Wskazówki Pudziana na trening pleców - jak pompować grzbiet?

[@pudzianofficial]

Dołącz do PUDZIAN Team i kup koszulkę Pudzian Fight w moim sklepie. Do każdego zamówienia dodaję kalendarz z moim odręcznym autografem. Promocja bez VAT -23%!!! Kolory: czerwony, czarny, biały. sklep.pudzian.pl/produkty

[@video-kp8ym]

Wow

[@ruskarecenzja141]

Kalendarz na nowy rok czy jeszcze ten?

[@el_pablito2461]

Mam dwa pytania odnośnie sklepu : Czy będą bluzy w sklepie i z jakiego materiału wykonane są koszulki bo nigdzie tego napisane nie ma

[@xxxpro3323]

podciaganie na drazku moje ulubione cw bylo . Teraz jestem troche starawy ale nie cwicze z powodu arytmii serca . Jesli ktos ma dobre serce mozna jechac z ćwiczeniami . Silne miesnie plecow i czworobocznych byly moja naj. grupa miesniowa . Moje miesnie kapuorowe byly najwieksze bo jako 1 cwiczenie je trenowalem .Zawsze marzylem zeby byc kulturysta z olbrzymimi miesniami czworobocznymi (karku) Teraz moje miesnie pozostaly atrakcja dla turystow ludzie sie wspinaja na gory , na moim bicku caly rok lezy snieg

[@Omega-pb5sq]

Dzieci nie naśladujcie Pudziana bo sobie rozjebiecie barki, on ma stawy z żelaza, a te ćwiczenie jest kontuzjogenne i trzeba mieć dobrą mobilność żeby to robić.

[@januszektrollfaceniemogezm2781]

Bump. Niestety muszę się zgodzić

[@DanielEs0589]

Dzieci to w szkole niech siedzą.

[@adamfkrol591]

Nie dla wszystkich to ćwiczenie,ale jak ktoś potrafi je zrobić dobrze to działa bardzo dobrze.

[@januszektrollfaceniemogezm2781]

@@adamfkrol591 nie, to ćwiczenie nie jest dobre dla nikogo i każdy, kto siedzi trochę w temacie powie, że tak jest. Jak sam widziałeś nawet Pudzian nie ma mobilności i musiał się odchylać, żeby przyciągnąć drążek do "karku". Ćwiczenie bezsensowne

[@Frrrrrrrrl]

Dokładnie nie wiem jak to możliwe że robią te wszystkie ćwiczenia i stawy im wytrzymują. Pudzian naprawdę ma z żelaza te stawy, dla normalnej osoby, ba nawet dla większości trenujących te ćwiczenia to ostry ból barków.

[@darkoo5042]

Ale z ciebie kozak Mariuszu, polska gurom

[@mateuszmachalski9671]

Zawsze podziwiam pana zaparcie jest Sztos!!!

[@Nemesis_RE3P]

Pudzian kiedyś: najlepiej wyglądający StrongMan Pudzian teraz: najlepiej wyglądający zawodnik MMA

[@corbi9595]

Jak na MMA to on wygląda źle, chyba że o czym innym myślisz.

[@kanalyzer7547]

@@corbi9595 jak na strongmana też wyglądał źle

[@marloncomel6534]

@@kanalyzer7547 ?

[@kanalyzer7547]

@@marloncomel6534 nie był tłuściochem jak reszta

[@marloncomel6534]

@@kanalyzer7547 i dlatego wygladal zle jak na strongmana? X D

[@tomo_drums]

Panie Mariuszu, zrobi Pan filmik z podciąganiem? 🙂 Pozdrawiam

[@JF-xe3cq]

Świetny pomysł

[@piotrekmrs1452]

Brawo Mariusz! Je zawsze wielka piona!

