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#筋トレ
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[@IT-hp2dx]

ボールペン挟むのは、やってみたらできました😊 デスクワークなのもあって、やはり肩が前に前に巻いてしまうため、 ジムでのストレッチ時以外にも時々背中で合掌や、肩甲骨を掴んだり、左手で右肩甲骨の下に指先を入れて肩を回す、なんてのはやってます。

[@西岡大-x3t]

他のトレーナーさんが、どなたも言及しないような部分にスポットライトを当てた解説に、いつもいつも感心させられています。「究極の技」も素敵なエンターテイメントでした✨

[@khrsw1229]

肩の前後動作もボールペンもできました！体が硬くてブリッジができず苦手意識があったので意外でした。他の方の高重量ベンチプレスの動画を見ると20cmほどを上下しているように見えますが、私の場合はブリッジができず45cm近くも上下しなくてはなりません。ベンチプレスは現在のところ82.5kg×8~9回。もっと高重量を扱えるようになりたいですが歳のせいか頭打ち状態です。 ・・ところで、この歳になると筋トレ後の疲れが取れにくいですが、翌日に疲れを残さない良い方法はありますか？筋トレ後のストレッチ、栄養補給（サプリメント）、サウナや入浴、有酸素運動、などなど。（57歳）

[@川越亮-j4d]

氷嚢でアイスパックとマルチビタミンと睡眠7時間が楽です✨

[@imo1player]

ベンチプレスで肩前に出すと壊すから危ない むしろ背中が筋肉痛ぽくなる時もある。

[@megkanonagi]

風邪ですか？ 大丈夫ですか？ 早く治るといいですね！

[@isono-shizuka]

今回はアシスタントくんは登場しないのですね、残念www　（可愛かった少年からすっかりカッコいい少年になっていることでしょうね）　　ユウジさんが肩甲骨を寄せるとき、いつも「ガシャッ！」って音が聞こえます　笑　決して空耳ではない・・・www

[@まりん-x7p]

ユウジさん鼻声ですね。

[@rariho]

なるほど。。確かに肩上がっちゃってました。ボールペン、即効落ちました。（50歳）

[@boss01wv]

鉄棒って公園からどんどん無くなっていってませんかね？