Workout A Media Intensità Senza Salti + Addome, Glutei e Fianchi a Terra

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Wokout a media intensità di circa 31 minuti, lavoreremo su tutto il corpo senza mai sollecitare troppo lo sforzo del singolo muscolo e cercando di mantenere una frequenza cardiaca non troppo elevata in modo da stimolare maggiormente il consumo di grassi.
Faremo anche una sessione a terra dove andremo a stimolare l’addome, i fianchi e i glutei.
Come workout brucia grassi preferiamo gli HIIT ma spesso sono troppo intensi se non si ha la giusta preparazione, questo workout è per tutti coloro che hanno una preparazione di base ma non sono ancora pronti per una sessione di HIIT.

[@FeuerundWasser83]

La soddisfazione maggiore è riuscire a fare il plank di 30 secondi senza morire e fino alla fine dopo meno di un mese di allenamento (penso che 1 mese fa duravo nemmeno 15 secondi). Doversifico allenamenti ed esercizi ogni settimana ma vedo il mio corpo cambiare di settimana in settimana. Era quello di cui avevo bisogno, fare pace con il mio corpo in maniera sana ed equilibrata. Ribadisco: il canale migliore di fitness

[@barbarafezzi3222]

Idem x me, questi allenamenti anche a distanza di anni sono faovlosi

[@cristianainnocenti9294]

Grazie da tutto il condominio... in questa quarantena ci state facendo un sacco do compagnia e ci sentiamo tutte più toniche e fisicamente meglio! Continuate così!

[@francescalucchesi]

Daiiiiii Criiiiiiii anche io faccio ginnastica con loro!!! ganzissimo!!!

[@manuelacandoglia1652]

Ieri sono riuscita a farne metà. Oggi tutto. Faticoso, ovvio, ma che soddisfazione! Comunque ogni volta che maledico un esercizio perché mi uccide, compare la vostra voce che mi incoraggia. Ma cos’è? Mica mi sentite vero? 🤣✌️❤️ Grazie! Siete fantastici!

[@luzdemivida4252]

Grazie 😊 ragazzi per fortuna vi ho trovato. Ancora grazie 😊 💕💕😘😘❤️❤️gli allenamenti sono tutti bellissimi !!.

[@carlapetrachi5834]

Mi avete accompagnata per tutta la clausura e continuate a farlo grazie!ormai vi sento come persone di famiglia🤣anche se continuo a mangiare senza pietà 😂😂😂ohime😅

[@valentinacarenzo2804]

Grazie ragazzi vi adoro! In quarantena continuo a fare i vostri esercizi :) è molto rassicurante vedere la ragazza che suda ma continua a sorridere, mi fa fare tutto più volentieri!

[@benniemrc2685]

Da quando vi ho scoperto, due settimane fa, vi sto seguendo tantissimo. Adoro i vostri video, sono professionali, molto ben curati e, soprattutto, mai noiosi. Grazie mille per il lavoro che fate!

[@Fixfit]

+betta Marcov. Grazie Mille Betta!! :)))

[@MALIA0481]

Un canale fitness così ben spiegato, "curato" e professionale non lo avevo mai visto!!! Piano piano sto cerando di fare con criterio tutti i vostri piani di allenamento e già vedo i primi risultati...continuate così,siete bravissimi :) !

[@Fixfit]

Grazie Mille!!

[@annapecorari9430]

Queste sessioni sono eccezionali! Mi sembra di lavorare più che in palestra!!

[@elisabernini3097]

Vi ho trovato per caso ed è sttao un caso davvero fortunato. seguivo dei video ma ripetevo quasi sempre gli stessi. il vostro programma permette di variare, è per questo motivo che lo preferisco. Bravi!

[@Fixfit]

+Elisa Bernini Grazie Elisa!!

