ออกกำลังกาย 15 นาที อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ ลดทุกส่วน ท่าง่าย เห็นผลไว

[@user-nd5hr7zc5t]

ขอบคุณคริปนี้และขอบคุณพี่ด้วยนะค่ะ ที่ช่วยหนูให้น้ำหนักลดลงมาเหลือ74 ตอนแรกหนูน้ำหนัก97 หนูออกกำลังกายมาทุกวันแล้วมาเจอทำให้หนูลดได้ไกลมาก และหนูก็จะพายายามต่อไปเรื่อยๆค่ะ😊

[@kikbeautyfit]

ว้าววว​ มาไกลมากเลย ดีใจ​ด้ว​ยนะคะ​คนเก่ง😊❤️

[@catjiaqi]

ออกกำลังกายเวลาไหนบ้างคะ

[@i.d.o2219]

ควบคู่กับการลดอาหารหรือควบคุมอาหารอะไรอย่างไงบ้างไหมคะ

[@sasu9068]

ใช้เวลาดท่าไรคะ

[@sasu9068]

เหนื่อยออกไหมคะเพราะเราเห็นเขาพูดว่าไม่เหรื่อยออกแปลว่าน้ำหนักไม่ลด

[@sinsunday6197]

ตลอดระยะ3เดือนทีออกกำลังกายตามคลิป และอีกสองสามคลิปของพี่ ทำไห้หนูลดจาก92ลงมาเหลือ77ได้ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆๆออกมานะคะ ขอบคุณจริงๆๆค่ะ

[@user-vr3ef4pz3n]

ออกเวลาไหนบ้างค่ะ

[@kikbeautyfit]

อ่านแล้วยิ้มตามเลยเก่งมากๆค่ะรักนะคะ

[@sinsunday6197]

ออกตอนเย็นค่ะ +ฮูลาฮูปค่ะ 1ชั่วโมง

[@sinsunday6197]

🥰❤️

[@iammeeeee6300]

ได้ควบคุมอาหารมั้ยคะ

[@kikbeautyfit]

ผ่านมา​ 1 ปี ยังมีใครออกคลิปนี้อยู่มั้ยคะ✋✋ มาอัพเดทกันหน่อยตอนนี้สัดส่วนลดไปกี่นิ้ว? , น้ำหนักลดไปกี่กิโลเอ่ย? *ขอบคุณ​ที่มาออกก​ำ​ลัง​กาย​ด้วยกัน​นะคะ... รัก❤️🙏😊

[@nanny_0611]

พึ่งทำตามวันนี้วันแรก ไม่เหนื่อยเท่าไหร่ค่ะ🥺😆

[@Tokla468]

ออกทุกวันคะ

[@kikbeautyfit]

@@nanny_0611 😊😊❤️❤️

[@kikbeautyfit]

@@Tokla468 น่ารัก​มากค่ะ

[@Kanuneseventeen18]

ทำตามอยุ่งับบ5555

[@Ppitchyyy]

น้ำหนัก 106 kg ค่ะ อยากลดให้เหลือ 70 kg วันนี้เริ่มวันแรก เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ จะมาอัพเดตเรื่อยๆค่ะ

[@pattranitjarooncheep8999]

สู้ๆนะคะ

[@igopal_paphsorn33]

สู้ๆค่า

[@_kxmmy_1895]

สู้ๆนะคะ ลดไปพร้อมๆกัน🦾🤍

[@user-dw9zs4wx2w]

สุ้ๆค่า

[@user-dq6vh9qn5e]

สู้ๆนะคะ

[@kmiruko9322]

มาส่งการบ้านค่ะ จากที่ทดลองทำตามวันละ 2 ครั้ง +ควบคุมอาหารไปด้วย จากเดิม 67.7 ลดลงมาเหลือ64.7 ในระยะเวลา 6 วัน เราทำจริงจัง .... ขอบคุณท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย มันได้ผลดีมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจด้วยนะคะ

[@Nnry12344]

ควบคุมยังไงบ้างคะ

[@27po68]

ทำช่วงไหนบ้างคะ ทำครั้งละกี่นาทีก็คะ

[@swagbb8052]

เก่งมากเลยค่ะ ฮือออ ต้องฮึดบ้างแร้ว

[@mocmocomi7743]

