaczego filmy takie krótkie?

[@lucius10]

Agnes, na pewno Alicja odpowie. Pozwól, że powiem co ja myślę. Sądzę, że wiele osób lubi krótkie pokazy ćwiczeń, ponieważ mogą takie krótkie treningi wykonać w różnych przerwach od innych czynności w ciągu całego dnia, o dowolnej porze i nie męcząc się. Poza tym, mamy coraz mniej czasu na wszystko. Krótkie ćwiczenia z reguły zachęcają do tego rodzaju aktywności fizycznej, a lepiej robić cokolwiek w tym zakresie niż nic. Z dłuższymi sesjami bywa różnie. To jednak nie oznacza, że nie można takich ćwiczenia powtarzać tyle razy ile pragniemy. Zresztą to nawet jest wskazane. Poza tym, w bardzo bogatym archwium Alicji zarówno w "Aktywny Senior" jak i "Fitness bes Ściemy" można odnależć czego tylko dusza zapragnie, także sesje nawet o godzinnej długości. Wreszcie argument ostatni. Zaufajmy Alicji i jej doświadczeniom jako trenerki i instruktorki🌞

[@AktywnySenior]

Moim zamiarem jest tworzenie bazy z ćwiczeniami na różne części ciała, dolegliwości, ból itp. Każdy wybiera sobie to co mu najbardziej pasuje i te ćwiczenia których najbardziej potrzebuje. Cwiczenia nie są długie i dają możliwość modyfikowania, tak aby nie wykonywać ciągle takich samych zestawów. Polecam serdecznie stworzenie sobie własnej playlisty w której będą 2 lub 3 odcinki i w taki sposób tworzycie sobie swój wlasny indywidualny trening, który po 1-2 miesiącach zmieniacie na inny. Jedna z propozycji - dodaj do playlisty: kzbin.info/www/bejne/eZDciap8atN1fMU kzbin.info/www/bejne/porJmp2kh7WInas kzbin.info/www/bejne/iaikin2tj8SJmrM kzbin.info/www/bejne/bp20pntjjL2WmaM Odcinki z aerobikiem i ćwiczeniami fitness mają około 15-20 minut, po nich polecam wykonanie ćwiczeń np. korygujących postawę, czy któreś z ćwiczeń wzmacniajacych np. krótkie na równowagę, czy te ostatnie na kręgosłup. Baza ćwiczeń jest ogromna - macie w czym wybierać.

[@UrbanXplorerChannel]

Mi jest latwiej znalezc gdy filmiku sa krotkie.

[@lucius10]

@@UrbanXplorerChannel Urban Xplorer 👍

[@lucius10]

@@AktywnySenior 🙂

[@koteczka321]

❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤

[@teresakoscielniak6268]

❤😊

[@jadwigatomaszkiewicz4299]

❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@radzimierzsowinski3287]

Poniżej tylko niektóre prace naukowe wskazujące, że ćwiczenia fizyczne zmniejszą prawdopodobieństwo doznania udaru mózgu: - Virgina J. Howard and Michelle N. McDonnell. Physical Activity in Primary Stroke Prevention. 16 April 2015. - Global, regional and national burden of stroke and its risk factors 1990-2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. vol 20. issue - Global, regional and national burden of stroke and its risk factors 1990-2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. vol 20. issue 10. P798-820. 2021 Oct 01.GBD 2019 Stroke Collaborators. Bądźmy mądrzy przed szkodą i ćwiczmy codziennie z Alicją! W archiwum naszej trenerki są setki ćwiczeń dla każdego do wyboru.

[@AktywnySenior]

Bardzo cenny komentarz, zgadzam się. Sama widziałam po moich klientach, którzy przychodzili do studia i już po kilku klasach zmienjszał się ból w kręgosłupie, przestały puchnąć kostki, nadgarstki. Dużo osób mówiło, że lepiej śpią i mają więcej siły. Dobrodziejstw ćwiczeń jest cała masa - najważniesze, to zacząć ćwiczyć i być konsekwentnym. Czy potrzebujecie długogodzinnych treningów? Nie, na początek 5-10 minut w zupełności wystarczy. Wydłużamy treningi jeśli czujecie, że Wasze ciało jest gotowe na więcej.

[@lucius10]

@@AktywnySenior Dzięki!💛

[@radzimierzsowinski3287]

@@AktywnySenior Dziękuję💛

[@irenabushong6494]

Doskonale rozciągać kręgosłup z Alicją !!!😂

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że ćwiczenia są skuteczne 🙂💛👍😍🌞🤩

[@jadwigaweltschek1799]

Dziękuję❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