[@reginap.255]

è il terzo giorno di fila che lo faccio :D è ideale anche per quando ho i muscoli doloranti! :) lo adoro! anche perchè di solito faccio ginnastica al secondo piano della casa, è bello sapere di non disturbare le persone di sotto che stanno guardando la tv :D

[@Fixfit]

Ottimo! A brevissimo ne usciranno altri, così potrai intercambiarli :) Hanno parecchi vantaggi gli allenamenti come questo. Soprattutto tutelano molto la colonna vertebrale.

[@letiziabeduschi2444]

Terminato ottimo!

[@ivonnemariavairo6966]

Fantastici! ! Meglio della palestra ! Con la comodità di stare a casa !!

[@silviamasullo2876]

Grazie ragazzi buona domenica

[@borbuletachiara]

Bravissimi, professionali, sorridenti e senza inutili fronzoli. Mi piacete tantissimo, vi sto facendo tanta pubblicità tra gli amici. Risultati garantiti per chi vi segue seriamente !! Bravi!! (Anche se mi fate faticare tantissimo!! :)

[@rosannacamorino9750]

salve...sono sportiva da anni e 18 mesi fa sono diventata mamma e ora tre mesi fa nuovamente mamma....finito ora il vostro allenamento fantastico,per me che la palestra ora per ovvi motivi la vedo lontana è una rinascita...grazie

[@Fixfit]

+Rosanna Camorino Ottimo Rosanna!! Grazie Mille!!

[@reginap.255]

Allenamento perfetto come al solito! Grazie!

[@elisafranceschi827]

Fatto!!! Il vostro canale è veramente utilissimo e ben organizzato! Questa serie di esercizi ripetuti per 2-3 volte a settimana mi permetterà di togliermi le tanto odiate "maniglie dell'amore"?

[@Fixfit]

CIao Eli! Grazie Mille!! Le maniglie dell'amore come gli altri punti critici si riducono con allenamento costante e sana alimentazione, cerca di variare allenamento durante la settimana, non fare sempre uno stesso video. Vedrai che i risultati inizieranno ad arrivare presto :)

[@giuliadho499]

Fatto! e non ho faticato per niente! bellissimo, continuate cosi!

[@Fixfit]

Ottimo Giulia!! Trova workout che ti fanno faticare però 😂 E' la fatica che porta i risultati ;)

[@fabyfus1240]

ragazzi, siete fantastici! sono mesi che vi seguo. Grazie a voi e alla corsa mi sento più in forma che mai. Baci!

[@Fixfit]

+faby Fus Grande faby!!! Buon Proseguimento!!

[@dica7684]

Stupendo!! Completissimo e abbordabile.

[@marymaiello007]

Ho scoperto per caso il vostro canale e dopo il primo video mi sono iscritta subito! Un canale professionale, con video chiari e grafiche bellissime, complimenti!

[@Fixfit]

mary maiello Grazie Mary!

[@eleonoraborgonovo3867]

Siete molto bravi! Complimenti!

[@ilsti78]

FATTO!Grazie per quello che fate !

[@Fixfit]

+il sti :))

[@robisciorti1859]

Davvero bravissimi....allenamenti efficaci....spiegati bene e completi! complimenti!!!

[@Fixfit]

+Robi Sciorti Grazie Robi!!

[@francescamancuso4659]

complimenti bei esercizi grazie

[@pescafe27]

appena terminato...mi sto trovando benissimo con voi! grazie !!!!

[@Fixfit]

+Federica Soprano Grazie Federica!!!! :))))

[@krist80padovan.30]

Allenamento motivante! Mi diverto un sacco con voi e voglio dirvi una cosa: ho sconfitto l'ipotiroidismo grazie a voi e ai vostri consigli, sto ritornando tonica anche dopo la gravidanza!

[@Fixfit]

Wow! Che bella cosa! Bravissima!!!

