Rada od Pudziana: jak trenować na siłę i masę, a jak dynamikę

[@pudzianofficial]

Dołącz do PUDZIAN Team i kup koszulkę Pudzian Fight w moim sklepie. Do każdego zamówienia dodaję kalendarz z moim odręcznym autografem. Promocja bez VAT -23%!!! Kolory: czerwony, czarny, biały. sklep.pudzian.pl/produkty

[@szrek2295]

ile trzeba sterydów ?

[@micha2161]

POLSKA GÓRĄ!!!!!💪💪💪💪💪💪💪💪

[@kirus261]

GUROM*

[@MW-pz6xp]

Raczej Górom (-:

[@Marix_6666]

Oj tak tak byczq gurom

[@legendarnygrubas1619]

@@MW-pz6xp POLSKA GUROM1!!!! 1!1!1!!1!1!!!1!1!!

[@pawelrobak9840]

A ja się cieszę, że 100 wycisnąłem raz. Pozdrawiam Mariusz.

[@kambodi4227]

XD

[@easymasey3776]

super szacuneczek dla ciebie

[@kanyenkekanyenke1419]

Od tego się zaczyna

[@acceleration1225]

Ja ostatnio podszedłem pod raz a poszło ładne 4, miłe zaskoczenie :)

[@urban1432]

@@acceleration1225 Ja się cieszę, że 80 na raz wycisnąłem. Jak na 15 lat, to chyba nie taki zły wynik, ale i tak za mało.

[@martinjankes9409]

Żywa legenda, Mariusz wielki szacun za całokształt i oby do przodu dalej.POLSKA GÓRĄ!!!💪💪💪

[@polskapolska6276]

Mario te 100 kg to jak wykałaczki podnosi

[@Niceguy54444]

Tak się robi wytrzymałość, na śmiesznym ciezarze

[@norman20100]

@@Niceguy54444 dokladnie

[@kamas74able]

hahha

[@GameR-rr5gl]

Ciekawe czy dwie paki by wycisnął ale raczej spokojnie

[@ozzyosbourne4182]

@@GameR-rr5gl z prostego "trójbojowego" rachunku to wynika...

[@luznalydanowik2960]

Witam Panie Pudzian . Ja bym bardzo Chętnie zobaczył trening na macie .... bo z siłowni to my już znamy Pana :) z maty nie za wiele widzieliśmy ... 👊Pozdrawiam

[@visionstreetwear108]

Ja bym chciał zobaczyć ile basenów Pudzian przepłynie 25m

[@polakindeuchtsland763]

@@visionstreetwear108 albo ile wypije

[@iamnerwus8391]

Strongman który nigdy nie miał brzucha 💪👍

[@planetearth9722]

Dokładnie- nie dość, że siła i moc!! To Pudzian strongmanów swoją sylwetką niszczył!

[@catfish1285]

Ja bym powiedział że mięśnie brzucha miał świetne a nie miał wydętego bębna 🙂

[@visionstreetwear108]

@@catfish1285 może użuwał kalgonit i mu bemben nie wyjebał xD

[@grzesiekkor3707]

@@planetearth9722 Jakby ci to powiedzieć. To tak jakbyś powiedział że ferrari niszczy na torze terenówke. Coś kompletnie bez znaczenia

[@planetearth9722]

@@grzesiekkor3707 Dla jednego ma znaczenie a dla innego nie.Nie dość, że Pudzian był praktycznie najsilniejszy w swoich czasach to do tego najlepiej zbudowany

[@JamesBond-dl3fk]

Mariusz: "Co wiąże się z robieniem wielkiej siły?" ( 0:58 ) Ben Parker: "Z wielką siłą wiąże się wielka odpowiedzialność"

[@GameR-rr5gl]

Ciekawe czy dwie paki by wycisnął, ale obstawiam, że raczej spokojnie.

