IDEALNY TRENING PLECÓW *Sprawdź czy robisz ten błąd*

Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2K9J4FP (link skrócony)
𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇ Nasze kanały: WKSKLEPPL (wszystko o naszym biznesie): bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: bit.ly/subskryb... (link skrócony)
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
Produkty, których używamy na co dzień:
Oryginalne koszulki DZIK®: bit.ly/2K5Imci (link skrócony)
BIAŁKO Dobre WHEY™: bit.ly/32WU28V (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: bit.ly/2YhX5JU (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: bit.ly/2YvomYF (link skrócony)
BOMBA💣💣💣 - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: bit.ly/2Muwdj4 (link skrócony)
DARMOWE EBOOKI:
FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO: bit.ly/2KhRJo6 (link skrócony)
FUNDAMENTY ODŻYWIANIA: bit.ly/2SVwCvL (link skrócony)
Obserwuj nas na Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: [e-mail]
#wk #warszawskikoks #ekipa

[@JZJNWWSJZJSJCJWOWMC]

Idealny trening barków jeszcze nogi i będzie perfect

[@finn1452]

Jest trening barków :)

[@JZJNWWSJZJSJCJWOWMC]

@@finn1452 nie ma

[@Skurwensyn_z_Rivii]

@@JZJNWWSJZJSJCJWOWMC jest

[@mr.z5036]

@@Skurwensyn_z_Rivii To skoro jest to po co pod koniec filmu pyta sie czy ma zrobic idealny trening barkow z Wiktorem?

[@Skurwensyn_z_Rivii]

@@mr.z5036 po kolana

[@orawianin7470]

Boże te treningi są tak genialne - opis ćwiczeń, anatomia, najważniejsze elementy których trzeba przestrzegać. Coś naprawdę pięknego

[@emzik9882]

Bardzo dobrze zmontowany film, dobra kolejność pokazywania rzeczy, notatki w formie tekstu/grafiki a nie zbędne, dobre ujęcia i przystępny przekaz za pomocą prostych słów, dobrze dobrana muzyka, krótkie intro bez zbędnego przedłużania

[@johnybravo4068]

Wiktor na redukcji XD

[@ZadloBoze]

Skrajna Redukcja

[@bilinho6632]

Xd

[@qqqzzzzzzqqq5838]

161 polubień taki komentarz, widać jaka widownia śledzi wk teraz.

[@matt_nomatter]

dociął elegancko - będzie na sopot

[@Paweł-o3s]

@@qqqzzzzzzqqq5838ale cie boli japierddziele

[@arexx_2807]

Idealny trening barków I rotatory!

[@konradrucinski9381]

Wszystko swietnie, extra material tylko mam jedna uwage, plecy to przecies nie tylko najszerszy. Czworoboczny, obly wiekszy? Co z nimi? Niektorzy napewno chetnie by zobaczyli omowienie tych miesni. Odbiegajac od tematu zobaczykbym chetnie teraz idealny trening barkow wraz z cwiczeniami na rotatory lub idealny trening nog

[@doceluzpasja]

super materiał. osobiście nie doceniałem kiedyś narciarza a to właśnie on sporo mi poprawił kiedy robię go od paru miesięcy na każdym treningu, pozdro Sakero!

[@rafafrankowski2906]

Trener Do Celu z Pasją Przemysław Wójcik albo zwiększyłeś TUT serio jesteś trenerem z taką gównianą wiedzą a w sumie filmy na kanale mówią wszystko XD

[@maks_tomaszewski_dietetyk]

Czekam na kolejne idealne treningi !!! Ta seria to sztosssss

[@thekamel2046]

Z barami odcineczek Mistrzu,akurat mam priorytet na bary :)

[@kubacr5242]

Tak, trening barków

[@krystians7037]

Nie mam bramy ale mam klatkę i gumy więc za chwilę sprawdzę jak wyjdzie mi to ostatnie ćwiczenie. Super filmik Saker.

[@juliuszcezar3636]

Dla mnie Saker jesteś na życiówce, ZAJEBIŚCIE WYGLĄDASZ!!!

[@mateuszwojtas]

Dawajcie róbcie trening barków, bardzo podobają mi się te idealne treningi.

[@hugson8836]

Wreszcie krótki i konkretny film

[@mateusz5757]

A na koniec tej serii Plan połączenia tych wszystkich ćwiczeń żeby ćwiczyć partie więcej niż raz w tygodniu a nie Splitem

[@tentyp2892]

Same wielostawy. Standardowe fbw

[@ePasjonat]

doskonały materiał, dzięki Tobie lata temu zmieniłem trening i robiąc 1x w tygodniu mam efekty jak lamusy po trzech

[@kolegazestreamu2173]

Pokażesz jak zacząć się podciągać? (Poradnik dla początkujących) jakie ćwiczenia na początek jak się jeszcze nie umie podciągać itp.

[@Ari-my4qe]

trening wymiata. Podciąganie na drążku plus ciężar robiony na... czczo...Tak mi się wydaje, jak tak to wymiata jeszcze bardziej.

