NOVA TÉCNICA DE DORSAIS PARA CRESCER SUAS COSTAS

[@LordRDGo]

O diferencial do Fabricio é a voz calma e suave que ele tem (apesar de ser um ogrão). Tem outros aí que falam gritando e o Fabricio quebra toda a expectativa com sua explicação serena e eficiente. O cara é brabo!!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmao 💪🙏🏻

[@mateusbonjour]

🏳️‍🌈

[@jmendesas]

O corpo dela é incrível, mas esse ombro me deixou impressionado demais, perfeito.

[@niltoncarmo6749]

o loco, melhor exemplo e modelo nacional. Zama e absurdo de dorsal. Zama torço mto por vc! Sucesso sempre.

[@gecielecoelho3452]

Você é o melhor treinador da atualidade. Obrigada por ser brasileiro!

[@wellingtonmortati9206]

O carro chefe para costais é a barra fixa, depois remada cavalo, depois puxada na polia alta. Arnold, Oliva, Drapper treinavam assim e tinham costais padrões.

[@sandradeltoso]

Obrigada Pacho pelos seus ensinamentos , que são de grande valia!

[@AndersonSilva-lo6wt]

A paciência do pacho eh incrível, eh isso que temos que levar pra sala de aula

[@canal.jjotta]

Pacho, faz um vídeo de dicas para crescer trapézios teimosos. O meu por exemplo, tenho dificuldade em crescer ele.

[@andersonfelipeTD]

"Cuidado pra não ativar o trapézio, e dela é muito forte"....pqp ..😅... ela tem mais músculos no trapézio do que eu nas costas inteiras.....kkkk

[@FabricioPacholok]

😅😅 Zama é sinistra

[@tiago5189]

Parabéns pelo excelente trabalho, Pacho! Se vc achar interessante, poderia gravar exemplos de treino para fazer em academias onde não praticamente não tem máquinas

[@FabricioPacholok]

Boa irmao 💪

[@geandossantosferreira6162]

Irmão tu é a minha inspiração, sempre busco os teus vídeos pra obter mais conhecimento e me tornar um profissional de academia melhor, que Deus continue te abençoando sempre.

[@lfelipe182]

Treinar dorsal é arte pura. Parabéns a atleta e obrigado pelo conteúdo Pacho, sucesso a vocês!

[@Thiagoeastwood]

Se tem Pacho com Zama, tem like!

[@rosimerecardoso6292]

Pacho, entrei na academia em Janeiro de 2024. Estou aprendendo muito com suas dicas❤ coloco todas em prática ❤ Você é dez!!

[@Diego_SiqueiraJ]

Ótimas explicações, sempre vou encaixando as estratégias 🦾

[@Celo.S.H]

Os dois são fodas demais, Fabricio oráculo de conhecimento e a dorsal do aluno top.

[@adrianocarneiro5048]

Muito obrigado Mestre 🏆 🇧🇷 🙌🏼

[@marcossouzaalves1468]

Muito obrigado pelas informações 👍

[@vinicoxta]

Nosso "Viking" Gênio! 😅👊🏽

[@heliosantos2374]

Valeu pelas dicas Pacho e Zama

[@I.N.A]

Conteúdo de muita qualidade!

[@robslou]

Excelente. Detalhes importantes até pra quem já sabe. Tem sempre que relembrar essa consciência

[@gb2556]

Amoooo! Essas dicas são preciosas. Muito obrigada Pacho. 💪🙏

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança, bora colocar em pratica 💪

[@tutoriaisativamente]

SÓ fera em um único Vídeo!

[@reinaldozonaro9610]

Obrigado Pacho, pelas informações foram muito úteis, Deus abençoe.

[@FabricioPacholok]

Bora colocar em pratica pra deixar essa Dorsal gigante💪

[@LUANSILVA-vq7tk]

Esqueceu de dizer também que o "Suco" também ajuda muito, porquê uma mulher chegar nesse nível foda aí é só com o puro suco kkk

[@olavoabreu2895]

Tem muitos treinadores por aí, mas o Pacho é meu preferido

[@enedisilva6004]

Muito bom gostei!!

[@franklorca3098]

Excelentes dicas esses vídeos das partes teimosas. Vou aproveitar todos os vídeos pois todos os meus grupos musculares são teimosos demais 😂😂😂😂

[@FabricioPacholok]

😅😅😅 bora colocar em pratica pra deixar essas DORSAIS gigante💪😎

[@DeneXRoX]

Vou passar a fazer esse treino hoje pra ver.

[@Billy_Dino]

Torcendo aqui pra zama ser campeã esse ano! Tmj mestre

[@FabricioPacholok]

Muitoo obrigado irmao 💪

[@junioroprecioso]

Melhores vídeos explicativos. Essa série sobre 'músculos teimosos' é sensacional, mas acho que essa moça não queria fazer esse video não.

[@fernandolourenco1997]

Mds, olha as costas dessa mulher... Simplesmente incrível

[@aleneheringer]

Goma de mascar estimula a acidificação prévia esperando alimentação. Se o treino for extenso e ocorrer uma alimentação muito depois, é fonte de lesão certa na parede do estômago!

