休職中にやったほうがいいことを網羅的に説明します【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】

早稲田メンタルクリニック院長として働く、現役精神科医益田裕介があなたの疑問に答えます！
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[@ame_ageru]

「休職ってそんなに珍しいことでもないので、」この一言で心が少し軽くなりました。ありがとうございます。

[@user-ul3nu3mz9k]

私は初診の日に休職するように勧められ診断書を頂きました。イヤ、ムリですよっ！と語気を強めて言った気がします。でも休むことを勧められ、私が職場になんて言おう…と考えていると主治医が、もう喋るのもいやでしょ、診断書書くから、これ見せればいいから…と言って下さいました。別に休みたくて…、診断書をもらいたくてここに来たわけではないのに、言われたとたんもう号泣でした。なんでだろ笑。今も内服治療中ですが元気に職場復帰しています。大好きだった本が読めなくなったのはちょっと寂しいですけど、主治医から本は壁が高いんだよね、と言われたのでゆっくり焦らすいきたいと思います。

[@tweet6574]

やっぱり、みんな休職するとこのチャンネル見に来るんですね😭 私もです☺️

[@user-hp7ff2wl1s]

適応で休職して8ヶ月目に突入しました！最初の3ヶ月は早く復職しないと毎日なにかしないとという罪悪感で辛かったですが7ヶ月あたりから焦りも消えて毎日のんびりしています…最近では焦らないことにあせりを感じていますがまたのんびり次の人生の計画立てたいなと思っています！

[@user-uh6sz1bu4n]

極論　働かなくても生きていける　 仕事は　金を得るための手段　 働きつつ人間の機能を保ち　生きやすければ　なんでもいい 死ぬほど嫌なら　責任感とかに感じないで　その場を離れた方がいいかもね　 他人の価値観より　自分の安心　安全 自分の頭で考えるのは大変ですが　個人事業主と国からの補助で生きられる　この生活がいい

[@user-lu9hf1lp4e]

休職した結果、自分の居場所がなくなる事は覚悟しないと、復職して周りの反応やら、上司の態度で判ると思うが、現実は甘くはない。理不尽にどれだけ忍耐力があるかだけだ。福利厚生が仕組みとして充実しても、取り扱う人間が心優しくなければ絵に書いた餅。

[@konohasakuya9094]

今日から休職しました。休職中の過ごし方が丁寧に説明されていて参考になりました。寝ていてもいいということで安心しました。ありがとうございました。

[@radio5901]

現在休職中の中学校教員です。 誰でもない自分が、自分自身のことが許せなくて「甘えてる、これくらい乗り越えられなかったらどこに行ってもダメだ」と考えていました。 一切余裕のない職場環境なので、休職をする罪悪感や自責観念も激しかったです。（実際に同僚から音沙汰ない＋校長からなじられる） 辞めていった先生方からはたくさん温かい労いのお言葉を頂いたので、そういった環境的にも心理的にも余裕がある人が集まる場所で次は働こうと思っています。教員はクソです。教員を壊す保護者もクソです。

[@user-cq8ef8no2u]

今週から休職に入りました。最初は解放感からすぐに転職活動始めて、そして疲れて、今おもいっきり寝てる感じです。もっとちゃんと休んでからじゃないと冷静な判断ができないのかと、この動画を見て知りました。他の人のコメント見てると沢山休職してる人もいて焦っちゃダメなのかと実感しています。

[@user-pj6ik1uw6d]

現在、適応障害と診断され休職中です。先生の動画はどれも有料級です。ありがとうございます。

[@miwasaka]

弊社産業医「俺、内科だからよくわからん」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完

[@Summer-ec4pp]

眠れない時に「飲酒しろ」と家族から何回か言われてきたのですが、間違いだと自信を持って反対できるようになりました。先生の動画で正しい知識を身につけて、判断力や考え方を養っていきたいです。

[@NoName-gc6oo]

3日前に精神科医に「2〜3年は休んだ方が良い。」と言われました。「長っ！！」と思いつつもすごく楽になりました。 　今はどうしても休みたくないので、来年の4月までは、それまでは精神安定剤飲みながら、助けてもらいながら踏ん張ろうと思います。 　何か嫌なことがあっても「ま。どーせ来年休むし！？」と思ってなんとか乗り越えられています。普通の人間の暮らしがしたいなぁ…

[@yha3970]

2回目の休職で4ヶ月経過しました。 今回は重度のうつ状態になってしまって、前回よりも治りが遅く感じてます。 復職のことを考えると、また同じことを繰り返さないかと不安になり涙が止まらなくなります。 フェーズ的には散歩に入るかどうかのあたりになりますが、少しずつ前に進めればと思います。。

[@Go-qoo.]

