効果絶大の脚やせ！ 体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に

[@bflowyoga]

脚やせに効果抜群な15分のサーキットトレーニング❣️ 全身の脂肪燃焼にも効果的です✨😊 是非お試しください❗️

[@yuka-ck8xf]

これって むくみだけでなく 脂肪もとれますか？

[@yuka-ck8xf]

私は脚が脂肪ばかりなので脂肪を無くしたいんですが

[@なーゆい-p5v]

お久しぶりにコメントします🙌 来年初のマラソン大会出ます！(ファンランの11キロ)脚力鍛えるのに、こちらをここ最近何度もしてます。そのお陰なのか普段のランニングで脚の疲れ具合が全然変わりました！上手く言えないけど8キロ位でも疲れにくくなった様に感じます！脚力大事！まりこ先生のヨガやサーキットは本当に凄いです！今日は夫が出張なのでインスタでアップされた夜ヨガでリラックスします❤いつもありがとうございます😊

[@wash4467]

2年間で４回流産を繰り返して絶望的だった時に鍼灸の先生に下半身を鍛えて！と言われてこの動画に出会いました。始めの半月は毎日、それ以降は2日に１回を2か月続けたら無駄な贅肉は落ちむくみもとれ足を鍛えてるつもりが上半身も引き締まりました。そして見事に妊娠継続出来て無事に産まれました。😭あんなに繰り返していた流産が嘘のようでもっと早く始めればよかったと思いました。そして3人目を考えてる今、体力作りと体質改善の為にまたはじめました。頑張って元気な子を授かりたいと思います🥹 本当にありがとうございます♡

[@6250kitty]

良かったですね～嬉しいです。より健康になられて3人目トライ!ですネ。

[@rokomoko.6585]

2年くらいほぼ毎日続けてます！太ももに隙間ができ、膝の上のお肉、お尻の下のお肉も劇的に少なくなりました😄これからもリスペクトして頑張ります！

[@聖-k4y]

初めてやってみました。開始5分で産まれたての子鹿が出来上がりました。

[@gankochan_1]

聖。 めちゃくちゃワロタ

[@ruuuwata6359]

おもろ😂

[@ひとみ-n1h]

ヨガ教室に入りたいなぁと思いながらも、仕事と家庭の両立に毎日バタバタしている主婦です。今年に入り、以前より気になっていたしまりのない脚をどうにかしたいなぁと、動画検索してみたら、こちらの動画に巡り会わせて頂きました！！毎日続けています。 これからもお世話になります。心地よい声とミュージックにも癒されています。有難う御座います。応援しております♪

[@pinkyfunkymonkey]

２年ぐらい前からこちらのエクササイズ等、まりこ先生の１０分ぐらいのエクササイズを毎日３セット約３０分ぐらいすることを日課にしています。O脚の改善と、骨盤位置が矯正され長年諦めていたぽっこりお腹が改善されました。これからもずっと死ぬまで日課として続けます。

[@あみ-b3r]

2週間続けて裏腿のセルライトが消えました！ ずっと悩んでいたので嬉しい😃 足も少しずつ細くなっているので これからも頑張ります!!

[@yurikoomori1119]

続けて1年。足腰がしっかりして体力もついてきました。ありがとうございます😊😊😊

[@pua0204]

汗だく‪💦‬脚プルプル🦵 毎日頑張ります💪

[@kaoritakahashi2239]

２日に１回のペースで続けて１か月経ちました！お尻が明らかに小さくなって感動しています！！ここまで変わると思っていなかったので始める前にサイズを測っておけばよかったと後悔しています。なにより楽しく続けられるのが最高です！

[@しろぬい-u9m]

2年前、初めてやった時は次の日ものすごい筋肉痛になりました。 2年間ゆるめに筋トレを続けてきて、久しぶりやってみたら、キツイものの筋肉痛にはほぼなりませんでした！ これから続けていきます！

[@たえこ-e4p]

この脚痩せメニューが1番好きです💖 始めてからほんとに脚痩せしました！！流れている音楽も良いし、やっている間のまりこ先生のアドバイスで頑張れます！！

[@monsterm3634]

男ですが、すごくキツイです。 3ヶ月続けて6キロ痩せました。 今まで履けなかったズボンも履けるようになりました。

[@たかゆき-o4g]

この静かにテンション上げてくれるBGM最高すぎる！ずっと聞いていられるな〜

[@nabi7914]