[@RuudvanNistelrooy2006]

A ja bym chciał zobaczyć jak Pudzian się teraz podciąga! Pozdro

[@evrybary213]

Dobrze że trenuje mam większą motywację jak Cię oglądam Królu

[@wiedzmingerald7521]

Z zelastwa się wywodzisz i tam skończysz tego się nie da oszukać. 😊pozdrawiam serdecznie forma sztos.. 💪👍

[@bawan3hadomen947]

Zawsze pełny podziwu dla Pudziana!

[@romekmaciejewski9503]

Mariusz forma sztos , 👍💪💪💪, życzę powodzenia i dużo zdrowia. 💪

[@mariothepudzilla4794]

Witam. Kiedy będzie można zobaczyć Pudziana u Kury workout na Challenge podciągania?

[@BruceWayne-lb1sw]

Byłoby super, ale pewnie nie do zrobienia :/

[@Mateusz_bodybuilding]

Może u koguta workout

[@kabanos4978]

Jesteś kozakiem mario

[@albertwolodkowicz7269]

Pudzian = tytan pracy

[@karrol25]

Panie Mariuszu, ile razy jest Pan w stanie się podciągnąć? Ciekawi mnie ile taki ogromny 120 kilowy człowiek przy takiej ilości mięśni może wykonać powtórzeń i jak to wglądało w czasach strong men, pozdrawiam.

[@BruceWayne-lb1sw]

O to to. Mega ciekawe zagadnienie.

[@areksokoowski8723]

w szerokim nadchwycie nie zrobi ani jednego powtórzenia w podchwycie na wąsko może dwa trzy ruchy

[@mateuszjurek6030]

@@areksokoowski8723 ja ważąc 118 podciągałem się 4-5 razy na szerokim nachwycie a ćwiczyłem z pół roku. Faktycznie boi się tego podciągania ale z 10 by zrobił

[@wojciechkingsofhardstyle3757]

Forma sztos Panie Mariuszu :) jak za Strong Mana :)

[@piotrflisnik9441]

Pamiętam za małolata jak czekałem na program Siłacze - Strong Man, a jak się zaczynały to wołałem brata i się oglądało. Kiedyś w gimnazjum miałem zrobić gazetkę klasową o tematyce sportowej to wydrukowałem zdjęcia Pana Mariusza i na tablicy wyszło elegancko :D Wspomnę również początki Pana kariery - jak byłem na 10 Mistrzostwach Pruszkowa w Wyciskaniu sztangi leżąc to organizator wspomniał publiczności, że na jego chyba pierwszych organizowanych Mistrzostwach Przyjechał silny człowiek (wtedy jeszcze nie znany) wygrał całe zawody..., a jak później sie okazało z TV że to Pan Mariusz Pudzianowski który szybko zrobił się popularny. Pozdrawiam.

[@snooty9349]

najfajniejsze byly zawody polska - reszta swiata :D

[@el_pablito2461]

Pudzian, czy będą bluzy w Twoim sklepie? Bo na zimę wolę bluze niż koszulkę.

[@pampampingpong8328]

Mario mega budowa mistrzu

[@damian6461]

Mariusz ile razy w tyg wykonujesz trening siłowy? Czy trenujesz czasem system FBW, trening całego ciała podczas jednego treningu?

[@bombastik2783]

No i jest moc 💪

[@kali4019]

P.Mariuszu mam male pytanie .. Co zrobic jesli mam posture-Skinny fat. ?Jakie cwiczenia robic by to zmienic?

[@bertold12345]

Witam. Kiedy podciaganie na najwezejsze grzbietu ?

[@marcin1910]

Pudzian daj trochę milionów

[@Red100Dragon]

Wariant ściągania do klatki jest o wiele lepszy, bezpieczniejszy dla barków i stawów. Najlepszymi ćwiczeniami na plecy są: podciąganie (oczywiste), martwy ciąg, który wzmacnia i plecy i rdzeń co redukuje i zapobiega bólowi pleców. Dobre ćwiczenie jeśli ktoś chce wzmocnić plecy na poczet przyszłych ćwiczeń z dużym ciężarem lub po prostu wyeliminować ból kręgosłupa. No i ostatnie wiosłowanie do siebie ^^ Jeśli ktoś jest zainteresowany tematem zdrowego kręgosłupa polecam obejrzeć ostatni odcinek seby kota o tej tematyce ^^

[@saiasenplking7526]

Dobre wideo👍👍👍

[@beemwuczestochowa9667]

Witam opowiedz coś o swojej karierze jak możesz z tego co pamiętam jak oglądaliśmy Cie w tv mama zawsze mówiła,, on pije mleko,,

[@Skibidisigmashortss]

He still looks insane.