[@kaimisam520]

Pure io ho l'ipotiroidismo sto seguendo un programma di herbalife x dimagrire x caso e devo che é meraviglioso mi motiva sempre x muovermi grazie

[@valentinamagelli4923]

Utilissimo grazie

[@fatemehpakparvar3380]

Allentamento è molto buon. Grazie mille😀👍🎃

[@mariacristinacocuzza8435]

FINITOOO!! Tutti allenamenti efficaci.. Canale fantastico. Bravi :)))

[@Harinny]

Siete bravissimi, felicissima di avervi trovato!

[@Fixfit]

Harinny Grazie Harinny! Buon Allenamento! :)

[@caterinacommisso5326]

Molto bello grazie,

[@inpuntadipiedi..3203]

complimenti davvero per il canale 😊...vi ho appena scoperti e sto facendo una scorpacciata dei vostri video 😊

[@adelaidaioachim576]

E uno dei miei preferiti. Poter fare degli esercizi a casa quando trovi tempo, magari dopo aver messo a letto i bimbi, o mentre loro fanno la merenda, e un gran bene. Vi ringrazio

[@Fixfit]

Grazie Adelaida! :)

[@0o0TheQueenBee0o0]

Fatene altri come questo! Fantastico!

[@Fixfit]

Certo! Arriveranno presto ;)

[@concettafeo2894]

super ... grazie

[@MaysunBellydance]

Grazie mille vi seguo sempre e con costanza. Siete veramente i migliori in assoluto!

[@Fixfit]

Grazie Mille!

[@ellibi8580]

video davvero ben fatti!molto bravi. grazie👌

[@Fixfit]

Grazie Elli!!

[@eleonoradoria402]

Bravissimi, anche adesso una bella sudata, grazie

[@Fixfit]

Eleonora Doria Grazie! Ci sei venuta in mente quando l'abbiamo pubblicato, questo è l'allenamento ideale per non disturbare i vicini ;)

[@eleonoradoria402]

Che gioia sapere che mi avete pensato! Con i vostri insegnamenti ho notato subito rassodamento estetico e mi si sono alleviati tantissimo i dolori di schiena, un abbraccio.

[@annaadami2581]

Molto bello quest'allenamento! Fino a pochi mesi fa fare gli questi addominali era un traguardo molto difficile da raggiungere e ora devo trovare allenamento più faticoso perché questo è (quasi) rilassante ahah:D

[@Fixfit]

Ottimo! Grazie Mille! Dai un occhiata a questi: www.viveredonna.it/imptrainer/allenamenti.php?search=1&tipo=dimagrimentoetonificazione&livello=avanzato&zona=&duratada=&durataa=&calorieda=&caloriea=

[@francyfort]

Finito! Grazie bell'allenamento!

[@ilariabianchi1750]

Siete bravissimi...veramente!! Io avrei piacere sapere se c è un video che fa a posta per me....vorrei snellire le gambe e vorrei sapere quante volte alla settimana mi posso allenare per avere dei buoni risultati.graziee!

[@gianlucatradico4734]

spettacolo. sembra di essere in palestra ed averti al fianco.....riesci anche a spronare

[@desireeunknown8740]

Fatto :), grazie mille è la prima volta che mi viene la voglia di fare allenamento, con voi sembra tutto piu divertente dato che sono moltooo svogliata XD. Siete fantastici. Bellissimo il canale !

[@Fixfit]

Ottimo!! Grazie Mille!!

[@antonellasardo9918]

Bella lezione

[@rosapiepoli7912]

Bellissimo allenamento! 👍👍 grazie x tutto quello che fate..👏👏💪💪👍👍

[@robertalooksmoody4667]

Ho appena terminato questo allenamento e mi è piaciuto tantissimo! Complimenti :)

[@Fixfit]

+roberta looksmoody Grazie Mille Roberta!!

[@marinellamonni3933]

Grazie bellissimo

[@mariagraziadalpra]

La più bella scoperta della quarantena!

[@ciosudaniel20]

Grazie mille

[@valelallai]

ottimo allenamento da inserire nei giorni in cui si hanno molte cose da fare ;)

[@cinziagassira9816]

Bello e utile

[@sarastancari6748]

allenamento davvero fantastico!! riesco a intraprenderlo anche se sono curvy!! bravissimi

[@Fixfit]

+Sara Stancari Grazie Mille Sara!!

