Рет қаралды 217,035
Bài này hướng dẫn bài tập giúp các bạn mở háng ngang/ xoạc ngang hiệu quả.
Bài có thể sẽ khó cho các bạn mới tập, các bạn không cần thiết phải đi hết tất các các bước, các bạn có thể luyện tập đi luyện tập lại ở bước dễ hơn, rồi tăng dần độ khó lên cho đến khi khớp háng được mở thoải mái nhé!
Xoạc ngang tốt hay chưa phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Việc mở khớp háng phụ thuộc vào độ đàn hồi của cơ, dây chằng, điều này các bạn có thể tập luyện để giãn ra dần dần. Ngoài ra, cần căn cứ cấu trúc xương của các bạn nữa, có những bạn do cấu trúc xương mà không thể mở háng hoàn toàn như các bạn còn lại, trường hợp này các bạn cần chấp nhận điều đó.
Vê cơ bản, nếu tập đều đặng thì chỉ cần vài tháng các bạn có thể mở hết, và xoạc ngang rất tốt rồi. Còn nếu không thể, thì cần chấp nhận do cấu trúc xương nhé!
Nếu các bạn tập không đều đặn, thì sẽ mất thời gian hơn nha!
Đăng ký kênh, thích và chia sẻ video nếu bạn thấy các video của MsHuong có ý nghĩa nhé!
Và comment góp ý cho Mshuong để mình có thể cải thiện chất lượng kênh nha!
Chúc các bạn sức khỏe và niềm vui!
From MsHuong Yoga with love!
***
Các KHÓA HỌC YOGA ONLINE cùng MsHuong:
- Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu: vmcvietnam.org/courses/yoga-c...
- Yoga văn phòng thư giãn ngay tại chỗ: vmcvietnam.org/courses/yoga-v...
***
Link mua thảm: www.beinks.vn
Các bạn nhập code sau để được giảm giá 15% nhé: MSHUONGYOGA
Gạch tập :shope.ee/4fMnvwrI6m
Dây tập: shope.ee/8UZWV1y1g0
***
THÔNG TIN ỦNG HỘ/DONATE KÊNH: Nếu các bạn thấy các Video của MsHuong hữu ích, hãy donate/ủng hộ để kênh có thể phát triển hơn nữa nha! Cảm ơn tình yêu thương của các bạn!
Số Tài khoản: 19028726614019
- Người thụ hưởng: Nguyễn Thị Lan Hương
- Ngân hàng: TMCP Kỹ thương Việt Nam (Techcombank), chi nhánh Đông Đô
***
LIÊN HỆ MSHUONG
- Facebook: / mshuongy
- Fanpage:
/ mshuong.yoga. .
/ mshuongyoga
- Instagram: mshuongyoga
- Email: Meggy.nguyen@gmail.com