Wie lange bleiben Triggerpunkte?

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Wie lange bleiben Triggerpunkte, wenn man sie zwei Mal am Tag massiert? Das hat mich ein Leser gefragt und ich werde euch diese Frage beantworten.
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[@magdalenabratz2239]

Tausend Dank für dieses Video! Endlich mal eine vernünftige und nachvollziehbare Erklärung! Ich habe seit 3 Wochen durchgehend Schmerzen. War bei 3 Örthopäden, 2 Masseuren, einem Osteopathen, einem Sporttherapeut und beim Chirurgen. Keiner! Hat mir den Zusammenhang meiner Schmerzen so leicht und verständlich erklären wie du in deinem Video. Bin dir wirklich dankbar.

[@sissi5575]

Hochinteressant, DANKE! Werde die Ratschläge nutzen!

[@maxdadax]

Danke für das kurze und präzise Erklärungs-Video!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Gerne :) !

[@EvaK7]

Vielen Dank 👍🏻

[@bini8435]

Danke echt super erklärt. Hat mir sehr gut geholfen.

[@mobr6354]

Hi, danke für deine Videos. Hab mit der Triggerpunktmassage schon nach Minuten etwas bessere Beweglichkeit der Schulter erreicht. Bin total perplex. Danke.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Voll schön 🌞🍀

[@Sandra-pg4ml]

Seit mehreren Jahren plage ich mich mit starken Schmerzen im unteren Rücken rum. Laut meiner Ärzte ein rein muskuläres Problem, hervorgerufen durch eine Phase sehr langen Sitzens. Nun übe ich Berufe aus, die das ganze noch verstärken. Ich bin Massagetherapeutin (nicht medizinisch) und habe eine Putzstelle. Mein Lieblingssport ist zudem Tennis... ich bin also körperlich viel gefordert. Linderung verschafft mir Dehnen, Kniebeugen, Rückenübungen und Triggerpunktbehandlung, leider immer nur temporär, aber immerhin. Ich habe festgestellt, dass ich sofortige Linderung erreiche wenn ich seeehr starken Druck auf den völlig verhärteten Muskel (Rückenstrecker beidseitig) ausübe, so viel Druck bis sich ein Taubheitsgefühl einstellt. Also ich provoziere das einschlafen des Muskels, lasse dann los, merke wie es sich langsam wieder erholt, genau wie wenn einem zb der Fuss einschläft oder so. DAS funktioniert so tadellos und einwandfrei dass ich endlich mal für 1-2 Tage Ruhe hab vor diesen fürchterlich einschränkenden Muskelverspannungen. Die Frage ist nun aber : Ist das schädlich? Da sich bei mir die Triggerpunkte ziemlich nah an der Wirbelsäule befinden, frage ich mich, ob dieses "abklemmen" der Blutzufuhr durch den hohen Druck (bis zu 15 min) irgendwas anrichten kann? Ich mache das nicht täglich, aber tatsächlich ist es das einzige was immer hilft, und das auch sofort. Es wäre ganz toll wenn mir jemand (vielleicht Du lieber Jan) dazu was sagen könnte, vielen herzlichen Dank!

[@sarini1623]

Mega Antwort Jan!!!! 👍🏼👍🏼👍🏼

[@gianyx1324]

Wunderschön,besser als jede Artz🙏💫 Ich habe seit 10 Jahre zwischen Nacken und Schulter rechts.Große schmerzen kommen und gehen.Nehme immer Tabletten?

[@sandrinmaly4863]

Danke, richtig toll erklärt 👍 aufrechterhaltende Maßnahmen sind das A & O. Sonst fängt die ganze Scheiße von vorne an...😅

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Danke dir für deinen Kommentar. Ja, daher ist’s so wichtig an die Ursachen zu gehen.

[@MrsDANCI]

Danke für die tollen Videos. Ich habe seit einem Zahnarztbesuch (Zahnfüllung mit Betäubungsspritze bei der ich sehr ängstlich und angespannt war, während ich die Spritze bekam spürte ich einen heftigen Schmerz der sich bis in das gesamte Kinn zog) einen Trigger im Kiefermuskel rechts beim öffnen des Mundes verschiebt sich mein Unterkiefer nach rechts. Des Weiteren kann ich den Unterkiefer nicht mehr nach vorne ziehen also über den Oberkiefer😢 dies dauert schon seit vier Wochen. Wie sollte ich vorgehen???

