心流:專注的力量(為何做事專注的人更幸福?) | 暢銷書評《心流》(聽書,個人成長,心理學,情緒,心靈,活在當下,人生智慧,思想,專注力,焦慮,效率,冥想)

歡迎來到天天讀書會，這期我們解讀的書是《心流》，作者米哈里·契克森米哈賴。這是一本提升幸福感和效率的行動指南(聽書,個人成長,心理學,情緒,心靈,活在當下,人生智慧,思想,專注力,焦慮,效率,冥想)。
可能你會發現，現代人經常會在兩種生活狀態徘徊，要麽是因為生活平淡而覺得無聊，要麽就是因為壓力太大而焦慮。而心流理論，不僅能夠讓我們發揮專注力，更能夠對抗那些糟糕的情緒體驗。專注力能夠帶來幸福感。
心流的英文是flow，也就是流動的意思。這是一種像水流一樣水到渠成的心理感受。其實你應該也有過心流體驗，就是當你做一件你喜歡的事情的時候，比如畫畫、下棋、上網、打遊戲的時候，那時你會忘記時間、忘記自己、忘記饑餓(聽書,個人成長,心理學,情緒,心靈,活在當下,人生智慧,思想,專注力,焦慮,效率)。
米哈里使得人類對於心流現象的理解首次超越了日常觀察的層面，進入了科學研究的範疇。
《心流》這本書有20萬字，我們盡量濃縮在6000字左右從三個方面來深入學習一下心流。
首先，我們來探討，什麽樣的人能掌握心流的能力，做事時有幸福的感受。
第二點，我們就來說說如何控制意識情緒，從而能夠對抗精神內耗，保持意識的井然有序。
第三點，我們再來看看，想要心流能夠出現，需要創造哪些條件(聽書,個人成長,心理學,情緒,心靈,活在當下,人生智慧,思想,專注力,焦慮,效率)。
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[@yenlily12]

佛教修行的方法之一「止觀」，就是讓身心安住在「止」的狀態，「止」不是停頓不是消極不是呆滯，「止」是不向外攀緣，不妄念紛飛，不馳騁欲望，是一種專注一種身心平衡，「觀」是觀想，有數息觀、落日觀、流水觀.....隨大家的根基與修持的不同有不同的目標，我念佛，常在念佛中進入安住平靜的狀態，也在止觀念佛中得到忘我的寧靜與平和，要達到我如此境界一點都不難，平日多多練習：「眼耳鼻舌身」不要太攀緣外在「色聲香味觸」，一週後就會很明顯發現您安享自己妄念少一些了，再來...就持續練習，「心流」會源源湧入，身心靈會得到一種悦豫的感覺，不是快樂不是喜悅，是一種內心充實平靜隨遇而安的愉悅！只是分享我的體驗，鼓勵大家試試看！當然這只是佛教（佛是梵文智慧的意思）修為的一小小部分，浩瀚的佛法不是神教不是神通，是踐行在生活中，體驗智慧的宗教！提供小小分享！阿彌陀佛

[@1127Peace]

感恩分享❤

[@alinghuang491]

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[@QQH-c9k]

請賜我寧靜，去接受不能改變的事，賜我勇氣，去改變能改變的事，賜我智慧，去分辨這兩者的不同

[@king99333]

佛教禪修是真的可以改善很多心理或是身體問題，特別適合現代人，因東亞第一正教儒教是強調做人要經常講“大義”，從而有理由追求名利權位，而佛教是放下名利權位愛等，正因為是相反的，才能讓人放鬆，當然也並非真的“放下”，精進者一天也是要有十二個小時是修練念頭，去除雜念達至清靜心，練得越多，睡覺時間越短也越精神，他們那套體系跟我們不太一樣。至於有人說是修了為了幸福開心，這說對了一半，因為心是無常的，開心也是短暫的，不要去執著

[@JimmyOoi-gd3yu]

…，

[@skyrocketonlinepromo9176]

