【心理健康】自我關懷練習 Self-Compassion Meditation Exercise

我們經常習慣先去完成繁瑣任務和照顧他人需要，而忽略了好好照顧自己的情緒和身體需要，導致我們積累著的疲倦、壓力和情緒起伏沒有溫柔地被安撫。
自我關懷練習，可以為我們提供一個了解和關懷自己的空間，提升自我對情緒和身體的接納與覺察，紓緩身心。
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策劃及顧問： 薛詠珊醫生 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授
香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監
家庭醫學專科醫生
製作及旁述： 陳婉嘉 心理治療師
主辦機構:
香港中文大學醫學院
香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院
賽馬會痛「正」能量計劃
捐助機構: 香港賽馬會慈善信託基金
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[@emmyliu5583]

點解要口吸氣鼻子呼氣？

[@cuhkpain]

因為用口吸氣比較深而長，而用鼻呼氣就比較容易控制速度，大家亦可以跟隨自己習慣和節奏持續練習😄 繼續支持我哋 中大痛症😄 收睇更多運動短片同埋痛症資訊，記得下載手機應用程式「中大痛症」喇~ pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/