Zdrowy Kręgosłup | Ćwiczenia na Piłce | Aktywny Senior

Zdrowy Kręgosłup | Ćwiczenia na Piłce
Kolejne ćwiczenia na Piłce, skupiamy się na mięśniach pleców, aby wzmocnić i usprawnić kręgosłup. Jeśli nie macie piłki, to większość ćwiczeń można wykonać na krześle. Zapraszam.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora

[@barbarakus5091]

Dziękuję. Moje ulubione ćwiczenia.💐

[@AktywnySenior]

To świetnie, bardzo się cieszę 💐💐💐

[@jadwigadabrowski3260]

Dziękuję za bardzo fajnie ćwiczenia

[@mariagiera6199]

Dziękuję bardzo ❤

[@lucius10]

*Nie ma znaczenia jak wolno idziesz byle byś się nie zatrzymywał* - Konfucjusz 🏃🏻 👍🏻🤩💛Jak powszechnie wiadomo ćwiczyć z Alicją to duża przyjemność. Wyknać taki krótki 15 minutowy trening i to jeszcze np. na krześle (jak ktoś nie ma piłki), to podwójna przyjemność. Mamy tu tak proste, a jakże pomcne dla wszystkich, ćwiczenia, które nawet najsłabsze i najbardziej leniwe osoby mogą z entuzjazmem wykonać, że nie ma usprawiedliwienia! Jeżeli nie widzę tu dziesiątków kciuków w górę i wdzięcznych komentarzy, to tylko dlatego że niektórzy wyszli na niedzielny spacer, lub odsypiają ciężki tydzień. Mam nadzieję, że to się zmieni już po południu i wieczorem, bo nie wierzę, by ta sesja się komuś mogła nie spodobać, a nie wyrażenie tego w krótkim komentarzu, to niegodne członka rzeczywistego tego elitarnego kanału. Dziękuję Alicjo!❤

[@AktywnySenior]

Dziękuję Lucius i pozdrawiam serdecznie 🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@lucius10]

@@AktywnySenior Bardzo mi miło i przesyłam życzliwe myśłi.💛

[@lucius10]

@@AktywnySenior Wzajemnie radości i nadziei.❤🧡💛💚💙💜

[@AktywnySenior]

🍀🍀

[@lucius10]

@@AktywnySenior 🙂

[@magdobea]

24.05.2023_Tym razem zatrzymałam się na tych ćwiczeniach na kilka dni. Pozdrawiam i przebijam☘🌹🖐

[@AktywnySenior]

☘🌹🖐

[@urszulaliguz8958]

Dziękuję bardzo za kolejne cwiczenia dla seniorów.Jak zwykle,Alicja niesamowicie ekstra super rewelacyjna instruktorka-rehabilitantka.Gorąco pozdrawiam ,Urszula

[@lucius10]

Urszulo, bardzo mi się podobają te Twoje określenia, pod którymi się podpisuję: Extra super rewelacyjna instruktorka - rehabilitantka!🍀

[@AktywnySenior]

Dziękuję Urszulo, bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają. Pozdrawiam i dziękuję za komentarz.

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo 🍀🍀

[@lucius10]

@@AktywnySenior 😍

[@lucius10]

@@AktywnySenior 😃

[@magdobea]

23.05.2023_Dzisiaj również ćwiczyłam. Pozdrawiam i przebijam☘🌹🖐

[@AktywnySenior]

☘🌹🖐 pozdrawiam serdecznie, piątka!

[@antonja83]

Jakie wspaniałe ćwiczenia ❤,a nie jestem seniorka,jak dla mnie super

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że ćwiczenia Ci się podobają! Nie ma znaczenia wiek - ważne, że dają radość i energię! Kontynuuj, a na pewno przyniosą jeszcze więcej korzyści! 💪✨

[@zofiapowalska1100]

🏃🏻 👍🏻🤩💛 Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

[@lucius10]

Zosiu, przyłączam się do podziękowań, których nigdy nie za dużo, a Ciebie serdecznie także pozdrawiam.🌷A poza tym, jak to miło, że posłuchałaś prośby Alicji i wstawiłaś wszystkie emotikonki.🧡

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam serdecznie 🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@AktywnySenior]

🏃🏻 👍🏻🤩💛 dziękuję za komentarz 🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@lucius10]

@@AktywnySenior 🙂

[@lucius10]

@@AktywnySenior 👍

[@magdobea]

04.05.2023. Znowu powróciłam do tych ćwiczeń. Pozdrawiam i przebijam.❤❤‍🩹💛💝🤚

[@AktywnySenior]

Super! Piątka i serdeczne pozdrowienia ❤💛💝🤚

[@magdobea]

28.04.2023. Taśmę chwilowo odłożyłam na bok i wróciłam do ćwiczeń na piłce. Bardzo czuje mięśnie ramion, chyba są zmęczone. Postanowiłam dać im odpocząć. Wzbieram zawsze krótsze ćwiczenia, bo mam w planie jeszcze ćwiczenia na naprawę haluksów, balans oraz ćwiczenia szyi i karku. Tu już zrobione. Pozdrawiam i przebijam.❤❤‍🩹💛💝🤚

[@AktywnySenior]

🤩👍💛😍 super! pozdrawiam!

[@magdobea]

03.03.2023. Ponownie przyszła pora na te ćwiczenia. A po nich naprawiam dalej haluksy. Pozdrawiam i przebijam.❤🧡💛🖐

[@AktywnySenior]

Bardzo dobrze! Tak trzymać. 🧡💛🖐

[@magorzatapietruszka7801]

Dziękujemy i pozdrawiamy 🏵️🌺🌼🌸💖

[@AktywnySenior]

🙏

[@teresasperling2208]

Coraz lepiej i dokładnie wykonuję polecenia.