[@saulocosta2283]

Brabos demais! Excelente!!!

[@luisandrade9725]

Pacho é brabo dmsss

[@Marombeiroagro]

Pacho manda uma divisão de treino pra um intermediário que deseja se torna um atleta men’s physique , tendo como ponto fraco superior peitoral, tenho disponibilidade pra me dedicar 💯 por 💯 ao esporte

[@mkriiger]

A parte do alongamento de ombro já é um achado, testei e sinto como se tivesse soltado meus ombros

[@mauriciotav]

Ótimas explicações!!!

[@herculescosta7109]

Até q em fim um canal q vai ajudar ! Porque o resto é só fofoca briga putaria

[@solangealves7509]

Essa atleta é realmente séria, isso não quer dizer que ela não queria estar ali, pois em outros vídeos, ela tem sempre essa mesma fisionomia.😊

[@Paulinbr88]

Pacholok parabéns pela sua dedicação em escupir os seus atletas e nos encentivar a não desistir de treinar gratidão

[@FabricioPacholok]

Obrigado meu irmao 💪

[@saulodguerra]

Zama é muito braba 👏👏👏

[@andrecostaedu]

Que mulher forte, sinistraaa!!!

[@PauloMartins-pt3bh]

Eu gosto de fazer minha mobilidade é alongamentos , em Casa! Pra perde o menos tempo possível na academia! Oss!

[@fmonline2090]

Que desenvolvimento, c ta doido, eu queria o shape dessa atleta kkkk 🔥🔥🔥

[@lucianolsilva]

Se ela não sabe fazer o exercício e tem as costas desse tamanho, então quer dizer que de qualquer forma funciona 😅

[@franklorca3098]

Olá,Pacho Na remada baixa é importante a altura da polia??? Pois isso determina o vetor do movimento

[@Belladh]

Ela é mto foda 😮

[@alex_ss86]

Se é louco : as costas da mina poe inveja em qualquer marmanjo kkkk Pacho como sempre cirúrgico nas explicações

[@williamwamd]

Sempre que vejo alguém com muito trapézio penso em uma pessoa dentro de outra kkk

[@FabricioPacholok]

😅😅😅 acompanhem galera, semana de olimpya, vídeo todo dia no canal pra atualizar voces 💪

[@FabricioPacholok]

😅😅😅

[@marcosmontador2081]

Muito bom gostei

[@paulogomes6543]

Caramba olha essas costas Top de mais.

[@kombatocaixasdosul2670]

Na academia onde treino não há halteres com carga boa para um Serrote, e a máquina de Remada baixa tbm. Posso usar essa técnica da remada baixa com triângulo na remada curvada supinada para obter esse resultado?

[@wexleyesimoex]

Sim irmão. A execução é a mesma. Só precisa se atentar à ficar com o tronco mais horizontal possível, pra atuar contra a gravidade. É a parte mais difícil do exercício, pois acaba gerando fadiga em lombar, posteriores e glúteo.

[@lauracaldeira5890]

nossa que maravilhosaaaa!

[@gusbalduco]

Dicas e treino TOP demais! P.S.: O tenente Breno bocejando altíssimo lá no fundo aos 9m30s foi aleatório demais... KKKKKK

[@PauloMartins-pt3bh]

Oi Pacho! Eu gosto de fazer uma remada curvada , só quê com Halteres! Uso pra pré-ativação é as vezes pra porradão tmbm com os Halteres mais pesados. Oque o Sr acha desse exercício? Desde já obrigado Mestre! Sucesso!

[@LeandroPavelski-eg6wc]

Mano olha o shape A atleta deve estar numa dieta foda Daí não tem graça de nada mesmo Muita técnica show de bola

[@josemarpimenta6866]

Mestre.....

[@Rennan4fat]

Slk esse barbudo sabe muito

[@FabricioPacholok]

💪😅

[@thiagojoseferreira]

Pacho, essa é uma boa ordem para os exercícios?

[@magnosilva1489]

Treino anotado e o ciclo? De anabolizantes pra usar?

[@benitogomes1302]

Muito top

[@prevenixseguranca2779]

Nem com todo GH do mundo eu pego essa dorsal ! Pqp que costa top

[@Dg.g0mes]

O ombro dela é absurdo. Parabéns!

[@Nintendo64-s9q]

Quantos exercícios ideais para dorsal?

[@daf051983]

E não esqueça aquele anabolizantezin pa dar um grau.

[@filipesantos113]

Pacho durante o treino de costas principalmente na remada baixa, face pull e remada alta na máquina é normal um ombro ficar mais alto que o outro ??

[@jorgi5602]

A Zama tem a melhor costa feminina do Brasil!!!!

[@smartpower7985]

Com um baita treinador desse, difícil não se motivar. Jornalan no fundo: "Quem disse que eu tenho físico feio? Quem disse isso? Buáááá!!! Vou perguntar "pro" Pacho!"

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmao 💪

[@smartpower7985]

@@FabricioPacholok ,sempre juntos contigo, Pacho. Obrigado!

