WORKOUT: B | BACK AND BICEPS | BEST WORKOUT SPLIT FOR 2025.

[@Papagaiodk]

Brigadão breno e professor me ajudou muito com meu treino ja senti uma diferença enorme na técnica.

[@LuisCarlos-is2vl]

Agr queremos o C, D e o E mestre, estou na espera hein !! muito obrigado pelos treinos

[@joaovitormoraes2035]

Aguardando ansioso o treino C e D

[@samuelcastro8920]

Um baita treino e acreditem senhores, é muito equilibrado! Vocês não irão conseguir fazer 3 exercícios de bíceps depois de ir até a falha nos exercícios de costas, mesmo com strap.

[@sargentopuquinhas]

Ajudou pra caramba, se possível gostaria de mais vodeos assim. Parabéns!!

[@leonardoeyng3096]

Ótima aula. Esta semana ingressei no projeto esquadrão águia. Selavaa

[@Thiagoeastwood]

6:20 conheço esse exercício como pull down... Pullover não seria aquele exercício com a concêntrica pra cima da cabeça...

[@GustavoAlves-o3p]

Valeu tenente valeu Breno vcs estão sendo foda muito obrigado, tenente vc vai alcançar aquilo que vc almeja simplesmente por causa da sua humildade e por estar ao lado de uma pessoa que nao exita em ajudar o próximo.

[@1RUSBE]

Tmj Tenente Breno, vcs tao me ajudando mt. To esperando o C, D ,E.

[@joermesonwillamesmonteiroa542]

Essa dupla trabalha muito bem !

[@ailton_gamesyt]

Muito boa essa divisão de treino 💪

[@michellbenedicto5589]

Cara isso é muito bom, passa muito a vibe de aula, genial viu parabéns

[@matheushumbertodeoliveiras4749]

Vídeo merece mil likes, muito bom

[@lucasdasilvaoasisbemmequer5523]

Continue, Vocês são top. Parabéns pelo trabalho, e por entregar tanta experiência de graça, mesmo que muitos não deem valor, mas há muitos outros que sim… Dão muito valor !!! Obrigado

[@Guiluisx]

ALMOÇANDO VOCÊS E ASSISTINDO A COMIDA

[@Victorlv_]

Top demais tenente, vou aderir nos meus treinos. 2025 é nosso!

[@Hummer-ll7hj]

to curtindo muito, vou lançar esses treinos! brabo

[@claudiohipolito391]

Manda o treino C e D agora chefe !!!

[@EfraimSniper]

Na área! Já salvando pra amanhã fazer hehehehehhe

[@EdnalvaoliveirasantosSantos]

Sempre muito bom assistir essa lista para montar treino

[@SilvaWij]

SALVE , ADOREITA A ESTRATEGIA, MANDA UM VIDEO DE PERNAS E PEITO

[@brenoborges4487]

Ótimo treino brenao com o mestre…

[@ivan-x1o9q]

Show 💪

[@Galomonstro]

Tenente Breno era pra ser tenente brabo vou aplicar algumas destas coisas no meu treino de frango focado 😂😂😂

[@paulofaustino9937]

Vou colocar em prática esse treino

[@brunob3674]

Muito bom 🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻

[@rawrecc]

Ótimo treino, obrigado, vocês são fera!!!

[@laurianobatista1492]

Treino interessante. Gosto de treinar costas na segunda.

[@amareamare17]

Bora pra cima Jesus vive!

[@femoretaoo]

Sensacionais! ❤

[@luizhenriquelima6580]

Vídeo top!!! Os melhores ⚡⚡⚡

[@GabrielPereira-b6n]

Fiz o de ombro e pegou muito, esse vai dar bom tbm

[@AndreBombarda]

Borra pra cima que venha a dorsal

[@YuriSantos-u7e]

Lança mais vídeo sobre isso tenente

[@tiagopedroso6989]

Agora tem que sair um vídeo desse treino com o mestre. Se já saiu, vai de novo 😅

[@williamalvieneswallauer7008]

Muito bom! Vou testar, só acho que vou fazer um exercício a mais pro biceps e um a menos pras costas😬

[@samuelcastro8920]

Cara, pior que eu to fazendo este treino há umas duas semanas e de fato, você não consegue fazer mais do que dois de biceps, porque os de costas acabam desgastando demais o biceps por ser um músculo acessório nas puxadas, é uma divisão bem equilibrada, vai curtir!

[@eu_nicoraxs]

Aí aim!

[@mizagu007]