本日、初診で鬱病と診断書。休職です。あとでもう一回見てみます。益田先生、いろいろありがとうございます。いまは何も考えず寝てみます。

[@user-su8qe8tc3k]

休めと言われても、どうしていいかわからなくて、初めは仕事が気になり朝4時とかに職場に行って仕事をしていたのですが、バレてしまいました。復帰のときのために仕事の勉強しようかと思ったのですが、なんだか違う気がして。のんびり家事しています。自然にしていていいのですね。

[@user-cp4ej9tb4v]

半年以上休職していますが波があります 早く復職した方が良いとは思っているのですが、それを考えると頭が混乱して考えられなくなります いつまでも休んでいて良いのでしょうか 調子がいいと散歩もできるのですが、復職を考えて頭の中でシミュレーションすると一気にだめになります もう疲れました

[@user-tu7nj5pj9q]

ヤバい。すごく分かる。仕事のこと考えると脳ミソバグるんだよね。

[@user-hj3mv8ch3c]

2.の職場環境調整ですが、会社側からは「貴方のための特段の配慮は致しません」と断言されてしまいました。Whoの部分だけは考慮して欲しかったのですが、会社の方針を曲げて自分だけ特別扱いしろとも言えません。そこがクリア出来れば復職も近くなりそうなのですが…悩ましいです。

[@user-tz9je2ss7q]

自分も以前休職していました。その時にプログラミングと出会い、休職中に時間が余ってたのでガッツリ勉強できました。今はエンジニアをしています。転職できてストレスが減りました。

[@dnkclover]

こんにちは。休職中です。 私もプログラミングを勉強しようと思っていますが、コードの種類が多くてどう選んだら良いかわかりません。 よろしければ何のコードを勉強されたか教えていただきたいです。

[@user-xp9is7pg8m]

四十年前のことですが、二回目の発症で精神科のdoctorと会社の人に、休職したら会社をやめろ的に言われました。そのくらい理解のない環境でした。それからいろんなことをして、なんとか生きて参りましたが、むかしは酷いDr.もいたのです。

[@user-ld3ej8fv3h]

最近休暇期間に始めてみたのが瞑想です。瞑想をするだけで脳がリラックス状態になるそうです。 5分～10分間でも瞑想するだけでスッキリする様な感じがします。嫌な事を考える事も減り、人の意見に左右される事も感情がブレることも無くなった様な気がします。

[@MA-ne7mm]

パワハラや過重違法労働で病んで心身ズタボロなのに、更に会社と闘うって凄まじいエネルギーが必要ですよね💦

[@dera9757]

労務の実務担当的には２．職場環境調整のうち「人間関係」が一番腐心するところです。 業務内容、業務量調整とか「見える部分」はいくらでもやりようがあるけど、職場の雰囲気とか人間関係のような「見えない部分」は現場の協力を得てもうまくいかないことも結構あるので。 「見えない部分」に対して復帰者が違和感を拭えないなら悪化する前に異動っすね。

[@user-gc7nr8qz6h]

私は、医療従事者です！ 仕事柄、投薬を信じて休職や復職を繰り返しました。投薬調整をするたびに作用副作用に悩まされ仕事を休んだりしたときに、職場からはなぜ薬を増やしたのか、その薬が必要なのかなど、落ち込んでいるので尋問されているようで辛かったです。 役職がついていたので、職場環境を変えてもらうよりも、職場の都合の配置転換を何度も勧められました。 ようやく配置変えを自分自身、受け入れられたときあなたの為に、ここまで調整しましたよ、と言われたこともネガティブな気持ちになってしまいました😅

[@sajaki6271]

会社の 同僚の何気ない一言で心が 心因反応の診断で休職1ヶ月目です 動画内のコメントに励まされます ありがとうございます

[@hagin0]

