舞動有氧 | Zack有氧老師 | World Gym線上運動

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舞動有氧課程，在傳統的有氧課程裡融入爵士、現代、拉丁、街舞…等，肢體訓練及詮釋，讓你全身享受消耗熱量之餘，還能揮灑優美動感舞姿。
有氧(Aerobics)運動一詞，是美國Dr. Cooper於一九六八年所提出來的，意思是指在運動時隨時在體內充份攝取的氧氣，而自從蘇瑞珊(Tackj Sorensen)利用步行、跑步、跳躍，以各種不同於手臂擺動和踢腿動作配合輕快緊湊的音樂節奏與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動。
有人形容好像是業餘音樂演奏會般令人賞心悅目，到了七○年代末八○年代初，珍芳達(Jane Fonda)更掀起了有氧韻律的風潮，而有氧舞蹈運動經過多年來的變化與改良，發展出現在的高低衝擊有氧舞蹈(Hi-Lo Aerobics)。
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[@30nothing]

Zack老師好會教, 動作簡單, 講解清晰, 又很有活力, 運動量夠又能駕馭, 很有成就感. 很適合我這種舞踏麻瓜. 謝謝老師

[@user-sw4ul3fs7o]

在家跟著做，竟跟上了，沒有倒帶！老師教得層次分明, 實在太實用了！（公司可不可以一條毛巾遞給他擦汗啊哈哈哈）

[@user-mc5zi6wl1j]

終於有部30分鐘的運動讓我不停頓做完🎉 老師教的太好了，動作教學非常的仔細！ 給老師大大的讚👍🏻👍🏻👍🏻

[@earthbeautiful7972]

這個老師有活力，動作少跳躍，膝蓋友好，流汗感覺很爽，30分鐘剛剛好，期待下次再見到這位老師！

[@user-yi3pr9gv5e]

老師教得太棒了 每一個動作都講解的很仔細 律動感十足 舞步不會太複雜 多練幾次就可以上手了 我把它儲存起來 做為每日的運動項目 有氧運動可以鍛練身體的協調性柔軟度和平衡感 超級棒的 感謝老師喔 ❤️❤️❤️

[@user-br2cd1mq5k]

那，有氧老師 Zack 辛苦了！ 感謝您 其實我都不會這麼累 是腦性麻痺身障者的話 ，也可以做項運動 ，這樣會比較更好！❤️

[@user-ib1vp3ez2i]

第一次跳有氧就跟上動作並全部完成得益於老師細緻的講解！ 感謝！

[@ninilu2725]

好喜歡這個老師的教學

[@maychung7643]

頭一次我可以稍微做到不會同手同腳有跟上，動做還需練一下謝謝教練帶領。我要加油。

[@meicachi]

這個老師的動作不難但整組做完也是有累有運動到！推

[@graceleingan]

老師很好，有活力講解清楚，儲存起來，準備每天都做一做，擔心跟不上？

[@angeltseng6193]

雖然有廣告很干擾 但老師真的用生命在教～ＸＤ。隨手點的第一個影片 竟然重頭到尾完整看完沒有跳過！！！

[@user-sx3zt4wi1y]

好希望老師這組的教學，簡單不難又能跟上動作真的很棒

[@graceleingan]

老師教的真好，跟著老師循序漸進的學就比較容易掌握

[@susanlee7881]

謝謝老師，你是我第一個可以一直跟上舞步的老師，講解清楚，複雜的舞步在你的分層解說之下便得容易，跳起來更有成就感了

[@donwis6825]

老師很會鼓勵人 一邊做還一邊照顧跳躍的節奏 第一次做 就全跳完 很有成就感

[@marthawong4482]

很高興看到這短片，老師教得很好， 可以在家跟着老師跳，是抗疫好幫手。

[@user-uv5tv2ui7z]

老師教的太好了，我不會跳的都能跳動，音樂有律動感， 老師讚！ 謝謝老師

[@user-zp7qu8jb4c]

很適合初學者，一兩次就上手了。

[@fangfangli2329]

Zack老师教得太棒了！超级耐心、又讲的很清晰。整个过程都在和我们互动，鼓励我们！我不是很会跳舞，居然也能跟上。我要把这个当作每天训练的视频！很感谢老师这么认真不浮躁的教学！真的很棒👍👍

[@user-ty9wh4tx7k]

今天才開始加入，老師指導動作很清楚很活潑，謝謝你，

[@user-hf2wn8xv6b]

謝謝老師 老師真的很棒

[@stacylin3859]

老師真的講解的非常非常仔細所以著動作很輕鬆太棒了給你點讚

[@nunu5377]

老師好會教~我一個月掉了五公斤呢~ 我也有推薦我朋友善美來上課 他也很胖😅

[@lifangpan9201]