ทำช่วงไหนบ้างคะ

[@41_64]

นี่คือคลิปที่หาอยู่อ่ะเอาจริง ไม่เหนื่อยมากแต่เบิร์นทุกส่วน😄

[@kikbeautyfit]

ดีใจจังค่ะที่ชอบขอบคุณนะคะ

[@karndafang6632]

เห็นด้วย แบบนี้ค่อยมีกำลังใจทำทุกวัน

[@user-wc7te9xr2k]

ทำทุกวันใช่ไหมค่ะ

[@user-bb8gy4vr5j]

เห็นด้วยค่ะ

[@ploychomphusutthi2293]

วันนี้ครบ 1 เดือน แอบซุ่มมาออกกำลังกายตามคลิปนี้ จาก 53 ตอนนี้ 50 แล้วค่ะ ควบคุมอาหารไปด้วย น้ำหนักลดน้อยแต่สัดส่วนลดแบบเห็นได้ชัดเลยค่ะ เป้าหมาย 45 มาสู้ไปด้วยกันนะคะทุกคนน ✊🏻✌🏻 จะมาอัปเดตเรื่อยๆค่ะ

[@kikbeautyfit]

สัดส่วน​ลดแบบเห็นได้ชัดสุดยอดเลยค่ะดีใจด้วยนะคะ😊

[@fafafiachannel2194]

นานมั้ยคะ

[@user-nm6km7yw2k]

ออกตามแค่คลิปนี้คลิปเดียวหรอคะ

[@ploychomphusutthi2293]

ออกตามคลิปนี้คลิปเดียวค่ะ วันละครั้งสองครั้ง เพราะส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีเวลา ตอนนี้ 45 แล้วค่ะ วันไหนว่างๆก็เล่นห่วงพิลาทิสควบไปด้วยค่ะ

[@kpopchipper_gb5506]

วันนี้ทำวันเเรกค่ะ ท่าง่ายเเต่เหนื่อยดีค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก57.5 อยากลดให้ได้50ค่ะ 7โลมันเยอะมากๆสำหรับเรา เพื่อนในกลุ่มผอมกันหมดเลย บางทีก็อิจค่ะ555 เเต่ปิดเทอมมีเวลาเเล้ว เราต้องผอมให้ได้ค่ะใครที่กำลังลดสู้ๆนะคะ✌✌

[@kikbeautyfit]

สู้ๆค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ

[@user-wg4wp9fl1d]

สู้ๆนะคะหมายถึงตัวเราด้วย

[@user-gm7bm7rk2y]

ตอนนี้เรา44.3'เราก็อยากลดเหลือ40และเป็นช่วงปิกเทอมพอดี

[@wijittrafarr4267]

ป้าจะ 47 แล้วป้าทำตามหนูมาหนึ่งเดือนทุกเช้าจาก 52 กิโล ตอนนี้เหลือ 50.5 เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยากเกินไปสำหรับคนมีอายุ และค่อยๆลดลง และป้าก็ไม่ค่อยควบคุมอาหาร ติดของหวาน แต่ก็ยังลดได้ค่ะ ขอบใจหนูมากๆนะคะ ป้าขอให้หนูมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทอง เจริญในหน้าที่การงานนะคะ ที่เสียสละเวลามาทำคลิปนี้เพื่อทุกคนค่ะ🙏

[@kikbeautyfit]

ขอบพระคุณ​มากนะคะ ขอให้คุณป้าและครอบครัว​สุขภาพ​แข็งแรง​ยิ่ง​ๆ​ขึ้นไป​ค่ะ🙏😊❤️

[@hhongnimitpark8423]

จาก 115 สู่ 94 ออกคลิปนี้+วิ่ง+เต้น(แล้วแต่วันว่าจะออกยังไง/ออกกำลังทุกวัน)+คุมอาหารพยายามกินข้าวขาวน้อยๆเน้นกับข้าว ลดได้ใน3เดือนค่ะวิธีนี้

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ที่มาแชร์​เคล็ดลับ​ดีๆนะคะ​ เก่งมากเลยค่ะ😊

[@tangmaynuanprom2545]