今日、受診して休職することになりました。診察時、喋り始めからボロボロ泣いてしまいました。 ですが、受診前から、ゲームをしている時間が一番気持ちが楽です。 仕事をしている時も、学校に通っているときも、ずっとゲームと両立していました。 多少依存気味かもしれないですが、やめた方が良いんでしょうか……むしろ悪化しそうで……

[@okma-jp8fs]

やるべきこと、と見てぐったりしましたが「休む」と聞いて少しほっとしました。

[@mumuu6148]

身体の不調で休職し、ちょっと元気になったのでこの動画にきました。職場から離れると元気になりました。安定剤を飲んで眠ると楽になりました。 休むって大事ですね。 この動画に励まされました。ありがとうございます。

[@SuzukawaRyooka]

適応障害で休職して2週間経ちました。主治医の指示通りに服薬して、睡眠リズムが整いましたし、ストレス元から離れたので、むやみに泣くこともなくなりました。でも、「休む環境づくり」が難しい…引き継ぎやら手続きやら😅あって、「職場と連絡を取る」というタスクがカレンダーから消えないです。向こうからの連絡を待ってソワソワ、こちらから連絡し忘れないかヒヤヒヤ、…早く解放されたいです。

[@user-rl8zk6ug1i]

3:16 睡眠薬飲んでしっかり朝まで寝れた方がいい。←薬は躊躇してましたが、飲みます。

[@rockmako3226]

本日初診で1ヶ月の診断書が出ました。初診で診断書が出るとは思っていなかったのでびっくりしましたが、自分の症状を聞くところによると9割はすぐ診断書出すので休まないといけない状態だったようです。 なかなか受診は足が重くて行けなかったですが、手遅れになる前に行ってよかったです。 正直職場には迷惑をかけてしまう申し訳なさがありますが、そこはあまり考えず体調を回復することを優先しようと思います。

[@ao-qb7uv]

読書が出来なくなった事と物忘れをベンゾジアゼピンのせいだと勝手に思い込んでいました。医師に伝えても漢方等に変更にならない訳ですね。 休息が必要なのに焦ってしまっている事と合わせて怖いと思っていた薬の必要性も理解できました。ですが一度では中々納得しない自分がいるので‥何度も言い聞かせて行こうと思います。 Dr.stopがもしとけたら今までの動画を参考にして接客業からは退き清掃業へ。短い時間でも長い期間働ける事を目標に頑張りたいです。 ありがとうございます✨

[@user-kx9hu4wf4d]

先生、ちょっとお疲れな感じがします、仕事立て込んでたんですかね。気のせいなら、ごめんなさい🙇‍♀️ 障がい雇用枠で入社して、9ヶ月目ですが、業務指示や諸々合わなくて、ストレス抱えてしまい休んでます。バイトなので、休職までは行ってませんが、もう一度頑張るか悩み中です。。涙🥲障がい雇用枠、なかなかないので、辞めたくないですが、合わない部分があり難しいです。

[@user-sx5xo3te5w]

先日適応障害で薬を処方されました。 母が鬱病で薬に対して非常に抵抗があったのですが、飲むようにします。 大変参考になる動画をありがとうございます😌

[@kazykazy401]

休むが仕事と言われあした、でも不安になる時もあります、

[@MASA-ij8mx]

病院が込みすぎて待つ時間が長くて仕事に就くと通院をするのが無理に思えてしまうのですがどうしたらいいでしょうか・・・

[@fusaenakamura2405]

休職したいけど同居人がうるさいので休職できません。それなら入院療法で休職したい。

[@user-ti5jo9ex9c]

昨日から休職するように社内カウンセラーから指示がありました。 仕事を休む罪悪感と、会社に戻れるかの不安が渦巻いて、自死なども考えてしまいます。 小学生の子供2名もおり、経済的な不安もあります。 以前のように戻れるでしょうか？ 全てが自分の弱さから来ているのも分かっています。 情けない気持ちです。

[@opomusi]

とても参考になりました。

[@user-ld1lv8rb3d]

私の出産後、義理の母は認知症を発症しました。義理の父、実父が他界しました。その後、義理の母は施設入居しました。そして、私は躁鬱病と診断されました。今、リワークを先生のユーチューブを見ながらやっています。安定するといいな。🤗