[@PatrycjaM96]

Jestes sztosem dziku .Wytlumaczone, ze nawet baran zrozumie . Akurat dzis plecy , wiec wlatuje Twój plan😍

[@I30r]

Jak zawsze krótko, zwięźle i na temat. Merytorycznie zajebioza! Czekam na barki i nogi. Pozdro

[@Micha-ir1bv]

Dzięki Saker. Bardzo fajny filmik. Wszystko fajnie objaśnione z dobrymi wskazówkami. Szczególnie pomogły mi ostatnie 2 minuty - wciąganie to jest to czego brakowało mojemu najszerszemu. Pozdro

[@kcaru6304]

Idealny trening przedramion. Czekamy

[@jeffenigma1373]

Dzięki Saker! Wracam po małej przerwie na siłkę i to wciąganie zdecydowanie urozmaici mój plan! Pozdro 👊

[@adambasinski4339]

Bardzo podoba mi się nowy format. Proszę kontynuować serie 👌

[@stanisawkowalik6812]

Koniecznie więcej filmów z tej serii!!!

[@ukaszpoznan43]

Pewnie że chcemy!!!! Seria treningowa jest zajebista.

[@oliwiaplich9326]

Filmy Sakera zawsze były najciekawsze, ale ta ostatnia seria jest naprawdę PRO. 😮 Merytorycznie dobrze było zawsze, chodzi mi bardziej o montaż, scenerię, aranżacje, nawet filtr podbijajacy kolory robi klimat. 😊 A ta opaska to już 🍒 na torcie 😄 kojarzą mi się te filmiki z jakimiś starymi amerykańskimi fimami z lat 80 tych 😄 uwielbiam taki klimat 😊 niby nie jest to najważniejsze ale przyjemniej się ogląda 😊 jedyne, czego mi brakuje to info, co to za nuta w tle w opisie. No ale i tak od 0.18 do 0.22 najlepszy fragment tego video 😂😂😂

[@KawalZiomala]

Chyba 🍓 na torcie, hehe ;p

[@korczus69]

Fajny materiał, akurat te ćwiczenia robię fajnie to wchodzi , dokładam jeszcze martwy , lub wnioskowanie hantlem

[@matitoja_4345]

Uwielbiam te odcinki Sakera zawsze coś z nich wynosze

[@pomocnykciuk3368]

Jak komplet to komplet, czekam na barki ;) Zajebiście się te filmy ogląda ! Dzięki

[@gromel_7456]

Czekamy na następny trening! 😎

[@typolek1]

Chcemy idealny trening barków! Saker kozak

[@Tumibb]

W końcu więcej merytoryki na kanale❤️ dzięki saker 💪

[@marcinpytel615]

Świetna robota dzięki za filmiki i proszę o idealny trening na barki oraz nogi

[@filipmaciaszek3479]

Następny trening barków kozak I nóg 😃

[@qwert5615]

Uwielbiam twoje dokładne tłumaczenie

[@mariuszchoodecki5762]

idealny trening barków

[@stuczijama4028]

Fenomenalne są Twoje filmy.... czekamy na Barki.

[@robertc8242]

Szacun dla Wiktora dzięki stary za dobry trening

[@maciejmichaowski9835]

Już widzę ten trening barków, wznosy bokiem cały odcinek :D

[@jarek1983sk]

tak tak tak trening barkow koniecznie:)

[@CPrankk]

Czekam na idealny trening barków

[@loki2705]

idealny trening barkow i jak przygotowac barki do treningu jesli bola !

[@wiesiuzraszyna7378]

Dzięki mordo! Teraz na pewno będę miał plecy jak lotnisko

[@krzysiek4761]

Boże uwielbiam ta twoja serię Saker, dawaj z wiktorem barki! Ja idę robić plecy!

[@luckgod1857]

Fajnie merytorycznie sie oflada i muzyczka dopelnia caly klimat odcinkow pzdr z Manchester

[@jaysy1057]

Dawaj kolejny idealny trening

[@edwinm8769]

Tak barki będą mile widziane

[@Filip-eg1vr]

Idealny trening nóg!!!!

[@MrErozZ]

No i będzie testowane w piątek 😄 i oczywiście idealny trening barków !😆

[@oskar2547]

Idealny trening barków czekam

[@arsenelupin8856]

Ciekawie pokazane i omowione.

[@matt_nomatter]

ziomek ideolo forma jak dla mnie, az mnie takie zazdro wzięło że oj :D czekam na kolejne idealne treningi

[@juliankusoski7831]

Tak zróbcie idealny trening barków

[@gregorikos9911]

Dobry materiał. Czekam na IDEALNY TRENING BARKÓW. Z góry dzięki. Wielka łapa w górę. Pozdrawiam

[@SuperNightfull]

Trening barków się przyda bardzo 😎💪

[@konradmaz4062]

Jaki staż trzeba mieć, aby wytrenowć TAKIE plecy ?. Mistrzostwo 💪💪💪

[@eclipseshogun5807]

Mega materiał. Chcemy więcej

[@nieznany_2116]

Na pewno sprawdzę jutro na siłowni 💪💪

[@r2p70]

mordo czekam z niecierpliwoscią na barki oba treningi są genialne juz wdrożyłem je w moj plan treningowy i naprawde po treningu czyje te partie

[@szpik7547]

Już czekam na barki :) Powyższy filmik -> Sztos !

