วิดพื้น อย่างไรให้โดนกล้ามอกมากที่สุด (คลิปเดียวจบ สอนทุกขั้นตอน ไม่มีกั๊ก) ดูจบทำตามขั้นตอนได้เลย

[@pavishetgitsaysamphan5823]

วิดมาเป็นปีไม่เคยรู้สึกโดนเท่ากับ 10 ครั้งของคลิปนี้ ขอบคุณมากๆครับ ระบมเลย👍👍👍

[@fitdesignprime]

ผมดีใจมากๆครับ ว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกๆคน สู้ๆครับ

[@worapongpotigamol2665]

ขอบคุณมากครับโดนจริง

[@missnem4958]

@@fitdesignprime วิดแถบไม่ขึ้นเลยครับวิดขึ้นทีขี้แทบหลุด

[@SSs-oe9dg]

@@missnem4958 5555 เเจ๋วครับ

[@hidayah8416]

@Koto Ma 555555

[@eiamchannel7938]

เพิ่งเห็นคลิป แอบดีใจค่ะที่เราดันเกือบถูก5555 มีตรงองศาแขนเราจะวางแคบกว่าไม่เยอะ เดิมทีทำมั่วๆดูคลิปในig ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง เดี๋ยวนี้เราดันได้ 15 ทีต่อเนื่องแล้วค่ะ

[@BearAlon]

ไม่ต้องตั้งคำถามเลยชัดเจนครบมากๆ🙏

[@fitdesignprime]

สั้นๆแต่สุดครับ!!

[@อนันทชัยอิ่มสกุล]

เราจะดันพื้นได้หลายครั้งต้องทำอย่างไงไม่ให้แขนล้าครับ

[@mobilemobile8594]

Suradej : ขอบคุณโค้ชฮัท..แนะนำได้ดีมีประโยชน์มากครับ

[@sssp2813]

ผมดูคลิปแนะนำท่าวิดพื้นมาก็เยอะนะ แต่ไม่โดนอกซักที มาเจอช่องพี่ ออกไปแค่50ทีคือโดนเลยอ่ะ

[@fitdesignprime]

ยินดีมากๆครับ 👍

[@watsak6840]

ขอบคุณมากครับ!

[@fitdesignprime]

ยินดีครับ

[@UncleBank]

มีประโยชน์มากๆครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับผม

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากค๊าบ

[@พนิดาเยาว์รัมย์]

มีประโยชน์มากครับ ชอบครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับ

[@ฮาฟิสการัตน์-ฑ2ฦ]

พี่ครับแล้วเราต้องทำวันละกี่ครั้งล่ะเวลาด้วย

[@tancuclution9356]

ช่องคุณภาพ มีรูปภาพขยับกับเส้นปะทำให้มองง่าย เข้าใจง่ายมากครับ🙂

[@khunnon6358]

ขอบคุณน้องฮัชมากๆคับ...ทำคลิปได้ดีมากๆ...ทั้งการอธิบายได้กระชับ ชัดเจน..รูปภาพประกอบ...สุดยอดมากๆคับ...👍👍👍

[@ปุ๊ไทย-ฮ9น]

สุดจริงครับอาจาร 5 ครั้งเเทบไม่รอด ครั้งเเรก

[@อรัญไตรนิธิ]

อธิบายละเอียด เป็นขั้นตอน เข้าใจง่าย กราฟฟิคดี ดีมากๆเลยครับ :)

[@fitdesignprime]

แอดขอขอบคุณนะคะ

[@เพื่อนของคุณ-ฮ1ฎ]

@@fitdesignprime แผ่นที่รองวิทพื้นคือแผ่นอะไรครับ

[@thanyathepklindoung4514]

อธิบายเข้าใจง่าย ชัดเจน ระเอียดกว่าช่องอื่นครับ

[@eddoungkaew8436]

ได้ความรู้เยอะเลยขอบคุณครับ

[@natapongtuntae502]

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ

[@watcharakornthongboriboon]

