Qué DEBO COMER si tengo OSTEOPOROSIS | Nutrientes para la osteoporosis | Nutrición clínica

[@AmandaPonce-ut3xq]

El hueso no es solo calcio, es magnesio cinc, azufre, potasio etc...el calcio endurece arterias también, y mucho ejercicio de fuerza, vitamina D, E, B12, y Magnesio!❤😊

[@marisolhoyos9026]

Tengo 60 años y hace dos años me diagnósticaron osteoporosis en columna y cadera, hace un mes uno de los reumatólogos me recomendó tomar leche, yogurt griego y mucha verdura de hoja verde.

[@MerlyTorres-n3c]

Busca los vídeos del Dr LuwidgJonhson hay muchas personas que han revertido la osteoporosis con sus protocolos son excelentes yo estoy usando el protocolo de la osteoporosis y me estoy sintiendo super bien apenas llevo 2 meses

[@catalinastella7626]

Tengo osteopenia y a los 43 años me realizaron histerectomia. Asi que toda mi vida me he cuidado. Ahora estoy con 70 años y seguir comiendo sano, yoga y caminata. Gracias ❤

[@genithbetaba1533]

Dios la siga bendiciendo grandemente, gracias por su ayuda,el café es tan delicioso 😋 me perjudica?pues tengo osteoporosis, camino todas las mañanas y ahora empezó pilates esperando cita médica a ver que medicamentos y recomendaciones manda el médico

[@LuisZarate-v3x]

Nadie comenta sobre el ajonjoli en En arepas tostado en endsladas en leche es fantastico

[@karalruves229]

Ella lo menciona..."Sésamo".

[@silmoli-ks4ye]

Por favor doctora sea mas puntual ,en sus sugerencias,GRACIAS!!!

[@sunisemperelillo2630]

Y que pasa ,con la caseína de la leche que es inflamatoria,desde que dejé de tomar leche y lácteos desapareció mi rinitis crónica,lo que es bueno para una cosa es malo para otra ,la caseína inflama el intestino.

[@normaberon6]

Desde Argentina, gracias por los consejos vertidos .🇦🇷🌻

[@barbarapatriciacaceres1613]

Por favor resumir y especificar cantidades de Vit C , B12 , Magnesio , D 3 , Vit C , Omega 3 , etc y durante cuanto tiempo ?

[@flormarinalaverdecastillo3724]

Muy buena noche dra Desde aquí de Colombia 🇨🇴

[@nelidamorichelli5529]

Muchas gracias!! Muy buena información, siempre es importante volver a escuchar recomendaciones que a veces las escuchamos y las dejamos pasar.

[@matildefernandez-dp6wp]

Muy buenos vuestros consejos sobre nuestros huesos y como mantenerlos lo mejor posible Mil gracias y saludos desde Montevideo Uruguay

[@nancyelizabethluna3345]

Muchas gracias doctora por su enseñanza

[@cherrycraft259]

Que buenos aportes para nuestra salud Doctora

[@norahidalgo5564]

Gracias bendiciones.

[@dominiquesarkozy893]

Muchísimas gracias por toda la información. Hace poco he empezado un tratamiento de vitaminas D3 con K2, para mejorar mi osteopenia. Espero que me dé buen resultados.

[@luceroyasmingutierrezmeza4675]

Hola disculpa me podrás decir que tratamiento es? Viene juntas esas vitaminas?

[@dominiquesarkozy893]

@@luceroyasmingutierrezmeza4675 Sí, se puede comprar juntas.

[@dominiquesarkozy893]

@@luceroyasmingutierrezmeza4675 Sí, se compran juntas las dos

[@luceroyasmingutierrezmeza4675]

@@dominiquesarkozy893 me podrías dar el nombre por favor?