[@berol8629]

Ale to i tak by nic nie dało :D

[@bezderiusz8690]

Witam wujku Mariuszu

[@marcin6880]

Ja mam prosbe po raz kolejny 😊 Te hałasy z radio w tle przeszkadzają w sluchaniu Pana Mariusza...

[@koksinn5142]

A jaki tam był ciężar panie Mariuszu Pozdrawiam ps " cierpliwy to i kamień ugotuje " bardzo dobre hasło

[@Vitek22ful]

Mariusz ale dawki, dawki, jakie są dawki

[@muscleapprentice7788]

Hello everyone 👋🇺🇸

[@kukupuesvet]

Co sądzisz o podciąganiu piechowiaka

[@mateuszjurek6030]

Kozackie

[@alexzundenowski4130]

Jaki masz zegarek?

[@ukaszjabonski2096]

na czym teraz leci myslicie - moim zdaniem 500mg testa na tydzien + HGH jakies 5iu ed

[@ChudySzczurNaTrenie]

Słabo się znasz koleszko

[@shelby3207]

Mariuszu w zegarku trenujesz?

[@WujoPoland]

Co to przeszkadza?

[@shelby3207]

Mi np przeszkadza ,dlatego pytam

[@adamgruca9244]

Żeby jakos wyglądać gada😀 Pudzian a forma kosa

[@piotamazing4295]

Ludzie Mariusz nie ma zadniej wiedzy na temat trenowania wiec nie nasladujcie nic on jedynie jest genetykiem i wali dobry temat on czego nie zrobi to i tak urnosnie itd

[@krzysztofstanisawski4755]

Sporo racji w tych słowach chociaż nie do konca sie zgodze z tym, ze Pan Mariusz urośnie choćby robił cokolwiek. Myślę, ze wspomaganie jakim sie raczy nie jest bez znaczeniq. O tym sie nie mowi bo nie jest to odzyweczka bialkowa czy zestaw witamin. Z wiekiem testosteron tez spada, jakos miesnia marnieje, regeneracja leci na twarz, skora nie jest jedrna, obwod pasa rosnie, stawy od ciaglych obciazen szybciej sie zużywają. Nie jest mozliwe, aby miec taka forme w tym wieku calkowicie bez wspomagania farmakologicznego. Szkoda tylko, że zaden z wielkich nie umie sie do tego przyznac. Nie trzeba nikogo za to karcic. Taka kolej rzeczy. Najwazniejsze to świadomość, ktorej amatorzy nie maja i tutaj juz mam zarzuty do sportowcow. Psujecie obraz i wyobrazenia amatorow sportow nie mowiac jak to naprawde wyglada. Gadanie zeby jesc duzo mieska i spac min 7-8h nie wsyatrczy zeby zrobic z siebie 90kg lub wiecej miesni. Nasz organizm naturalnie ogranicza takie przyrosty. Mozna dojsc do pewnego stopnia wytrenowania i zderzyc sie z ograniczeniami, ktore bez wspomagania farmakologicznego nie sa do przeskoczenia. Terapie hormonalne, anaboliko, sars...plus odpowiedni trening oraz dieta. Ale bez farmakologii zapomnijcie o 90 kg miesni przy wzroscie 170cm lub przyrostach rzędu 5kg w miesiac. Im mocniej czlowiek wytrenowany i im wiekszy staz tym ciezej uzyskac efekty.