[@user-if6sm1bk3s]

久しぶりに2年前の動画見てみたらめちゃくちゃ先生若い！！😂

[@user-ty6rl7jv6h]

テレビを見る事が出来なくなり、携帯も職場から電話が入ったり、同僚からLINEが入るのが、うるさくてストレスなので、電源切ってます。パソコン教室や太極拳を習いに行ったり、お散歩しながら写真撮ったり、自由に過ごしてます(^^) 退職を考えてますが、社内であった事を本社のあらゆる相談機関に実名出して相談しました。 調査段階なので、環境調整に入るらしいです(^_^)

[@user-nb9zu6eh3o]

一番いいのは睡眠時間を確保する。 それが一番良かったかも。

[@hanaco7554]

直属の上司、総務部、社長など現在の職場で悩みの原因である人間関係が複数で、且つそれが職場環境調整するのに不可欠な人たちの場合はどのように切り出せばいいのでしょうか。休職中に退職などの決断はしない方が良いとのことですが、悩みの原因の人間関係が解決できる気がしなくて退職するしかないように考えてしまいます。

[@user-ni5vv4di1k]

休職中です。通院していますが、なにも効果が無いです。絶望しています。楽になりたいです。

[@user-gn3ww2li9i]

うつ病治療始めて15年あまり私のケースは一生治らないと言われました 穏やかな日々を送るのみです

[@maomao6115]

私は歴史を本を読んだらほぼ100％復活しました。 学校で教えている歴史は、自虐史観の嘘の歴史ですからね。（子供の頃から、鬱になるように仕組まれたようなもの） 倉山満の本です。あと、youtubeの虎ノ門ニュースとか見たらどうでしょう？

[@user-gn3ww2li9i]

@@maomao6115 アドバイスありがとございます

[@user-pu8qk4kh4l]

先生の言葉にいつも救われて います。 私は、約1年休職をしていて、 復職に向けて動き出しました。 約１ヶ月後に、復職の可否が会社から判断される予定です。 先日、上司から「復職に向けてどんな事をやっていきますか？」の様な事を言われ、私は、「生活リズムを整えていき集中力を高める行動をしていきたい」と答えました。 上司から「他には？」と言われ、 今の私は答えられずにいました。 こういった状況の場合「生活リズム」の他にどのような事をしていくべきなのでしょうか？ 悩んでいます。

[@mugen9946]

お疲れさまです

[@user-kz5hp7ll6d]

お金がつきそうな状態で障害年金ももらえない。もう終わりかなと思う。

[@user-we3tn2sl1i]

自分がまさか休職２回目するとは思わなかった。 かかりつけの病院が産業医もやっている場合は、会社の産業医で診てもらわなくても問題ないですか。

[@user-sw5zh9rg2x]

夫が今うつ病診断で休職中ですが、自己卑下というか、内省が強すぎる人への接し方はどうしたらいいんでしょうか。

[@Hiromasa.U]

30歳、4年前に適応障害発症です。 今年の3月まで高校で英語を教えており、4月から無職になりました。 悩みが2つあります。 1つ目は薬についてです。 主治医との相談の元、減薬を始めましたが、心が落ち着かなくなったり、イライラする時間帯があります。 私の目標は薬を飲まなくてもいいまでの完治なのですが、この状況では飲むべき薬を飲んだ方が完治の近道ですか？または、我慢する方が近道ですか？ 2つ目は、最近自分の英語力の衰えを感じ始めました。今後に転職する際に何かしらの資格があった方が有利なのかと思っており、例えばTOEICの勉強をこれから始めようかと悩んでいます。 ただ、この英語の勉強が適応障害の完治に対して重荷に、障壁になるのであれば、今は治療に専念し、勉強をしない方がいいのかとも思ってしまいます。 実際はどうなのでしょうか？ 長文になりましたが、上記の2点に答えていただければ嬉しいです。 このコメントがどうか届きますように。

[@user-qs6ol4on7l]

今月から、休学します。 適応障害で診断書は出してもらっています。

[@ririn_p11]

旦那が適応障害でお休みしています。病院で漢方薬を貰っていますが、薬が切れても病院に行けないやうです。無理には病院に行かなくても大丈夫でしょうか？ どう説得するのが良いのでしょうか。

