現在開始吃好油！專家教你自製「369大蒜均衡油」健康2.0

[@atpsilvia444]

謝謝王老師教導我們健康又好味的飲食方法

[@牛小莉]

若超過3星期還可吃嗎,這油

[@LoveYuYuLove]

先烤麵包再加大蒜油😄

[@foodbug9796]

麵包先烤好再淋上大蒜油

[@劉慈慧-d6g]

Omega6平常都攝取過多，在製作油時是否可以捨棄Omega6

[@leo.7993]

居然没有提到椰子油

[@林嘉柔-t1n]

請問這樣製作的油要一直冷藏保存嗎？還是冰一個晚上就可以拿出來放室溫？

[@wuwu8672]

請問蒜頭的重量？

[@christinetung9239]

請問花生油屬於369哪一類？

[@lilydabaofong2256]

🥜油屬於6

[@Ekremos]

gute video

[@hbjmama3983]

椰子油是屬於3，6，9，那一個？

[@아미태태-d3p]

369是指不飽和脂肪 椰子油是飽和脂肪 但是好的 我印象中是這樣☺

[@hbjmama3983]

@@아미태태-d3p 謝謝您的解答

[@jessiehsu482]

椰子油通通都沒有, 所以需要補充其他的油

[@JohnHealthCoach]

椰子油有大概 91% 飽和脂肪，7% 單元不飽和脂肪 (omega 9)，2% 多元不飽和脂肪 (omega 6)。虽然椰子油幫不到Omega6 和3 的平衡 但是含有稀罕的月桂酸 ，對身體很有益！但只是味道是重了一點，不是每個人都喜歡 有興趣可以觀看我頻道的《油你真好》系列！😊😊

[@hbjmama3983]

@@JohnHealthCoach 謝謝您的回覆

[@蔡蕃薯-x6t]

究竟 Omega3：Omega6：Omega9 的黃金比例是多少? 請清楚的再說一下！

[@elonlai0521]

是2:1:1 (Omega-3和Omega-6,Omega9 )

[@linnicole136]

2：1：1

[@小徐-c9i]

自製蒜油可以存放多久呢

[@renbinlin4018]

yes, can share ?

[@fay6805]

我在老師的fb問了。以下是他的回應 你好建議三個禮拜內用完新鮮做新鮮吃大蒜當然可以吃喔

[@TOIKUKEN2011]

油再沾麵包，通通把油變成脂肪儲存....哪裡健康了?

[@gremlins99999]

椰子油呢

[@JohnHealthCoach]

椰子油有大概 91% 飽和脂肪，7% 單元不飽和脂肪，2% 多元不飽和脂肪。雖然椰子油幫不到Omega6 和3 的平衡 但是含有稀罕的月桂酸 ，對身體很有益！但是味道是重了一點，還有放了冰箱有變固體。 有興趣可以觀看我頻道的《油你真好》系列！😊😊

[@victortai886]

廚師要失業了。橄欖油的Omega 6很特殊是抗發炎的。

[@JohnHealthCoach]

其實橄欖油的單元不飽和脂肪(Omega 9) 也是有抗炎的效果， 而omega 6 是促進發炎的油。但是橄欖油的omega6不多， 大概10% 左右。 有興趣可以觀看我頻道解釋食用油的脂肪酸攝取!

[@mifap]

比例完全錯了，就是因為吃進太多6才出問題啦

[@JohnHealthCoach]

對對！

[@陳兩平-d1p]

所謂的專家，就是很會瞎掰。