[@yooo5536]

@@GameR-rr5gl On z 220 by pocisnął na luzie

[@YuriBobo]

Wujek Ben [*]

[@qondzik93]

Chciałbym ufać ludziom tak ja Ty tej ławeczce

[@mrozik90k]

Ludziom

[@matist90]

mistrz komentowania

[@MrLepek79]

@@mrozik90k napisał poprawnie, chcesz powiedzieć, że napisał byś w tym zdaniu ludzią?

[@donpedro3374]

Nawet jakby ta ławeczka jebła to Pudzian by po prostu wstał z tą sztangą xD

[@qondzik93]

@@MrLepek79 poprawiłem

[@kubamyskow4036]

P. Mariuszu więcej tego typu poradnikow, ❤💪

[@planetearth9722]

Pudzian Ty zrobiłeś taką robotę dla Polski w Strongmanie, że szok.A mma dzięki Twojej osobie w Polsce zostało bardzo rozpromowane.Masz rację- samo się nic nie zrobi! Ale dlatego Ty zrobiłeś wiele dla Polskiego sportu.Pozdrawiam

[@jakubmichalak5227]

Ćwiczę Pana systemem na siłę od miesiąca, i muszę powiedzieć jestem w szoku ! Progres z treningu na trening coś niesamowitego, już powoli ciężarów mi brakuje :)

[@neex9784]

Prawda

[@hycxd8017]

czyli jak bo nie rozumiem tego

[@grzegorzxxx9309]

120 na 20 powtórzeń spróbujcie tak sobie zrobic. Dobre 😃 Mój rekord,to 120.

[@dan911911dan]

Jak dla większości na czysto, a tu super genetyk i do tego sok z gumijagod 😷

[@mariuszsiedlecki5436]

ok zrobilem sobie juz 120 x 20 co teraz ;p

[@PALLADIN86]

Też mało nie jeb****m jak to usłyszałem xD

[@Grucha424]

Super, dzięki wielkie Pudzian za wskazówki, są bardzo cenne. Najrozsądniej słuchać kogoś, kto poczuł te treningi na własnej skórze, a nie kogoś kto wyczytał z książek 😉

[@petercrasherr]

Najlepsza końcówka. "Samo się nic nie zrobi. Trzeba orać." 😆

[@tomaszsollae2795]

Mistrz Świata 👍

[@mariuszg7089]

Mariusz dobry wariacik tak trzymac...

[@szymongymfreak3570]

Pamiętam jak miałeś niecałe 9 tysięcy subskrypcji i aż cieszy oko to ponad 100 pozdrawiam i gratuluje dla wielu jesteś chodząca inspiracja i encyklopedią Od początku do końca tu się wiele można nauczyć

[@Kwasny_Trip]

Eee to ja go kojarzę gdy miał 2,5 tysiąca film wrzucał raz na 2 miechy :D

[@quand_meme]

Przede wszystkim to on ma niezwykłą predyspozycję genetyczną i ciężko pracuje. Czytałem opinie, że nie wykonuje technicznie tych ćwiczeń. Niektórzy się dziwią, że jeszcze nie jest kaleką przez to. Prawdopodobnie mógłby więcej osiągnąć, gdyby miał jakiegoś trenera w stylu Seby Kota. Może by wygrał Arnold Classsic.

[@Maniekozord]

Mariusz bardzo Cię szanuje jako człowieka i sportowca, ale słuchając twoich rad mam wrażenie, że już zapomniałeś jak się trenuje nie korzystając ze sterydów ;)

[@micham5315]

Bo? Akurat ta rada jest dobra dla narurali ... mało powtórzeń i idzie siła...

[@Maniekozord]

@@micham5315 Budowanie siły jest dużo bardziej złożonym procesem niż 'robienie mało powtórzeń'

[@micham5315]

@@Maniekozord nie jest ,tak wpierają ci pseudo trenerzy, którzy chcą zarabiać kasę na niedoinformowanych ludziach ,wymyślają systemy skomplikowane i dające słabe rezultaty , a siła tkwi w prostocie

[@Maniekozord]

@@micham5315 Jakby to było takie proste to każdy by robił 200kg w przysiadzie, szkoda że bardzo mało ludzi robi :(

[@sikalafa5316]

@@Maniekozord Budowanie siły to po prostu operowanie na dużym % maksymalnego ciężaru i jedzenie więcej, dużej filozofii w tym nie ma.

