【下樓梯＆下坡 如何不傷膝蓋】下樓下坡膝蓋痛｜動作訓練｜找回身體的避震系統

[@99988Q]

好細節的寶藏影片 從腳掌開始❤ #我是重訓後才發現自己不會使用腳掌

[@辛憶卿]

講到重點，感覺開竅了，練習後非常有幫助，感謝您。

[@瑞稞適能中心]

能幫助到您真的很開心，歡迎多多分享給需要的朋友哦！

[@Weiyang5268]

👌🙏謝謝說明示範👍 🌹1:18 腳掌 1:27。1:40。1:49。2:08 A.🌹後方置椅，練習在#反覆起坐 過程中，對膝關節做出正確的動作控制。2:22。2:26。 ❇️3:00， 🟢避免出現膝向內夾的現象❇️2:46 B.🌹再進階，在弓箭步狀態，把重量放在前置腿，做#分腿蹲的動作控制 訓練。注意：後置腿只輔助支撐，所以後腿的足跟是離地。3:21。3:28 3:31。3:44。 3:58。4:06。4:21 3.🌹#上下樓梯 練習 示範 ❇️錯誤下階 4:33 ❇️正確下階 4:46

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謝謝您的重點整理！

[@wendywan5571]

❤謝謝

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不客氣，歡迎分享給更多人哦

[@Happyk166]

謝謝分享👍🏻🙏🏻🙏🏻

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歡迎分享給更多需要人哦！

[@melissalee2024]

謝謝, 如何分辨是膝的問題還是肌少症?肌少症可能只發生在一腳嗎?

[@瑞稞適能中心]

肌少症是負責跑、跳等快速動作的肌肉變瘦，會發生在全身，不會直接造成疼痛問題；但整體的肌力下降，會讓日常生活的動作變得容易疲勞，也會提高關節壓力和受傷的機會。

[@劉姵蓁]

在哪上課？

[@瑞稞適能中心]

您好，可以至臉書搜尋瑞稞適能中心哦！

[@Kuki-hf5uu]

那本身足弓較低的話呢

[@瑞稞適能中心]

您好，可以查看我們『腳掌系列』的影片清單，有足弓的介紹及強化足弓的練習哦！