洗澡「沖後背」提升陽氣，頸脖子「2穴位要吹乾」防感冒，洗手怎麼洗才乾淨？記住「7字訣」徹底洗乾淨！如何戴、脱、丟口罩？拍打腳部1穴位，強化人體第一道防線｜胡乃文開講 Dr.HU_29

今天，跟大家介紹如何宅在家增強免疫力，接下來，我會介紹如何脱戴口罩，以及洗手7口訣。
一、防疫洗手7字訣（00:25）＃跟我一起宅在家增強免疫力
戴口罩前，要把手洗乾淨，在衛生福利部的網站上可以看到正確的洗手7字訣，叫作內、外、夾、弓、大、立、腕，洗好後，把手擦乾淨，再戴上口罩。
二、避瘟香囊＋如何戴脱、丟口罩 （00:45）
前一段時間，我跟大家提過「避瘟香囊」，各位常常聞「避瘟香囊」可以增加免疫體，大家可以將做好的香囊放在口罩裡，夾在口罩左或右兩側（不要直接接觸嘴巴，因為藥材有毒性不能吃），經常聞可以有很好的幫助。
也有人建議我用這個方法，將做好的香囊在前一天晚上，把口罩放在上面，經過一晚，這個口罩已經吸滿避瘟香囊的香氣，外出時，只要戴上口罩即可。
戴口罩要注意幾個重點，有顏色朝外戴，鼻梁片在上方，輕壓鼻樑片，順著眼睛、顴骨，要把口鼻、下巴都遮蓋住，使外面的東西不從縫隙中進入口鼻。
如果要喝水或用餐，你要拿下口罩時，先從耳掛拿取，不要從前面直接拿，更不要在口罩中央（口鼻接觸面）摸來摸去，為什麼呢？因為你一直吸氣、吐氣，而所有的髒東西，都在口、鼻這附近，你用手一摸就沾到病菌，把口罩拿下來後，底下放個衛生紙，有顏色的那一面朝上放，喝完水或吃完飯，再拿起來掛上，雙手盡量不碰口罩外層。
把口罩戴上以後，還是照著原來的方式戴，萬一口罩歪斜沒戴好，你需要調整，可以從口罩裡層的邊邊調整，拉一拉，這裡比較乾淨，雙手不會沾到髒污。
如果要把口罩丟掉，收的時候，最外層髒污最多要向內對摺，注意，雙手不要摸到口罩中間處，丟到垃圾桶。
古時候的人講正氣存內，邪不可干，到底什麼是正氣？只要人的身體正氣充足，那麼邪氣就不容易侵襲我們，不容易生病，所以，中醫說的正氣相當於現在醫學所說的免疫能力。
三、洗澡沖後背 吹風機吹乾後頸2穴位（03:25）
我們現在大部分的人，洗澡是用蓮蓬頭來沖洗身體，從頭上一直沖下來，最棒的地方是哪裡呢？當你有感冒或很疲勞、很累時，你用蓮蓬頭沖一沖督脈、膀胱經，也就是沖淋整個背部。可以用熱水沖督脈跟膀胱經，你會感到很舒服，也會出一點汗，發汗就能夠治感冒，而你的陽氣也由裡往外升至體表，增強防護免疫的能力。
另外，洗頭後，頭髮務必吹乾，特別是後頸兩穴位：風池、風府，用吹風機將這兩個穴位吹乾，不要讓它一直潮濕，避免濕氣、風氣入侵人的身體。
四、刺激足三里穴 強化免疫力（05:00）
要強化人體的第一道防線，大家也可以拍打足三里，膝蓋下方有兩個洞，這叫作膝眼，有內膝眼、外膝眼，足三里的位置在外膝眼往下大約四個指頭的長度，這個穴叫作足三里，足三里我們可以用手敲一敲，也可以用手按壓一下。
除了拍打，我教給大家另一個方法，你用一隻腳的腳跟，按揉另外一隻腳的足三里，同時，還可以做其他事，像我要寫文章的時候，我也可以一邊打字，一邊用腳跟壓揉足三里穴，就能得到刺激，進而提升免疫力。
五、銀耳蓮子湯補鈣 蜂蜜排毒 （05:55）
吃什麼可以增強人體的正能量？我常常使用「銀耳蓮子湯」當作處方，銀耳蓮子湯是銀耳、蓮子再加上百合，加一點點冰糖，把銀耳煮的非常非常久的話，將膠質煮出來，這種天然膠質非常好，人到了一定年紀，會出現骨質疏鬆的問題，你可常常補充像銀耳等膠質食物，這樣你的骨質就不容易疏鬆，還能幫你把鈣抓住。
蜂蜜是一個很好的東西，在《神農本草經》中說：「它能夠安五臟，治諸不足。」就是所謂能夠補五臟的不足，能夠止痛、解毒。
六、免疫力要好 從心開始（07:00）
自己是身體最好的醫師，所有的病都是心所引起的，來看一看中國字有一個字叫作疒，音唸ㄔㄨㄤˊ，也有人唸ㄋㄜˋ，這「疒」裡面放一個字就稱之為病，將火、丙、丁放在疒內，就是疢、痰、病和疔，五行中的火對應的臟腑是心，而丙、丁屬火，對應的也是心，我們老祖宗造字的時候，已經知道人生病都是由心所引起的。
免疫能力要好，要從心開始，哪一種人比較不容易生病？能夠安定自己心神，平衡身心的人比較不容易生病，如果遇到一件事情就開始動怒，情緒激動不已，那麼這種人就容易生病不是嗎？
七、如何正向思考，加強自身的正能量？ （08:35）
美國有一個人叫大衛霍金斯，他研究出不同的情緒所產生的能量，把常見的情緒具體量化，這一個表的指數從20到1000，200以上就叫作「正能量」，200以下就叫作「負能量」，其中，第四項是「愛與崇敬」，而「愛與崇敬」得到的正能量指數是500，指數200以下都是負能量，例如：憤怒、仇恨、渴愛、慾望、恐懼、焦慮。
現在這個時期病情大流行，大家在網路或新聞上看到口罩、衛生紙不夠了，結果就到量販店囤積口罩、衛生紙，其實，這種恐懼、焦慮也是一種負能量。
這段時間，口罩需求量大，你需要多少口罩，只拿自己需要的量，留一些給有需要的人，像是醫生、護士或工作上有需要的人，你願意這樣做就是正向思考，就能產生正能量，而且你不恐慌、也不搶貨，你身體的正能量就已經在慢慢增加。
八、聽緩慢柔和的音樂，讓腦波變成α波
你宅在家裡時，也可以聽聽音樂，你常常聽具有宮、商、角、徵、羽五音的音樂，而且速度不快，讓腦波變慢，使腦波維持在8-12赫茲，在神經學上叫做α波，可提升免疫力，最近在youtube上看到一個叫做「寧靜樂海」的頻道，發現到它的音樂很舒壓，讓人心情平靜、穩定，對於正能量的增加很有幫助。（🎶KZbin寧靜樂海： bit.ly/3aXgWQw）
趁這個時候，做一些好吃的菜給家人吃，這也是很好的，因為做菜給家人吃，品嚐美味佳餚，大家胃口大開，每道菜都吃光光，而對煮飯的你來說，心情是開心的，有一種為他人付出又被家人肯定的好感度，你身體的正能量也能夠被增強。
＃銀耳蓮子湯 ＃聽1種音樂 ＃避瘟香囊
-
Credits:
shutterstock Images: shutr.bz/2u8Zdp8
Music: Audioblocks.com, epidemicsound.com
Stock Video: Videoblocks.com
-
©️ 版權所有