[@tommasolombardi7814]

Grazie ottimo allenamento per me che non posso saltare per ernia discale.Aspetto altri esercizi senza salti ciaoo Tommaso!!!!

[@Fixfit]

Tommaso Lombardi Grazie Tommaso! Ne arriveranno presto :)

[@francescaalloisi7444]

Complimenti i vostri video sono ciò che cercavo 👍 mi sento soddisfatta 😊

[@Fixfit]

Alla grande Francesca! Usa il diario per organizzare al meglio i tuoi allenamenti :)

[@BodyrockWorkout]

Molto utile questo video !!non so se ti ricordi ma ci siamo visti al incontro di KZbin ☺️che vi ho detto là ragazze e bellissima !! Poi anche molto brava !!Ciaooo 😍

[@Fixfit]

+Bodyrock Workout Ciao Nicol! Certo che ci ricordiamo!! Grazie Mille!! Ti auguro un grandissimo 2016!!

[@paolamenzolini8857]

Questo allenamento mi piace un sacco 👏👏👏😥 ma anche tanti altri, bravi!!

[@Fixfit]

Paola Menzolini Grazie Mille Paola! Ancora ne mancano tantissimissimi che abbiamo già in programma :)

[@lindacimprikova624]

Ok buon allenamento 🏋️‍♂️ complimenti

[@dalila3656]

Grazie , mi piace molto questo allenamento!!!

[@francescacasadio4553]

Siete i migliori, bravissimi!!!

[@Fixfit]

Grazie Francesca! :)

[@lilisa79]

questo e' il mio allenamento preferito, ma ne ho provati diversi di diversa intensita' e mi sono divertita un sacco! solo che quando faccio i crunch non mi riesce di tenere il collo rilassato, anche se non mi provoca dolori particolari, solo tensione :-) grazie davvero!!! :-)

[@Fixfit]

lilisa79 Ottimo Lilisa!! A breve ne usciranno alcuni molto simili a questo ;) Ripetiamo sempre di tenere il collo rilassato perché vogliamo farvi prestare massima attenzione su quella zona in modo da non sforzarla, un po' di tensione è normale, considera che fa sempre lo sforzo per sostenere la testa :)

[@lilisa79]

IMP trainer avete per caso in programma di creare una routine per le donne in attesa?

[@Fixfit]

lilisa79 Ciao Lilisa, ci piacerebbe in futuro, nella "scatole delle idee" c'è stata fin dall'inizio. Prima però abbiamo un programma molto ambizioso e lungo per la tonificazione e il dimagrimento con diverse attività e considera che ad oggi dobbiamo ancora finire la prima di tre :) Se mai la facessimo poi vorrei farla con il pancione! pre, durante e post gravidanza, in modo da poter trasmettere e sentire le stesse sensazioni di chi si allena con noi :) Per ora è solo un sogno ma chissà...Se sei in dolce attesa ti faccio tantissimi auguri!! e ti consiglio di consultare un professionista che possa seguirti nel tuo percorso di allenamento :) L'allenamento in gravidanza fa bene ma solo se è fatto adeguatamente e con grande attenzione, altrimenti può comportare rischi elevati.

[@valentinapia2874]

Sono praticamente tornata alle origini..dopo un lungo periodo di stop tutto sommato niente male..anzi...daje tutta!!!

[@Fixfit]

Ben Tornata Valentina!! Ora hai tantissimi nuovi workout tra cui scegliere ;)

[@sandracarli1110]

Molta gente sbaglia a fare l'esercizio di stretching che si vede a 2:05. È bene ricordare che il bacino dovrebbe pure essere dritto come la schiena, il ginocchio della gamba piegata deve 'guardare in giù' verso il pavimento e il piede della gamba piegata non deve toccare il gluteo per evitare problemi (strappi) alle ginocchia. Complimenti per i vostri video. Ci vorrà tanto lavoro per prepararli.

