Подробный рацион питания ДЛЯ НАБОРА МАССЫ

✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJO...
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@yourfit]

✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ----------- 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@olegiklis6339]

Александр, здравствуйте. Прокомментируйте, пожалуйста, следующую точку зрения. Зачем при наборе мышечной массы употреблять продукты животного происхождения если мы не усваиваем из них белки на прямую. Сначала наш организм разбивает их на аминокислоты. А раз так, то почему бы не сделать дополнительный упор на разнообразную растительную пищу и уже из неё получать нужный аминокислотный набор? Логика проста и понятна. Подвоха я не вижу. +исключение "посредников" с пищевой цепочки, что так же повышает общую эффективность. Очень интересно именно выше мнение.

[@younglifters7421]

Здравствуйте мне 15 лет, бицепс 37 жим 120 это нормально

[@Dauren083]

Здравствуйте. Что нужно есть перед тренировкой белок или углевод.

[@makbetayubi4353]

Спасибо, очень подробно и легко объяснил!

[@user-kr1mf8yb9w]

Для набора массы тортик сойдёт?

[@King_of_Minstrels]

Даже не знал что всё это время родители кормили меня по схеме для качалки ;) Люблю их :)

[@twitchmemes4255]

Респект твоим родителям

[@W18227]

@@twitchmemes4255 А твоим?

[@hosti311]

@@W18227 ты зачем быкуешь

[@alla940]

А сколько лет тебе, если тебя все родители кормят?

[@King_of_Minstrels]

@@alla940 17)

[@igroscena1]

От души Александр! Смотрел все твои видео на эту тему. Ну тут постарался прям все в одном видео и с анимацией!

[@yourfit]

Смотрите на здоровье!

[@albertpronin6123]

Саня, Молодец!!!! Один из лучших твоих видео! Спасибо

[@user-hf4vs5oh1d]

Мужик, спасибо огромное за то, что так понятно и подробно все объясняешь, еще и бесплатно)

[@user-el4ft9ml2d]

Как всегда все четко, по полочкам, без пафоса, так держать👍

[@user-pw3nn1zy8i]

А если зал 8.и как же полноценная загрузка после трени.

[@user-li3up5dr9r]

Хуета

[@krillsnirm9890]

@@user-li3up5dr9r Ты, да.

[@Stellar_sprut_8]

Спасибо огромное, Александр, за классные и информативные видео! Ждём продолжения! :-))

[@user-gt7ly7iy8n]

Элабхрт щквжррррррражжжэээээ

[@andrey.vovkanich]

Супер, спасибо большое. Просто самое лучшее,понятное и полезное видео про питание.Ещё раз спасибо 💪🔥

[@user-pw4le5hu6v]

Действительно полезная и качественная информация, без воды. Рассказано очень понятно и доступно, а главное содержательно.

[@user-xb8ju8hk3l]

Как всегда все чётко и понятно! Спасибо за видео!

[@user-ff3kh5fc8o]

Большое спасибо! Очень полезный ролик,более подробного и простого полезной информации я еще не встречала

[@user-yf3qp9do7w]

Красавчик! Я хоть все это и знаю, но все равно с удовольствием посмотрел. Мне в свое время, что бы это все понять понадобились годы проб и ошибок, а тут целый пласт информации всего за 5 минут. Молодец, это видео ценнее 80% того, что есть на ютубе по этой тематике.

[@USSR_version_2]

МОЛОДЕЦ!.. Все понятно!. спасибо.

[@ImpunityQ]

Все по делу. Инфа простая, но для новичка грамотно структурирована и подана.

[@user-lf7pz5nr6z]

Спасибо за информацию) все чётко очень доволен

[@nikolaygrishko1608]

Как всегда всё понятно, классно. Самый крутой канал. Лайк 100%.

[@user-fq1rq1vv8t]

Супер канал, спасибо за полезную информацию 💪🏼👍🏻

[@raptor1503]

как же все чётко ясно и понятно благодарю за видео

[@user-ph2rq7xu8i]

Спасибо, всё очень подробно и понятно. Естественно лайк.

[@user-mo6yr1eo8m]

Супер, все просто и понятно 👍

[@user-hi7wm2ep8x]

Большое спасибо, все по фактам, простым языком, без воды, просто красава)

[@user-yj4qk3xn1h]

Очень понравилось то как вы преподносите информацию. Рад что попал на ваш канал. Успехов вам и вашему каналу 🤝

[@c_m_e_c_b3679]

Ооо, как всегда актуальная тема, продолжай в том же духе))

[@mukanovsstudios4101]

Спасибо за информацию. Очень полезно

[@tigra97]

Спасибо за видео!! Очень интересно!!!

[@user-gq6vd8fu8s]

Спасибо вам как раз мне нужна была информация все чётко и понятно 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-jj9zi9pi5i]

Спасибо вам за видео.