看這書之前，看了幾本經典積極心理學的書籍，裡麵不約而同的提到了本書中“心流”概唸，也做了一些介紹和剖析。但看了這視頻介紹的原著後，對心流的理解更深了。心流可以來自生活都各個方麵，做事時都可以找對方向都可以獲得。其實想想追求心流狀態很像佛教裡的一個流派--追求正唸，都是想在日常工作生活中獲得幸福感。

[@蓮蓬頭-b7e]

心流是一種全心全意專注的力量~~這種力量有種讓人無所不能的感覺

[@dream66645]

我剛剛連看了三集你的鬼谷子系列的影片,又去瀏覽了你的頻道,真的是非常非常棒,你的影片如果真的能內化,將會帶人邁向成功,已訂閱！！！對我實在太有幫助了！

[@鈴木春龍]

很快就看完了这个动画， 非常感谢提供有益信息，感触很深，谢谢你！

[@黃秀芳-k3h]

😊

[@時美美]

感恩宇宙,！感恩家人,我愛宇宙！我愛大家,感恩父母,感恩姐,感恩老公！！❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@shihlouise7439]

喜歡+非常感謝作者 的無私分享

[@cherinechan9462]

謝謝

[@小淇-y7f]

謝謝！

[@weinisa]

受教了，感謝您的介紹

[@Lao_Wang369]

菩提心😊🙏

[@bigblackboss888]

谢谢你，因为看了天天读书会，缓解了我的抑郁症

[@dailyreading]

加油，你可以每天多嘗試正念冥想，對你應該更有幫助

[@TheWorshipguitar]

It's very great to know that! Hope you are doing good! All the best ❤

[@大nature1001]

太棒了‼️👍👍👍👍👍✊✊✊✊✊💖💖💖💖💖🙏🙏🙏🙏🙏

[@WestHsu-f9h]

專注的確會帶來力量

[@wiro2024]

每次在听天天读书的视频，并加以笔记的时候，我都能体验到心流。

[@dailyreading]

已經領會到心流的精髓了。👍

[@Any_Universe]

非常感謝影片分享這本關於“心流”的書籍！。透過理解心流和學習如何進入這一狀態，我們可以開始活得更有意義，並且在我們的日常生活中找到更多的滿足和快樂。👍

[@鎖螺絲-y4h]

原來是這樣😊我為了讓自己在工作專心都會刻意寫在會一直看到的地方提醒自己,

[@maxjohnson8700]

感谢分享

[@楊仁廣]

方法很好 自己和自己競爭才會有進步的感覺(心流就是刺激自己完成任務產生快樂的感覺) 1.明確的目標(跑步,健身,賣產品...... 2.方法策略流程,改善再行動 3.每次都堅持5%~10%的進步 人真的沒有目標就好像生活沒有中心點一樣~不知道為何而戰 每天安排看影片,相同的工作,吃飯睡覺一點樂趣都沒有 無法讓生活產生愉悅感(因為都沒有進步)

[@riva0103]

我在画画和健身时 和过后都很有成就感，这就是心流体验了。

[@hanshsu2379]

心流我知道，謝謝

[@miraakira0531]

進入心流3條件: 明確目標（次數.時間等條件）+ 能得到即時反饋+ 挑戰的難度略高於技能5-10%

[@tiqiu7311]

明白了，理解了，感谢分享

[@irislo2567]

講得握要、清楚，謝謝！

[@時美美]

太棒了！！！👍👍👍

[@pm1358]

謝謝你

[@dailyreading]

感謝觀看。

[@agneslai3560]

每天心流^^

[@簡靖澐]

謝謝很詳細的說明，剛好是我目前需要的❤

[@a3589371]

謝謝分享

[@chancorwincof]

衷心感謝你作如此詳細描述分析''心流''這本經典好書！

[@醫生梅]

很好的視頻 ~追求假的，永遠沒完沒了。

[@醫生梅]

做自己意識的主人。

[@rogerlin9602]