[@jatojajatoja4036]

Dzień dobry wieczór. Ciężka praca nad sobą zawsze popłaca. Dziękuje pozdrawiam serdecznie

[@moriskoff]

Brawo Pudzian jesteś mistrzem!

[@xylgwief]

Rada od Pudziana do rana, dziękuję proszę Pana. Pozdrawiam.

[@maciej715]

Pudzian - zawsze mial najlepsza sylwetke wsrod zawodnikow strongman .. szacun.

[@boxinggloves87]

Udanego weekendu Pudzian. Pozdrawiamy

[@TheQQRYQ80]

4:28 to chyba Krystian zapodaje swoje klimaty

[@jannowak784]

Pozdrawiam serdecznie Panie Mariuszu .Szacunek!

[@krystianeloo252]

Mariuszowi jak plecy trzeszczą xdd

[@jurgenklops9954]

xdd

[@whiskykhalivsky4561]

Młodość nie wieczność XDDD

[@Marcineuu]

Panie Mariuszu a może by tak sięgnąć po 6 mistrzostwo najsilniejszego człowieka świata? :D

[@miguelskonieczny2764]

Panie Mariuszu chylę czoła . Cały czas w formie . Szacunek pozdro

[@usmiechnietamorda_96.]

Super Panie Mariuszy bierzemy przykład Wieczny szacunek i pamięć

[@OnePunchManpll]

Skorzystam z rady

[@Daniel-m8h2z]

Wielki człowiek wielkie możliwości

[@juriboyka8160]

Mistrz jest tylko jeden ty pozdrawiamy ^^

[@sebastianb2388]

Mario wygląda jak Stary Sylwester Stallone 😆👍

[@tobynfrost6116]

Pudzian w porządku gość , wie co podpowiedzieć , Szacun Pudzian 👊💨🎇🌟💥

[@grzegorz3648]

Samo się nie zrobi, Mistrzu 💪

[@szotjoker2858]

Proste koks , koks koks i jeszcze raz koks

[@martinkorn2668]

Podoba mi sie ze ma nadal ten swoj stary sprzet 💪

[@CzasNaGranie]

Mi również dopóki nie zrozumiałem, że wynika to z bycia "dusigroszem"

[@SKRZYPASSKRZYPAS]

Mariusz co bierzesz na stawy?

[@pasiakojejnieniewiem5293]

Podpinam się do pytania!

[@kubano6045]

Collagen pewnie

[@steaveo3354]

@@kubano6045 colagen doustnie nic nie daje, bo rozkłada się w żołądku. Dobry ortopeda to potwierdzi.

[@kubano6045]

@@steaveo3354 a w formie płynnej?

[@steaveo3354]

@@kubano6045 dostawowo jak najbardziej(nie mylić z kwasem hialuronowym, bo to gówno), tylko żadko który ortopeda to proponuje. Miałem z tego zastrzyk w kolano po operacji, bo nie chciało się goić, i byłem w ciężkim szoku jakie to było skuteczne. Po dwóch tygodniach jak zaczęło działać, to z każdym dniem odczówałem mocną poprawę względem poprzedniego. Wg mnie to działało jak sterydy na mięsnie, choć tych nigdy jeszcze nie brałem.

[@kazketrzyn7283]

Pudzian to fajny chłop :-) pozdrawiam !!!

[@DWmaChlebek]

dzien dobry, dobry film jak zawsze, pozdrawiam

[@gandigandi9904]

Pozdro mistrzu

[@SKRZYPASSKRZYPAS]

Rób Pudzian masę siłę huj z tym mma

[@jacek7886]

Dokładnie

[@areksokoowski8723]

Pudzian tak na prawde nie nadaje się do mma

[@krzysztof1988]

Chciałbym zobaczyć twój prawy prosty

[@easymasey3776]

Arek Sokołowski nie ma talentu do tego sportu to fakt ale ciężka praca sprawił ze był w stanie wygrywać walki

[@juniordossantos4882]

Oj już chyba zopomnieliście o jego spektakularnym zwycięstwie nad Marcinem N.

