IDEALNY TRENING PLECÓW *Sprawdź czy robisz ten błąd*

[@JZJNWWSJZJSJCJWOWMC]

Idealny trening barków jeszcze nogi i będzie perfect

[@finn1452]

Jest trening barków :)

[@JZJNWWSJZJSJCJWOWMC]

@@finn1452 nie ma

[@Skurwensyn_z_Rivii]

@@JZJNWWSJZJSJCJWOWMC jest

[@mr.z5036]

@@Skurwensyn_z_Rivii To skoro jest to po co pod koniec filmu pyta sie czy ma zrobic idealny trening barkow z Wiktorem?

[@Skurwensyn_z_Rivii]

@@mr.z5036 po kolana

[@johnybravo4068]

Wiktor na redukcji XD

[@ZadloBoze]

Skrajna Redukcja

[@bilinho6632]

Xd

[@qqqzzzzzzqqq5838]

161 polubień taki komentarz, widać jaka widownia śledzi wk teraz.

[@matt_nomatter]

dociął elegancko - będzie na sopot

[@Paweł-o3s]

@@qqqzzzzzzqqq5838ale cie boli japierddziele

[@orawianin7470]

Boże te treningi są tak genialne - opis ćwiczeń, anatomia, najważniejsze elementy których trzeba przestrzegać. Coś naprawdę pięknego

[@mateusz5757]

A na koniec tej serii Plan połączenia tych wszystkich ćwiczeń żeby ćwiczyć partie więcej niż raz w tygodniu a nie Splitem

[@tentyp2892]

Same wielostawy. Standardowe fbw

[@emzik9882]

Bardzo dobrze zmontowany film, dobra kolejność pokazywania rzeczy, notatki w formie tekstu/grafiki a nie zbędne, dobre ujęcia i przystępny przekaz za pomocą prostych słów, dobrze dobrana muzyka, krótkie intro bez zbędnego przedłużania

[@arexx_2807]

Idealny trening barków I rotatory!

[@maks_tomaszewski_dietetyk]

Czekam na kolejne idealne treningi !!! Ta seria to sztosssss

[@doceluzpasja]

super materiał. osobiście nie doceniałem kiedyś narciarza a to właśnie on sporo mi poprawił kiedy robię go od paru miesięcy na każdym treningu, pozdro Sakero!

[@rafafrankowski2906]

Trener Do Celu z Pasją Przemysław Wójcik albo zwiększyłeś TUT serio jesteś trenerem z taką gównianą wiedzą a w sumie filmy na kanale mówią wszystko XD

[@thekamel2046]

Z barami odcineczek Mistrzu,akurat mam priorytet na bary :)

[@konradrucinski9381]

Wszystko swietnie, extra material tylko mam jedna uwage, plecy to przecies nie tylko najszerszy. Czworoboczny, obly wiekszy? Co z nimi? Niektorzy napewno chetnie by zobaczyli omowienie tych miesni. Odbiegajac od tematu zobaczykbym chetnie teraz idealny trening barkow wraz z cwiczeniami na rotatory lub idealny trening nog

[@juliuszcezar3636]

Dla mnie Saker jesteś na życiówce, ZAJEBIŚCIE WYGLĄDASZ!!!

[@hugson8836]

Wreszcie krótki i konkretny film

[@mateuszwojtas]

Dawajcie róbcie trening barków, bardzo podobają mi się te idealne treningi.

[@krzysiek4761]

Boże uwielbiam ta twoja serię Saker, dawaj z wiktorem barki! Ja idę robić plecy!

[@kubacr5242]

Tak, trening barków

[@I30r]

Jak zawsze krótko, zwięźle i na temat. Merytorycznie zajebioza! Czekam na barki i nogi. Pozdro

[@krystians7037]

Nie mam bramy ale mam klatkę i gumy więc za chwilę sprawdzę jak wyjdzie mi to ostatnie ćwiczenie. Super filmik Saker.