[@user-yu3ty5zb8t]

見事にNG全部やってた😂

[@user-rx2vv5ut6c]

コロナで辛いです。

[@user-wl1lf8pz1y]

自殺失敗して、3ヶ月休職することになりました。今半分経ちましたが死にたい気分は消えません。

[@nyuka_17]

休職してるのですがあと10日程で休職が終わってしまうと焦っています( ´•_•。)💧 1ヶ月経つのは早いですね😇 辞めたいけどなかなか職場に言えずに今に至ってて…考えたくなくても考えてしまいます

[@user-mo3rq7fg9w]

休んでいるこの８ヶ月、ゲームばかりやっています。いけないのですね。なるべくのめり込まないようにします。

[@takasanks]

NG行動のゲームやってました。しかも睡眠時間を犠牲にしてまで😰確かに長引いた気がします。少し控えるなど改善していきたいと思います。

[@chihiro612]

映画が見れなくなり、寝れても起きてしまいます。。

[@user-wf8xz6cg5r]

先生、1人では自分の置かれている状況や進んでいく方向が分からない中で、様々な説明をありがとうございます。 先日、ある公務員が休職中に刺青や宴会?に参加しSNSに投稿し、停職処分になっていました。休職中に趣味を楽しんだり、旅行なども、控えるべきなのでしょうか。それともSNSへの投稿が問題なのでしょうか。

[@ka-cj4ug]

個人事業主の場合就業手当はでるのですか？

[@user-co1gi2vs6b]

福祉さんへの紹介とか、障害年金の制度とかをポスターとかで掲示してくれてたら良かったと思います。 どんなサービスがあるのかを全く知る機会がないから、サービスを受けれず10年が過ぎてしまいました😅

[@nh3195]

ああああ…ガッツりゲームしちゃって早６ヶ月… アプリ消します。

[@lplplolo5638]

攻撃あり過ぎてこの世は疲れる😓😭ほんとに適応障害か、うつかわからないよ、わたし

[@lplplolo5638]

先生有難う御座います🧑‍🏫 医学学べてマジ嬉しい ダメ人間ですが、 私唯一無二の生き様残しますわ 今辛いが🥵

[@user-es9dw4yd9x]

良い動画ですね

[@user-ze7hj2fr5q]

適応障害で退学したのでありがとうございます

[@user-bn6xf7yo4h]

私の会社にも産業医がいるか分かりません。居てもたぶん俺の分野外って言いそうな感じがする。もう初っ端から諦め気分。ただ死ねねーから、なんか１つでもガチでいい事有るかもしれないって思って生きてる。

[@YummyRomy]

仕事中に激高しながらお前に殺されるって言われたんですよね。何度も何度も。なので、冗談ではない。そんな殺す殺されるような気分の職場に戻れるはずない。今は休職中で自宅に戻ってますが、その勤務先の社宅が宙ぶらりん。家賃分が給与から引かれてるし、引越しとか会社経費出すのかな？出さないような？！洗濯機冷蔵庫無ければ簡単なんですけどで、大型だから1人では無理だし。なんでこんな気苦労が耐えないんだ。苦しい。

[@user-Yukayukarin]

ゲームは禁止なのね...ﾊｧｲ(クソデカため息)...

[@tao.aka.kibachiyo]

鬱ではないんですけど、コロナ後に新たな目標としてついた仕事に半年間従事して盛大に挫折して、業界から足を洗いました。 今日で仕事を辞めて2週間。就職活動も兼ねて世間の人の動きやら、気分転換も兼ねて車を乗り回しています。 世間情勢は田舎の方は、コロナの影響はわりかし少なく見えてしかたありません。

[@user-hu3ig1ob9j]

自分のこと、話したくないから辞めてから休むことにしたけど無職が不安で仕方ない2.3ヶ月ボンヤリしたい。バイトにして続けるとかムリそう

[@user-tj5uf6de2v]

正直休職している＝高リスクな人材なので転職エージェントとか利用できません。大抵断られます。 隠せば良いかもしれませんが後々判明したときのリスクとか考えると賢明な判断とも言えないですし。そもそも隠せる胆力があれば休職してない訳で。 プロにこう言うのも失礼かもしれませんがこういった不都合な情報も併せて情報発信して欲しいと思いました。