[@draconus86]

Ale malutki Pudzianek

[@draconus86]

@THE PREDATOR masz rację. Zmieniam zdanie

[@marcin5337]

Martwy ciąg jest robiony?

[@fannzi5138]

pudzian na takich dawkach sterydow jest to nic dziwnego, ze ciagle rosnie

[@Dzacu4]

tak sie nie robi do karku bo kontuzja

[@gumolitlol]

Mariusz jak przypierdolil to kredki z plecaka się sypią

[@321citi3]

panie mariuszu kiedy vlog z pola

[@whoiam2118]

No i 10 razy 1.2.3...12 :P

[@szwidz]

Sorki za bezposrednosc , ale z twarzy wygladasz na ponad 50-tke, z miesni na ponad 35 lat. Czy sport tez postarza? Chyba tak dzieki za odp. Pozdrawiam

[@Rezoner88]

Sport zawodowy i sterydy z nim związane tak, trenując dla siebie będziesz wyglądał młodziej.

[@redemption3044]

Czemu pudzian zawsze opalony ?

[@Rezoner88]

Bo chodzi na solarium? 🧐

[@user-vb7hb1ec1t]

a ogólnie jest ogólnie

[@Endriu1970]

Ja tam plecki tylko na drążku robię z ciężarem a motyle są nie małe heh pozdro Mario 😉

[@egzaminzprzyry3831]

Typ co kiedyś pokazał całemu światu jaka polska jest silna srednio 5k wyswietlen typ co ma 0 honoru spiewa o byle gównie - rap lub inned diskogówno ma po kilka milionów, takie czasy zjebane

[@driverb.6150]

Mario pozytywnie pierd.... na punkcie silki:)

[@luckylukasz7083]

Widać że naturalne polskie mięśnie

[@hggghj7921]

Panie Mariuszu,czy stosowal pan cos ochronnego na wlosy,finasteryd np?

[@warrior1772]

A nasz Pudzian jak wygrał z Najmanem,mówił że daje sobie 3 lata jak zostanie mistrzem UFC. Mija 10 lat a Mario ma jedynie pas od pończoch. Jankowi to do kostek nie sięga ten żałosny megaloman

[@Daniel-xe1fu]

Nie wchodzilem tu od 5 miesiecy na jego kanał. Wchodzę i kogo widzę Ciebie ktory chyba jest jego największym fanem bo tak go nie lubisz tak krytylujesz a ogladasz kazdy filmik! Ja juz tego nie ogladam chociaz go lubie bo mnie nudzą ciagle jedne i te same ćwiczenia. Przyjdzie dzień ze dasz sobie spokoj z oglądaniem jego filmików? Bo robisz to juz od kilku lat pod roznymi nazwami konta raz stepie miocic raz Perry i dla Ciebie przerwa w oglądaniu i komentowaniu jego materiałów chyba pozbawi cię sensu bycia i życia 😂. Juz masz obsesje na jego punkcie. I wiem na 1000% ze jak znowu kiedys mi sie wyświetli cos na głównej ze dodał i wejde juz od niechcenia zobaczyc kolejny filmik o tej samej tematyce . To Ty nadal tam będziesz w komentarzach. Kiedys to ja napiszę mija juz 10lat jak nasz Perry mówił ze ma rodzine zycie prywatne i mu nie zazdrości i go nie lubi a nadal pisze komentarze 😂

[@anastazyz1605]

ile teścia teraz leci?

[@marmar373]

,,czlowieku nigdy nie bralem zadnych sterydow"

[@Rezoner88]

Panie Mariuszu proszę do swoich filmików „instruktażowych” dodawać informacje że bierze Pan sterydy, bo nie da się wytrzymać oraz zregenerować po takich obciążeniach które Pan sobie narzuca, bez wspomagania. Ludzie nie obeznani z siłownią naoglądają się Pana, potem będę ćwiczyć 6 razy w tygodniu z beznadziejna techniką i zrobią sobie więcej krzywdy niż pożytku.