[@adambasinski4339]

Bardzo podoba mi się nowy format. Proszę kontynuować serie 👌

[@PatrycjaM96]

Jestes sztosem dziku .Wytlumaczone, ze nawet baran zrozumie . Akurat dzis plecy , wiec wlatuje Twój plan😍

[@damianderoelo5779]

Saker najchętniej oglądany z całej ekipy pozdro 600 💪😈

[@kcaru6304]

Idealny trening przedramion. Czekamy

[@gromel_7456]

Czekamy na następny trening! 😎

[@ePasjonat]

doskonały materiał, dzięki Tobie lata temu zmieniłem trening i robiąc 1x w tygodniu mam efekty jak lamusy po trzech

[@Ari-my4qe]

trening wymiata. Podciąganie na drążku plus ciężar robiony na... czczo...Tak mi się wydaje, jak tak to wymiata jeszcze bardziej.

[@ukaszpoznan43]

Pewnie że chcemy!!!! Seria treningowa jest zajebista.

[@pomocnykciuk3368]

Jak komplet to komplet, czekam na barki ;) Zajebiście się te filmy ogląda ! Dzięki

[@stanisawkowalik6812]

Koniecznie więcej filmów z tej serii!!!

[@szymen928]

Gdy czytasz tę notkę do ćwiczenia a ona znika cofasz i oczywiście za daleko . Zajebiscie się to ogląda Saker ♥️

[@CPrankk]

Czekam na idealny trening barków

[@matitoja_4345]

Uwielbiam te odcinki Sakera zawsze coś z nich wynosze

[@Micha-ir1bv]

Dzięki Saker. Bardzo fajny filmik. Wszystko fajnie objaśnione z dobrymi wskazówkami. Szczególnie pomogły mi ostatnie 2 minuty - wciąganie to jest to czego brakowało mojemu najszerszemu. Pozdro

[@jeffenigma1373]

Dzięki Saker! Wracam po małej przerwie na siłkę i to wciąganie zdecydowanie urozmaici mój plan! Pozdro 👊

[@oliwiaplich9326]

Filmy Sakera zawsze były najciekawsze, ale ta ostatnia seria jest naprawdę PRO. 😮 Merytorycznie dobrze było zawsze, chodzi mi bardziej o montaż, scenerię, aranżacje, nawet filtr podbijajacy kolory robi klimat. 😊 A ta opaska to już 🍒 na torcie 😄 kojarzą mi się te filmiki z jakimiś starymi amerykańskimi fimami z lat 80 tych 😄 uwielbiam taki klimat 😊 niby nie jest to najważniejsze ale przyjemniej się ogląda 😊 jedyne, czego mi brakuje to info, co to za nuta w tle w opisie. No ale i tak od 0.18 do 0.22 najlepszy fragment tego video 😂😂😂

[@KawalZiomala]

Chyba 🍓 na torcie, hehe ;p

[@marcinpytel615]

Świetna robota dzięki za filmiki i proszę o idealny trening na barki oraz nogi

[@korczus69]

Fajny materiał, akurat te ćwiczenia robię fajnie to wchodzi , dokładam jeszcze martwy , lub wnioskowanie hantlem

[@kolegazestreamu2173]

Pokażesz jak zacząć się podciągać? (Poradnik dla początkujących) jakie ćwiczenia na początek jak się jeszcze nie umie podciągać itp.

[@stuczijama4028]

Fenomenalne są Twoje filmy.... czekamy na Barki.

[@typolek1]

Chcemy idealny trening barków! Saker kozak

[@Tumibb]

W końcu więcej merytoryki na kanale❤️ dzięki saker 💪

[@luckgod1857]

Fajnie merytorycznie sie oflada i muzyczka dopelnia caly klimat odcinkow pzdr z Manchester

[@maciejmichaowski9835]

Już widzę ten trening barków, wznosy bokiem cały odcinek :D

[@oskar2547]

Idealny trening barków czekam

[@qwert5615]

Uwielbiam twoje dokładne tłumaczenie

[@pawciu009]