[@ASMotorcycleRepairTV]

Wirklich ein toller Kanal! Ich habe über deine Links in der Videobeschreibung bestellt weil ich selbst weiß wie viel Arbeit dahinter steckt! Auch deine Website ist großartig! Ich selbst habe am Nacken solche Triggerpunkte und jetzt noch gewalltig Rückenschmerzen wo ich auch einige solche schmerzhaften Punkte finde. Sitze 8 Stunden täglich vor dem PC und natürlich ist meine Haltung nicht immer optimal. Physiotherapeuten kosten mich viel Geld und schaffen nur für kurze Zeit Linderung. Sie kneten eigentlich auch immer nur an diesen Punkten herum. Ich kenne die Ursache das Problems, jedoch müsste ich aufhören zu Arbeiten um es zu lösen. Gibt es Übungen die man zwischen der Arbeit machen kann damit es nicht so weit kommt? Oder was ist deine Meinung dazu. Vielen Dank schon mal! Abo hast du ;)

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Steht jetzt auf meiner To Do Liste :)

[@ASMotorcycleRepairTV]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen Danke!

[@play4life100]

Hallo, ich hab seit ein paar Wochen schon ein kribbeln bzw. brennen im linken Schulter Blatt Bereich, also zumindest bei Belastung von diesem Muskel wie wenn ich z.b. Mein Handy im stehen mit der linken Hand so auf Brusthöhe vor mir halte fängt es nach kurzer Zeit an zu kribbeln oder leicht einzuschlafen bzw. zu brennen. War auch schon beim Orthopäden und er meinte das es nichts schlimmes sei. Röntgen wollte er vorerst mal nicht. Er hat dann meine Wirbel eingerenkt und mir gesagt ich solle mich viel bewegen und oben Rum etwas mehr Muskeln aufbauen. Ist zwar alles schön und gut nur bin ich jetzt genauso schlau wie vorher. Blockaden sollte ich keine haben nur wollte ich fragen ist sowas auch weg zu bekommen mit der Black Roll (hab den Orthopäden deswegen gefragt und er meinte die sei sehr gut) die ich mit sämtlichen Bällen gekauft habe? Oder sitzt das Problem evtl. tiefer oder soll ich mir am besten vom Hausarzt eine Überweisung zu einem Physio Therapeuten geben lassen? Sorry für die vielen Fragen.

[@uk435]

Meine Erfahrungen: ein guter Physiotherapeut/in ist besser als jeder Orthopäde/in !!! Orthopäden sind für die Knochen zuständig, von Muskeln und deren Zusammenspiel hatten die, die ich kenne, keine Ahnung ...

[@brodaloaden1008]

Ein super Video! Leider weiss ich vorher meine Triggerpunkte kommen - ich sitz zu lang im Bürostuhl - mittlerweile ist es so schlimm, das ich Probleme bei der Atmung bekomme (auch vorne in der Brust, bekomme richtig schubweise starke 'Krämpfe' vorne auf der Brust und auf den Schulterblättern. Was soll man da nur machen? Job kündigen geht ja schlecht. Wäre Schwimmen eine gute Alternative? Zum Fitnesstudio kann ich mich einfach nach so einem Tag kaum aufraffen :( Bin so froh über deine Videos, helfen sehr! Werde mir die Tage auch noch diesen Korkball besorgen!!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das ist doch super, dass Du weißt woher Deine Probleme rühren. Das ist 1000x besser als es nicht zu wissen oder es nicht zugeben zu wollen. Somit kannst Du etwas dagegen tun. Villeicht fehlen Dir im Moment die Mittel dazu, aber der erste Schritt ist getan - die Erkenntnis!

[@lisacocoxd9032]

Broda Loaden

[@Euzebia]

Vielen Dank für dein neues Video :) Ich denke, bei mir fing alles mit einem Autounfall vor knapp 6, 5 Jahren an. Seitdem habe ich immer wieder Probleme mit meinem Nacken und den Schultern... Ein schweres Schleudertrauma mit Schädelprellung und Brustbeinprellung... (Ein großer Transporter ist auf unser Auto aufgefahren, während wir standen und ich gerade, als angeschnallt Beifahrerin, mit meinem Kopf unten war um an meine Handtasche zu kommen, doofe Kombination) Wäre es möglich das durch so etwas Triggerpunkte entstehen, ist das unter Trauma zu verstehen? Ich meine, ich wurde geröngt, aber gefunden wurde nichts, aber dennoch habe ich ständig Probleme. Viele Grüße, ich mag deinen Kanal und die Massagefee hat mir schon oft über schmerzhafte Tage geholfen :)