[@user-vz4fl7ut9q]

Спасибо Саня ,твои труды очень ценны,ты отлично всё расказываеш ,наглядно понятно,супер,спасибо и так держать,ты молодчина,смотрю ,смотрели буду смотреть твои видео на ютуб,и читать телеграм💪💪💪👍👍👍

[@cavidxalilov2968]

очень интересный канал, спасибо за контент.

[@user-ie9pf7zf9j]

Мне очень понравился ваш канал! У вас всё очень просто и доступно для понимания. Есть вся информация,- что- бы ,,накачатся,,. Буду заниматься,- по вашим методикам. Ставлю вашему ,,видео,, лайк.

[@didimzki]

Все очень подробно, спасибо

[@user-lw9vc7ic2i]

3:15 Каждый день на ужин кота ем)

[@user-qp7sd3sk8y]

Коротко, по делу. Все как надо. Лови лайкос

[@Likecos]

Отлично 👍 Очень хороший видос💪🔝

[@davronsaidov9067]

Спасибо большое ты супер блоггер !!!!

[@user-sg8sy9lu3g]

Саня как всегда все у тебя Огонь, молодец

[@menstyleprofessional_ru3862]

Разнообразия - дорого стоит!)

[@vladimirtrusov1826]

класс подробно и эффективно 👍

[@user-sf3qu8fb6s]

Спасибо я так долго искал этот рацион

[@abugasml2203]

начинал тренеровки с этого видоса, очень помогло.

[@lola0895]

Видео отличное, спасибо всё чётко!!! Лайк и подписка

[@sergeisergei7632]

Спасибо за отличный совет.)))

[@romankirilin6161]

Хорошие советы , спасибо )

[@user-xx2xc7jw4q]

Отличное видео, коротко, всё понятно, без лишней шелухи 👍

[@user-xx2xc7jw4q]

И не забывать пить достаточное количество воды

[@user-xx2xc7jw4q]

А как же макароны из тв.сортов пшеницы?

[@user-tm7qg7dp2o]

всё чётко сказано 👍

[@lego6576]

Видос крутой!👍)

[@Bushidodobro]

Спасибо огромное так все круто объяснили

[@denysshafar3431]

Большое спасибо за видео

[@user-gj5fm8ur7x]

Давненько не было твоих видеороликов. Давай ка не забрасывай

[@user-uo6uk8fd9w]

Все очень грамотно разложили, благодарю!

[@shahbozxaydarov7146]

Добромиль Спасибо вам огромное

[@Belugamen]

Вот да ну и крутизну я сейчас посмотрел все понятно все по полочкам с рисунками и грамовкой автор я ВАУ!Спасибо большое!Вотэо да,рекомендую ребята посмотреть это видео!Вы молодец так держать!

[@user-by3yb6dd5l]

Огромное спасибо) благодаря вашим советам хорошо похудел) сейчас при углводах на обед и ужин не набираю лишнего веса) всем успехов и здоровья!

[@airatey6470]

Прекрасный краткий обзор

[@Yaksha_21]

Как раз только начал тренить, так что видос прям в тему, спасибо! 👍

[@tompler7575]

После кокого приема пищи нужно тренить?

[@theproex2824]

Очень качественное видео лайк

[@Mechta39]

От души братуха, все полочкам разложил доложил , теперь я знаю как мне набрать мышечную массу

[@MrZAHAR11111]

Ну как?

[@user-we1oj4gs3q]

Ну как?

[@user-ml7mb4zx2i]

Как как, теперь он крутой кочька и ему впадлу с нами дрищами общаться)

[@obezyana_zabivnaya]

По-моему мнению, вы - самый умный из всех блогеров в теме фитнеса💪

[@maryj6842]

Классно , спасибо

[@SmocenTV]

2:10 куда мой кот подевался, кис кис кис)))

[@kooler1994]

Ещё можно и даже нужно делать коктейли, в которые можно добавить молоко, банан, творог, арахисовую пасту например, получается вкусно, быстро и питательно

[@user-ph2rq7xu8i]

Спасибо Саня! Вроде и смотрел уже этот ролик, но только сейчас услышал то что хотел, это то, сколько белка в ста граммах мяса. Теперь хоть ориентироваться можно. Ещё раз спасибо.

[@tomale9377]

Странно, есть же куча таблиц в интернете с подробным расчётом Калорий белков жиров углеводов в продукте ., зачем надо было ждать это видео? Темболее цифры ориентировочные, в каждом виде мяса количество белка разное...

[@user-vz4fl7ut9q]

В поисковике Яндекса набери "калькулятор калорий" и там можно любой продукт вводить ,например куринная грудка 100 гр.он покажет БЖУ,сколько чего в ста граммах,я тоже раньше незнал как и сколько белка в тех же яйцах,грудке,рыбе ,а тут все понятно и просто,так что удачи👍👍👍💪💪💪

[@user-ph2rq7xu8i]

Евгений Евгений Спасибо. 🤝👍

[@user-fm3fu9lj2t]

Как всегда всё работает красава

[@mrsmith819]

Чел ты меня спас!