ตลอดระยะเวลา 11 เดือน หนูติดตามคลิปออกกำลังกายจากของพี่มาตลอดเลยค่ะ เริ่มต้นจากน้ำหนัก 83 กิโล ปัจจุบันตอนนี้ เหลือ 54 กิโลแล้วค่ะ 1 มิถุนานี้ก็จะครบระยะเวลา 1 ปี ที่ตัวเองได้อดทน มีวินัย ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ผลที่ตามมาคือดีมากๆค่ะ ทำให้รักตัวเองมากขึ้น ภูมิใจในตัวเองสุดๆ ขอบคุณคลิปวิดีโอสอนออกกำลังกายนะคะ ดีมากจริงๆค่ะ ท่าออกกำลังง่ายๆ ได้เหงื่อจริง ไม่ต้องกระโดด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะสำหรับคนที่ขาเคยประสบอุบัติเหตุอย่างหนูจริงๆค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะพี่​กิ๊ก​อ่านทุกตัวอักษร​ที่หนูพิมพ์​ และดีใจกับความสำเร็จ​ พี่กิ๊กเองก็เคยประสบอุบัติเหตุ​ขาหักใส่เหล็ก​ 2 ปีค่ะ​ อ่านแล้วยิ่งมีกำลัง​ใจ​ในการทำคลิปมากๆเลย​ ขอบคุณ​นะคะ😊❤️

[@tangmaynuanprom2545]

@@kikbeautyfit ขอบคุณนะคะ หนูจะฮึบบ สู้ต่อค่ะ 💓✌️

[@kikbeautyfit]

สวัสดี​ปีใหม่​ 2022 ค่ะ😊❤️🙏🎉 ขอให้ทุกคนมีความสุข สุขภาพ​แข็งแรง​ยิ่ง​ๆ​ขึ้นไป ไร้​โรคภัย​ไข้​เจ็บ​นะคะ และขอบคุณ​ ที่มาออกก​ำ​ลัง​กาย​ด้วยกัน​ค่ะ ด้วยรัก​ / กิ๊ก​❤️

[@pronchitakrutchat1868]

พี่กิ๊กคะ ออกแบบนี้คลิปเดียว15นาทีแบบนี้ลดได้เหมือนกันมั้ยคะ

[@user-hb6hv1bp8d]

김동희 오지현 김아름샘 김동진샘 박경석실장님 박수현샘 금다영 김아름샘

[@user-hb6hv1bp8d]

김동희 오지현 오지현 김동진샘 박경석실장님 박수현 김동희

[@mynameisjang5063]

ขอบคุณ นะคะ ช่วงนี้กักตัว🤣 โควิดเราต้องรอด ใช้พื้นที่น้อยมากๆ แต่เบรินได้ ทุกสัดส่วน เพิ่งลองวันนี้ ได้เหงื่อเยอะ เลยคะ🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@kikbeautyfit]

เยี่ยมเลยค่ะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์โดนกักตัวหุ่นเราต้องไม่พังสู้ๆค่ะ

[@KyoKu5565]

ใช้ครับ

[@user-gx3eh7ds7p]

เหมือนกันเรยค่ะเหงือกแตกพลั๊กๆๆเรย

[@user-yu8cx3di9g]

จริงค่ะเปิดเทอมต้องผอมๆๆๆๆๆช่วยได้มากเลยคาะเหงื่อเติมตัวเลยอาจจะผอมแต่เราอ้วนจ้องทำบ่อยๆทำทุกวันไม่นานก็จะผอมถ้าใช้เทคนิคนี้อ่ะนะขอบคุณพี่โค้ทจนิงๆย้าค้าทำไมเราเพิ่งมาดูฟะ

[@user-yb6hp6sr9x]

ดี

[@kikbeautyfit]

อ๊ากกกกก💥 6 ล้านวิว​แล้ววว🥳กิ๊ก​ขอบคุณ​ทุกคนมากๆเลยที่มาสนุก​กับ​การ​ออก​กำลังกายด้วยกันค่ะ​ เลิฟฟฟ❤️

[@helloworld1642]

เย้้้้

[@user-vy6gn8fh5n]

ทำไมออกตามแล้วปวดตัวมากเรยนานไหมกว่าจะหายหรือควรหยุด

[@user-kk4bf1dt7h]