[@Dr.Hu_talk]

和大家推薦一個可以用音樂紓壓，增加正能量的頻道😊 -- 寧靜樂海： bit.ly/3aXgWQw

[@user-hp7xt6gz6v]

胡乃文開講 - 名醫談養生 謝謝胡醫師👍👍👍💗💗💗

[@liyin3377]

胡医生我的腰疼了好久了，但是我被困在英国看不了医生。您有什么好的办法吗？我疼的右边腿也疼坐着也疼

[@liyin3377]

胡医生希望您可以回复我。谢谢您

[@liyin3377]

胡医生如果您方便请您加我的微信vivian290705.我的腰最近疼的厉害又看不了医生谢谢您

[@Dr.Hu_talk]

@@liyin3377 @Li Yin [ 胡乃文開講 ]閃到腰超痛！緊急時刻教您一招立即緩解 觀看請點擊👉bit.ly/2rapoKZ 很抱歉，您的病症無法幾句話就能說清楚，上面這一則影音給您參考，建議您之後還是去醫院請醫師幫你診斷，才能實際對症下藥。

[@a888b8]

胡 醫師 你好 我非常喜歡聽你講話都是正能量， 讓我學到很多東西， 你是一個 修養很好很厚道的人

[@maranatha5782]

謝胡醫師。 你的醫藥知識和慷慨 把世界變得美好！

[@loveShamrock]

胡醫師你太可愛了。謝謝你時常帶給大家簡單易懂的中醫知識。🍀

[@user-ly8bs6vz5b]

胡醫師的中醫原理敘述的非常白話 學起來不艱難，獲益良多. 謝謝胡醫師

[@BowenLeigh]

左脚跟按摩右腿的足三里的办法简直太好的建议啦！您真是贴心的老朋友啊：）

[@uniqueuna4]

感謝胡醫生，真的很喜歡您，介紹的淺顯易懂，感恩並祝福您。 感謝後製把影片處理得很可愛。 您推薦的寧靜樂海，我覺得很棒，推薦大家可以去聽看看，很放鬆。

[@user-tl5tb1ow3n]

感恩胡大夫講解易懂-的中医常識、謝謝喔!

