Wytrzymalosc Silowa w treningu MTB #6

WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWA
Wysiłek na progu mleczanowym. - Maksymalna intensywność treningowa jaka jesteśmy w stanie utrzymać przez określony czas ( w zależności od długości trwania docelowych zawodów)
Najbardziej skutecznym treningiem wytrzymałości siłowej będą częste starty w zawodach.
Nawet najgorsze zawody będą zdecydowanie lepsze niż najlepiej wykonany trening
Jak trenować?
Trening A
Intrwały (można stosować różne warianty)
4x 15 min - Maks temp, 5 min odpoczynku
3x 20min
2x 30min
Trening B
Ciagła jazda na progu mleczanowym:
1x 60min
Progresja: Zwiększanie czasu treningu lub zwiększanie ilości interwałów.
Trening wytrzymałości siłowej ze względu na dużą intensywność powinien być wykonywany naprzemiennie z treningami o niższej intensywności
SUBSKRYBUJ: bit.ly/2wIhZQQ
INSTAGRAM: bit.ly/2wHfAWv
STRAVA: bit.ly/2z8cMWw
e-mail: [e-mail]
CALA SERIA: bit.ly/2y1niv7

[@strefakorepetytora]

Genialna końcówka :-) Miło się słucha, nawet tych starszych treści.

[@romanticcyclist]

od niedawno odkrywam uroki MTB, gdy w lesie nastała jesień a na szosę ciut zimno i ciut mokro (: super odskocznia i alternatywa dla trenażera do ktorego po prostu nie moge sie przemóc, no ,moze jak zacznie lać, albo spadnie śnieg po pas mi sie zmieni, poki co nie wyobrazam sobie kręcenia przed ekranem ...

[@80lechoo]

Fajny filmik, ciekawie mówisz. W Gnieźnie kupiłem auto 5l temu i do dziś nim jeżdżę ;) Wesołych zielonyF16! Przyjedź do Obornik na maraton w przyszłym roku to Cię objadę :D

[@ZielonyF16]

Leszek Kąkol Leszek Kąkol w obornikach jestem na bank, w Gnieźnie jest wiecej aut w komisach niz mieszkancow :) takze jezeli ktos kupowal auto z komisu to najprawdopodobniej pochodzilo z Gniezna:) pozdrawiam, rowniez zycze wesolych świat

[@JFRides]

Cool video

[@ElevationStation1988]

Thanks for sharing !

[@ZielonyF16]

Dirt Storm Troopers thanks for subscribe :)

[@szymony6406]

O, po Gnieźnie śmigane było. To do filmu chyba tylko, bo miasto na trening to tak se.

[@ZielonyF16]

szymony no ostatnio przerwa od treningow z powodu kontuzji takze tylko taka rekreacyjna przejażdżka

Fajny film i wpadaj na mój kanał

[@pittek000able]

Co ot za cudeńko przy prawym gripie? Jakaś elektronika?

[@ZielonyF16]

Piotr Rynkowski pilot do gopro :)

[@zaramodo09]

Siema. Mam takie pytanie, moja średnia prędkość na szosie ostatnio zmalała, zaś na góralu wzrosła. Masz jakąś teorie na ten temat? Bardzo mnie to nurtuje.

[@ZielonyF16]

zaramodo09 może akurat miales slabszy dzien, byles przemeczony, duzo tez zalerzy od warunkow atmosferycznych, sila wiatru, kierunek wiatru, cisnienie, moglo byc wiele czynnikow ze akurat w dany dzien nie mogłeś utrzymać danej predkisci, no a jezeli sytuacja sie powtarza juz od dluzszego czasu no to dziwny przypadek, z reguly na szosie latwiej wyższa predkosc jest uczymac niz na mtb

[@zaramodo09]

zielonyF16 to nie pojedynczy przypadek, bo tak jest od kiedy zrobilo się zimno. Wcześniej szosą w godzinę zrobiłem 32-33 km teraz 25-27 km. Goralem robiłem 21km w godzinę, teraz 25-26 km. Normalnie ,,z archiwum x" %-)

[@ZielonyF16]

no to o juz nie wiem.. moze przez to ze wlasnie zrobilo sie zimno, organizm broni sie przed wychlodzeniem :)

[@zaramodo09]

zielonyF16 mówisz że sam się przede mną broni ;) w sumie logiczne. Wiosna się zobaczy czy mocy przybyło czy ubyło. Dzięki za odpowiedź! Zaśledzilem Cię właśnie na stravie :)

[@michamichaowski8422]

Możesz napisać co to za bluza/kurtka?

[@ZielonyF16]

Michał Michałowski Z Lidla, nie polecam, oddałem na unicef

[@branzuniohtp]

Będzie film z zajęć na siłowni ??

[@ZielonyF16]

Artur Buczek no pomysle nad tym..