[@Fixfit]

Grazie Sandra!! :)

[@alessandragentile2282]

Grazie bravo

[@aziebgebere8493]

Grazie

[@madonnasalsa7877]

Saper getto questo sito braviiiii

[@rosipierro3260]

Grazie 😊

[@valeriadellomonaco3901]

Oramai un classico!❤️🔝😍

[@VanillasWind]

Non facevo sport da due anni! E' il secondo giorno di allenamento e sento molto il lavoro dei muscoli.. ammetto che in alcune parti ho ceduto! Ma prometto che prima o tornerò in forma! xD Grazie per i vostri video!

[@Fixfit]

+Vanilla's Wind Grande! Felici di averti rimesso in moto!! Non preoccuparti se trovi un po' di difficoltà all'inizio è normale, l'importante è che impari bene la corretta esecuzione dei vari esercizi poi il corpo fa tutto il resto ;)

[@kumekaci5730]

@@Fixfit lo

[@orlo1able]

allenamento bellissimo, complimenti

[@gloriagabriel755]

fatto!!!!! mi piace molto!!!!!

[@beatricecervantes3518]

ke sudata ragazzi! ottimo!!

[@enricachichizzola6375]

Wow davvero bellissimo Katia sei numero 1

[@NoemiSmileandMakeup]

Fatto!!!complimenti per il canale é stupendo

[@Fixfit]

+NoemiSmileandMakeup Grazie Mille Noemi!! :)

[@paolafrezza8142]

lezioni ottime. Se posso dare un piccolo suggerimento, sarebbe bene commentare gli esercizi specularmente, cioè dare l'ordine per la gamba sinistra quando l'istruttrice muove la destra, e viceversa, in modo da favorire chi guarda. Grazie

[@sofiaserendipity9469]

Sempre più soddisfatta 😍😍👍❤

[@Fixfit]

Ottimo Sofia!!

[@stellinainlove4739]

allenamento terminato!! e mi sono iscritta!! siete fantastici veramente, da oggi mi allenerò sempre con voi :)))) un consiglio, a me interessa maggiormente eliminare la pancetta dell'addome per poi far uscire gli addominali, che tipi di allenamento mi consigliate? grazie e continuate cosi!!

[@Fixfit]

+stellina inlove Ciao! Benvenuta!! La pancetta e l'addome fuori sono il risultato di allenamento costante e corretta alimentazione, cerca di lavorare su tutto il corpo all'interno della settimana e mangia sano, a brevissimo con il nuovo imp trainer sarà tutto un po' più facile, intanto ti lascio questa guida: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/ Buona Lettura! :)

[@stellinainlove4739]

+IMP trainer grazie mille!!

[@nicolaattadia6882]

GRAZIE.

[@Fixfit]

+Nicola Attadia Grazie A te Nicola :)

[@mariascordamaglia9163]

Bellissimo dove siete stati fino adesso

[@andreasantangelo9787]

Questo tipi di allenamento sono per entrambi i sessi o quando c'è lei è solo per le donne e quando c'e l'uomo solo per gli uomini? Grazie mille, siete fanfastici 😁✌

[@rosalivecchi7947]

Mi piace tanto 👍🤗

[@enricachichizzola6375]

Che dire favoloso bellissimo

[@MariaNicola121]

Ottimo 🎉🎉

[@giuliagiulietta9432]

oggi nonostante stavo cercando mille scuse per non fare un allenamento (raffreddore, pigrizia, dolore alle ossa e altre mille scuse) mi sentivo in colpa se non avessi svolto un allenamento! quindi nonostante abbia diminuito i minuti di allenamento perchè solitamente ne faccio minimo 50, ho intensificato gli esercizi con pesi alle caviglie e pesetti in mano ;) fuck pigrizia!! questa volta ho vinto io!!! e tutto questo grazie a voi!!