[@fabiandobek4755]

Pudzian idź do 3 edycji ninja worior polska

[@leszekm4414]

Tanio skóry nie sprzeda

[@manuelvega9940]

👍👍👍💜😍😍😍

[@video-kp8ym]

Wow

[@martinkorn2668]

Ladowales ladowales teraz ciezko jest zrzucic ten plaszcz miesni

[@emjocik2187]

Jak Pudzian ma to zrzucić jak nie potrafi odejść od ciężarów. Słyszysz Pudzian myślisz byk. Pozdro!

[@guile5740]

Monster

[@kku6857]

Ale zła technika. Za szeroki chwyt i dociąganie za plecy. To niszczy barki. Zobaczcie niedawny filmik Tomka Grzymskiego.

[@kimboslajs4822]

Grzymski to niech se sól przed treningiem na pompę zje

[@kku6857]

@@kimboslajs4822 merytoryczny komentarz

[@kimboslajs4822]

@@kku6857 akurat miało to świadczyć o tym, że twój idol nie musi mieć zawsze racji także w przypadku treningu :)

[@kku6857]

@@kimboslajs4822 to nie mój idol ale cenie go za skromność i wiedzę. Za to Twój idol jeśli ktos weźmie przyklad z tej techniki propaguje kontuzje. Wystarczy zrobić kilka takich treningów i pojawi się ból.

[@komentator0]

Mariusz, przecież przyciąganie drążka do karku, to nie jest ćwiczenie na najszersze grzbietu. :-/

[@dorotadampc7425]

No właśnie że jest najszerszy grzbietu i mięsień obły większy

[@komentator0]

@@dorotadampc7425 To jest ćwiczenie na barki.

[@hellrider9087]

jakie ma to niby mieć przełożenie na siłę w walce to jest siła do siłowni A nie do walki MMA

[@supertrunks232]

Só tem eu de Brasileiro aqui? 🇧🇷

[@jerzyzielinski5881]

Pompuj, pompuj.

[@KK-og9tx]

Tak Ty jesteś na macie.

[@ukaszkakarotto9180]

Napewno robi sparingi :)) mówi że niechce być duży a to raczej nie prawda .

[@krl1831]

I tak się rodzą "karki".

[@polishelite2polishelite296]

Pudzian już się skończył

[@LS-nq2vb]

Podstawowe ćwiczenie to podciąganie na drążku. Przyciąganie to ćwiczenie dla leszczy..

[@ozzyosbourne4182]

Dla leszczy to jest maszyną Smitha. Oczywiście podstawą są boję jak martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, przysiady, wyciskania, podciągania, a maszyny to dodatek. Jednak ze wszystkich maszyn to właśnie przyciąganie drążka jest jednym z lepszych. Skoro dla ciebie ów ćwiczenie jest dla leszczy, to dlaczego najlepsi je wykonują? Bez przesady. Maszyny jako dodatek nie są złe, ale to zależy czy chodzi nam przede wszystkim o hipertrofię w izolacji, czy wzmocnienie siły pod dany sport, w tedy oczywiście podstawe boje trzeba robić.

[@zanetamaja6155]

ten komentarz w tle przeszkadza

[@theendless5300]

6 pamietam 7 nie zaszkodzi XD

[@GregPLAngler]

Następny film mógłby nosić tytuł: Wskazówki Pudziana na trening pleców - jak smarować grzbiet? ;)

[@jacek9898]

Znowu ten grzbiet

[@generalgrievous3958]

Saker płacze jak ogląda

[@jacek9898]

Czemu każdy baran może zamieszczać każdy syf i szambo

[@piotrlud9682]

Samo się kurwa przecież nie zrobi !!!

[@juniordossantos4882]

Mario nie wracaj do klatki. Wystarczy już.

[@darkforestpocahontas2024]

Jaki grzbiet🤣

[@tibiantibianowicz9638]

chujnia

[@endriurally]

Z dupy jest to ćwiczenie ;)