@@user-vy6gn8fh5n อาจจะปวดแค่2-3วันแรกค่ะ เราก็เป็น

[@surachetmoha8525]

กำลังทำตามอยู่ครับเหงื่อออะเยอะเลย

[@user-tk4qk1xq1f]

พี่กิ๊กคลิปนี้ถือเป็นเวทเทรนนิ่งแบบไม่ใช่อุปกรณ์ไหมคะ

[@user-si6nm9kh9v]

เพิ่งเริ่มออกเป็นวันแรก รู้สึกชอบ ไม่หักโหมจนเกินไป ท่าง่ายสบายๆค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​

[@udompornsirisilp9448]

ออกตามมา 2วันค่ะ อายุเยอะเลยทำวันเว้นวันค่ะ

[@chatladacld7516]

ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มลดจนวันนี้ ทำตามคลิปเป็นเวลาเดือนครึ่ง จากน้ำหนัก77 ตอนนี้เหลือ67.7แล้วค่ะ + ควบคุมอาหารไปด้วย ตอนนี้กำลังหมดไฟในการลด พยายามกลับมาทำตามคลิปต่ออีกค่ะ เป้าหมายคือ48โลภายในปีนี้ให้ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนและตัวเองค่ะ ^^

[@kikbeautyfit]

เยี่ยมมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะ

[@claireax6017]

ออกตามคลิปกี่นาทีหรอคะ

[@sirilukladsalung1628]

ทำตามแค่คลิปนี้คลิปเดียวหรอค้าในเวลาเดือนครึ่ง

[@PhonePhone-mh3xt]

คลิปนี้คลิปเดียวหรอคะ

[@nanazhao9758]

ทำตามวันละกี่ครั้งคะ

[@user-xk6zv1mt3z]

ขอบคุณพี่มากเลยคะหนูทำตามคลิปนี้ใน1อาทิตจาก93.7ตอนนี้ลดได้85.2ค่ะดีใจมากเลยคะออกทุกเช้าเย็น+การคุมอาหารด้วยคะ😍😍😍🙏🙏

[@kikbeautyfit]

ดีใจ​ด้วยนะคะเก่ง​มาก​ค่ะ​❤️

[@paengnr4h496]

ตลอด 6 weeks เราทำตามคลิปทุกวัน + คุมอาหาร + เล่นฮูล่าฮุปด้วย ทำให้ น้ำหนักเราลงมา 10โลแล้ว แค่ 6 weeks เอง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ จะทำต่อไปเรื่อยๆเลยค่าาาาาา ขอบคุณมากๆเลย

[@kikbeautyfit]

ลดไปเยอะมากเลยเก่งจังค่ะ​ ขอบคุณ​นะคะ​ สร้างแรงบันดาลใจ​ให้เพื่อนๆได้อีกเยอะเลยค่ะ🙏🥰❤️

[@paengnr4h496]

Kik Beauty Fit ทำตามคลิปนี้ แล้ว weeks 5-6ก็คลิปลดขาไปด้วย มันดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะ ไว้ถ้าถึงเป้าหมายจะมาอัพเดตอีกทีค่ะ 🙏🏼🙏🏼❤️

[@yokchanikarn3486]

ทำไมพึ่งเห็นคลิปนี้~~~ ลองทำตามวันแรก ดูเหมื่อนเป็นท่าง่ายๆแต่ทำตามละก็แอบเหนื่อยอยู่นิดๆนะละก็เหงื่อออกดีมากค่ะ ชอบบ5555

[@aummnuaydumdal8820]

ทำตามคลิปนี้มาได้1สัปดาห์ รู้สึกว่าเบาตัวมากเลยค่ะ ท่าง่ายๆแต่ละลายไขมันได้ดีเวอร์ "คอยดูสิเธอฉันจะหุ่นดี"💪👍👌

[@mymigo657]

จะพยายามทำค่ะตอนเย็น30นาทีค่ะ

[@jam-dd6xi]

ทำตามทุกวันเลยค่ะ คุมอาหารพวกแป้ง-น้ำตาลด้วย จาก53ตอนนี้ลดไป4กิโลแล้วเหลือ49กิโล ช่วงระยะเวลา ครึ่งเดือน แต่ก้อมีท่าลดหน้าท้องอื่นๆทำพร้อมไปด้วย เพราะกินชาเย็นวันล่ะ2ถุงทุกวัน กินมาเป็นปีๆ พุงย้อยด้วย ตอนนี้กล้ามท้องเริ่มขึ้นนิดหน่อย พุงยุบลงเยอะเลย ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@kikbeautyfit]