พี่ครับ ถ้าหลังแอ่นก้นโด่ง จะมีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อการลดไขมันหน้าอกมั๊ยครับ

[@น้ํานิ่งไหลลึก-ธ4ด]

อธิบายได้ดีมากจริงๆครับ มีเหตุผล เห็นภาพชัดเจน

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับบบ^^

[@tanachotjamnongsung9789]

เข้าใจง่ายดีครับ ขอบคุณครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณคร้าบบบ

[@wuttipornsuwannakul4058]

สอนดีครับ น่าชื่นชม

[@natcchai282]

มีการอธิบายที่ชัดเจน ต่อเนื่อง เข้าใจง่าย สามารถนำไปใช้ได้ดีเลย ขอบคุณมากครับ

[@benzschannel9554]

ไม่มีอะไรจะถามอะ แต่จะชมว่ายิ้มน่ารักดีครับ สอนเข้าใจง่ายด้วย

[@fitdesignprime]

ขอบคุณคร้าบบบ!!

[@pakmudstory]

ดันพื้นมาไม่รู้กี่ปี อยากได้อก เพิ่งได้ความรู้ก็ช่องนี้แหละ

[@fitdesignprime]

✌️

[@chainutvarumat8580]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ

[@สรายุทธส-ป2ฑ]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ ครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณคร้าบบบ

[@จิรายุเงินโอภาส-ฝ8ย]

ขอบคุณมากๆเลยครับ

[@ppie88]

ขอบคุณครับเข้าใจง่ายมาก

[@veenakub1617]

ขอบคุณ​คลิปดีๆครับ

[@rittisaknark-aram9501]

ขอบคุณครับ ข้อมูลดีมาก เข้าใจลยครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆครับ

[@fluke6526]

ชอบช่องนี้มากครับ ชัดเจนมาก

[@khalifnavahasan8940]

ขอบคุณมากครับที่สอน

[@boonchaithongtananurak6802]

มีประโยชน์มากครับ

[@น้องพอใจเป็นคนตลก]

ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้เพิ่มอีก ดีมากเลย

[@นะจ้ะ-ฦ5ย]

สุดยอดครับเจ๊ 😁😁😂 แซวเล่นครับ ซิคแพค ทำยังไงครับผม ตอบด้วยครับ

[@SurapholKruasuwan]

เยี่ยมยุทธ ขอบคุณครับผม

[@time_y_yaw5873]

พี่ครับขอถามหน่อยนะครับคำว่า ล็อกสะบัก กับ ดึงสะบัก มันทำเหมือนกันไหมครับ

[@torthanawat]

เยี่ยมเลยครับชัดเจนมากครับ

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับบ

[@kittinakchaemsai9200]

เยี่ยมเลยครับ เข้าใจง่ายชัดเจน จะลองทำตามครับ 🙏🙏🙏

[@fitdesignprime]

ขอบคุณคร้าบบบ

[@winzardv]

รบกวนสอบถามครับ ไม่ทราบว่าการวิดพื้น ต้องใช้หลักการหายใจเหมือนยกดัมเบล ด้วยหรือไม่ครับ

[@weerawattanang5558]

ชัดเจน ทุกประเด็น...!!! เครียครับ...!!!

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับบ

[@nopparoj8373]

เวลาวิดพื้นแล้วรู้สึกเหมือนใช้แรงดันจากมือขวา(ข้างถนัด)มากกว่ามือซ้ายแก้ยังไงดีครับ

[@นิภาใบหมุด]

ความรู้สึกเดียวกันเลยครับพี่ชาย

[@taiisan5669]

ชอบคับได้ความรู้เต็ม 10

[@MaxClubPoiPet]

เป็นคลิปที่ดีครับไม่มีกั๊กเลยบอกหมด ได้อกเต็มๆ แน่ๆเลยครับ

[@fitdesignprime]

ทางเราไม่มีกั๊ก มีแต่กิ๊กครับ!! แฮร่!!! 555 //แอดดดดดมิล

[@jkptp1617]