Teraz to będę miał lotnisko zamiast pleców 😂💪

[@byku6033]

Można do marynarki się zatrudnić jako lotniskowiec

[@matt_nomatter]

ziomek ideolo forma jak dla mnie, az mnie takie zazdro wzięło że oj :D czekam na kolejne idealne treningi

[@filipmaciaszek3479]

Następny trening barków kozak I nóg 😃

[@MrErozZ]

No i będzie testowane w piątek 😄 i oczywiście idealny trening barków !😆

[@robertc8242]

Szacun dla Wiktora dzięki stary za dobry trening

[@jedrzejwitucki7896]

Kiedy nastęny "IDEALNY TRENING", jest to jedna z moich ulubionych serii na tym kanale i nie moge doczekać sie następnego odcinka!

[@pendrakam1]

Według mnie najlepszymi ćwiczeniami na plecy są podciąganie młotkowo+ściąganie drążka jako uzupełnienie, wiosłowanie podchywtem w opadzie i narciarz na koniec, można robić częściej niż raz w tygodniu, to zależy ile da się serii na poszczególne ćwiczenia i jak blisko upadku robimy, ja ktoś wszystko robi na max to wiadomo że się szybko zajedzie, trening musi być robiony z głową ;) ja trenuje Push Pull Legs dwa dni treningowe i jeden przerwy, 7-8 tyg i deload.

[@wiesiuzraszyna7378]

Dzięki mordo! Teraz na pewno będę miał plecy jak lotnisko

[@SuperNightfull]

Trening barków się przyda bardzo 😎💪

[@TheLutaj]

Moze cos o czworobocznym i reszcie miesni plecow? Czekam na barki i nogi! Świetna seria

[@hyzol2]

moja ulubiona seria, gdyż niezliczoną ilość razy próbowałem podjąć się innych planów, ale serce zawsze mówiło, żebym wrócił do splita :D

[@matpaw10]

0:22 Wiktor Wektor 😍

[@Filip-eg1vr]

Idealny trening nóg!!!!

[@loki2705]

idealny trening barkow i jak przygotowac barki do treningu jesli bola !

[@gregorikos9911]

Dobry materiał. Czekam na IDEALNY TRENING BARKÓW. Z góry dzięki. Wielka łapa w górę. Pozdrawiam

[@Marius8989655]

czekam z niecierpliwością na barki :)

[@juliankusoski7831]

Tak zróbcie idealny trening barków

[@Fabiolbn]

Zróbcie idealny trening barków :) Ale niech Wiktor pokazuje na Sakerze dla odmiany :D

[@szpik7547]

Już czekam na barki :) Powyższy filmik -> Sztos !

[@bmwdriver4404]

IDEALNY TRENING POD WYSKOK🙏🏽❤️

[@444konop]

to raczej u hadzbe

[@bmwdriver4404]

@@444konop nie tak szybko wariacie bo nie nadążam z odpisywaniem 😆

[@kubawrzesinski9211]

Zajebista seria. Oby tak dalej

[@trainerarek]

Idealny trening barków, ale zrób jeszcze pleców v2 gdzie pokażesz jak najlepiej zrobić środek pleców, część przykregoslupową (nie wliczając tu martwego)

[@tmkochanowski]

Dobra robota, dawaj kuliste barki ziomuś!

[@eclipseshogun5807]

Mega materiał. Chcemy więcej

[@zoxemo3838]

W końcu jedyny inteligenty z WK :)

[@jaysy1057]

Dawaj kolejny idealny trening

[@kamilpl2733]

Tak idealny trening barków pls

[@adamfkrol591]

to git :D u mnie podciąganie,ściąganie drążka i wiosłowanie było w planie,także fajnie się utwierdzić w przekonaniu o dobrym doborze ćwiczeń :D

[@nieznany_2116]

Na pewno sprawdzę jutro na siłowni 💪💪

[@r2p70]

mordo czekam z niecierpliwoscią na barki oba treningi są genialne juz wdrożyłem je w moj plan treningowy i naprawde po treningu czyje te partie

[@kacper5655]

Wszystkie ćwiczenia oprócz ostatniego robione na każdym treningu pleców już od jakiś 6mies💪

[@Rafaell2001]

Czekam na idealny trening nóg 😎

[@arsenelupin8856]

Ciekawie pokazane i omowione.