Mestre e tenente podem ver esse meu treino, ele tá bom?: Segunda: Ombro, Tríceps + Trapézio Bicet(rest pause na última): Lateral raises 3 Skullcrusher 3 Biset(drop set na última): Cable Lateral Raises 3 Cabo Pulley 3 Biset(tempo controlado): Smith Overhead Press 3 Upright Row 3 Bicet(Isometria + 21s) : Barbell Shrug 4 Frontal Raise 4 Terça: Costas + Posterior de Ombro + posterior de perna Deadlift Tricet(rest pause no final do 1°): Weight Pull Up 2 Standing Pulldown 2 Face pull 2 Tricet(rest pause no final do 2°): Weight chin Up 2 Standing Pulldown 2 Face pull 2 Tricet(rest pause no finaldo 3°): Weight neutral Up 2 Standing Pulldown 2 Face pull 2 Biset(drop set no fiaal): Leg Curl 2 Lying Leg Curl 2 rest pause mais pausa de 3s na concentrica: Barbell Row 3 Biset(alongamento maximo): Meadows Row 3 Dumbbell Row 2 🏃‍♂️ Quarta: Cardio 1h de corrida Quinta: Peito, Bíceps + Antebraço Tricet(rest pause na última): Incline Dumbbell Press 3 Incline Fly 3 Hammer Curl 3 Biset(drop set na última): Smith Incline Press 3 Incline Curl 3 Tricet(Isometria): Bench Press 3 Dumbell fly 3 Concentration Curl 3 Bicet(tempo comtrolado): Weighted Dips 3 Barbell Curl 3 FST-7: Smith Decline press Sábado: Quadríceps, Abdômen, Panturrilha Leg Extension - 4 séries Smith Squat - 4 séries Squat Machine - 4 séries Leg Press - 4 séries Smith Seated Calf Raises - 5 séries Calf Raise Machine - 5 séries Abdominal Machine - 3 séries Abdominais - 3 séries Leg Raises - 3 séries *e quando eu faço os Pulldown lá na polia eu alterno as pegadas para neutra, aberta e reversa. *os treinos duram exatamente 60 minutos e passa um pouco

[@ThGyn]

Meu Deus

[@fabriciobomfim2266]

Boa

[@ThiagoVigarani-j4y]

Breno é maravilhoso 😉😋😋😋

[@iTzBrLoko]

isso é pra qualquer categoria (iniciante/intermediário/avançado)? digo isso porque treinar até a falha em todos os exercícios/séries comprometem muito, mas se for isso mesmo vambora

[@tekzfps]

além do scott maq e do martelo, cabe uma rosca direta tambem?

[@Satuurnn_]

Faz uma rosca 45° brother

[@JordanCampos]

Senti falta de uma remada cotovelos abertos, as duas remadas, foram mais fechadas.

[@EloiNeilton]

Manda salve Tenete

[@luizeduardosantos568]

Esse treino serve para quem está começando na academia?

[@mateusv99]

Lance logo a ficha C, D e E

[@pedroaugustoleal7887]

Somente dois exercícios de biceps é suficiente?

[@joaod.lisboa9728]

Permissão tenente, e sobre a barra fixa? Posso substituir a puxada?

[@MatheusRibeir8]

Tem colocar a remada curvada no lugar de algum aí?

[@pedromauze3]

Tenente é indicado para quem tem 16 anos?

[@d.soares6703]

Porque apenas dois exercícios de bíceps?

[@magnosantoz1236]

Achei q faltou encaixar um antebraço aí, de resto muito bom.

[@joaot.7923]

Top

[@gutierrycampos]

💪💪💪🏆🏆🏆

[@tatazinho1100]

SELVA! Time, esses videos de divisão de treino são bons pra quem é natural ?

[@EduardoRodrigues-vh2eo]

Não existe isso mano kkk não existe treino pra natural e treino pra quem usa veneno mds

[@624link]

Senhores, Boa tarde! Este treino não fica muito extenso e perde rendimento para pessoas que não são hormonizadas? dúvida sincera mesmo. Abraços.

[@wiltonfelix170]

Confundiram pullover com Pulldow, muito embora o torque é identico.

[@themightyjohann]

Qual o sentido de aumentar o peso a cada série se eu fico mais fraco de uma serie para a outra? Mesmo mantendo o peso da 1ª série para a 2ª eu raramente consigo atingir o mesmo número de repetições. Se na primeira eu faço 12 reps, na segunda eu mal passo de 10. Sendo assim, qual o sentido de aumentar o peso de uma série para a outra?

[@brunoribeiro7593]

Pra vc aquecer o seu músculo, assim, evitando lesão

[@leandromiguel2122]

Não ligue pra quantidade de repetições e sim em chegar a falha total em todas as séries e progressão de carga

[@brunonunes7126]

Isso se chama hipertrofia jovem! Não se apega a repetição! Se fizer 6,8 com carga moderada ou alta também ta valendo... Se fizer 10,12 também vale .. mas aí quer dizer que tá leve , vai aumentando aos poucos !

[@danielpereira3169]

Para quando o C.

[@FabioVasconcelos-rr]

KADE O TREINO C?

[@mateusv99]

posso imitar esse treino?

[@jrjunior7185]

Kd o treino c e d ?

[@elitedoscursos2024]

COMPROVADO: Os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos! THIAGO FINCH, ERICO ROCHA, PEDRO SOBRAL, LADEIRA, IAGOR e mais...

[@danielmoreiradossantos836]

Cadê treino c , D divisão d treino

[@davipablo42]

Eu vejo ums comentários desnecessário eu só falo uma coisa eu nao falo nada

[@AgostinhoFernandes-v6u]

Vitro tro porto

[@ednardoGomes-d7x]

Falta só c d e

[@Rithalo34]

🫡🔥

[@kasui9271]

0 views em 1 minuto, tá falido

[@tenentebreno]

Obrigado por ser o primeiro 🙏🏼🫡

[@malhandoemcasa9623]

😅

[@EloiNeilton]

Sou seu fã manda salve ​@@tenentebreno

[@AllisonAndrey]

Se o TENENTE BRENO TA FALIDO tu está além do fundo do poço

[@YuriSantos-u7e]

Kkkk ele que fala do tenente bate continência soldado franela

[@TRAPLEGENDAS7]

Pronto e esperando o treino C

[@RODRIGOSUSSE94]

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