ดีจังเลยค่ะนอกจากออกกำลังกายแล้วยังปรับในส่วนของอาหารด้วยลดเร็วมากเลยขอบคุณที่มาเล่า แบ่งปันประสบการณ์ให้ฟังนะคะ

[@athiyatk2724]

ของเราจาก46.7 ลงเหลือ45.6ค่ะ~!ภายในเวลาแค่5วันเองงงงง ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้มากๆเลยค่ะ ปกติเราเป็นคนลดยากมาก ภูมิใจมากๆเลยแงงง❤❤ *ออกกำลังกาย+คุมอาหารนะคะ

[@mayzii9]

ทำกี่รอบค่ะ

[@kikbeautyfit]

เก่งมากค้า❤️

[@pompom3613]

เราหนัก86 เริ่มออกกำลังกายเช้า-เย็นตามคลิปนี้วันที่ 17 จนถึงวันนี้วันที่ 24 ครบอาทิตย์นึงแล้ว ควบคุมอาหารด้วย งดของทอด,ของหวาน งดข้าวเย็นแต่กินน้ำเต้าหู้แทน พอลองไปชั่งมา หนัก 84 ลดมาได้ 2 โล ดีใจมากเลยค่ะ ตอนแรกไม่มีกำลังใจเลย กลัวตัวเองทำไม่ได้ แต่พอลองทำลดมาได้ 2 โล แค่อาทิตย์เดียว เลยมีกำลังใจมากๆเลยค่าา😊😊จะพยายามทำต่อไป✌✌

[@kikbeautyfit]

ดีใจ​ด้วย​นะคะ​ เก่ง​มาก​ค่ะ​😊

[@galleryfilm6407]

วันนี้ออกวันแรกค่ะ น้ำหนักชั่งล่าสุดอยู่ที่68กก.ค่ะ ฮือ ตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้เหลือสัก45 เหลือเวลาอีกไม่มาก จะเปิดเทอมแล้วค่ะ จะผอมให้ได้ค่ะ ไม่นานแต่เหงื่อออกเยอะ ดีมากกค่ะ^^✨

[@kikbeautyfit]

เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​❤️

[@user-wz3wl3ik6i]

เหมือนกันเลยค่ะ เปิดเทอมไม่อยากโดนแซวแล้ว น้ำหนักเท่ากันเบยย🤟

[@galleryfilm6407]

@@kikbeautyfit ขอบคุณค่ะ💗

[@galleryfilm6407]

@@user-wz3wl3ik6i ง่าา สู้ๆนะคะ มาผอมไปด้วยกันค่ะ💓

[@jaruwanphalapree9236]

หนัก120 วันนี้ออกกำลังกายเป็นที่2แล้วค่ะ ตอนแรกไม่มีกำลังใจเลยพอมาดูคริปนี้แล้วมีกำลังใจเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ สักวันต้องสำเร็จค่ะ 😍😍😍

[@kikbeautyfit]

กิ๊กเป็นกำลังใจให้นะคะต้องทำได้แน่นอนสู้ๆค่ะ

[@jaruwanphalapree9236]

ขอบคุณนะคะ😍

[@mantchaya4483]

ตอนนี้น้ำหนัก60เพื่อนในห้องมันน้ำหนักมาก แต่สูง ของเราน้ำหนักมากแต่เตี้ย เราจะพยายามลดน้ำหนักลงลง

[@kikbeautyfit]

สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@por803]

สู้หน้า น่าจะบอกตัวเองด้วยนะเนี่ยเรา🤣🙏

[@user-yp4sh8iz7t]

จากน้ำหนัก62 หนูออกกำลังกายตามคลิป ระยะเวลา1เดือนกว่า ตอนนี้เหลือ48แล้วค่ะ เป้าหมาย44 ขอบคุณที่ทำไห้หนูมีกำลังใจในการลดหุ่น ตอนนี้หนูใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว ดีใจมาก💝🥰

[@user-ox6dx3mm9p]