Best Fit 26日目 脚がほんとに辛かったです😂😂 明日が4週間プログラム最終日！やり切ろうと思います🌸

[@minmi33]

いつも　ありがとうございます❤ 片足クロスから先生に　ついてい行くのがやっと💦じゃない😂💦ついていけませんでした。。。 そして汗だく💦です！標準体重より痩せていて毎日、身体を動かしているにもかかわらず。。。 滝汗でした。しばらくこちらの動画を観て頑張ります。

[@m.kobayashi1336]

本日２つ目のエクササイズです。挑戦すら無理だなと思いましたがやってみたら出来ました！　まりこ先生の笑顔に励まされていますが、今日は最後の東京の夕景動画にも癒されました。ありがとうございます♪

[@michellehanyu3306]

このチャンネルを知って1ヶ月、ほぼ毎日いろんなエクササイズを組み合わせてやってます。血行良くなったからか顔のたるみ？ むくみ？ がとれ、今まで食べずにいられなかったお菓子をあまり必要としなくなりました。そしてご飯が美味しい。めちゃくちゃ健康的になりました。 たまにはさまれる「お腹薄ーくしてー」に「鬼かw」と突っ込みつつ、在宅勤務で時間に余裕あるうちに5kg減をめざします。

[@上田美代子-h5g]

おはようございます😃バランスがうまく体幹がぐらぐらしましたが、楽しくできました。

[@wataru230414]

寒くて身体が冷えてる時にやって終わったら、身体がぽかぽかになりました😊 ハードすぎないので、続けてみます！

[@pop7104]

いつも全然続きませんが１週間続いてます！頑張ります！

[@久美-k7g]

7/30 BEST FIT 26日目 よく出来ないエクササイズもありましたが、最後まで頑張りました！ありがとうございました😊

[@山中葉月-v2r]

汗だくで１週間続けてます☺️ 少しずつついていけるようになりました💦

[@ミーマチャンネル]

頑張りました😅　 まりこさんのサラリとこなす姿は圧巻です いつもながら理に適った動画に感謝と感動です ありがとうございます

[@nuts1817]

始めて2週間弱ですが、足全体が引き締まり浮腫も和らいできたように感じます。 そしてまりこさんのペースが丁度良く、また動画がとても分かりやすいので苦にならず楽しみながら続けていけそうです！ 終わった後は心身共にスッキリしますね☆

[@ayayapudding]

RISE2周目🌅Day21⤴️2/4 15種目はボリューム満点ですね😵‍💫 きつくて、前半・後半と2回に分けて行いました。 それでも汗と筋肉への刺激が💦 ヒリヒリとした感覚が、頑張った証拠！達成感でいっぱいです🎖 今日もありがとうございます🙏

[@シシカバブ-s2f]

これは素晴らしいです。 スポーツ大学まで経験の三十路が汗だくで脚プルプルなってます。 継続します！

[@yogarun-b8q]

朝ラン後にいつもやるからこの15分でもプルプルしてしまう。。。、

[@りんご-t5m]

かれこれ2ヶ月ちかく不定期に続けてます。何度やっても飽きずに楽しく続けられています。 素敵な動画をありがとうございます🧡

[@keikomori8878]

似て非なる状態〜マリコさんの動き見てると錯覚してる自身が愉快です😅

[@pekopeko60]

昨日は休息日で今日朝からやってみました‼️他のトレーニングも合わせて１０日程たちましたが、ようやく汗が流れ落ちるようになりました！ 頑張ります‼️

[@zns.rkh2j]

推しに会うまでに可愛くなるために脚痩せ頑張ってるんですが、脚痩せに効果絶大ということなのでやってみましたが途中で貧血になって倒れかけたので中断しました…明日また続きからやって1セットやってみようと思います！コンディションもちゃんと整えて脚痩せ出来るよう頑張ろうと思います！！

[@すずしろ-d8h]

みんなのコメントが継続の力になってる😭ありがとうぉぉぉお

[@fumietakeuchi5787]

初めてやってみました。 継続したいと思います 。ありがとうございました。

[@つん-n6j]

今日初めて動画を拝見して、汗だくで頑張りました💦全くバランスが取れなくてグダグダな自分が悔しいです。これからは毎日頑張って脚やせ頑張りたいと思います。

[@rn4819]

ベストフィット５周目ここまで来ました💦 マイペースで楽しんでいます♥

[@モコロコココ]

きつくて大変ですが一生懸命やったら成果が出ることを信じて頑張ります！！！！！！

[@綺々-g4z]