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ja auf jeden Fall ist das möglich. So ein Autounfall wie Du ihn erlebt hast stellt oft ein Trauma dar (genau das meine ich damit). Wenn die Nakcenschmerzen immer wiederkehren, dann würde ich mir ebenfalls die Brustmuskulatur ansehen. Denn die Brust kann den Rücken in eine rundschultrige Position zwingen und das führt zur dauernden Dehnung vieler Muskeln im oberen Rücken. Diese Spannung kann sich dann in den Nacken fortsetzen! Und vielen lieben Dank für Deine Komplimente :) Das freut mich sehr!

[@chrboe95]

ich bekomme immer wieder triggerpunkte an der oberschenkelvorderseite im vastus medialis durch mehrmaliges beintraining in der woche. auf diese belastung kann und werde ich nicht in der form verzichten. faszientraining und triggerpunktbehandlung mit dem lacrosse ball bringt etwas für kurze zeit, aber diese schmerzempfindlichen stellen kommen immer wieder... hast du einen rat? kniebeugentechnik: etwas mehr als schulterbreiter stand, ca.30° rotierte fußspitzen, langsam kontrollierte abwärtsbewegung, beuge unter 90°, knie zeigen während der gesamten bewegung richtung fußspitzen. training des strecker antagonisten findet statt in form von beinbeugertraining. ich bin wirklich ratlos. ich hatte zuletzt 3 monate kein problem mit diesen punkten. habe 3 mal die woche sehr schwer gebeugt mit niedrigem volumen (3×5, 170kg) und habe jetzt die frequenz reduziert auf 2 mal pro woche, jedoch mit zusätzlichem volumen (beinpresse) seit geraumer zeit plagen mich diese schmerzen vor allem nach kurzer ruhe und morgens, aber auch im training (krafteinbruch)

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Wie Du schon schreibst, Du willst auf die Belastungen nicht verzichten. Was soll ich Dir da also raten? Ich kenne Deinen Körper nicht und kann Dir deswegen auch keinen spezifischen Rat geben, außer zu experimentieren und auf Deinen Körper zu hören. Was zuviel ist, ist zuviel. Manchmal kannst Du mit Massagen Linderung erreichen und weiterhin hart trainieren. Da ich dich aber wie gesagt nicht kenne, kann ich Dir hier keinen genauen Ratschlag geben.

[@manuelbauer3139]

Ich habe triggerpunktte direkt an beiden Schulterblättern und an beiden brüsten. Wie bedingen sich diese? Ich meine wenn ich die rhomboiden trainiere und zudem massiere, macht das Sinn oder sollte ich vorerst nur vorne und hinten triggern ohne zu trainieren?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Die Brust ist der Täter und Deine Schulterblätter sind die Opfer! Die Brust ist zu kurz, zieht die Schultern nach vorne und somit die Schulterblätter auseinander. Das bringt die Muskeln zwischen den Schulterblättern auf Dehnung und bedingt eine verringerte Durchblutung. Das führt zu Triggerpunkten und Verspannungen im Allgemeinen. => Massiere und Dehne die Brust, dann massiere die Schulterrückseite etc. => Training ist OK solange es die Schmerzen nicht verschlimmert. Am besten erstmal vor und nach dem Training massieren und Dehnen um das Problem in den Griff zu bekommen. LG

[@manuelbauer3139]

muskel-und-gelenkschmerzen vielen Dank für deine Antwort. Ich werde das machen

[@manuelbauer3139]

muskel-und-gelenkschmerzen hallo. Ich habe nochmal eine frage und benötige deine Erfahrung. Ich habe Schmerzpunkte in den Schulterblättern. Nun habe ich das rechte Schulterblatt extrem ran genommen mit einem la crosse Ball. Jetzt ist der Schmerz stärker als davor. Ist sowas eine übliche Reaktion, weil ich den Muskel gereizt habe und sollte ich dann erst mal Pause machen 2 tage?