จริงหรอคั

[@user-yp4sh8iz7t]

@@user-ox6dx3mm9p จริงค่ะพี่ ออกกำลังกาย+ไม่กินของทอด น้ำอัดลม แล้วก็ควบคุมอาหารนิดหน่อยค่ะ

[@kikbeautyfit]

โอโหววววว​ ลดไวมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะ​ เก่ง​มาก​ค่ะ😍

[@sirikornchuoyhom3158]

ออกกำลังกับคลิปนี้เกือบทุกวัน เบิร์นดีได้เหงื่อยเยอะด้วยนะคะ เด่วถ้าสัดส่วนลดลงจะมารีวิวอีกนะคะ มาลงเป็นกำลังใจให้ผู้ทำคลิปค่ะ ❤

[@kikbeautyfit]

ดีใจจังค่ะ​ ขอบคุณ​มาก​นะคะ​🙏❤️

[@jaja-mq6vq]

ผอมยังคะ

[@jaja-mq6vq]

พร้อมยังคะ

[@basty.6653]

หุ่นต้องดีก่อนเปิดเทอม ตอนนี้น้ำหนัก59 เป็นกำลังใจให้เค้าด้วยน้ะ เดะออกสัดเดือน1จะมาบอกนะ💕☺️

[@user-ws9zp6yk9r]

เป็นไงบ้างงคะตอนนี้ลดรึปร่าว

[@user-ve9ft3zm6r]

เรานํ้า​หนัก​57โลค่ะอยู่ป.3ค่ะกำลังจะลดค่ะ

[@nichayadaduangpitak2706]

@@user-ve9ft3zm6r สู้ๆนะค่า✨💗

[@kikbeautyfit]

🙏ขอบคุณ​ทุกคนมากนะคะ ที่มาออกก​ำ​ลัง​กาย​ด้วยกัน กิ๊กดีใจมากค่ะ🥰ที่หลายคนทำตามได้ ไม่หนักจนเกินไป​ ที่ว้าวกว่านั้น หลายคนน้ำหนักลง❤️จากคลิปนี้​ เย่ๆ

[@supansa1320]

พี่ค่ะถ้าทำตามคลิปนี้แล้วต้นขาจะลดไหมค่ะ แล้วกล้ามเนื้อที่ขาจะใหญ่ขึ้นรึปล่าว

[@user-uq9hq3pz4x]

ใช่ค่ะไม่หนักจนเกินไปเดียวจะทำให้เราท้อก่อนแต่ทำตามพี่ทำไปเรื่อยๆค่ะไม่ท้อไม่เหนื่อยสู้ๆค่ะหนูขยันทำเช้าทำเย็นเลยค่ะ

[@vvovo6280]

@@user-uq9hq3pz4x หนูเหนือค่ะ

[@user-fj8jz9tu3y]

วันพึ่งจะออกวันแรก ค่ะ

[@pornbhati2181]

ประมาณ​กี่เเคลต่อคลิปหรอคะ

[@paniting]

หนูสูงแค่146 ตอนแรกหนัก43 ตั้งใจว่าจะลดให้เหลือสัก40 เพราะหนูดูตันมากเลย ได้มาเจอคลิปนี้ตั้งใจออกกำลังกายตามได้2เดือน ตอนนี้เหลือ39.3 เกินคาดมากๆเลย ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้มากเลยค้าบ😭💖

[@kikbeautyfit]

ลดได้ไวมากเลยดีใจด้วยนะคะ❤️

[@Chinayaaa.]

หนูว่าหนูลงไปเยอะมากเลย เดียวนี้กินแล้วไม่ค่อยอ้วนขึ้นเลยค่ะ ตัวเท่าเดิมเลยย~~แต่ก็ยังออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ

[@kikbeautyfit]

เก่งมากเลยค่ะ

[@user-px2wv3om8i]

ผมจะทำตามไปจนถึง10ล้านวิวเลยนะครับ น้ำหนัก20กิโลของผมหายไปได้เพราะทำตามน้องกิ๊กนี่แหละครับ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจที่ผมได้รับนะครับ 🥰🥰🥰🥰

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​พี่​อาร์ต​😊หุ่นเปลี่ย​นเลย​ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ🙏🙏

[@ktpch1199]