産後3ヶ月で、もともとの体型を取り戻したくて今日見つけました！ まずは一週間毎日続けられるように頑張ります！

[@うえおあい-x7f]

皆さんが言ってるように汗出るとかはないんですが足が引き締まって履けなかったズボンも履けるようになってきました！

[@misakikimura4047]

以前した時は全然出来なかったのですが、足痩せプログラムを順番にしていたら、わりと出来るようになってて嬉しかったです。まりこ先生いつもありがとうございます💖

[@かなちゃん-z8r]

めっちゃ効きました😆🌟🌟🌟🌟🌟 ありがとうございます🥰🥰🥰

[@masumias8889]

久しぶりにやりました。キツイです。お尻がつりそうになりました。汗も💦たくさん💦まだまだ鍛えないとですが、綺麗な足にとマリコ先生の合間のお言葉で頑張れました。続いてもう1種目やってみます！

[@ayakakawai8338]

１日おきにやり続けて1カ月経ちました！ふくらはぎと太もものポヨポヨがなくなってきて、特に前太ももがスッキリしてきました。足全体も引き締まって嬉しいです！はじめはキツくて休憩しながらでないとできませんでしたが、今では最後までノンストップでついていけるようになりました。 まだまだ続けますー！

[@あーちーこ]

春休み〜新学期のバタバタ、GW明けの体調不良でしばらく運動不足でだらしない生活してましたら、、まぁなんと体幹グラグラでキツいのなんの汗ダラダラ。 40手前、衰えるスピードに愕然としてます、、健康のためまたコツコツと続けます

[@まぐろ-s1c]

母と弟にスクワットやってやせろと言われていた時にこの動画がでてきたので足痩せを目指してしばらく頑張ろうと思います。素敵な動画ありがとうございます！

[@user-saishi]

やる度に、すごくキツいけど、終わった時は、やりきった感があります☺️普段運動をしていないせいか、トレーニングをすると、体重は増えています💦今は体脂肪率を落としたいので、少しでも代謝のいい体になるように頑張りたいです‼️

[@user-saishi]

久しぶりにこの動画やりました😊体幹、足鍛えられ、キツいけど好きです！😉仕事で疲れていても、お風呂前に筋肉を使うと気持ちが良かったです☺️

[@NM-nw6lo]

やっぱりこの動画大好き！

[@やよい-l8n]

汗がすごい出ました。 まりこさんの動画は絶対汗かきます。

[@あやあや太っ太]

こんばんは！ 初めてこれをやったのですが途中バランスを崩してしまうことがありましたが終わった時の達成感？がほんとにすごくて頑張って続けていきたいなと思いました！頑張ります！

[@はまのこ-n9n]

5月27日 朝ヨガとして初めて このプログラムに出会いました✨ こんな色んなキツイ動きのある 動画があったとはびっくりです😳✨ バランスは難しかったけど これなら楽しく筋トレできそうです

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はBEST FIT Week4Day5です🧘‍♀️ キツかったですが滝汗かきながら 本当に楽しめながら最後まで出来ました😊 BEST FITも明日が最終日です😁 今日も一日ありがとうございました😊

[@あーちーこ]

バランスを取るために踏ん張ってる軸足がブルブルのガクガクになりました！

[@久美-k7g]

RISE20日目 ありがとうございました😊

[@おるは-d3o]

とてもわかりやすい説明で話し方なども聞き取りやすく助かります!!! 一生懸命続けていきます!!!

[@なーゆい-p5v]

久しぶりにしました。いやーやっぱ続けないとだめですね😂へろへろ汗だく😅 いつも有り難うございます♪

[@橋本映里]

きついですが、 前よりも筋肉がついた感じがあり、体感を保てる時が多くなったようで嬉しいです❣️

[@伊藤裕子-d6q]

この脚やせのエクササイズはきつかったけれど、最後までやった達成感でスッキリ出来てとても良かったです🙋 汗も沢山かけて、気持ち良かったです🥰

[@jswppp]

朝と夜の二回やってます！2日目ですが、筋肉痛がすごくて足が引き締まってきたのがわかります！

[@mami0220xx]

去年この動画に出会い1ヶ月続け、途中でやらなくなってしまいましが、これが一番目にわかるように効果を感じられ、友達にも細くなったと言われました！ というのを思い出して、またやり始めようと思います！

[@tarotoo9545]

このエクササイズのおかげで足が細くなりつつ筋肉もつきました！ありがとうございます〜👍

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️👌

[@安藤幸穂]

効く!!エクササイズがたっぷり行えて、汗もかいて、満足です✨😚😆マリコ先生、トモヤさん、いつも本当に有難うございます!