[@AktywnySenior]

Bardzo dobra wiadomość 😊😊😊

[@magdobea]

Długo szukałam odpowiednich ćwiczeń dla siebie, aż w końcu (w sierpniu) trafiłam na kanały Alicji i już tu pozostałam. Bardzo podoba mi się sposób prowadzenia ćwiczeń, robię je codziennie rano. Obecnie zatrzymałam się przy krótszych ćwiczenia rozciągających na piłce. Dla urozmaicenia, każdego dnia robię inną serię. Teraz muszę jeszcze wrócić do ćwiczeń na szyję i kark. To również bardzo dobre ćwiczenia. Dziękuję Alicjo. Serdecznie pozdrawiam. 30.12.2022.

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, dziękuję pięknie za komentarz. Fajnie Was poznać, chociaż przez komentarze - coś o Was więcej wiem. Pozdrawiam serdecznie.

[@magdobea]

@@AktywnySenior ❤

[@elzbietawerens4020]

Super

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@magdobea]

👍Dziś ponownie robiłam te ćwiczenia. Jak się ćwiczy codziennie inny zestaw, nie robi się to monotonne. Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie. Dziękuje i pozdrawiam z tego miejsca 11.01.2023 roku.👍

[@AktywnySenior]

Tak, zgadzam się z Tobą całkowicie. Pozdrawiam 😃👍

[@magdobea]

@@AktywnySenior ❤

[@AlicjaKicek]

Super ćwiczenia 🙂 przynoszą ulgę w bólu, bardzo polecam stronę 🙂

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają, super wiadomość. Dziękuję za komentarz ❤

[@magdobea]

21.05.2023_Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵

[@AktywnySenior]

🖐❤🌼🌺

[@martynao.9861]

Super 😊

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@dorotarybak6962]

Fajnie się ćwiczy, polecam :)

[@AktywnySenior]

🧡💛💚💙🖐

[@teresaskibinska3293]

Super❤

[@AktywnySenior]

🤗 ❤

[@magdobea]

11.03.2023. Dzisiaj zrobiłam na kilka dni przerwę w ćwiczeniach z taśmą elastyczną, ponieważ zbyt odczuwam mięśnie ramion i barków. Ale tu na piłce też nie próżnowałam. Potem jak co dzień "remont Haluksów". Na zakończenie ćwiczenia na balans. Pozdrawiam i przebijam.❤❤❤ 🖐

[@AktywnySenior]

❤ 🖐❤ piątka i serdecznie pozdrowienia

[@MusicAndNatureChannel]

👍

[@AktywnySenior]

👍👍👍

[@magdobea]

20.05.2023_Dzisiaj jeszcze raz te ćwiczenia, potem remont Haluksów. Na zakończenie ćwiczenia na balans. Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵

[@AktywnySenior]

🖐❤🌼🌺🏵 piątka! pozdrawiam serdecznie!

[@budryskaw1484]

Piłka to sama łagodność dla naszych zmęczonych stawów i przykurczonych mięśni.

[@AktywnySenior]

Tak, to dobra uwaga. Siedzi się miękko i wygodnie, ale z drugiej strony, aby się a niej utrzymać trzeba użyć więcej mięśni niż przy siedzeniu na krześle. 🤩🌞😍

[@magdobea]

19.05.2023_Dzisiaj po rozciąganiu ćwiczenia na piłce. Na zakońxczenie remont Haluksów. Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵

[@AktywnySenior]

🖐❤🌼🌺🏵 super! pozdrawiam i piątka!

[@budryskaw1484]

Pani Alicjo, dopadła mnie pseudo rwa kulszowa, która daje się nie mniej we znaki, niż ta prawdziwa. Teraz widzę, że sygnały ze strony mięśnia gruszkowatego miałam już od dawna ( przy dłuższym staniu). Środki przeciwbólowe pomagają średnio, natomiast rewelacyjne są ćwiczenia rozciągające, które znalazłam porozrzucane po różnych filmikach. Jak też widzę, ta pseudo rwa trapi sporo ludzi. Gdyby Pani zechciała przygotować filmik z ćwiczeniami rozciągającymi i wzmacniającymi ten mięsień, byłabym wdzięczna, pewnie nie tylko ja.

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i bardzo dobrą sugestię. Przygotuję taki odcinek. Pozdrawiam serdecznie.

[@lucius10]

budryska w Współczuję Ci i popieram sugestię 💛

[@lucius10]

@@AktywnySenior Dziękujemy 👍

[@renatastanczak6958]

Pierwsze ćwiczenia z piłką za mną. :) Pozdrawiam:)

[@AktywnySenior]

Świetnie! Oby tak dalej! 🏃🏻 🤩👍💛😍

[@renatastanczak6958]

@@AktywnySeniorAktualnie ćwiczę z panią 6 razy, w tygodniu:)

[@budryskaw1484]

Pierwsze koty za płoty!🐱🐱😋

[@AktywnySenior]

Super! ❤🖐

[@budryskaw1484]

😘

[@AktywnySenior]

😍😍😍

[@elzbietawerens4020]

❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@magdobea]

22.05.2023_Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵

[@AktywnySenior]

🖐❤🌼🌺🏵 Mega motywacja! Gratuluję dyscypliny

[@magdobea]

@@AktywnySenior Jak chcę wyjść na prostą, muszę walczyć. Wcale nie jest to łatwe. Do ćwiczeń dochodzi fizjoterapia w rejonie klatki piersiowej ( masaże, akupunktura i prądy). Pozdrawiam serdecznie.❤❤‍🩹