[@hiro5637]

まさか自分が…って感じです。 身体がおかしくて何かが変だと苦しんでいました。 多分適応障害なんですかね…

[@gyoza-neko-gorilla]

傷病手当の手続きは休職期間終了後じゃないと医師に記入してもらえないのでしょうか？

[@user-dk8nz7iy9l]

書いてもらえないことはないと思いますよ。手当てが早く欲しいならさっさと書いてもらった方がいいです。書いた期間より休職が長引くならまた書いてもらわないといけないだけだと思います。手当てがないと安心して休めませんし、とりあえず書いてもらってみては？

[@user-bg7qe6um4j]

現在、うつ病で休職中です。 12月18日まで休職なのですがろ職場の上司から「話がしたいので○○日に来てください｣や「11月18日迄に復職するか退職するかを決めてください」とメールが来ます。 自分は退職したいと思ってはいるのですが12月18日の休職期間まではやめないでおこうと思っています。 この場合、自分の思いを伝え連絡しないでもらいたいと伝えるべきなのでしょうか。 考えるほど余計に苦しくなってきます。何卒アドバイスを貰えませんか……

[@masudatherapy]

苦しいですね。自分が有利になるように動いた方がいいですよ。あまり悩まず、法的に間違っていないことを、淡々とやるのでいいと思います。相手はいろいろ言ってくるかもしれませんが、気にしていてはダメですね。

[@user-bg7qe6um4j]

@@masudatherapy ご返信ありがとうございます。

[@kyonn.934]

根性論はほんと辞めてほしいです。

[@maomao6115]

朝から晩まで、スマホばかりやってます。ときには深夜2時・・・ どうなんでしょう？　まずそうですよね。 スマホ依存から脱出するコツとか教えていただけないでしょうか？

[@user-qq5dk4rm5s]

まず、携帯を物理的に離してみる時間をつくる？

[@amickju6216]

自分もスマホ依存ですが、「没頭を辞める」と「没頭を始める」はセットな気がします。今は少し前向きになったので、本を国語辞典と共に熟読しながら、そのうちスマホと読書の時間の比率が逆転するのを期待しつつ取り組んでます。

[@tomtokyo330]

スマホでも内容によるかと思います。ゲームはNGですが、動画→読みものにシフトすれば基本的に読書と変わらないかと思います。

[@user-ul2kh7mp7s]

産業医自体が見たことない

[@user-kz5hp7ll6d]

益田先生はいつも正社員の鬱病患者の話しかしてくれない。私は派遣社員で、もらえる手当てはもらい、失業手当受給中。鬱病が長引いてる

[@user-xp8wh7dn2v]

産業医うちの会社にいるのか分からん。

[@nke6624]

一日一本だけタバコは駄目ですか？吸うとすごくリラックス出来るのですが…

[@user-cb1zr3rw1k]

仕事に行きだして3ヶ月経つんですけどねぇ💦 旦那さんとすれ違いの生活をしたくて雄藩時の仕事へ行くってようになりました（笑） 増田先生の言う通り、生活習慣が悪くなりストレスは無くなった筈なのに？何故か お薬との飲み合わせが悪い アルコールに逃げてる分部が 有ります😭 心が寂しいのかなぁとか 考えてしまいます（笑） この先の自分の人生が不安になります

[@user-cb1zr3rw1k]

訂正します(汗) 旦那さんとすれ違いの生活をしたくて夕飯時の飲食店で働いてますの誤りです すみませんでした💦

[@user-qd6lr6cv7l]

NGはゲーム。飲酒はダメなのか？…真面目だな。薬飲んで寝すぎると頭痛するんだよな。無理してゲーム続けないで途中で止めてセーブする。‼️車の運転とか危険な作業してる仕事じゃないからな。遊び疲れて寝るんだけど。

[@tanakayama]

とりあえず休職してるのに旅行行ってその写真をSNSにあげまくるのはやめて欲しい。 残ってお前の分まで働いている人の身になって欲しいもんだ。 すいません身近にそういう奴がいるもんで……

[@user-iz6ll7vw4d]

こうなる前にお医者さんに行く前に会社の上司に相談しなかった人も悪い、結局会社に迷惑かけてるだけ♡