[@ukdrivers7401]

Pudzian a co tak trzeszczy podczas wyciskania? Ławka czy kości? Pytam, bo jednak lata lecą

[@kuki902]

Tym czym Mario machasz na wytrzymalosc dla większości z nas są to ciężary na siłę :)

[@emanuelprime6607]

To jest gość mistrz tytan pracy

[@wilkzmgy8141]

Ładnie Mariuszku tak drewnianymi ciężarami robić,ale skrzypi...😁

[@nofornwo]

dzieki za motywacje.

[@mateuszp391]

Ale mu łokcie skrzypią.

[@radmor19993]

To ławka

[@qlouud9393]

O juz ktos zlapal haczyk

[@mateuszp391]

XD

[@legendarnygrubas1619]

biedak zapomniał sobie ich naoliwic :(

[@YuriBobo]

Bardziej łopatki

[@piotrkozak9525]

Witam jak schodz z 6 powtórzeń do 2 dokladasz ciężar co serie ?? pozdrawiam

[@mateuszkozowski6867]

Panie Mariuszu, nawet dziś, gdyby Pan wrócił do treningów strongmen, można zawojowac te dyscypline conajmniej w Polsce i w Europie. Jest ta błyskawica w oczach, zacięcie w treningach, wielu Pana fanów zechcialo by zobaczyc Dominatora na scenie strongmen 💪👍🙂

[@bashando1]

4:48 mina - to by nic nie dało

[@kito7096]

Z robieniem wielkiej siły wiąże się wielką odpowiedzialność 😂😂

[@kalibbc]

Kurna Mariusz wariat jestes 💪

[@hellrider9087]

trenować tak by odzwierciedlało to walke bo wyciskanie na klatę po 200 kg nie zda się w parterze z przeciwnikiem który waży 80 kg gdy się dobrze zakleszczy nogami

[@matieoxxxxx5084]

Czyli mam rozumieć, jeśli na siłę to dużo KG ale mało powtórzeń, a wytrzymałość mniej KG a więcej powtórzeń.

[@patryk3161]

Ikona polskiego sportu !!!!!!!!

[@bloody3538]

ja pierdole XD Ja to se wrzucam 120-130 KG i pompuje 25-30 razy haha XD Jest Pan moim mistrzem :D

[@sushibaluty3613]

Gdzie się kupuję taki sprzęt do ćwiczeń ? To chyba z zagranicy trzeba importować? To trzeba mieć znajomości na granicy chyba?

[@micha656]

Mariusz wyłącz lustrzane odbicie w telefonie bo twarz wygląda dziwnie na tych nagraniach.

[@saniajredini855]

Kilo LP Mo

[@mateusz1986r22]

siema. mam pytanko cardio jak robisz na orbitreku to na jakim pulsi mniej wiecej lecisz?? pozdro z chicago

[@cloveNRD]

Panie Mario jedno pytanie. Przy 6-5-4-3-2 robić ten sam ciężar? Czy dokładać w miarę zmniejszania powtórzeń? Od jutro wdrożę to i zobaczymy czy masz rację x) pozdrawiam

[@TheKimilii]

i jak idzie?

[@cloveNRD]

@@TheKimilii obecnie z powodu zmiany pracy i ciągłych zaliczeń, szkoleń nie podjeżdżam na siłowni. Z początkiem roku wrócę do tego na poważnie, natomiast teraz tylko lekkie treningi żeby się poruszać. Ciężko ocenić efekt

[@Bonusik-vj4mu]

Panie Mariuszu czy można u Pana zakupić koszulkę z autografem?