一个很少评论的人表示，老师教得太好了，有健身房上课的实景感觉。必须关注！老师要多多更新啊，，，期待ing

[@hamber9278]

跪求老師ig帳號😂😂😂 每天持續，跳了兩個禮拜瘦了3公斤

[@happyjoan26]

重啓久違的有氧，難度將將好，謝謝Zack老師！

[@user-hj4dc6bq3d]

下次來跳看看，舞步對我這個腳傷的人來說不會負擔太大，又有連續心肺耐力運動

[@waichuikellyloo8516]

谢谢老师,讲解太清楚了，教学很棒,跳得轻松。

[@user-kr1sf5pr2z]

喜歡你教的這個運動，跟著動也覺得很輕鬆

[@yulin5296]

老師人好有活力！跟著一起舞動感覺超讚，真的大爆汗

[@user-vf5sw8pe6u]

@Zack老師 很少在線上留言，但今天真的要贊一下Zack老師，是你讓一個手腳不協調的人學會跳舞，還一直的鼓勵我們。現在我每晚都會跟著你的倆個視頻跳舞，運動流汗的感覺真好，謝謝你！期待你再出視頻！

[@WorldGymTaiwamGetFit]

小編也和你一樣期待老師的下一支教學影片，帶大家一起跳起來～

[@audreychen4877]

Zack老師的講解真的非常清楚而且容易上手，即使看著影片也可以輕易跟上，對很容易忘記舞步的人來說真的太棒了阿阿阿！！！拜託多點Zack老師的影片!

[@user-jh9gr8hs1k]

老師好帥

[@user-ro8gl2ur6u]

謝謝Zack老師 有氧運動超讚👍

[@julielee2740]

非常捧的老師,喚起我運動的動力謝謝你,👍

[@WorldGymTaiwamGetFit]

羅馬椅可以啟動是臀部力量，有點像硬舉的感覺。

[@kekezumbadance5847]

This exercise is very good. This exercise is easy to follow and has a lot of exercise.😍😍😍

[@vickychi1643]

老師非常有活力！非常有趣，跟著跳一點也不無聊，而且感覺時間過得很快👍🏻

[@user-ck4uh2gy9k]

謝謝可愛帥帥老師，好棒的教學👏，教得很好喔，循序漸進很容易跟上，謝謝

[@user-bo1jz7vq4g]

這個老師教的太棒了😀😀😀

[@kiteyu8385]

上過 Zack 老師的課, 超棒的

[@user-fy2nz6xr5n]

老師超棒的！

[@margaretfan5]

Zack, good morning,happy to follow your morning aerobics.so nice so sweet . Like see you again

[@WorldGymTaiwamGetFit]

Me too! I like Zack's course as well and also wanted to see him again!

[@bluemoon2100]

这有氧远动很好，是否有比較慢一点的，可以適合中老年人的節拍

[@WorldGymTaiwamGetFit]

謝謝喜歡，您可以下載 WG online app，裡面有很多種有氧運動可以依照程度做選擇。App介紹 www.worldgymtaiwan.com/public/app#downloadLink

[@tkchang226]

我不會跳的都能跳動，音樂有律動感，

[@gigi1302a]

老師 可以多分享 超讚的有氧運動

[@xayxr]

好有活力的老师，真的很棒！ 可爱！谢谢！

[@wuyijan5901]

老師好可愛😍謝謝你！講解的很清楚

[@linglee213]

喜歡zack這舞步，這影片看了在看，可以放多幾個這樣的運動影片吗...

[@WorldGymTaiwamGetFit]

小編跟Zack說，他會很開心！

[@FernandoGambol-ur8fd]

It's good to my health ..I love it.

[@angelsun7208]

好喜歡喔 好像回到健身房的課程

[@user-yb2ku1zb1c]

太喜欢Zack老师啊啊啊 讲解的好详细 做完了也不会特别累 还很开心 Zack老师什么时候再出你教的影片啊啊啊啊！！！

[@judywei5265]

老師好會帶 讓我所有動作都有跟上 三十分鐘就滿身大汗

[@ewemutiara]

很棒的视频，讲解清楚，不闷，有趣，不必跳上跳下，却很有效。

[@user-lp8or3nr7h]

教得真好！

[@stephaniefann1439]

第一次跟跳，簡單有趣

[@wingszecrystalng6268]

老師教得太棒了! 拜託多點Zack老師的影片!