[@クリロ-w1e]

足のむくみをとりたくてはじめたのですが、2日間これをやって足を高くして寝ただけでかなりスッキリしました。その後も続けていますが、すごく歩くのが楽になって、体力もついて疲れにくくなっているのを実感しています。筋力をつけるって大切ですね。素晴らしいプログラムをありがとうございます。

[@haoshufu]

ちょうど2週間、毎日やりました。 最初はもうしんどくてやめたかったんですけど ここ2,３日はずっと続けて休まずできました。 しかも、今日はあまり辛くなかった。 目に見えた効果はまだありませんが、触った感じ太腿が締まった気がします。 2ヶ月続けたら見た目変わるかな、とても楽しみです！

[@saho0120]

ヨガの先生だと思ってました…！！こんなにもキツい(最高な)筋トレができるとは…‼︎ますます憧れです‼︎

[@ai49kuri95]

フルマラソン完走を目指す仲間が、毎日やってます。同じ時間にはできないけど、1日1まりこさんで頑張ります！今日もできました！

[@SO-ef8nc]

出産後１年経ち、体重は戻りましたが体脂肪率が今までで見たことのない数字で焦って、こちらにたどり着きました。寝る前に１回してみるかと軽い気持ちで始めたら、汗が・・・・。これはお風呂入る前にしないといけませんね(笑)かなり効果が期待できます！がんばります！

[@oscarcaceres6151]

きつい〜けど、できるとこだけ頑張って続けます！

[@kao1265]

Connectﾀﾞｲｴｯﾄからです💞地味な動きなのに、汗が流れ出てきました〜💦汗かいて気持ちいいです💗

[@Hiro-min]

膝を痛めてしまい、しばらく上半身のみのエクササイズをしていましたが、痛みが消失したので、久しぶりにペースを落としてこちらをしました‼️こちらの動画は脚やせの中でも最強だと思います✨

[@MIMMMI5]

休み休み1ヶ月程実践しています。ここ最近は辛くなくなってきたので毎日行っています。目に見える効果はまだありませんが筋力は抜群についたと思っています。できる範囲で続けていきたいと思います！

[@わさ-c9w]

汗が止まりません笑 勉強のリフレッシュになりました！

[@みぃちゃん-h7t]

このエクセサイズ、コロナが流行り出したころからずーっとしてて去年の秋頃から段々サボってましたが久しぶりに今日したらかなりきつかったです、でも足の筋肉にダイレクトに効いて基礎代謝もあがり体幹も強化されていることが実感できるとてもいいエクセサイズってゆうことを再確認できました、また毎日の日課にとりいれていきたいです

[@moamei2156]

開始すぐに滝汗が💦有酸素運動でもここまで汗かかなかったのでびっくりです。３日間は筋肉痛で階段の登り降りがきつかった😂特にお尻と太ももの境目の筋肉痛がすごくて効いてるのを実感しています。自分のペースでできるのがイイですね。しばらく続けてみようと思います。

[@hipbresk717]

week4のday5 2ヶ月目のメニューをやりましたが、しっかりとお尻と太もも全体筋肉痛です…😭😂 なので今日はストレッチしてお休みにしました笑 やる度に、体幹が使えてトレーニング出来る様になってきたりと出来ることが増えてきて楽しいです😊♥️ 　一年前はフローヨガがポーズが出来ず、キープもつらくてイライラしてましたが今ではキープするのが楽しいです☺️

[@riet3624]

1日目。めちゃくちゃキツい😭ちょっと無理で倒れ込んでる😣よし！残りやるぞ！やりきるぞ🔥💪😣

[@ayayapudding]

RISEカレンダープログラム🌅Day21⤴️2/4 これはキツイ！最後まで頑張れました😆ハイタッチ🙌 以前の私だったら、「無理ー」と早々に撤退していたと思います。15種目は多い💦 でも今年の私はちょっと違います✨ 「バランスが崩れたら何回でもやり直して大丈夫です」という言葉がありがたかったです。 三日坊主も繰り返せば結構すごいんじゃない？と思うようになりました。 3日頑張って、1日休みのRISEが性に合っているみたいです😊 音楽のせいか、途中からShakiraを思い浮かべていました。あんなスタイルになりたい‼️ 今日もありがとうございました💕

