想讓游泳更快，你一定要注意的地方！游泳的核心出力？旋轉動作？

[@tspan9634]

老师你讲的太细节！对我帮助非常大！老师真是讲授的天才，很多人不会讲这么好的

[@uniki1201]

太感謝你了！這是個很大的鼓勵🥹

[@sjian1]

感謝分享 這篇及其他篇我都重複看了多次 在我自已練習自由式很有用 期待更多的影片！

[@uniki1201]

感謝你的支持！我們會繼續更新的～

[@33Jenesis]

今天我練習時注意到旋轉的意義，如果轉同邊，會有過度的感覺，抓水會有點卡卡。明天練習要好好注意核心和踢水rotation。

[@uniki1201]

可以的！試試看

[@Takeshe0112]

講解的很仔細 👍

[@uniki1201]

謝謝！！

[@Low3838]

说得太棒了！

[@uniki1201]

感謝你～

[@whangellee5062]

游的帅，教的好，确实很少见😜

[@uniki1201]

感謝讚賞

[@williamchung1767]

請問游自由式會有塌腰的問題要如何改善呢？ 在划手轉體時？轉髋但是腳踢水又是向池底踢水嗎？ 那麽意味著大腿要hold住不轉？

[@uniki1201]

塌腰的話，可以試著微微骨盆後傾的去游看看，讓腰部回至水面一些。 轉髖的話，大腿要有內轉的感覺，比較能保持往地板踢水～

[@kelvin-nz7sf]

請問hip driven髖發力，就是一直左右旋轉髖，去帶動手腳嗎？看完還是不明白😅很抽象

[@uniki1201]

這個！我們之後會出一集！應該下個月會上

[@kelvin-nz7sf]

@@uniki1201 好的,期待中🙇‍♀其實跟"自由式豚式踢水(dolphin kick with flutterkick)"的臀部擺動原理是一樣嗎?

[@uniki1201]

Dolphin kick的髖部移動反而比較沒有旋轉，有點不大一樣

[@王維-s2d]

請問徐國峰所謂的游泳不是靠推水而是靠重心轉移是如何理解，書看了幾遍也練過了，還是主要靠手前進😂

[@uniki1201]

我個人是覺得，前進需要重心轉移，但不能單只用重心轉移。一定要重心轉移加點什麼動作。而目前主流游泳理論，也是以將水推動的反作用力來前進，因此手還是要推的～

[@huangeric1578]

移臂向前,開始下插入水這邊就開始啟動位能轉化成動能的機制.重量會隨著旋轉逐漸轉移到入水的那隻手上. 在旋轉的同時因為你另一隻手抱水建立起阻力面(固定的支點),你的身體會被撐起來往前. 旋轉完成後你的體重(重心)就被轉移到前導手上了 就像是當兵時跑500障礙,低跨欄那關,你要把一隻手撐在跨欄上,接著把你的身體撐起來往前的意思一樣 或是你把它想成匍匐前進.你的手只是支點.

[@jessicawang6426]

很有用

[@uniki1201]

謝謝回饋！

[@ongyewkim]

我刚好今早感受到了这种扭麻花的感觉，还在想是不是动作不对呢

[@uniki1201]

其實沒有對錯啦～不過要游快的話，的確不能讓下半身有太大的旋轉

[@sdu98006010]

這些講解可以用來教學生賺錢耶，免費送我們可以嗎😌

[@uniki1201]

教學生還有很多其他東西啊😊，這些比較能自主練習的跟大家分享

[@catfat3467]

小寶哥想問下即係打腿 盡可能都係向地面打 側身 的時候腳 也是向地面發力 是嗎

[@uniki1201]

沒錯！髖部會有轉動，但是都還是往地面的方向出力，試試看這樣會不會比較好

[@王俞欣-c7l]

我看了好多次還是不太懂😂如果滑右手，左肩出力，屁股要往右邊出力撐住，這樣對嗎😂

[@uniki1201]

划右手左手向前延伸，但為了避免腳隨著右手划手，完全轉向右側踢水，所以屁股要往左轉一點，好讓腳可以持續往池底踢

[@kwokwahng-u7e]

闊背肌和臀部對抗發力原因是要保持平衡，不讓下半身整個變了90度踢水嗎？這兩天試完教練的，好像也沒有明白什麼😢

[@uniki1201]

沒錯沒錯！是這個意思，為了避免下半身變成90度，所以要有個反向出力的感覺～ 操作起來是覺得不順暢嗎，還是說前進的不多～

[@kwokwahng-u7e]

@@uniki1201 不順暢，因為臀部發力加上鎖腰，轉肩幅度感覺很少，感覺下斜方肌要發力把肩轉上來，其實轉肩幅度應該多少？

[@uniki1201]

@@kwokwahng-u7e 我覺得也不是刻意的鎖腰，因為髖還是要轉動，只是上下半身要有個像擰毛巾的力量 - 轉肩的幅度有人說大概30~45度就好，不過最近看到一個教練分享，轉肩對於阻力降低不大，而是對速度前進來說比較重要，所以在「轉」的動作上，就可以去試試看，是不是能幫助划手、換氣就可以了，不要轉太多

[@kelvin-nz7sf]

​​​@@uniki1201其實游泳時應該要盡量保持肩部出水來保持平衡嗎？始終平游在下半身變得很沉！還有我發現呼吸邊回臂時，順勢插水然後滑行特別快，但原理真的不太明白

[@uniki1201]

肩膀是會出水的，換氣側會覺得比較快，有可能是那側的肩膀轉動比較多，所以比較多力量做入水延伸。 這樣的話你就可以試試，非換氣那側，要跟換氣側一樣的轉動幅度！看感覺如何

[@i_see1997]

好~~~

[@uniki1201]

☺️☺️☺️

[@pohi4595]

❤

[@uniki1201]

😊😊😊