[@Fixfit]

+GiuliaGiulietta 94 Ciao Giulia, non preoccuparti troppo di avere un tempo fisso, se ti capita di fare allenamenti non c'è nessun problema, ti sconsiglio però di fare allenamenti con l'aggiunta di attrezzi dove non sono presenti, potrebbe essere pericoloso, cerca invece di concentrarti sulla precisione e velocità dell'esercizio ;)

[@giuliagiulietta9432]

Ok grazie del consiglio 😀

[@lapazza4681]

E finalmente trovato uno che stanca! Sudata e felice

[@bettadileo]

fatto!!!!!complimenti per il canale

[@Fixfit]

+Roby Di Leone Grazie Roby!! :)

[@Sensibeth]

Fantastico!

[@gloriagabriel755]

magnifico!!!!!

[@chiara_kk9482]

Ciao! Ho bisogno di un consiglio: come faccio a non tenere in tensione il collo quando salgo per gli addominali da terra? Non riesco proprio a tenerlo rilassato. Grazie!

[@simonettaziccolella3576]

Siete veramente bravi ! Video molto chiari e fatti bene una domanda se è possibile.... Ma X dimagrire e tonificare gli esercizi bisogna farli tutti i giorni o a giorni alterni ? Grazie 😊

[@Fixfit]

Ciao Simonetta, grazie mille! Dipende dal tipo di programma che segui e da come inserisci gli allenamenti nel tuo piano settimanale, non c'è una regola fissa. Sul diario trovi programmi già pronti da usare sia a giorni alterni che con 5 giorni consecutivi a settimana :)

[@Tellima55]

Verey good. 💪💪💪

[@filippoagomeriantonelli5864]

Grazie, bravi, siete quasi i miei migliori amici😜

[@giulianuccio5927]

Ciao ! I tuoi video mi piacciono molto ... e visto che vi seguo da un po .. vorrei chiederti quale dei tuoi video posso seguire per dimagrire, snellire e tonificare ..?

[@Fixfit]

Giulia Nuccio Ciao Giulia, per snellire e tonificare puoi seguire i video sotto la sezione dimagrimento e tonificazione, a seconda del tuo livello di preparazione puoi scegliere tra livello base, intermedio e avanzato. Cerca comunque di fare sessioni di allenamento superiori a 30 minuti, se fai video corti combinali ad altri, se hai dubbi sul sito www.viveredonna.it/imptrainer/ trovi una descrizione molto approfondita sotto ogni allenamento :)

[@giulianuccio5927]

Ok grazie mille ... allora da oggi pomeriggio sotto con l'allenamento Grazie Mille siete gentilissimi😄

[@Saldas1986]

Appena terminato... favolosooo

[@Fixfit]

+Giuseppe Martorelli Grazie Giuseppe!

[@mikeligna]

terminato ^.^

[@Fixfit]

+mikeligna Grande!!

[@maryasmr1268]

Stamattina l'ho appena iniziato e mi è piaciuto davvero molto e l'ho ripetuto per 2 volte secondo voi è un workout completo o devo affiancarne un altro?

[@Fixfit]

+Mariarosaria Russo Ciao Mariarosa, come singola sessione è completa, ti consiglio di non ripeterlo 2 volte. Se è troppo leggero passa al livello avanzato. Concentrati sulla programmazione di un corretto percorso di allenamento, è questo a fare la differenza :) Ti lascio un articolo dove trovi tutte le info: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/ Buona Lettura!!

[@federicadigirolamo3249]

A forza di vederlo quest'allenatore mi intriga sempre più 😉... sarà la quarantena

[@serenadorlando9051]

fatto 💪 .sono sfinita,ma sono sicura di ottenere ottimi risultati

[@Fixfit]

Ottimo lavoro Serena!! :)

[@everythingbylela]

Che bella routine!! :D terminato ^.^

[@Fixfit]

+everythingbylela Grazie Mille :)))