[@HePP69]

Idę po piwko i oglądamy

[@milekkibic6512]

Dla mnie 100kg to cel, do którego dążę a Pudzian jak pustym gryfem jedzie xDD

[@krzysztofszulc1959]

A będą efekty kiedy tydzien bedziemy robić na sile, kolejny na wytrzymalosc a kolejny na powiedzmy mase te ok. 12 powtorzen by były postępy we wszystkich kategoriach? Dzięki za kom

[@marcinjachemczak2377]

Dziekować za dobre rady

[@darekchelminiak2773]

6,6,5,5,4,4,3,3,2 pytanie mam czy ciężar dokłada się przy każdej seri czy po dwóch seriach

[@czakuniaczaka9071]

Mariusz a opowiedz o swojej pierwszej setce na ławce🙂

[@MotoAdventures2019]

Mariusz jaki miałeś max na klatkę ?

[@AbraxSkY]

Mariusz jak zaczynam ćwiczyć to jak zacząć można od poniedziałku do soboty ćwiczyć ale inna partie każdego dnia czy za dużo i lepiej 3x w tyg ale łączyć partie ?

[@grzesiekkor3707]

Split dla naturala i jeszcze zaczynającego ćwiczyć to czysta głupota

[@krzysztofp7846]

Mario czy ty masz łokcie z drewna?? Dziwnie skrzypią?

[@rafalgorlewski1862]

Czy ciężka praca fizyczna ( budowa, rolnictwo itp) da się osiągnąć fajne efekty i czy to wogole da zastąpić trening na siłowni?

[@sleazo7]

Ciezka praca fizyczna to nie to samo co treningi. Pracą na budowie nie zbudujesz masy czy siły

[@quand_meme]

Jakbyś przez te 8 godzin dziennie, 5x w tygodniu pracował z taką intensywnością, to byś roku nie wytrzymał i wylądował w trumnie.

[@sleazo7]

@@quand_meme Po kilku 8godzinnych treningach stawy by Ci jebły, nie byłbyś w stanie pracować tak intensywnie przez rok czasu 😬

[@quand_meme]

@@sleazo7 no takie pierdololo, że ci pracujący fizycznie są nie wiadomo jakimi siłaczami. Ale fakt, mój ojciec mechanik po kilku dekadach pracy miał parę w łapach. Jak mnie dresy zaczepiały za dzieciaka i się ojciec dowiedział, to prawie jednego dresa zabił, chociaż sam 171cm i niższy od dresów. Jak go pchnął, to dres przeleciał przez ogrodzenie i zrobił fikołka... Tamci tacy odważni do dzieci z podstawówki.

[@sleazo7]

@@quand_meme Z natury już silny facet na pewno. To jest zajebiste w ludzkim ciele, że adaptuje się szybko do stresu jakie mu się zadaje. Wiadomo, że pracownicy fizyczni są silniejsi od pospolitego Kowalskiego, ale po krótkim czasie to tylko i wyłącznie męczenie obecnych mięśni niż budowanie nowych. Sam pracuje fizycznie w holandii i myślałem, że to wystarczy do budowania mięśni, a tu jednak po ciężkim dniu trzeba chodzić na siłownię jeszcze

[@top10atrakcjiturystycznych42]

Jak wykonywać cwiczenia? Wolniej dokładniej czy szybko jak na wideo? Pytanie dotyczy wszystkich ćwiczeń od hantli pompek podciagania do ławeczki. Pozdrowionka

[@dorotadampc7425]

Wolniej kontrolowane powtórzenia i zależy jaki masz cel masa czy rzeźba

[@bujakagresor961]

Fajny jesteś lubię cie ,chętnie bym cie z tobą spotkał jesteś moim fanem.

[@krzysztofmikoajczak8942]

Jest tak napewno dzięki za wiedzę Mariusz

[@markusw.4143]

Pozdro Byku👊🏻😎

[@truckslovakia]

Brak slow... Podnosnik💪😁🇸🇰❤️🇵🇱

[@bercik1520]

A mozna laczyc na jednym treningu sile i wyrzymalosc?

[@ukaszkaminski1034]

Te 6 powtórzeń i mniej jest na siłę i masę czy tylko na siłę?

[@wyrewolwerowanyrewolwerowi6229]

6 powtózeń to nie za mało troche?

