膝蓋內側痛！問題其實在大腿上！？

[@yumeihuang8455]

太感謝你了，我的膝蓋內側已經痛了兩個多月了，終於找到問題，才按摩一次就舒緩許多，真是謝謝你！

[@ink19920620]

每次受傷的地方 過一小段時間就看到SunGuts發相對的影片 太神啦~ 回家趕緊來嘗試處理看看QQ

[@vic_tsao]

這陣子比較密集在跑步，膝蓋內側附近開始會酸漲，之前幫我做伸展的（非物理治療師）有說我大腿前側的肌肉很緊繃，用滾筒在家放鬆的效果也有限，剛剛看了這個影片後馬上試著做做看，非常有用QQ 感謝

[@Shyanmei]

真是太神奇了！我這幾天上芭蕾密集課，膝蓋內側痛到不行，明天就要表演，半夜痛到醒來，不小心看到你的影片，做完後馬上舒緩很多耶！

[@johnwu3148]

非常非常感谢！这俩天跑步跑多了，膝盖内侧疼痛，一开始以为内侧韧带拉伤了，发现就是小哥说的肌肉粘连了，小哥指导的方法非常有用！

[@woows2206]

謝謝，解說非常有用，我三天前第一次去跳彈床，之後就膝蓋內側痛了。

[@saiyaning]

您又再次拯救了我的人生，請收下我的膝蓋

[@刘麗敏]

要你的膝盖有何用 你的膝盖没了你怎么办 好好治病吧 身体第一重要的就是 健康 这也不疼那也不疼就是幸福

[@chgg4061]

谢谢你按摩一次就轻松了已经痛了两个星期。

[@koaykheamchye474]

❤谢谢！

[@greenkingdomhk]

沒合適的牆角，所以兩膝上一點的位置夾著球做，似乎也可行。 P.S. 簡直是我的再生父母！！！拿啞鈴做弓步受傷後，找的那間手法治療所一直只叫我練臀，說臀部肌肉強起來就沒膝蓋內側抽緊、腳踝抽緊的問題了--才怪！按那方法練了大半年都沒好，結果今天第一次認識三個字，只是做了一天，緊巴的地方竟然奇跡地鬆動了。因為左腳和右腳的靈活度分別差很大，所以一眼就能看出改善了。感覺之前遇到不對的人了，可能他沒理解到我的問題點，所以怎樣治都沒改善…… 唯有多看看你的影片，然後考慮換另一間。

[@hong77santiago]

我也是！踢球受伤的肌肉，一直没有找到好医生，真没想到是得这样放松，再生父母三个字，❤️

[@WuHsinghua]

過來人經過~只能說長期性的有些是互相影響~之前治療腳踝一段時間完全沒效果~後來先弄別的地方~腳懷就莫名其妙慢慢進步~~如果是複雜性的真的會很難搞

[@jachipm2162]

邊看邊試做 有效耶

[@吳士群-z1j]

謝謝分享❤ 剛剛用滾筒試了一下， 痛爆🤣但馬上有效！

[@MeiLi-d5h]

说的很好，给你点赞！如果语速再稍微慢一点会更好。

[@fastandspinny]

Thank heaps for this video - will be trying it out !!

[@allezvenga7617]

謝謝分享

[@qqxk]

非常感谢！我是滑单板造成的。请问：做拉伸跪着时，不能完全跪坐下来，膝盖和大腿会有痛感（内侧压住那侧），是什么原因造成的呢，怎么恢复？ 再次感谢，每次看您的视频感觉都非常有帮助！

[@hoiyeechan3807]

老師 請問除了運動，服用骨膠原對膝蓋痛有幫助嗎？謝謝

[@陳冠豪-h5z]

想請問三個字如果運動過後疼痛的地方是小腿脛骨偏內側的位子是那邊有問題造成的？從事的運動如排球、籃球和跳高這些需要重複跳躍的運動

[@vickywang4567]

我是做beach hop over.側移導致膝内側痛。第一次三週自己好。第二次一個多月都還沒好。還在試驗中

[@joeyyn470]

請問一下膝蓋外側走路會感到酸軟 甚至酸到左下方的腰部也會感覺到酸痛 有機會是什麼導致呢？這個問題困擾了很久了🥹感謝您。

[@oliviawenke]

Amazing contents! Sounds quite promising. Hope this can solve my problem.😮‍💨

[@Lins恩-g4i]

謝謝，如果是鵝掌肌，也就是膝蓋內側靠下方小腿一些的話，應該放鬆哪裡呢？謝謝

[@王怡珺-q6v]

想知道+1

[@eddyt315]

1​@@王怡珺-q6v

[@RuiJui-l2x]

請問如果是內側膝窩痛是什麼原因呢😂可以徒手改善嗎

[@徐敏傑-k6f]

太感謝了 正好跑步後內側不舒服

[@qasd1329]

想請問身體站直往下彎腰屁股偏內側會痛是股二拉傷了嗎

[@kenlee9635]

請問膝蓋外側痛是為何呢？

[@Googleuser-bs1iv]

貓貓好可愛

[@tiffany901215]

深蹲膝蓋痛怎麼辦？

[@WeiMingGong]

請問前膝痛是要放鬆哪裡？另一支影片提到的大腿外側嗎？ （打籃球的，也很常跑步，目前３０歲，國小開始幾乎天天運動直到現在，運動時間短的話四十分鐘，長的話約兩小時）

[@April0712]

股四头肌内侧连接处，内侧韧带，内收肌群，缝匠肌

[@huajiang8125]

请问，我是膝盖内侧靠后痛，该如何处理。谢谢了

[@mhl155]