[@dominiquesarkozy893]

@@luceroyasmingutierrezmeza4675 Nutrissimo D3 + K2

[@CarmenRivas-j9e]

Muchas Gracias Doctora.Suerte.❤

[@fundacioneducativaintegral7957]

Gracias tengo osteoporosis severa de cadera y columna, hipercalcemia, y me prohibieron los lácteos

[@lourdeslopezdelacruz2220]

Gracias por compartir sus conocimientos doctora bendiciones

[@cristinacl1872]

Buenos dias! Yo tomo x prescripcion médica vit. D, ayuda a la fijacion del calcio igual q tomar el sol? Gracias

[@yenybohorquezhernandez4506]

Super gracias

[@MariadelCarmenRodriguezD-ou5tt]

Muchas gracias doctora por tan importante información

[@MariseAstudilloPombo]

Muchísimas gracias, una información muy interesante

[@lucemataicheciriaco5208]

Dios la Bendiga qrandemte doctora por sus consejos la pondré en práctica❤

[@soniag.a.3395]

Que gusto da oírte y sobre todo saber que todo lo que dices viene de buena fuente! Podrías hacer un vídeo más extenso sobre vitamina K2??? estoy viendo muchos vídeos donde se incluye y no me queda muy claro la diferencia entre la K1 y la K2 me da miedo tomarla por el riesgo de coagulación aunque sé que es distinta cada vez la oigo más pero no veo estudios muy amplios, te lo agradecería mucho. Muchísimas gracias

[@esthercidalvarez6440]

Me gusta cómo explicas, aportes valiosos! Me encanta la canción al final

[@nandig3236]

Muchísimas gracias por la información 🙏🏻❤️

[@kenermadelpino6979]

Muchas Gracias

[@monicoharo3615]

Muy vien ...grasias por su informacion

[@mariaelenagarciaderodrigue6973]

Gracias quiero que hable mas sobre la osteopenia

[@vivianacorrea6549]

Muy instructivo y necesario.

[@norhaazuero6253]

Mil Gracias...me gsto mucho por su ayuda.

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Sería tomar cereales y verduras y tres horas después tomar yogur y leche yo la tomo desnatada sin lactosa. Puedo obtener calcio suficiente así? Un saludo.

[@PatriciaCastanoBarroso]

Muchas gracias Dra. Excelente

[@mariaeugenialourdesbarcena822]

Gracias,.muchas gracias por informarnos.

[@MagalysPérezMartín]

Interesante video gracias por compartir. Saludos y bendiciones

[@lourdes5587]

Muchas gracias, aunque no estoy de acuerdo con la ingesta de lácteos en adultos, salvo algo de yogur o kéfir

[@blancavalentin9862]

Gracias voy a seguir su informacion muy necesaria

[@leocastro9043]

Buenas tardes Dra. Porque dicen algunos profesionales que no es bueno tomar leche?a mi me gusta mucho y no se qué hacer!!!gracias saludos

[@aliciaurquizodiaz1997]

Excelente Dra. Muchas gracias

[@dorismedina6959]

Me encanta la leche de vaca, recién sacada, la hierbo xq las bacterias que traen es mala para el estómago. Tengo 70 años.

[@soilaguevara3127]

❤ también me encanta..pero vivo en Miami..es del mercado..y tengo osteoporosis..no sé si tomarla

[@marysnow285]

Gracias doctora!! Usted junto a mi nutricionista son de los pocos que hacen estas recomendaciones.

[@milijuridicasburgos7038]

Su nutricionista le recomienda tomar leche?

[@celestelora3882]

Gracias, muy buena la información ❤

[@amandavaldivieso501]

Cuando tienes osteoporosis desde hace 8 años .Tomas Calcio alternando períodos en q no lo consumes.Tomas vitamina D una vez por semana. Risedronato 2 días al mes.Pero algunas intolerancias alimentarias, cómo se logra una dieta equilibrada y nutritiva?