[@szymen928]

Gdy czytasz tę notkę do ćwiczenia a ona znika cofasz i oczywiście za daleko . Zajebiscie się to ogląda Saker ♥️

[@TheLutaj]

Moze cos o czworobocznym i reszcie miesni plecow? Czekam na barki i nogi! Świetna seria

[@jedrzejwitucki7896]

Kiedy nastęny "IDEALNY TRENING", jest to jedna z moich ulubionych serii na tym kanale i nie moge doczekać sie następnego odcinka!

[@kubawrzesinski9211]

Zajebista seria. Oby tak dalej

[@tmkochanowski]

Dobra robota, dawaj kuliste barki ziomuś!

[@Karol-fe8kl]

Jakie dobre ćwiczenie zamienne do podciągania na drążku

[@dawid1434]

Przyciaganie drazka na lince tylko lampiemy wasko chyba jedyne na ktore mozemy zamienic

[@kraken2601]

Tak trening barków .💪

[@adamfkrol591]

to git :D u mnie podciąganie,ściąganie drążka i wiosłowanie było w planie,także fajnie się utwierdzić w przekonaniu o dobrym doborze ćwiczeń :D

[@damianderoelo5779]

Saker najchętniej oglądany z całej ekipy pozdro 600 💪😈

[@Marius8989655]

czekam z niecierpliwością na barki :)

[@MichuCMG]

Róbcie róbcie !!

[@witold4747]

Czekamy na barki !!!

[@zoxemo3838]

W końcu jedyny inteligenty z WK :)

[@edek3433]

Wk! Mam pytanie co byłoby lepsze petarda (gdy była legalna) czy bomba?

[@lucyfermoorningstar1007]

co trening ogladam zeby utrwalic sobie 😁

[@mrgvp]

Super seria!! Robic 💪

[@kamilkaszycki5581]

Czekamy jeszcze na nogi 👏👍

[@jakubnowak5788]

Saker jak zwykle fajnie merytorycznie z przykładem objaśnieniem i o to chodzi 👊🏼👊🏼👊🏼pozdro Ps. Barki jak najbardziej

[@maikel7974]

Saker super forma oraz ogromna wiedza ;)

[@Rafaell2001]

Czekam na idealny trening nóg 😎

[@cieniu0173]

Pozdrawiam Serdecznie WK

[@awesome826]

Oczywiście że tak !!!

[@pawenowak1914]

Kocham tą serie💓💓

[@jork1919]

Saker, forma kozak, najlepsza z WK team i chyba idealna dla kazdego (nie za duzy, nie za maly) a dociety w chu... :) pozdro

[@dalkovsky4404]

Więcej idealnych treningów 🖐

[@kordenoskerkos3178]

czy jest jakiś film o diecie albo czy stworzycie taki żeby opisywał on jak prowadzić dietę jeśli kto ma mały budżet na nią ?

[@Piesek234]

Super format Saker!

[@uzimax6476]

Konkret 🤩

[@BeneFeat]

Mega jak zawsze mordo !

[@ukaszpaterek1083]

Zajebiste materiał! Czekam na barki 😎

[@mojezycietopizza6401]

Dobra robota.poprosze barki

[@hyzol2]

moja ulubiona seria, gdyż niezliczoną ilość razy próbowałem podjąć się innych planów, ale serce zawsze mówiło, żebym wrócił do splita :D

[@michapokrywka5884]

czyli podciaganie mlotokowe wplywa lepiej na plecy niz podciaganie nadchwytem czy to po prostu jest alternatywa przez twoje kontuzje ?

[@TheMastereq]

Mistrz !!

[@robertkaminski4381]

Tak jest, barki plus nogi i będzie komplet

[@kamilpl2733]

Tak idealny trening barków pls

[@pendrakam1]

Według mnie najlepszymi ćwiczeniami na plecy są podciąganie młotkowo+ściąganie drążka jako uzupełnienie, wiosłowanie podchywtem w opadzie i narciarz na koniec, można robić częściej niż raz w tygodniu, to zależy ile da się serii na poszczególne ćwiczenia i jak blisko upadku robimy, ja ktoś wszystko robi na max to wiadomo że się szybko zajedzie, trening musi być robiony z głową ;) ja trenuje Push Pull Legs dwa dni treningowe i jeden przerwy, 7-8 tyg i deload.

[@bogdanr9448]

Więcej takich filmików

[@pawciu009]

Teraz to będę miał lotnisko zamiast pleców 😂💪

[@byku6033]

Można do marynarki się zatrudnić jako lotniskowiec