如果可以講得慢一點就好了，我追字幕廷辛苦。领略到你講解少少。希望講慢一點。謝謝你付出

[@kwanlisa9690]

右上角有一個像車輪的圖，按入去就見到播放速度，再按入去自己調校說話速度就可以啦！😊

[@sw12389]

請問膝蓋睡醒覺無力，該做那一個運動？

[@user-xt3wl3hl5x]

這和我之前別人教我的 義大利筋膜那個滿像的 他是叫我用只小圓柱的東西去撥筋 然後不能太大力 但也要撥到 說是去破壞啥的 然後一個禮拜只能一次 他說那個是很厲害的技術

[@KenKen-oy8ro]

請問腳掌下前端有異物,走路像踩東西.找不出原因

[@tea107s]

請問，那麼膝蓋正後方在蹲下時不舒服是哪裡有問題呢？

[@framepetal]

嗯😂我是桌球導致的

[@canonhuang4001]

我是髕骨滑動下緣的內側,靠近小腿骨的凹槽邊緣,按壓就會痛,走多時,小腿前側骨頭旁垂直的那條不知道是甚麼肌肉,也會整個疼痛~而且只有左腳,好像都沒甚麼人講到這裡

[@維特-t7i]

你說的應該是前脛肌，搜尋一下，三個字也有講過。 主要原因是你在動作的時候，膝蓋超過了腳尖，導致前脛肌過度的壓迫。

[@李明造-e2h]

感恩

[@alanlinx]

影片中提到的是內側上緣 如果是內側膝蓋下緣呢？

[@alanboy2899]

我是走路+運動傷害，馬上來試試看吧！謝謝

[@wuuuuu727]

我是接近膝蓋的大腿內側痛😅😅

[@刘麗敏]

睡眠的后半夜疼得更厉害

[@SC-ty3ip]

我的是做深蹲偶然是小腿內側靠膝傷痛耶，但沒提到

[@維特-t7i]

深蹲是上面的肌群

[@fuhuacarol]

如果是內側後方呢？

[@alexanddylanhappylife1683]

請問能有輔助器具比較不用費手力的機器使用嗎？

[@oguspoon]

👍🙏🏼

[@hongreilu4472]

如果是因為跑步造成膝蓋外側痛，該怎麼放鬆呢

[@tomteatom17]

放鬆你的闊筋膜張肌～

[@Zhao13869]

点赞

[@粟糬鼠]

2:26 貓貓打出了球棒的聲音

[@KT-wp4il]

我用大母指壓左腳酸過，右腳，我是否要看看物理治療？🥲

[@GymWong]

要試試，跑到10k 左右內側就開始痛

[@bongrebecca6140]

我是膝盖后面要怎么办呢？

[@viancawong969]

説話太快，希望慢些，以便聽得較清楚，謝謝 !

[@盈盈陳-d4y]

可以自己調整速度喔 ～

[@YukKuenLuk]

為什么說得這么快？

[@江路嘉]

我是膝蓋後面委中及外側痛

[@MrPathorock]

老师有没有可能是相对内侧肌群而言，外侧比较强，导致内侧肌群紧张啊？我在做罗马尼亚单腿蹲的时候，有一次突然就膝盖不舒服。单腿蹲这个动作，内收肌群也会有参与吗？

[@鈴-u2m]

我內外側都會痛

[@執影]

1:12 內側我會不舒服 4:33 我也會痛

[@杨阳羊]

我大腿直接废了😢😢😢膝盖超级疼😢😢😢游不了了

[@annanna6509]

請問如外側痛又是什麼問題？怎處理？

[@alistairleung8521]

同問

[@Steve-vg6lv]

我也是髕骨下偏外側痛

[@sammah_bone_alignment]

外侧的可以先处理 髂胫束

[@ThePsychedk]

卡

[@feifeichoi9936]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@maggiesu561]

今早跑步后感觉左边膝盖内侧疼，边看视频边跟着做，居然真的有效果诶！❤

[@刘麗敏]

你不知道早起跑步对身体有害吗 睡眠的时候阳气下降 早上起床 刚刚 生发 这样 阳气就让你给跑没了 错误太大了

[@Joey818Lin]

用手按太費力了 教大家可以用另一隻腳的腳後跟去按摩那個位置 非常省力

[@Deb0752]

你的建議很棒 👍 謝謝❤ 省力多了 👍

[@洪紹華]

有貓就給讚

[@紫氣東來-k7h]

我摔倒 結果目視腫起來

[@user-sc3kv5ht8s]

你说话太怏了，说慢些可以吗，不是每𠆤人都懂你的语言·

[@j1635majin]

要不要考慮放慢播放影片速度？

[@Deb0752]

其實 說話是要對方聽得懂 跟得上 性子急的人是說話很快 三個字不妨慢慢練習稍微說慢一點 看你視頻的人也有很多老年人 例如我 74

[@user-sc3kv5ht8s]

@@j1635majin 请停止不断发信息到我的私人邮箱！

[@user-sc3kv5ht8s]

请停止没有经我同意不停发信息到我的私人邮箱！注意礼貌！

[@L6.626]

我就是昨天做增強式訓練 然後膝關節內側疼痛 我自己猜測是股四頭肌內側太緊蹦 於是用滾筒放鬆3分鐘就好了 今天一整天都沒有不舒服 另外我是物理系而非物理治療系 我這樣的外行人能猜對原因也太幸運🤣

[@張三峰-v5d]

理論對 稍嚴重以上的 談的方法是沒什麼效果的 還得加上預防 找到讓受傷地方的姿態動作行為

[@kwanshuwan5479]

痛起來怎做也不舒服！

[@kathleenyan2421]

语气放慢点，没人跟你抢着讲