[@cherryyance699]

Gracias ❤

[@cristgonc2712]

Grcias Dra!❤

[@juncalmorenovalverde4488]

Con estos consejos si tengo osteoporosis se mejoran los huesos

[@nataliamunoz5997]

Muchas gracias por la informacion

[@zulmapaz3798]

El desgaste de huesos no se recupera,me lo dijo el traumatólogo

[@carolinachurrupit7868]

Con que incorporamos K2?

[@amparoagudelo1466]

Excelente explicación. El consumo de la leche hoy en día no es muy bueno pues trae muchos químicos.

[@zulmapaz3798]

Solo tomo deslactosada 1/2 taza 2 veces por semana

[@MariaatochaHernandezledesma]

Gracias doctora

[@montsesanabra891]

Hola jo soy intolerante a la lactossa . Y me recomendaron Que no tomase productos de vaca por ser inflamatorios 😅 o sea que tomo bebida de avena sin gluten i los iogures vegetales.

[@deyaniracorrea9398]

Hola buen día es primera vez. Que veo este video me cabaña de diagnosticar. Osteoporosis Pero me perdí por que veo en otros videos. Que no tomar leche. Que no comer nada de la vaca Me perdí. Unos dicen que leche entera otros dicen que no leche entera y oros dicen que nada de la vaca. 🙏

[@teresamonserrat1635]

La vitamina k donde la conseguimos?

[@SusanaGillet-md7ie]

Gracias x la información

[@rebecaacostaelias1669]

Que tipo de magnesio debo tomar para los huesos: cloruro, citrato, .......?

[@beatrizalmarazmartinez7974]

Es citrato.

[@rebecaacostaelias1669]

@@beatrizalmarazmartinez7974 Gracias 🙏🙏🙏

[@angelagomez9185]

El citrato es muy bueno, tambien el glisinato.

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Muchas gracias Mónica. Yo tomo leche desnatada. Me aporta calcio? Un saludo.

[@mirtadiaz305]

Muchas gracias doctora.,..yo consumo yogures....o hago postres con leche ... estaría bien ??? Digo ...en lugar del vaso de leche... Abrazo

[@carmelitameza5293]

Gracias Dra. por la infiemacion

[@merceesgleas3180]

Hay diversificación de opiniones sobre el consumo de leche entre profesionales de la salud,, a quién tenemos que creer?

[@susanaabal4598]

La. Respuesta debe darla alguien idóneo en la materia,

[@susanaabal4598]

Eso es lo que esperamos, respuestas concretas, para. Estar bien informados

[@niaroaix73]

El calcio agrava la osteoporosis. No calcio.

[@alicialopez9469]

Se supone que una nutricionista es idonea para la alimentacion, peto si la mayoria de lis millenials no aprueban el consumo de leche entera proveniente de la vaca pero que pasa con los otros tipos de leche de orden vegetal?

[@adelinamanga-xw7rf]

Tengo entendido que la leche fresca es la que debe tomarse

[@3xcalibur23_Music]

Hola Doctora que sera bueno for panic attacks?

[@froylanuvinarubio5468]

Para los ataques de pánico yo te recomiendo 5 aceites esenciales y consumir flores de bach

[@Mar-e4q]

Toda mi infancia y juventud me mantuve muy bien alimentada, cambió para detrimento en mi primera etapa de adulta. Y ahora que ya soy adulta llegando a "tercera edad". Extoy diagnosticada con osteoporosis, se quebró mi fémur izquierdo, mi muñeca izquierda, y aparentemente mi brazo izquierdo se está des-haciendo. Asimismo mi pelvis izquierda ha desaparecido del todo. 😅😅

[@luzmendez8835]

Que toma para el dolar

[@vilmadavalos6367]

El te de orégano seco me ha ayudado muchísimo. Tiene aceite y va a los huesos

[@vilmadavalos6367]

El te de orégano me ha ayudado mucho para el dolor

[@angelamercedespaulazzo2729]

Tomé Agua de Mar tiene todos los minerales de la Tabla periódica. Y Caldo de hueso, busque en Google que encontrará como se hace, sus huesos se fortalecerán. Bendiciones😊

[@luzmendez8835]

@@angelamercedespaulazzo2729 Dios le bendiga gracias

[@AngelAMiño-z1k]

Muchas gracias❤ de país argentina

[@MarisolLeonCedeño]

Gracias , mi dieta cumple

[@anamariaferreyralema4649]

Quiero saber que comer y que no cuando tengo muy alto ácido úrico?

