5 Лучших Базовых Упражнений Для Набора Мышечной Массы

CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СКАКАЛКУ -- • Как 10 Минут Прыжков с...
В этом видео мы расскажем про лучшие базовые упражнения для набора мышечной массы.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
kzbin.info/door/J6f....
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic"

[@xromosoma]

CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СКАКАЛКУ -- kzbin.info/www/bejne/aKaopo2Dbd2Wq7M

[@my_balls_official]

То чувство, когда из за узких плечь жим очень маленький. Жму 85, в то время кае становая 170

[@ASDF_.]

Пока смотрел - все мышцы забились, пойду отдохну и потом ещё раз сделаю подход к видео.

[@nakeshatilili]

😂👍🏻

[@dimaspikul2176]

Шутников развелось

[@user-cy3vt3kp2r]

Я так уже более 10 лет качаюсь 😄👍одно и тоже каждый раз

[@dimaspikul2176]

@@user-cy3vt3kp2r поздравляю

[@user-cy3vt3kp2r]

@@dimaspikul2176 Спасибо

[@user-yx6gw9ux3s]

Спасибо за полезную информацию, как раз вовремя!

[@imjhone]

спасибо за ваши видео, они вдохновляют!

[@LIFE-lv9gv]

Спасибо за информацию

[@Max_Official_Youtube_2023]

Видео супер и все ясно спасибо

[@pavelnikolskiy6430]

Все перечисленные мои любимые упражнения и еще махи гирей обожаю

[@user-dz6nm8ec3k]

тройка из пауэрлифтинга + 2 упр из стритлифтинга, но брусья и правда можно заменить на жим стоя, просто это уже для спины\посяницы может стать перебором в общей сложности, поэтому выбрал бы всё-таки брусья

[@vlifemotivation3147]

Я считаю, что подтягивания это волшебство, построил себя на турнике)

[@vastvb9364]

А ноги?

[@mr.irradiated2471]

@Vast Vb лягушка вперёд одно из самых жёстких упражнений, под конец тренировки самое то

[@chi-chi_ga-ga]

Расскажи пожалуйста как часто и по сколько тренировался

[@georgijwlassow7430]

Не всем железо годится. Но так интересно. Познавательно. Спасибо.

[@baklo_SUN]

Всем железо годится. Нет др3гого пути массонабора

[@s1mps]

базовые упражнения бест!

[@Euphoria1512]

Отличное видео! Только забыл про брусья)

[@ecovillage7214]

брусья вредят плечам

[@user-ez3ue1jt6p]

@@ecovillage7214 таким как ты даже дыхание вредит

[@seregacrasavchike2590]

Становая тяга 💪🔥

[@RasskazSoldata]

Знаю хорошее упражнение на массу.

[@islamerbol5014]

Жим лёжа ✊😎

[@user-oy6hk4lc5w]

Ненавижу его

[@VORTEX-ue9lu]

Я б ещё добавил отжимания на брусьях с весом

[@ralfringer4600]

Тяга штанги в наклоне к поясу Брусья с доп весом

[@user-qo6rv2rx4e]

А сделайте видео о том какие мышцы качаются при дрочке, будет многим интересно.

[@NOWI4ok99]

Ничего.

[@vladimt]

Аlex, у тебя разряд может уже по этому виду спорта?🤣🤣🤣

[@user-qo6rv2rx4e]

@@vladimt (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞

[@user-jv3gu1mw2e]

@@vladimt у меня 3 разряд закончил за менее 1 минуты 30 секунд)))

[@user-jv3gu1mw2e]

Качает трицепс, сгибатели локтя, хват, как стабилизаторы работают плечи

[@dmitrynesterenko4911]

Турник 💙

[@user-oq5mp4uo9k]

Но ведь есть тежелоатлечический толчок который как становая и жим стоя

[@user-vu5gx4eo6h]

Сделай видео про ролики для пресса

[@user-xt3gl4iy2h]

Все))

[@BigBigFut777]

Мышцы наростают когда мы отдыхаем после физических нагрузок.А правильно отдыхать тоже нужно знать ньюансы ,разгрузить ЦНС по принципу шаг вперёд - два назад.Делать отдых между циклами и т.д.так как это натуральный бодибилдинг

[@Myxomop31]

Два вперёд и один назад.

[@user-lk9fg5hp5p]

От приседов колени портятся у меня. Может особенность организма, но правое колено хуже. Технику и тд все знаю, правильно делаю. Может че поесть надо))) типа желатина) вообще приседания не люблю...но блин надо

[@dav0dov]

Жим ногами

[@dav0dov]

Растяжку и холодец

[@user-hw3lm3tb4u]

Турник брусья

[@user-gm9no7sb1l]

Уважаемый Автор можно делать эти упражнения в один день?

[@el_alex8121]

Не стоит так напрягаться ,тебе же нужна масса ,а не похудеть. Тяжёлый тренинг с отдыхом прокачиваемых мышц , просто разбей эти упражнения по дням с периодом на восстановление ,я так и делаю.

[@user-yl9pp6zc7t]

Отвечу тут всем как набрать вес и что бы был результат 100 проц!! Тренеруйтесь год два три 4 и будет результат главное вы должны знать что тренероватся должны всю жизнь

[@ecovillage7214]

жим лёжа и подтягивания, у меня болит спина.

[@user-wm7gn1ue7t]

Здравствуйте,20 кг мышц за какой срок смогу набрать ?

