訓練時間不夠如何維持運動表現？你需要減量不減質！｜肌力訓練、訓練減量、有氧運動、運動科學 ft. Julie 教練

[@HYPERCORE]

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[@藍波波-j2j]

以周為單位 忙的時候或是旅行的時候一周至少一次到三次，不要連續停練超過一周 且如果真的沒辦法去健身房，也要做徒手 想辦法不要將強度減下來 之後允許之後，要恢復訓練量和強度

[@adamyu7998]

推推這篇知識含金量高的影片 但點閱率偏低

[@Matthew00-b1b]

A. 另外我有問題：如果把一天連續的訓練量分成兩部分，例如原本有一天下午做胸和三頭肌，我把它分成上午只做胸，上班後下午做三頭肌（假設訓練強度和總訓練量不變），對比前者，那個方式更有利肌肉發展？

[@mike_g_g_]

得看你每次的訓練狀況，身體醣源儲存多寡、每次訓練後產生的身體跟神經系統疲勞都會影響下次訓練，所以理論上來說分越多時間會有更好的動作品質但實際上還是得自己去嘗試才會知道喔

[@noto3395]

像现在被逼迫居家训练的时候如何维持原本的训练强度？

[@CPTJohnny]

好正！…

[@candicecyfc]

我的問題是沒有器材維持原有的強度，只能用較低的重量增加組數，這樣也不知道效果如何

[@chenfayyang]

戴着这个美瞳，让人完全看不见一点点眼神的流动，让人根本不知道在对着哪个方向说话😂

[@aznlegendray]

對她的仰慕之情被你給打斷了 😂

[@zaochangchien271]

E 上班時間太早，無法配合早起去運動。下班後卻又沒有精力去運動ＱＱ

[@jxc3058523]

带孩子，影响心情怎么办😂我知道重量训练的时候应该把注意力放在目标肌肉上。但是总被一边的孩子打扰。

[@wadel3817]

竟然出現文獻回顧太用心了

[@lennyhuang2268]

D其他. 需要陪伴小孩

[@chanray2776]

ABCDE

[@shiouchujudywang4050]

A & B, 懶洋洋沒動力

[@TITANSHOW168]

A. 睡眠不足

[@王一哥-z4z]

A 睡眠不足

[@joeychou7584]

這文獻可信度非常低，自身經驗告訴我的

[@keicheongyau6723]

A

[@道明-k2u]

D.懷孕

[@yuhsianghung3507]

A

[@davidwu111111]

A