[@tonitafab4615]

Gracias yo tengo ostopenia y no e podido bajar los niveles

[@bibyverdera6919]

Hola yo vengo luchando 25 años contra la osteopenia y he logrado que no baje a -2.5 que ya es osteoporosis. Ningún médico se había dado cuenta que tener osteopenia+cálculo renal, era de hacerme examen de PTH y vitD. La PTH salió 3 veces elevada fuera de lo normal y la VitD salí deficiente. Me refirieron al Endocrinólogo y tras 3 meses de realizarme c/mes una batería de exámenes, el diagnóstico es "HiperParatiriodismo Secundario a Deficiencia de VitD3" Ingiero Maximum D3 de 100,000u c/mensual, citrato de calcio diario y anualmente, la vacuna ACLASTA (ácido Zoledrónico). Generalmente logrado los últimos 4 años detener que los valores de la Densitometría ósea sigan bajando (Si sale -2.5 ya es osteoporosis).

[@pabloeduardogonzalez8437]

Conla vacuna esa casi me mataron,otra medica reumatologa me dijo que esa vacuna es cuando ya esta lo osteoporosis y no para la osteopenia

[@bibyverdera6919]

Quizá no e​ras candidato a la vacuna y no eres deficiente a VitD3. A mí me ha caídofenomenal. Tanto así que hace 10 meses con 2da cirugíade columna donde con barreno quirúrgico me petforaron 10 agujeros y el hueso sacaba chispas. Mi neurocirujano me felicitó por la calidad de hueso. Sóloun año másme la debo poner, descansar e iniciar con Prolea semestral. Saludos. @@pabloeduardogonzalez8437

[@marthaavalos4001]

Por eso hay horarios para tomar el sol, sin dañarse

[@genithbetaba1533]

Un saludo desde mí bendecida Colombia 😊👏👏👏

[@nildazoila]

Bueno ay siertas contradicciones en los nutricionistas algunos disen tomar lactios o tros desen no entonses como es si o no

[@alfonsaisabelpaezjuarez7662]

He visto otros videos donde dicen que los lácteos no se deben consumir cuando se tiene osteoporosis. Tengo ina hermana que acudio a una clínica especializada en osteoporisis, lo primero que le retiraron fueron los lácteos. No entiendo!!

[@karinita9423]

es asi como decis, esta señora no sabe nada. La leche es contraproducente

[@angelamercedespaulazzo2729]

Tal cuál la leche no es recomendable para consumo humano

[@lucilaperezdominguez1771]

Es que la leche tiene TOOODO eso que dicen pero no para el ser humano,no las absorbe,solo las acumula el cuerpo porque no es para nosotros está diseñada por la naturaleza para el becerro,los que más toman lácteos y sus derivados es donde hay más osteoporosis y fracturas

[@LucinaSilva-k2c]

La leche que Compras en el super. No debes tomar, solo la leche fresca, la que sacan a la vaca en los estables de los pueblos, esa se hierve y se toma. Solamente esa.

[@abysanchez8067]

Se puede tomar vitamina D con k2

[@mariadelcarmenvazquezsorre1453]

En que alimentos esta la vitamina k2

[@mariadelcarmenvazquezsorre1453]

Espero respuesta

[@mirtahartung8623]

Yo probé de todo algunas semillas y leche me dan alergia experimente de todo y lo que tuve que hacer supervisado por el médico un tratamiento de teriparatida . Pero como digo depende de cada cuerpo. Yo me crié en una granja con todos los lácteos se hacía desde el yogurt queso postre todo lo que usa chocolatada todo sano verdura por eso digo depende el cuerpo soy caucásica 😊

[@guillerminasanchez8024]

Hola Mirta, que bueno que podés seguir el tratamiento con teriparatida, dicen que es lo mejor, pero lamentablemente no todas podemos acceder por que es muy costoso, tengo osteoporosis y empecé con prolia, espero que me resulte, saludos!