我們生活中得到的快樂，是來自心靈如何過濾和闡釋日常體驗。是主觀感受。 體驗不好，自然沒有幸福感。 人為何體驗不好？ 在自然界，只有人會自己為自己找煩惱，謀劃未來。 🐘🍉🦊🎯🌷🍉🕯 別受外境和基因控制。 做自己意識的主人，因為意識也會自發的變成無序與混亂，entropy of consciousness. 注意力是一股精神能量，守門人，帶動思考，感受，決定。 大腦一次只能專注一件事。 無序狀態會造成不安。 人類龐大的意識需要秩序。 🔎🦊🌷🎯🌵🐞🍇🦅 最優體驗，就是心流。你收到的信息和既定目標是匹配的。 專注體驗過程，結果反而不重要，自然快樂。這是反精神熵 ，anti entrophy. 創造心流的三個條件：清晰目標，即時反饋，挑戰的難度和能力的匹配（無聊和焦慮之間）。 心流需要大量的注意力，身心合一。 因此大部分的人無法體驗心流。 多謝分享。 20 June 2023.🔭🐘🎁🌞🌝🎯🎯😇🍭⛩

[@a7040k-fedafasha]

每次玩遊戲都有心流，精神時光屋

[@M6jx9q7mn]

这本书写的和我最近在想的是一样的内容😊

[@yehl9814]

像藝術家一樣思考一書，就是進入右腦狀態！

[@krisjin108]

多谢分享

[@jojodu2032]

要追求能主宰自己命運的心流，而不是休閒娛樂那種

[@鄭婉華]

我覺得說人類才會憂慮煩惱，動物不會，可能比較武斷。我們對動物的觀察是不全面的。

[@可颂最好吃]

可是如何能得到及时反馈呢？

[@BJTOTO-gr6vw]

给个赞

[@willy7790]

Csikszentmihalyi(1975)曾說:「The holistic experience that people feel when they act with total involvement」即全神貫注地沉浸於他所從事的活動,該經驗是一種和諧的狀態,且個體主觀的時間感會產生改變。 1.意涵:當人們投入發自內心所想要、具挑戰性及可掌控的工作時所經歷的獨特心理狀態。Eg.藝術家專心於創作、教師專注於教學、科學家專注於實驗等。 2.九個特徵: (1)執行工作時內在感到愉悅 (2)工作挑戰與技能達到平衡 (3)行動自動化 (4)清晰的目標 (5)回饋 (6)專注於工作上 (7)掌控感 (8)失去自我意識 (9)時間感改變 3.心流的測量:經驗取樣法(ESM) 4.促進心流策略: (1)尋找或塑造有益心流產生的活動或環境 (2)調整個人狀態與專注技巧以體驗心流

[@cocobj8116]

❤❤🙏🙏

[@imsean8573]

请问可以说一期关于《活出生命的意义》这本书吗？

[@情義-u8k]

1.修理3C的時候 2.畫畫的時候 3.開車的時候 4.網友問了一個需要你深度思考並解釋的時候

[@情義-u8k]

靜

[@febhaz32329]

有老婆在的時候就是另外一回事了

[@youngwz1498]

谢谢您

[@暗香晚风]

🙏作者米哈里说：只有学会掌控自己意识的人才能获得真正的幸福，那么问题来了？ 谁，靠什么可以掌控自己的意识？并且，这个“意识”究竟是什么？

[@周昱廷-c9g]

非客觀而是主觀的行動-意志力

[@Zingo55688]

喜歡讀書會，但希望可以換個年輕點的朗讀人聲音，覺得這聲音有點沈重。

[@aaabbb-bk2nu]

跟陽明心學有關嗎??

[@dailyreading]

東西方的道理有時候是相通的，學了西方的思想，更容易了理解東方的思想。現代西方的心理學是從科技角度，古代東方更側重哲學角度。

[@暗香晚风]

👉小编，如果你能够介绍或者解读【娱乐至死】，你此生大概率应该满足了。。。

[@wustefano9941]

不要再誤導給予錯誤字眼 我們不是進化來的 是被創造出來的

[@NonHumanity-mt5nk]

以前他才是真爱我。你只会霸凌我对我很糟根本不是爱

[@珊晶添良]

对我太坏的不是男人，不能要。你脸皮厚得很。人家一直说不要

[@cosmetics1027]

我求求您，換個聲音，太低沉了，聽了很不舒服

[@M6jx9q7mn]

那小小的宇宙在习近平和共产党面前算什么😂

[@kingjack9838]

感謝分享