[@user-km6rz4ow3b]

感謝胡醫師，看到你自己保養這麼好，我們都該好好學習，好樣的

[@candy815]

謝謝胡醫師，你就是正能量。

[@ahriisacat9247]

谢谢胡医师的分享非常喜欢您的開講感恩您😀😀

[@user-td5sp9ix8z]

謝謝胡醫師 長知識了

[@starlightysl532]

謝謝胡醫師，好喜歡您的節目！

[@yukyanyau9188]

謝謝胡醫師！😀🙏🙏😄👍👍

[@maviszeng7569]

非常喜歡胡醫師的節目 謝謝你分享那麼好的網站給我們，已經訂閱，最近心神不寧，很需要這些讓人能安定心神的方法！

[@familyhung9065]

胡醫師很好的分享😍

[@somebody9008]

谢谢医师！

[@user-zy5mh1nb8j]

講出事實正

[@lindatsai631]

謝謝胡醫生

[@KC-vfyup]

謝謝胡老師分享！

[@user-zf7nj4wx8g]

謝謝您的智慧和善良

[@khinkhinsf]

感恩！🙏 🙏 🙏

[@yychan6041]

謝謝你

[@user-zw8cu6cx7v]

谢谢分享，记得大学的时候有中医学，现在都还给老师了😅

[@user-og8fw7jt8e]

怪不得洗澡愿意冲脊椎，特别的舒服。

[@junecheong3370]

Wish you could hv all your videos in English. Would love to know the content. Tq.

[@chiang828johnb828]

請分享之前提到手掌和腳底兩穴互碰的好處，做多久呢 和其他養身知識 謝謝

[@Lcoalpapa]

古醫生您好，請問現在是否有在營業治療呢？ 媽媽狀況比較多，想說請您診斷和建議處理方法。

[@andy82647707]

胡醫師請問汗腺瘤有中藥可以醫治嗎？

[@Emma10280]

想多聽心態及金木水火土觀念，古代音樂能介紹嗎？

[@lucyyiu7292]

I wish all your advice has English Caption

[@user-kn5mj8gn3j]

谢谢胡医师🙏🙏

[@user-qp1uj8wo1n]

肠道功能紊乱有什么良方吗，说下

[@sammiluu4072]

我想請問如果有三叉疼神經痛 可以治療嗎 ?

[@kynpc4197]

Should be grateful if we have in english. Ty

[@user-qh3xo6fe4c]

請問避瘟香囊是有哪些藥材做成的呢？

[@user-wx2yp4cx1g]

胡醫生你好，我有自體免疫疾病（甲狀腺發炎）請問要怎麼治療

[@werasdxcvz]

只要能夠刺激足三里都會相當的效果！最主要的就是刺激穴道！拍、搥或是用按摩槍或者針灸拔灌，熱敷，泡熱水，手指按壓都有一定的效果！其他的穴道也都一樣喔

[@user-xz8hq1fj1k]

原來正能量那麼好

[@kailinma4385]

胡医生，你好，我的两个手掌经常抽筋，有什么医疗法呢？

[@wyii-agatha]

正能量真的很有用(/◕ヮ◕)/

[@aaron541688]

從小就負能量個性 怎麼辦呢? 我不喜歡聽音樂 如果運動 按摩..美容很喜歡!! 請問 醫師 看法如何?

[@user-bd1lq9fw7i]

胡醫師說的是真的，我只要偏頭痛，就會拿吹風機吹後腦勺和後背。滿滿的就會緩解。

[@user-vi6pp1ew9o]

沒錯！我只要洗頭沒吹乾，或是夏天用電風扇吹後背、後腦勺就會偏頭痛

[@vivilin9932]

哇学起来

[@leehoonlim9634]

请问胡医师在坐月里没好好坐，倒致几个月后，晚上睡觉觉得很冷，必须穿長裤長袖，整身保暖，遇到要下雨，整身酸痛刺痛，请问医师须怎么治疗呢？谢谢！

[@maypek4803]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@laiyungwong4882]

胡醫師 你好 可不可以把香囊药材寫出來嗎？謝謝🙏！

[@Dr.Hu_talk]

你可以加入胡乃文臉書 ✨ Facebook 👉 bit.ly/2uTCVbN 有把香囊的藥材寫出來

[@LOVEso-much]

🌞🕊️🍀🙏🌷

[@liyin3377]

胡医生我的腰疼了好久-最近一直疼到右边腿、但是现在我被困在英国看不了医生。有什么好的办法在家可以缓解；我坐着的时候也疼-谢谢您。希望您可以回复我。

[@Dr.Hu_talk]

[ 胡乃文開講 ]閃到腰超痛！緊急時刻教您一招立即緩解 觀看請點擊👉bit.ly/2rapoKZ 很抱歉，您的病症無法幾句話就能說清楚，上面這一則影音給您參考，建議您之後還是去醫院請醫師幫你診斷，才能實際對症下藥。

[@Lee-nr1bh]

耳鸣怎么办

[@stevelopo2009]

銀耳蓮子百合中，您說銀耳要煮久點，請問大概要煮多久了？

[@Dr.Hu_talk]

煮到膠質出來