[@irenevilagut]

Que dice de consumir leche de Kefir, preparada con los búlgaros ?

[@abysanchez8067]

Yo tomo corticoides y muchas de las cosas que usted a mencionado y 😢 estoy complicada

[@GabyPonce-v4v]

Q debo comer

[@nellygallegostorres2971]

Buen día por favor este una dieta para las personas que sufren del fósforo demasiado alto un señor que lo están realizando y mantiene el fósforo en lo máximo Entonces qué podría él tomar o qué alimentos podría consumir no por favor una respuesta

[@zulmapaz3798]

Recientemente me diagnosticaron principio de osteosporosis y solo me mandó 10 secciones de kinesiología

[@ceciliacastro9561]

Muchas gracias. ❤

[@seneidataveras9971]

Si tomas calcio debes tomar vitamina d3 la que contiene k2 eso es lo que dicen los expertos porque la k2 ayuda a dirigir el calcio a los huesos y no a las arterias!!

[@marthatorresmoreno877]

🎉quiero saber como ayudo a zanT un tonillo roto

[@marthapardo8981]

Gracias

[@rubyjimenez5107]

Cuales yogures

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Yo no tengo osteoporosis pero quiero cuidarme muchas gracias un saludo

[@denisebravo4976]

Cual es el pescado Azul?

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

Yo tomo legumbres

[@cherrycraft259]

Sra. Mónica NO hable tanto sea más concreta son muy buenos sus aportes pero tiene que la persona disponer de mucho tiempo para recibirlos. Con mucho respeto Glopaz de Bogotá Colombia

[@PatriciaCastanoBarroso]

Que ingratitud 😢

[@carmenluzleonespinosa572]

Cierto ..sería genial q concretara un poco..hay q consumir tales alimentos y suplemento de vitaminaz x.....por favor...gracias

[@beatrizsierraospina2109]

La Sra explico muy bien cual es la broca, y si piensas que se demora la no vea el video que ese tubo muy bien explicado!!!

[@Psicoterapiaalrescate]

Tienes razón y gracias por escribir lo que mucha gente no dice. Y no hacer caso a los que se ofenden que no tienen porqué. Lo estás diciendo respetuosamente.

[@sunisemperelillo2630]

Yo creo que sí nos controlarán la acidez del cuerpo,no tendríamos osteoporosis,la acidez busca los minerales de los huesos,para alcalinizar la sangre, cómo controlar la acidez que nos quema por dentro.

[@emiliareprietogarcia8362]

Me la acaban de diagnosticar la osteoporosis, me da un poco de miedo ir con reumatologo, porque a mí cuñada le dieron un tratamiento que le ocasionó una anemia fuertísima. GAD ya está mucho mejor con ayuda de otro reumatologo. Saludos y bendiciones.

[@nury9948]

@@emiliareprietogarcia8362 lo mejor ve con un deportologo para que te haga un plan de ejercicio; importante ejercicio de fuerza; tomar vitamina D3 mas vitamina K2; tomar el sol a primera hora, dormir muy bien; manejar el estrés; dieta hiperproteica, ver los videos del doctor Carlos Jaramillo

[@soilaguevara3127]

Tenemos que ayudarnos unos a otros..a mi me aumento en 2 años!!.camino pero he tenido miedo a la fuerza y al medicamento..voy a empezar con alendronate y un poco de fuerza y les cuento confío en Dios

[@EuniceHernandez-f3x]

Con respecto a la vitamina D tengo ciertas incognitas.en mi caso si llevo sol me salen manchas en la piel..y si no me expongo al sol aumenta la osteoporosis..y entonces dra?