[@maikel7974]

Saker super forma oraz ogromna wiedza ;)

[@dalkovsky4404]

Więcej idealnych treningów 🖐

[@konradmaz4062]

Jaki staż trzeba mieć, aby wytrenowć TAKIE plecy ?. Mistrzostwo 💪💪💪

[@jarek1983sk]

tak tak tak trening barkow koniecznie:)

[@mrgvp]

Super seria!! Robic 💪

[@justdamian7087]

Idealny trening barków poprosimy z Wiktorem :D

[@mariuszchoodecki5762]

idealny trening barków

[@pawenowak1914]

Kocham tą serie💓💓

[@kamilkaszycki5581]

Czekamy jeszcze na nogi 👏👍

[@_proelo8926]

Teraz jak mieć dupe jak owca ☺

[@eRRoRuśś]

mieć dobre geny 🤷

[@Pablogra]

Jak z nią zaczynał chodzić to nie byla taka piękna 😅

[@eRRoRuśś]

@@Pablogra wyrobił się XD

[@zsylammada1]

Robi siady jak pojebany to ma :D

[@Skorpion1991]

musisz zagadać i mieć troche szczęścia :)

[@jork1919]

Saker, forma kozak, najlepsza z WK team i chyba idealna dla kazdego (nie za duzy, nie za maly) a dociety w chu... :) pozdro

[@jakubnowak5788]

Saker jak zwykle fajnie merytorycznie z przykładem objaśnieniem i o to chodzi 👊🏼👊🏼👊🏼pozdro Ps. Barki jak najbardziej

[@oliwerhawryluk8149]

To miał być idealny trening pleców a nie najszerszego,a czworoboczny grzbietu,który wypełnia środek pleców?

[@jakubgalinski4216]

Dokładnie, też ubolewam bo na yt najmnej jest chyba o tym mięśniu, nie wiem czemu wszyscy skupiają się usilnie na najszerszym.

[@xSatanisticx]

@@jakubgalinski4216 bo większość filmów jest dla januszy, tylko nieliczni będą chcieli pracować nad sylwetka, dla ogółu wystarczy mieć więcej szerokości w plecach

[@burnemout4528]

Brakuje tu choćby facepulls+ypress

[@Micha-ir1bv]

A na chuj wam jakieś tam ćwiczenia na trapeziusa(czw.) czy rhomboidy itd. Myślicie, że jak zrobić 5 serii podciągania 5 wiosłowania i 3 tego wciągania na dojebanie to czworoboczny będzie mieć za mało bodźca ? Absolutnie. Nie myślcie jak te siłowniowe janusze co robią bica, rozpiętki a potem 25 minut cardio.

[@xSatanisticx]

@@Micha-ir1bv jezeli bodźcujesz trapa przez wiosło i podciąganie to zalecam poćwiczyć nad techniką, nie gratuluję elewacji łopatki

[@cieniu0173]

Pozdrawiam Serdecznie WK

[@ukaszpaterek1083]

Zajebiste materiał! Czekam na barki 😎

[@kraken2601]

Tak trening barków .💪

[@danielkubica9469]

Noooo dawaj z tymi barami jeszcze idealny trening ❤

[@Piesek234]

Super format Saker!

[@upadyvirus1870]

Pieknie teraz prosze zrób film o barkach💪❤👌

[@edwinm8769]

Tak barki będą mile widziane

[@shift_5747]

Taak barki to była by zajebista sprawa propsy dla cb

[@jork1919]

Czekam na reszte serie z reszta partii ciala. Pozdro !

[@BeneFeat]

Mega jak zawsze mordo !

[@dawidnapora]

Czeeeekałem! 😍💪🐗

[@jakubek1826]

Ja też ❤❤