[@tomaxv]

👊 👊 Właśnie oglądam strong mam Łódź 2007 World master Pudzian Mistrz świata 🥊 🥊 🇵🇱 🇵🇱 🇵🇱

[@jdjd5025]

W jakim sęsie panie Mariuszu ,że 6 powtórzeń chwila przerwy znowu 6 i znowu 6 potem 5 i 5 potem 4 i 4 i tak dalej?

[@Adasko19900]

Dziękujemy

[@aaronpichurbaum4438]

Nie no przecież Pudzian przyjął tyle koksu i się wypowiada

[@czasleci37]

No jasne spróbuje taki trening jak mówisz Mariuszku, soon 2030

[@SEBOmovie]

Na siłę 6, 5, 4, 3, 2 ale na ciężar w górę? Czy na zasadzie drop set i od razy w dół?

[@piotrok2473]

Gdzie drop set ha ha... Do góry złom jak mniej powt.

[@dorotadampc7425]

Robisz np 100 kg 6 powtórzeń dokladasz 10 kg robisz 5 itd

[@borowiej]

A jak zrobić taką kondycję jak Pana brat?

[@nadchodziarmagedon3966]

Masz racje 👍

[@polakindeuchtsland763]

Mariuszek dobrze wiesz że ty latami stosowałeś te takie pozornie fajniejsze suplemenciki a nie wiadomo czy do dziś stosujesz a mogę się założyć że 99% twoich oglądających nie mieli z tym nigdy nic wspólnego... Trening dla takich ludzi wygląda całkowicie inaczej. To co napisałem nie zmienia faktu że szanuje cie za Twoje osiągniecia bo wedłóg mnie jesteś jak pele tylko że w świecie strongman pozdro.

[@adamgownacki6220]

Zapomniał dodać , że coś trzeba jeść no ale dopingowcy tak mają. 4--3-2powtórzenia to nie wiem na co chyba na stawy i kręgosłup..... A jak Pan Mariusz zajebie kolejnego cykla to może dobije do 135 kg , jak na cyklu robiło się wspaniałe formy to zapomnij człowieku , że potem wrócisz do takich okresów bez dopingu , a zwykłą kreatyną i odżywkami tego nie utrzymasz. O powiększonych narządach wewnętrznych, które też rosną na cyklu - nie wspominam nawet.( brzuchy ciążowe). Ale głowa do góry , Pan Mariusz się poświęcił i oby żył jak najdłużej. Droga młodzieży - pamietajacie , żeby za żadne skarby nie iść na skróty poprzez doping ! Dieta , dieta i jeszcze raz dieta !!

[@martwyg]

Pudzian ale ty silny chlopak jestes

[@Mateusz_bodybuilding]

Pozdrawiam Panie Mariuszu

[@xxxpro3323]

Mariusz teraz wiem ze intensywnosc daje jeszcze wieksze efekty . Dotychczas lubialem swoj program cwiczen ale widzac wygladjak i osiagi zdalem sprawe ze jestes wielkim profesjonalista w tym co robisz ,olbrzymie miesnie naramienne ,brzucha jak sie patrzy robia wrazenie , udowodniles ze ciezka praca daje olbrzymie efekty .

[@Krystq95]

2:16 stawy trzeba nasmarować bo za bardzo skrzypią

[@CrashJackExtreme]

A jak łydki robisz?

[@diablobaal8738]

Ja robię 120kg x8 w 5 seriach. Mógł bym robić 130kg teoretycznie w seriach po 6 powtórzeń ale trochę mnie ścięgna w łokciach bolą, muszę poczekać na kolagen z treca bo trochę boje się o kontuzję.

[@motopasja7362]

Pozdrawiam mistrza.

[@Dalorfxx]

Czyli jak robic mase ? To robic sile i masa bedzie ?

[@darkforestpocahontas2024]

A mogę cwiczyć na testosteronie propionacie tak przez trzy miesiące potem miesiąc odblok i potem Trenbolon,Metka,Deca i znowu Testosteron propionat tak przez trzy miesiące.. mam już dres Olimpu:) pozdro Pudzian! Mam nadzieję że mi odpiszesz :)