หนูน้ำหนัก70ค่ะตอนนี้ออกกำลังกายตามคลิปมาอาทิตย์กว่าแล้วค่ะ น่ำหนักลด3โลค่ะดีใจมาก จะออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆค่ะ+คุมอาหาร ถึงจะอดทนนานหน่อยแต่ผลที่ได้กลับมาคุ้มค่ะ😊

[@brae9719]

ขอบคุณสำหรับเม้นท์แบบนี้นะคะมีกำลังใจขึ้นเยอะ❤️

[@kikbeautyfit]

ดีใจด้ว​ยนะคะ​ เก่ง​มาก​เลยค่ะ❤️❤️❤️

[@ktpch1199]

@@brae9719 สู้ๆนะคะ เวลาท้อให้นึกถึงสิ่งที่เราหวังค่ะ✌️😊

[@user-hd2xs9by3v]

ขอบคุณมากค่ะ 5 วัน ลงมา 4 โล แล้ว งดแป้งหลัง 17.00 ค่ะ

[@kikbeautyfit]

เก่งมากค่ะ

[@nanda559]

ทำยังบ้างคะ

[@mira-oh5py]

ทำไงบ้างอ่ะคับพี่ลดเร็วจังคับ

[@pattynaisu]

ทำยังไงบ้างคะ

[@gee-9363]

ต้องงดเเป้งหลัง17.00หรอคะ

[@jittimakongyai2188]

2 อาทิตย์ที่ดูและทำตามพี่มา จาก 96 กิโล เหลือ 85 กิโลแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​ที่มาออกก​ำ​ลัง​กาย​ด้วยกัน​ และเป็นกำลัง​ใจ​ให้​เพื่อนๆน่ารัก​มาก​ค่ะ❤️😊

[@ihiityouytftthis3351]

ได้คุมอาหารมั้ยคะ

[@lunnabelleiei1112]

ยืนยันอีกเสียงว่าดีมากคลิปนี้. คุมอาหาร +ฮูล่าฮูป+เต้นตามคลิปนี้ จาก 77เหลือ70 ภายใน4อาทิตย์ ขอบคุณมากๆนะคะ คลิปดีทุกคลิป. ป. ล. ท่าไม่อยากเกินไปด้วย ถ้าอยากเหงือออกมากๆก้อใส่อารมณ์ตามท่าไปด้วยเลย

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มากนะคะ❤️

[@sssun2222]

ช่วงกักตัว​ ทำมาสามวัน​ รู้ดีมากๆค่ะ​ด้วยท่าการออก เวลาที่ใช้​ชอบมากค่ะ.. ตั้งใจว่า.ทำสักเจ็ดวันจะลองชั่งน้ำหนักทีนึงค่ะ.. ตอนนี้ทำวันละครั้งพร้อมควบคุมอาหารค่ะ.. ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ.จะทำตามต่อไปค่ะ

[@zony4x283]

เราดูคริปนี้แล้วอ่านเม้น ทำให้มีกำลังใจมากๆเลยค่ะ ต้องลดให้ได้จะได้ไม่โดนบลูลี่ว่ายัยอ้วน ฮึบๆสู้ๆตัวเรา

[@kikbeautyfit]

เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​

[@gwawa7765]

ออกกำลังกายตามคลิปนี้มาเดือนกว่าๆ วันละ3รอบ+ลดของมัน ของทอด ของหวาน(แต่ยกเว้นน้ำหวาน😂 ขาดไม่ได้จริงๆของชอบ5555 แต่ก็กินแบบหวานน้อยไม่หวานมาก) จากน้ำหนัก48.6 ตอนนี้ลดเหลือ43.5แล้วค่ะ

[@wewillbelovejoy2325]

โทดนะคะสูงเท่าใหร่คะทำไมลดใด้เยอะมากคะ

[@yolladatemdoung994]

เราจะต้องกลับมาหุ่นดีเหมือนเมื่อก่อนให้ได้ ขึ้นมา6โลค่ะ ปิดเทอมปีนี้ เพราะว่าพึ่งเปิดร้านได้6เดือนขายพวกน้ำปั่น อาหารฝรั่ง ทำให้กินของเเบบนั้นทุกวันทำให้น้ำหนักขึ้นมากค่ะ พยายามคุมอาหาร ออกกำลังกายอยู่ค่ะ✌✌✌ถ้าเห็นผลหรือยังไงจะมาบอกนะคะ💓💓💓 😍😍😍