[@Obi1Cenobi]

Много факторов. Недавно смотрел видео где парень набрал 28 кг за пол года при том что он эктоморф

[@user-kw6if5to7j]

Сможешь пей метан!! 😁

[@user-xi1je2zz4z]

По мне присед и становая класс

[@_white.606_3]

Парни, расскажите кто сколько по времени набирал массу? Просто занимаюсь уже длительное время, а эффекта минимум

[@ssesse412]

За 1 месяц +4кг

[@_white.606_3]

@@ssesse412 чисто сам, без креатина и всего прочего?

[@ssesse412]

@@_white.606_3 с гейнером, самое главное правильное питание и надо высыпаться. По моему 30% зависит от тренировок а остальное 70% от питания и здорового сна

[@ssesse412]

@@_white.606_3 в этом месяце + к гейнеру начал пить креатин и омегу 3, хочу еще 6-8кг набрать

[@_white.606_3]

@@ssesse412 всё понял, спасибо, удачи

[@Gaidarinkach]

Какая масса, мне бы просушить тело на 14 15 кг , за два месяца

[@baklo_SUN]

Зачем?

[@user-sx8pw1vl9s]

Можете сказать, сколько ккал примерно сжигает стойка на руках за час?

[@ecovillage7214]

это индивидуально, смотря, сколько весите и какой объем мышц у вас на теле.

[@user-sx8pw1vl9s]

Например вес 52 кг

[@ecovillage7214]

@@user-sx8pw1vl9s примерно столько же, сколько стойка на ногах.

[@royala6930]

Я не мужцына но попробую

[@makeda5783]

1,25 - так лучше .

[@user-to9eo3cg3i]

Жим стоя можно убрать, так как трицепс и передняя дельта отлично работает в жиме лёжа!

[@rucf9640]

Моё базовое упражнение это турник, для набора массы

[@baklo_SUN]

Никогда не наберёшь на турнике, придурок. Турник это нулевая нагрузка для организма

[@dav0dov]

А ноги

[@rucf9640]

@@dav0dov пробежка

[@chi-chi_ga-ga]

Расскажи как тренируешься на турнике, как часто и сколько подходов 😊

[@AbelardoG]

Жим лежа ван лав

[@user-kb7us7db2m]

Мне 14 лет рост 165см что делать

[@chi-chi_ga-ga]

Турники и брусья

[@user-mq3nt8ww4z]

Для набора это только еда

[@mmpdcSD]

Бро привет, зацени мою спортивную трансформацию, я за 30 дней изменил своё тело к лучшему! напиши пожалуйста как тебе мой результат? Это очень важно для меня!

[@yzjhvs4926]

Шестой

[@shuxratrustamov3928]

Самый лучший тренировка - это турник и брус

[@dav0dov]

А ноги

[@user-cw2cm9wv5l]

Армейский жим

[@amfaster966]

Тертьий

[@1lLOGANl1]

*Присідання, Випади і Станова забудьте і відформатуйте зі свого мозгу‼️*

[@theprodigy3472]

Никогда не делал приседания и станувую тяну, второе вообще не нужно

[@user-kh6ij7pq4w]

+

[@tvoy.otchim17]

Второй

[@DAVID-xy8bf]

Первый

[@user-wg7zm9su3n]

не хера стан не даёт ! лишь грыжу и все)) спина - подтягивания , тяга гантели ,тяга в блоке, подъем т - грифа и хватит !!! раньше был миф , что это упражнения запускает всю группу мышц?)) Это бред ! хочешь хорошую спину ? Делай на неё акцент! стан не даст хорошую спину , лишь геморой и боли в пояснице ! все это фигня)

[@1lLOGANl1]

*Підтримаю👍🏼*

[@1lLOGANl1]

*Присідання, Випади і Станова забудьте і відформатуйте зі свого мозгу‼️ Це я не про вас а в загальному*

[@user-wg7zm9su3n]

@@1lLOGANl1 я не с облака это все беру ) я занимаюсь уже больше 9 лет ) и да пробовал все ! Спину вообще чтобы сделать становая не нужна !Хотя раньше я думал тоже иначе ))

[@user-wg7zm9su3n]

@Игорь Саксаулович не всем подходит дружище )

[@user-wg7zm9su3n]

чаще идёт вместо него присед в гаке , жим ногами , и харе ))

[@user-xb9vj7ue2f]

Водааааааааааа

[@dt7v]

Беги за гречкой , а то бабки тебе все́ хайло разнесут 😂😂😂 массонабор .....блин

[@user-ps1ej4co5p]

Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 😭😭😭

[@Jack_hanma.378]

это что-то связано с клеткой

[@Jack_hanma.378]

вызвано дисфункцией а причина её недостаток питательных вещевств

[@user-tr2lr3wu4g]

Я у тетки на даче, мышечную массу набираю за две недели.

[@user-yn1gn8qo5n]

Всем здрасти. Мой вес 70 кг. Жим лежа делаю 90 кг на 2 раза это хорошо или плохо?

[@MoonlitSage]

Смотря сколько времени тренишь. Если несколько месяцев, это хороший результат, если несколько лет то плохо. Опять же 70 кг на какой рост?

[@antoineferrucci3108]

Рост 173 вес 90, на 8 раз делаю, занимаюсь давно... Наверно у меня плохой результат..(

[@antoineferrucci3108]

На раз 115 делаю

[@user-vr3wm4og1e]

​@@antoineferrucci3108раньше при весе 76, 130 тягал на раз, 70-75 кг 5-6 повторений 4 подхода

[@Mr_Zazu]

На раз 140 делаю, вес 68кг