สุดยอดครับ อาจารย์

[@ธนดลดําคํา-ถ7ฏ]

ชัดเจน กระชับ เข้าใจ

[@PRW12382]

ขอบคุณมากครับ วิดผิดมาตั้งนาน

[@Kumazang]

พี่เนครับ ผมมีปัญหาเรื่องไขมันตรงหน้าเป็นเต้าอะครับ หรือหัวนมแหลมนั้นเองพอจะมีถ้าที่ทำให้เต้านี้หายไปไหมครับ การออกกำลังกยโดยการวิดพื้นจะช่วยให้หายไหมครับ 🙏

[@taogaga8021]

ข้อมูลครบ ภาพประกอบชัดเจนมากกกก

[@fitdesignprime]

ขอบคุณคร้าบบบ

[@samrichardmactaggart7024]

ขอบคุณมากครับ พน.จะลองดูแล้ว

[@อุซึมากินารูโตะ-ฃ5ท]

ผมวิดพื้น อกกลาง+อกล่าง เซทละ65. วันละ12เซท รู้สึกว่าเข้ารูปสวยดีครับ

[@NoomNKC]

ชอบมากครับ กำลังทำตาม

[@ป้อจายในสายฝน]

ผมขออนุญาติถามนิดนึงนะครับ สมุตว่าปกติเราวิดพื้นทุกวัน วันละ 50 แต่ถ้าเราเพิ่ม จากวันละ 50 เป็น 100 แบ่งเป็น เช้า 50 เย็น 50 ผลมันจะเท่ากับเราวิดพื้น 50 เป็นเวลา 2 วันมั้ยครับ หรือว่าผลไม่ต่างกันมาก เพราะกล้ามเนื้อต้องการเวลาในการเซ็ตตัวด้วยครับ ขอบคุณครับ

[@eye9189]

ได้ความรู้เยอะเลย

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับบ

[@reitjung3424]

ขอบคุณมากงับบ😍

[@varisraprasertpan7157]

อยากได้ท่าออกกำลังกาย​เพิ่มความแข็งแรงของอกและแขน​โดยใช้ดัมเบล​เพื่อเสริมกำลังในการวิดพื้นจ้ะ.. ขอบคุณ​จ้า​

[@puwanart10]

ชัดเจนครับ

[@Panas_K]

ขอบคุณมากครับ จะไปฝึกทำ ว่าแต่ต้องเล่นบ่อยแค่ไหนอ่ะครับ

[@fitdesignprime]

อาทิตละ3-5วันได้ครับ

[@udongii]

ติดตามครับผม 💪👍👍👍

[@fitdesignprime]

ขอบคุณคร้าบบบ

[@HelloWorld-ls7gg]

พี่ครับ ผมอายุ 14 น้ำหนัก 60 (เพิ่งลด1เดือนจาก67) ถ้าปวดแขนควรหยุดพักรึเปล่าครับ

[@kenichiAHAN]

¡Ooohhh! En hora buena que youtube me recomendó éste canal. Está bien explicado los ejercicios. Se ve que sabes lo que haces carnal. 😄 De muchos vídeos que he visto acerca de esto, eres unos de los mejores. Contigo sí aprendo. Jeje.... Gracias por tú aporte.😊

[@chayadawongphanawan7517]

ดีมากครับ รู้สึกหน้าอกร้อนผ่าวเลยครับ😂😂😂

[@kira-g2001]

ผมอยากเริ่มวิด100ครั้งทุกวันในหนึ่งเดือน ไปไม่เป็นเลย ดีนะเห็นคลิป วันแรกได้แค่50 ขอบคุณมากนะครับ จะลองไปใช้ดูครับ

[@surapassuktachai6717]

คลิปของพี่ ดีมากเลยชอบๆ

[@thanawatsuksiri5249]

เห็นภาพชัดมากกกกก

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับบ

[@0836ตัวละครลับ]