[@maxdadax]

@@manuelbauer3139 Wie hat sich dein Problem entwickelt? Habe ähnliche Triggerpunkte und deswegen Interesse daran zu erfahren, was bei deinem Fall half. LG

[@phillipbusra8777]

Hey ich würde sie gerne persönlich kontaktieren hätte paar Frage mfg

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das kannst Du über mein Kontaktformular auf meiner Website tun: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/

[@user-wy7xj1tb3g]

Guten Morgen, bedeutet das, dass arthrosebedingt ausgelöste Triggerpunkte nur gelindert aber nicht beseitigt werden können außer durch einen eventuellen Gelenkersatz?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Liebe Gabriele, es gibt Zusammenhänge zwischen Triggerpunkten und Arthrose. Allerdings ist ein neues Gelenk keine Versicherung zur „Beseitigung“ von Triggerpunkten oder Schmerzen. Es wird dazu einen extra Beitrag geben. 🍀 Herzliche Grüße Jan

[@berndstoye3947]

Vielen Dank, meine Frage : meine Freundin hat durch einen Sturz Verspannungen/ im oberen Rücken. Nach dem ich Sie getiggert haben ging es ihr besser, doch sie spürte ein leichtes Brennen. Was ist passiert? Habe ich was falsch gemacht?. Habe die Triggerpunkte zentral mit Daumen / Finger gedrückt ca. pro Punkt 20sek bis 90 sek. gedrückt. Vielen Dank und mach weiter so 👍

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

ggf. einfach übertrieben. Wenn Du keinen Nerv getroffen hast (was im Bereich des oberen Rückens eher unwahrscheinlich ist), dann war es vielleicht einfach zu viel. ABER: Im Zweifel, und wenn es nicht besser wird, einfach zum Arzt gehen.

[@tymeboy1975]

hallo vielen dank für Video , wenn der Triggerpunkt wird von Chiropraktiker oder ein Physiotherapeut massiert und in zwei oder drei Woche nicht mehr weh tut , ist das dann 100% das der Triggerpunkt nicht mehr wieder kommt ? danke

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Nein, die Triggerpunkte können wieder auftauchen wenn aktivierende Faktoren vorhanden sind. Dazu mehr auf meiner Website in der Triggerpunktsektion :)

[@TheRealProdeigi]

Also wenn ich den triggerpunkt berühre kriege ich Schmerzen und Übelkeit. Ist das normal ? Meine derzeitigen myogelosen betreffen Schultern (besondern hintere), Schulterblätter, Lattisimus, seitliche Bauchmuskeln, oberen Bauchmuskeln, obere Brust, Nacken und Hals. Die Bilder ausm Internet sind sowas von harmlos im Vergleich zu meinem oberkörper . Ich wünschte ich könnte jemandem mit Ahnung ein Bild schicken und mal bestätigt kriegen das mein Orthopäde versagt hat. 2 Monate hat er bei wöchentlich 2 mal Besuch von mir es nicht gebacken gekriegt das zu erkennen.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Übelkeit kann bei der Massage auftreten, da bei Schmerzen oft auch Hirnzentren mitaktiviert werden, die für die Wahrnehmung von Übelkeit verantwortlich sind. In dem Fall würde ich es mit der Massage sehr behutsam angehen, und sanft mit mir selbst sein.

[@HD_Vita]

Wenn mann die Ursache bzw die auslösende Faktoren beseitigt, dann gehen die Triggerpunkte auch von alleine weg. Auch ohne Massage

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Möglich. Das hängt, würde ich sagen, von der "Stärke" des Punktes ab. Nach einiger Zeit (Tage bis Monate) wird er sich in einen latenten Triggerpunkt umwandeln. Einen "schlafenden" Triggerpunkt, der dann weniger Probleme bereitet, sich aber jederzeit wieder aktivieren kann.

[@KG-rg6ir]

Gibt es auch Triggerpunkte im Unterkiefer?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ja, zum Beispiel im Digastricus: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/digastricus/ Liebe Grüße Jan

[@KG-rg6ir]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen Vielen Dank!Ich habe im Unterkiefer einen harten Punkt,im Röntgen war nichts sichtbar.Mein Mann(auch Physiotherapeut)meint es wäre eine Myogelose, da ich sehr stark nachts knirscht und meine Muskulatur stark verspannt ist.Der harte Knoten ,lässt sich auch wegdrücken .

[@MsNotaname]

dein farblich unsortiertes Bücherregal lenkt mich ab. Danke für deine videos!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

HAHA :) ...ja das ist mittlerweile sauber sortiert ;). Danke für Dein Dankeschön und Dein Feedback.