[@hiewnamchang8153]

谢谢老师边做边分享，感觉获益良多了，会照着这个做的

[@dewimasitoh6177]

Terimakasih zack,aku suka Salam dari indonesia

[@WorldGymTaiwamGetFit]

Thanks Dewi, our friend from Indonisia:)

[@user-bb8jv2ki5u]

很好，谢谢您！

[@user-tp4ls4jy8e]

老師教得太好了

[@kwei-chenmuehlke7355]

I am Jazzerciser for many years, this is very good vibe of exercise. 加油👍

[@cw-wwwwwwww]

老師會一直鼓勵，覺得跟老師一起跳很開心😆

[@ireney2275]

老師太棒了！很容易跟隨，跳完後真有成就感！剛從美國回來現在正在旅館隔離，無意中發現這個影片對我幫助太大了！謝謝老師的分享！我出關後馬上要去加入World Gym的會員

[@yaoug12341]

老師也太陽光 可愛~

[@yunlavender8054]

這老師真的很棒欸！是在哪一間分店啊？

[@user-ym4ci6qg7h]

太棒了！謝謝您用心

[@yan-rr2rr]

真好.馬上订阅.望老师的运动动作能适合老中青，简单，有效.不复杂，这样的建议可以嗎?

[@WorldGymTaiwamGetFit]

Dear Terry, 如果覺得速度有點快，可以點擊影片的設定把影片播放的速度調慢一點點喔，或是多練習幾次，一定會慢慢上手的！

[@weichihhsu3052]

謝謝老師~

[@user-dt4fq5cu7x]

上得超好的！讓我一次跳完！

[@FernandaPerng]

很期待有Zack老師的新影片喔！❤

[@rainbow16377]

完成了 很開心

[@dordorsheepyeung5068]

老師很捧🥰🥰👍👍💯👍💯💯

[@bun8502]

老師也太可愛

[@jclai7763]

謝謝老師

[@satamor1637]

Zack老師教得真好👍我第一次試做就有感，謝謝用心教學👍👍👍

[@user-ii1zw1qp8m]

老師真的太棒了

[@user-vb6qq9fb9l]

Zack老師教的好棒👍。您們的教練都很優質！

[@WorldGymTaiwamGetFit]

也謝謝容容如此優質的評價，謝謝你的支持💪💪💪

[@qqtracyqq]

教学太棒了，我这个肢体不协调的人也可以学会，老师讲的太好啦，大赞❤️

[@user-ut1kt9wp8u]

老師講解的超詳細！太喜歡燦爛的笑容😊

[@margaretfan5]

Thanks again, Zack , sweating a lot

[@user-gd4bo9jy1c]

練習一次，就訂閱了，老師太棒了

[@joanne7951]

跳完都爆汗了👍

[@kedacheung]

老師教得很詳細，舞步一些些的加上去，不會覺得難，但又保持有趣。👍 老師的動作是一套的，學完整套的運動量剛剛好，可以流汗但一點也不辛苦。👍 期待老師的下個video👍👍👍🥳🥳🥳

[@lunawu4176]

謝謝zack老師 動作教得很仔細 完全跟得上👍👍 老師本身很有魅力 很懂得跟鏡頭溝通 時間也控制得很好 很享受這30分鐘的冒汗有氧💪💪💪

[@WorldGymTaiwamGetFit]

也謝謝Luna的支持，小編也都有跟著大家做，Zack老師的教學真的把我帶得很好！(自己為自己驕傲這樣😂😂😂)

[@apple750606]

近期在中和館上了幾堂Zack老師的課，真的跳的非常青春有活力，是位教學很認真的老師，學員們下課都有討論老師，希望老師不要只是代課而已，許願老師能留駐中和呀~拜託了！！

[@user-sm7mv9qs5l]

這個運動太棒了，流好多汗

[@user-cc3bf6sv3p]

Zack老師很棒，活力滿點而且動作講解仔細，非常連貫，跟著跳時間過很快。

[@yvonnely3500]

after school gym teacher

[@chinhuang2954]

太棒了！這陣子暫停去健身房運動、宅家防疫 最棒教學~淺顯易懂。

[@pooyan9810]

太棒了！隻有說謝謝啦！

[@weihsu3702]

想知道有人測過跳完能消耗多少熱量嗎？謝謝

[@rujixie8722]

很轻松下来了，哈哈哈

[@user-bs9vs5sy2i]

我用男友的留言 老師很需要你的舞動有氧 你的互動太有趣了 可以多拍一點嗎🥺🥺🥺

[@HaHaHa11949]

这位老帅太可爱了😅

[@tingh9424]

今天帶著媽媽一起完成✅

[@WorldGymTaiwamGetFit]

Dear Ting, 能夠帶著媽媽一起很棒！

[@user-qb6zw8uf4p]

好棒喔！謝謝老師

[@sonialosi9788]

真棒 我这么笨的人都能跟上😂

[@ann3544]

太實用輕輕鬆學習,講解清楚我左右不分的人也可以跟上🤣👍

[@user-ij6we7el6q]

很棒的老師

[@user-bn7sh8xg6o]

非常好上手且有趣