ล๊อคสะบัคยากจังครับ พยายามล๊อคเหมือนพอวิดมันกลับมาท่าเดิม

[@กัปตันวิน]

ใช่ครับ😆เบื่อมาก

[@phassakornartjit4385]

ขอบคุณค้าบ

[@fitdesignprime]

คร้าบบบผม

[@tarmmyindy495]

ครบครันครับ เดี๋ยวจะลองไปทำตามดูครับ

[@sommutwangcharoen8197]

เยี่ยมมากครับ

[@thailand0199]

อยากได้กล้ามเหมือนพี่จังครับ

[@monzaza8334]

ขอบคุณครับ

[@เอมมี่กันยารัตน์]

ผู้หญิงก็ทำท่าวิดพื้นนี้ให้อกใหญ่กระชับได้ใช่มั้ยคะพี่ จริงด้วยพอล๊อคสะบักถึงจะบริหารได้โดนอกค่ะขอบคุณนะคะ

[@pnk7531]

ขอชมครับ คลิปทำดีมาก

[@06กวินศรีบัว]

ขอบคุนมากคร้าบพรี๊

[@kathleensplude5794]

ดีงามมากจริงๆ

[@jamesnitii9612]

พี่ฮัทครับผมมีปัญหาเรื่องเพิ่มนำ้หนัก ช่วงไหปลาร้าผมจะชัดมาก ออกกำลังกาย นน เพิ่มมาแล้ว12โล แต่ไหปลาร้ายังชัดเหมือนเดิม ผมควรออกกำลังกายยังไงดีครับ

[@kirakiraplus]

ดีมากๆ

[@teerachatkoenondaeng9393]

เข้าใจง่ายมากเลยครับ 👍🏻👍🏻👍🏻

[@fitdesignprime]

ขอบคุณมากครับ ผมจะพยายามทำอีกเรื่อยๆนะครับ ดีใจที่หลายๆคนชอบครับ :)

[@MultiWasin]

พี่สุดยอดเลยครับ น่ารักด้วย

[@manopks.7904]

มีคำถามครับ 1. ควรวิดพื้น เซ้ตละกี่ครั้ง วันละกี่เซ้ต พักระหว่างเซ้ตนานกี่นาที และวิดสัปดาห์ละกี่วันครับ 2. ใช้ระบบการหายใจเข้า ออก เหมือนการเล่นเวทหรือเปล่าครับ คือลง หายใจเข้า และขึ้น หายใจออก 3. เคยเห็นบางคลิปกล่าวว่า การวิดพื้นโดยให้มือวางชิดกันเป็นรูปสามเหลี่ยม (Diamond) จะช่วยให้โดนกล้ามเนื้ออกด้านในมากขึ้น อันนี้ไม่ทราบว่ายังไงแนี่ครับ ขอบคุณกับคลิปดี ๆ นะครับ

[@fitdesignprime]

1. จำนวนครั้งผมไม่สามารถกำหนดได้อย่างชัดเจน ให้คำอธิบายได้แค่ว่า ทำจนหมดแรงอาจจะ10-20ต่อเซ็ท บางคนได้มากกว่านั้นก็เพิ่ม ทำ5 เซ็ท โดยประมาณต่อวัน 2.ใช้ระบบเหมือนกัน 3.ใช่ครับ อาจจะโดนเยอะขึ้นแต่ก็โดนไทรเซ็บมากเหมือนกัน

[@lexkhammanivong5137]

สุดยอดคับ

[@samekn4965]

สอนท่า Pull up, Chin up แบบคลิปนี้หน่อยครับ ตั้งแต่เริ่มต้น สำหรับคนที่ดึงยังไม่ได้เลยครับ ขอบคุณครับ

[@punsan_9016]

เยี่ยมเลยครับ​ มันทำให้ผมร้องเพลงโดยไม่ขัดต่อลมหายใจ

[@panusornphato9613]

พี่คับบอกวิธีการเล่นบอดี้เวทกล้ามเนื้อส่วนของ ทาปีเซียส หน่อยคับ

[@npkdcw5093]