[@daianabianchi8231]

Costas perfeita ❤

[@CarlosDaniel-cz5oj]

Desde do início eu tive a percepção que o treino de dorsal é o mais difícil tecnicamente.

[@InfoPLAY-q2c]

Esta incluido no alem da genitca??

[@VictorVeras7991]

na questão de cargas é melhor fazer como? menos cargas e mais reps ou mais carga e menos reps?

[@andrefilho7369]

Diz uma dica pra ter um aspecto 3d nas costas

[@crente_inconformado]

se loco... somos meros mortais.... mesmo sendo homens, nunca chegaremos a ter umas costas dessa. Parabéns a moça e ao treinador. Costa toda cortada

[@NegoBomSP1986]

Pourra... Que físico top hein... Assim, nada contra, nunca fui de invejar nada nem ninguém, mais com a maior sinceridade, tô aqui com uma invejinha boa tá. Queria eu um shape igual a dessa moça, caracas hein. Parabéns aos envolvidos... O resultado está nítido... Treinos, dietas, suplementação, e muita disciplina... Metade desses desenhos no corpo eu já estaria me achando KKK.

[@RafaelSilva-r8g]

que dorsal monstra ! pqp

[@crdsilvagremio]

top d+

[@jessicadayane880]

Queria muito tirar uma dúvida sou mulher sou apaixonada em superiores so que minha dorsal esta muito mais muito larga ja me falaram pqra diminuir carga mas se eu faço isso sinto que não treino o que eu posso estar fazendo pq quero definição

[@gabrielborella]

O cabelo do Pacho é natural?

[@anonimoverdadeiro174]

Pqp. Eu quero ter esse conjunto de trapézio, costas e ombro kkk😭😭😭🙏🏼🥺

[@jonathanriodejaneiro]

Acha interessante fazer barra fixa na nuca?

[@שלום01]

Não, mt chance de lesão

[@Rennan4fat]

Man faz o básico sem inventar nada q da resultado 😂

[@marcotulio2213]

Ela tá mascando chiclete e até o músculo do maxilar tá fibrado kkkk , trapézio impressionante !

[@paulogomes6543]

Caralho....quem é essa mulher que ombro é esse ???TOP

[@walterm6713]

mestre queria era uma aula pra deixar o trapezio igual o dela, caraii🫨

[@NIGHT-ws3pc]

Top

[@pedrosmith6579]

Fc pensando se esses vídeos de treinos são válidos para NATURAIS

[@evertonnunesdasilva6309]

Alguém já comprou nessa indicação da Landerlan no link?

[@NutellaRaiz]

ARMS GYM PAIZÃO!!

[@tiagosantos6066]

Ela tem potencial. Ja pensou comecar a ciclar??

[@alvesaraujoantonio]

Mano minhas pernas que não estão saindo a minha panturrilha ela mede 44 cm mais as perna que é bom não tenho isso me deixa indignado

[@AndarilhoLFS]

Com todo o respeito, a atleta tem um físico top, indiscutível, mas o carisma... pqp. Entendo que a preparação tira o humor de qqr um, mas cativar a galera com a personalidade faz parte do esporte. Um exemplo é o phil heath, o cara é foda, mas todo mundo odeia ele kkkk

[@RafaelPQD22]

Phill tá rico e na história do Olympia ! Só brasileiro odeia ele. Cara é respeitado no EUA, pq lá fisiculturismo é respeitado, não é Nutella igual BR

[@AndarilhoLFS]

@@RafaelPQD22 sim, super respeitado... inclusive as inúmeras vezes que ele foi vaiado, foi por admiração do público. A euforia do público quando ele perdeu para o Shawn Rhoden também foi por admiração....

[@RafaelPQD22]

@@AndarilhoLFS ele nunca foi vaiado, tá ficando maluco !

[@peacesongs2174]

Não dá apenas pra assistir o vídeo e absorver o conteúdo?

[@sigaemfrente277]

Pq todo mundo precisa entreter? Eu já tô cheio disso, achei ótimo ela não ficar cheia de dentes

[@paratiaspirada]

Carai olha o trapézio dessa mulher . Parabéns 👏 sou fã de treino focado em ombro e trapézio

[@jefferson_Roberto]

A maioria aqui, é especialista de teclado ⌨️ ,se não esta contente com o conteúdo é só não assistir , agora criticando o trampo do cara vão se se arrombar .

[@josemariano3116]

Aproveitamento de ter uma atleta com grande dorsal para Bla Bla Bla Bla, DPS diz inscrever no canal infelizmente há gente que deixa enganar pelo conteúdo,PF abram os olhos vocês é que alimenta esta gente

[@nelsoncarlos8054]

Essa técnica e do Dorian Yates remada baixa com barra ele falou que as costas ficão porretas

[@FabricioPacholok]

💪💪💪

[@GilsonSantos-ky7mh]

Que dorsal ela tem em toop

[@mariasuhett7833]

Esse treino serve pra naturais tá evidente que não só treino essas costas e ombro enormes pra gosta sei que ela é atleta

[@renanbock5257]

Esse trapézio da atleta é insano, hein, Pacho.

[@alessandroviana514]

É só olhar a galera das antigas que já treinavam desse jeito,nada de novo