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は脚とお腹痩せプログラム最終日です🧘‍♀️ 中々キツかったですが滝汗かきながら 楽しく最後までがんばりました😁

[@たなか-c8x]

脚ー！まってました！がんばってついていきます！

[@しろくろ-c9b]

これまでのまりこさんのヨガの中で一番の汗をかきました。息があがりまくっています。これを続ければ、確実に足が引き締まりますね。３日坊主にならないように理想を現実にがんばります。

[@ai49kuri95]

友達の勧めでやってみました！！きつーい！！効きます！！脚痩せ目指します！

[@tikibook2557]

FIT45-2 脚は苦手なのですが、FIT後半になり少しずつですが、動けるようになってきました！まだ少しですが　笑

[@KS-ir2vv]

初めてコメントさせて頂きます。試しに初めて４日間、少しずつ身体の変化が見受けられて楽しいです。 素敵な動画をありがとうございます。

[@辻和賀子]

2021年新年ダイエットプログラム28日目、 脚痩せ系は苦手なので、きつかったです💦 connectが終わったら、脚から痩せるカレンダープログラムに挑戦する予定です💪

[@ai49kuri95]

できました！ありがとうございます！

[@宮下瞳美]

産後ダイエットとして日々取り入れています。 癒される声に、爽やかな音楽、ヨガからテンポの良いワークアウトまで毎日気分や時間で選べて気に入っています！ ぜひ産後ダイエット特集も取り上げてほしいです🥰✨

[@bflowyoga]

ありがとうございます❤️😊✨

[@まあちゃん-w7l]

終わった瞬間に足がつったかと思いました😭つらい！でも楽しいです！頑張ります！❤️

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。5月の痩せるプログラムDay21,ラストプログラム✨キッツイ15分に初トライ！滝汗💦効かせたい部分に画面がズームするので、分かりやすいです。 21日間プログラムには、何度も挑戦したくなる魅力的な動画が、たくさんありました💪これからも、身体作りがんばります。ありがとうございました〜😊

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 楽しきくは最後までがんばりました😁

[@だいな-t5k]

3ヵ月前初めて行い終わった後、情けないくらい動けないとコメントしました。 現在BestFitしているせいかできるようになってきましたし終わった後は爽快感を感じます。

[@Hiro-min]

大好きな動画の1つです‼️脚のみで15分、キツイですが確実に効果を感じます🎶どの動画をしようか迷った時こそ、大きい筋肉を鍛えて代謝アップにつなげたいのでこの動画を多用してます✨

[@からあげ-s4r]

まりこさん体幹ぶれないの本当すごい！尊敬でしかない… 私はグラグラのパタンでした笑 これを最後まで出来るようになるように頑張ります💪💪✊✊

[@ジークフリート-n1w]

めちゃくちゃ汗かきました！ いつもありがとうございます😊

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week3Day7です🧘‍♀️ キツかったですが楽しく最後までがんばりました💦

[@ギョタ]

楽しく汗だくになれました（笑）ダンスやってるのですが、インナーマッスル鍛える必要があったので、すごくやる気が出ました！どの部分に効くかの解説もあったので、ますます頑張れました！ありがとうございます！

[@りっちゃん-f7c]

いつもB lifeさんの脂肪燃焼ヨガ（他動画）をやっていたんですが、気分を変えようとこちらの動画を発見し昨日やりました！普段からランニングや筋トレなど運動してる方ですが、使う筋肉が全然違うようで今日激痛です笑　数日はストレス系のヨガをしてまた戻ってきます！

[@masumias8889]

2日空いてしまい、こちらをやったら、キツイ事キツイ事。皆さんのコメントを今見たら、続けて急に足が細くなったとかありました。参考になります。細くしたい部位があちこちとあるので、カレンダー通りがいいのか、選んでエクササイズにするか悩んでしまいますね。汗も出てきて良かったです。頑張ります🧚🏼‍♂️マリコ先生、お腹大きくなってきましたよね。お身体御自愛下さいませ😊🤱👶

[@etomatoisu34]

寝る前にまりこ先生のヨガ動画をやろうと思ってたら目に入って、やってみたら大汗かいて後半フラフラになりました！すごく効いてる感じがするので続けたいと思います！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@KK-hc1hd]

最近こちらの動画を週2ペースでやり始めています。 最後はクタクタ汗💦じんわりですが、1日座り続けた下半身に効くのが実感します。 沢山のメニューをありがとうございます😊