ต้องการเน้นหน้าอกส่วนบน ทำไงคับวิดพื้น แบบเดียวกันนี้รึป่าวคับ

[@premnoi2766]

ขอบคถณมากครับ ผมก็วิดผิดมาตั้งนาน พอวิดได้ก็ยากขึ้นเลย คราวนี้ ปวดกล้ามอก

[@Kittisak-es5ho]

พอได้ดูคลิปนี้รู้เลยครับว่ากดสบักคืออะไร. ชอบมากครับพี่

[@fitdesignprime]

ขอบคุณคร้าบบบ

[@พัชรพลจําเนียรไวย-ฤ4ร]

ทุกวันนี้ผมวิดพื้นท่าของพี่ (อกกลาง+อกล่าง) เซ็ตละ 15 ครั้ง 3 เซต พีกระหว่างเซต 15 วินาที รบกวนถามว่าสามารถเล่นได้ทุกวันเลยไหมครับ หรือจ้องพักวันไหนหรือเปล่าครับ ขอบคุณครับพี่ฮัท

[@hanasakiza3705]

พักสิ ร่างกายจะได้ฟื้นตัวบ้าง

[@นักสู้พิทักษ์เจดีย์]

พักวันเดียวใน1สัปดาห์ครับ

[@parinsrisomkaew9430]

ใส่ถ่วงน้ำหนักตลอดได้ไหมครับ

[@มาหามะมุสรัมบาโด]

ชอบจริงไปนะ

[@perawid]

กาเกงสวยมาก 😀😀

[@You-og4oc]

แนะนำให้โก่งหลังนะครับ จะได้ใช้coreไปด้วย

[@fitdesignprime]

ไหนลองถ่ายรูปท่าให้แอดดูหน่อยสิ แอดอยากลอง!! //แอดดดดดมิล

[@You-og4oc]

@@fitdesignprime มันเป็นท่า scapula push up นั่นแหละครับ

[@ซาตานไฟสีดํา]

ข้อมือผมมีปันหา หักใส้เหล็กและท่อนแขนก็เย็บเกือบๆ100เข็ม(ข้างขวา) เรยหันมาใช้บอทวิดพื่อนแทน ต้องใช้เทคนิคเดียวกับ การวิดพื้อแบบในคริป ได้มั้ยครับ (ลองวางมือแล้ว มันปวดๆตึงๆข้อมือ)

[@krupongzswp4732]

ขอบคุณครับวิดผิดมาตลอดเลย

[@armteerawat199]

ถ้าผมเอาเท้าวางอยู่บนเก้าอี้แบบเท้าสูงกว่าลำตัวจะใช้วิธีเดียวกันมั้ยครับ หรือส่งผลเสียต่อร่างกาย

[@thong-ri-say2442]

มีวีธีลด ไขมัน น่องมั้ยครับ กับ ก้น เป็นคนตัวเล็กเเต่ใหญ่​น่องกับก้นครับ ใส่กางเกง ไหนก็ไมสมดุล​ครับ

[@naphatph5486]

.

[@fitdesignprime]

มันไม่มีการลดส่วนไหนส่วนนั้นหรอกครับ ถ้าอยากให้เล็กลงไขมันในตัวต้องลงทั้งหมดครับ แต่ถ้าอยากกระชับส่วนหน่อง เดียวจะทำคลิปให้ดูครับ!!

[@jhgbvg5072]

ท่าสวยมาก

[@official-gm3ij]

ผมหลงรักพี่แล้วคับ ดูทุกวัน

[@หมูปิ้งนมฉด]

ใ จ เ ก เ ร

[@souksakoneofficial5424]

อยากมีกล้าหน้าอกมากๆเลยครับพี่

[@jetduckjrduckjet4849]

เจ๋งงงงครับ

[@whitegth6340]

ผมวิดพื้นละมีเสียงไหล่ซ้ายกึกๆอ่ะครับ มันจะมีปัญหาตามมาไหมครับ