[@josefinagarcia9746]

Tengo osteospirosis, hace 2 años me fracture la cadera izquierda y en noviembre del 23 la izquierda, tambien estoy operada de paratiroide, me dejaron mitad en el cuello y la otra mitad me la implantaron en un brazo, pero no me mandaron ninguna medicina, también estoy operada desde los 45 años de hycteretomia, tomo vitamina D3 pero no k2, siempre me han dicho que tengo el calcio alto pero en sangre, que debo hacer?

[@salvadorsuarez517]

Mi esposa toma vitamina d3 con k2, de 5000ui, así viene juntos, también tiene osteoporosis casi 2 años, se a caído y gracias a Dios no se a fracturado, tiene un tratamiento de prolia una inyección cada ,6 meses, es su segunda inyección apenas también toma rolaxifeno, citrato de magnesio, de vez en cuando calcio

[@lyliamkaisar8171]

No puedp consumir lavitamina D xq sufro d extreñimiento cronico!

[@mirtagracieladeorta9851]

Semillas molidas en el desayuno.

[@miriam-i9w6z]

La voy D, no extriñe

[@mariadelosangelesrainero8414]

Hola. Soy de Argentina. Tengo 56 años. Hace mas de dos que me diagnosticaron osteoporosis en la columna y osteopenia en la cadera. Estoy mareada con tantos comentarios. Se puede regenerar la masa osea?

[@rosellpalan4114]

Estaba viendo su vídeo, apenas dió como primera recomendación tomar leche y abandono. Es importante abrirse a

[@rosellpalan4114]

tomar actualizaciones al respecto, existen muchas más opciones reales en la alimentación.

[@milijuridicasburgos7038]

​@@rosellpalan4114 estoy de acuerdo con usted. Pero el resto me parece muy bien

[@PatriciaCastanoBarroso]

Abrase entonces

[@veronicaroth7371]

Tomo Elcal D 400-800 pero aún tengo ostopenia Debería tomsr vit D también??

[@marthaestherfernandez6654]

No habla del tema que no se retiene el calcio. Ademas del sol hay que tomar vitamina D3. para retener. Y controlar con densitometria osea.

[@blancavasquez491]

Estoy de acuerdo con la doctora cuando dice de la leche de vaca Y si estamos hablando de una vaca alimentada con pastos o vegetales sé que estamos haciendo bien si por el contrario utilizamos leches compradas en empaquetadas o en polvo o líquida como sea no estamos haciendo bien es mi opinión

[@zulmapaz3798]

Tomo deslactosada 1/2 taza 2 veces por semana

[@camilagalaz5454]

Tengo 28 años y tengo osteoporosis :( ya tengo estudios hormonales ginecológicos y gastroenterólogicos, no soy celíaca ni nada. Un primer medico me recetó fijador de calcio con calcio + vitamina d. Otra dra me recomendó no tomar fijador de calcio....será que con 28 puedo revertir algo sin fijador de calcio?...

[@marialuisaferrero1413]

Con 28 años no te tomes ningun medicamnto, tienes anorexia? Que nivel de gravedad de osteopoeosis tienes? Te lo digo porque el ejercicio de fuerza de poco a mas faborece la formacion de hueso y en tu caso puedes recuperarla pero tienes q trabajarlo en serio, consulta con un entrenador especializado.

[@MariaJesus-zu5gx]

gracias guapisima ❤❤

[@angelesalejo4049]

La leche la bebo desnatada, tiene que ser entera? Un saludo y gracias

[@rosamariadiazvalcarcel5295]

También tomó leche sin lactosa. Proporciona calcio?

[@PatriciaCastanoBarroso]

Al parecer no. Debe ser entera

[@irisaherrera2888]

Cada organizmo es muy diferente ha otro.

[@zaidarozd1918]

Lo mejor es tomar caldo de huesos . Garantizo que es muy bueno.

[@guadalupemartinez4327]

Caldo de hueso de res?