[@iulicpain2428]

Даа Саня, постарался с видосом, все в одном)

[@LuckyJohn-cm3ub]

Спасибо мастер😃😃😃!!! Побежал в магазин и в спорт зал !!!🥊🥩💪🏻💪🏻

[@Dmitrii_93]

Спасибо тебе большое за адекватную информацию без всякого трэша и говна, которым сейчас полон ютуб

[@user-cp4df3bh3n]

Саня, видос супер. Правильный и сбалансированный

[@blockvisionua]

Красавчик!

[@Sergun65]

Все легко и просто)))

[@user-bi6ko4sv1m]

Отличный ролик, я примерно так и питаюсь!

[@user-nd9cu7bs1u]

Класс спасибо

[@evgeniuigold1436]

Спасибо!!!

[@user-xi5hw5fj8z]

Слюнки потекли 😋

[@proct976]

Круто!)

[@whiteflower8564]

Видео как раз тему для меня! Обмен веществ бешеный, приходится есть мисками как для больших собак

[@user-jz4tt8gm4o]

Лучший !

[@boghdan_sabada]

Красава!!!

[@user-xx2xc7jw4q]

Александр, такоe же видео, но про сушку еще бы👍

[@user-vz4fl7ut9q]

Хороший видос есть у Александра на канале" натуральная сушка" называется очень-очень хороший ролик,так что посмотри👍👍👍💪💪💪

[@mikhail.shcherbyna]

*Приятно слушать. Нету пафоса типа: "Накидываемся вечером на творог", "Да есть же, масса!" и т.д.*

[@eduardrubchinskiy9994]

Про набор массы, нашел наконец-то норм ролик, где все доходчиво рассказано, а то начинают там мудровать не по децки😁😁😁

[@youngscarecrow7257]

все четко и понятно расписано, спс ) вопросов не должно возникать )

[@user-lq3uj9hk4k]

Завтра с утра начну!

[@ongback4098]

Для начинающих атлетов типа меня, данный видос необходимо перепросматривать не менее 3-ёх раз в день(во время завтрака, обеда и ужина) до тех пор пока не усвоится мозгом))

[@indahooo9092]

да вроде всё с 1 раза усвоилось

[@AlexStatus]

Спасибочки )))

[@yourfit]

На здоровье. Не забудьте подписаться на мой телеграм канал: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA

[@user-eq7or9zo5b]

Теперь про максимально бюджетный рацион питания для набора мышечной массы!

[@sekret354]

как курицын невский....жри булку с майонезом

[@oleksiistepanchuk6981]

Все то что перечислено и есть бюджет. Земени источники белка немного. Филе например на окорочок, красную рыбу на скумбрию, без яиц никак)

[@malvienblein182]

@@oleksiistepanchuk6981 утром вареное яйцо или жареное яйцо? Можно ли есть скумбрию в консервах? Это не изменит мой рацион на скумбрию?

[@crazypolkachannel]

@@malvienblein182 если жарите то без масла,можно омлет бахнуть.

[@user-lr3ln2ri8n]

отличное видео

[@Strannikk095]

Спасибо побробую

[@user-no2jc1xu6b]

вот жиза, я щас выгляжу как Константин до. респект тебе за твои труды.

[@NP999]

Спасибо.

[@neadekvatniypsih5406]

Очень хорошо разъяснили, спасибо)

[@yourfit]

Смотрите на здоровье!

[@user-kq1zz2dv9i]

видос норм с меня подписка 👍👍👍👍👍

[@user-dx9fc8jx3z]

Здравствуйте. Скажите, протеин оптимум нутришин голд стандарт сывороточный делается при обработке водой или спиртом? И можно ли где-то найти о протеинах (различных производителей) такую информацию? Пробовал сам найти, но не смог. Пишу только Вам, потому что не вижу кто вообще ещё смог бы в интернете ответить.

[@tortor2792]

Много перечитал,пересмотрел ,но так и не нашел. Какой промежуток между надэбором и сушкой?? Как часто,от чего отталкиваться дабы не топтаться на месте??? Спс

[@user-fk1wo2ys3b]

Отличный видос, инфа - 100% мясо ( и немного рыбы, молочки и яиц) Спасибо, и да прирастет битуха у всех, кто смотрит это сейчас!

[@user-hi6co6hg2e]

Молодец

[@mountaincaucas1539]

Спасибо

[@why_me_why_not]

Расскажи подробнее как рассчитать необходимое количество калорий для набора массы/похудения? Гугл по этому вопросу выдает столько подходов и формул, сложно разобраться.

[@totssamuy7810]

Бомба

[@sahasrara88]

А если употреблять гейнер, то можно исключить ланч и полдник?