[@kikbeautyfit]

เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​

[@asmagirlbabe]

หนูออกตามคลิปนี้ตั้งเเต่ 103 กิโล จนตอนนี้72กิโลก็ยังออกอยู่อ่ะ ออกตามพี่กิ๊ก หลายคลิปมากค่ะ ออกง่ายใช้พื้นที่ไม่เยอะ ชอบมาก ขอบคุณนะคะ❤️❤️

[@kikbeautyfit]

หนูมาไกลมากเลยค่ะพี่กิ๊กดีใจด้วยนะคะเก่งมาก😊ลดไปตั้ง 30 กิโลแล้วสุดยอดเลยค่ะเป็นแรงบันดาลใจให้กับเพื่อนๆได้ดีมากเลยและขอบคุณนะคะที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ❤️

[@user-vd1zf2qd7g]

ตัวเองควบคุมอาหารด้วยไหมคะ เราหนัก 103 กิโลเหมือนกัน พึ่งเจอคลิปพี่กิ๊กวันนี้เริ่มเลยค่ะ

[@asmagirlbabe]

@@user-vd1zf2qd7g ควบคุมด้วยค่า เค้าทำ if 16/8 เลยค่ะ เน้นโปรตีน ผักให้เยอะๆนะคะ

[@user-le4lo3hb9k]

ทำได้อาทิตย์กว่า +ควบคุมอาหารเล็กน้อยเพราะเป็นคนชอบกินอยู่ จาก81.5ตอนนี้78.4จ้า #คนหุ่นใหญ่ 💪💪

[@user-rl3zn4ig8k]

ออกตามคลิปวันละกี่รอบหรอคะ

[@kikbeautyfit]

เก่งมากเลยค่ะเก่งดีใจด้วยนะคะ

[@Dm-lm5wv]

เพิ่มเริ่มวันนี้วันแรกน้ำหนัก59กิโล จะทำตามคลิปนี้รอดูต่อไป ฉันต้องลดได้​ สู้ๆๆ 8/8/63 แล้วจะมาบอกอีกที่ถ้าทำได้​ เป็นกำลังใจให้เราด้วยน่ะ

[@kikbeautyfit]

❤️❤️❤️❤️

[@kamikuma7873]

เป้นไงบ้าง

[@user-fv3hm6ht7x]

วันนี้เข้ามาดูคลิปครั้งแรกค่ะ เริ่มออกกำลังกายวันนี้วันแรก ตอนนี้น้ำหนักหนู 55.9 😂 อยากกู้หุ่นเดิมให้ได้ 4X.00 ให้ได้ค่ะ ฮึบๆ อยากรู้ว่าต้องใช้เวลากี่วัน เดี่ยวจะมาอวดให้ทุกคนรู้ใต้คอมเม้นนี้นะค่ะ

[@kikbeautyfit]

สู้ๆนะคะ❤️❤️

[@user-fv3hm6ht7x]

@@kikbeautyfit ขอบคุณมากค่ะ😍😍

[@chadapachannel4625]

หนูทำทุกท่าเลยค่ะ.. ยอมในความเหนื่อยเลยค่ะ.. แต่ก็ภูมิใจที่ทำได้เพิ่งทำเสร็จค่ะเหงื่อทั่วเลยค่ะ

[@FILM-fy1pd]

ตอนนี้น้ำหนัก102โล ตั้งใจจะลดให้ได้ก่อนเปิดเทอม หนูจะตั้งใจจะลดให้ได้ เป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะคะ😍

[@kikbeautyfit]

สู้ๆนะคะ

[@mangkongkang1328]

น้ำหนักเท่ากันเลยครับสู้ๆนะครับ

[@user-qc8zg4xy4j]

สู้ๆๆๆคะะะ

[@kammysirirat3998]

จาก 51 ตอนนี้ 47 แล้วค่ะ เป้าหมายอยู่ที่ 43 ✌️✌️ ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยค่ะ เล่นตามคลิปนี้ทุกวันเลย ลดได้จริงๆค่ะ

[@somwarn4959]

คุมอาหารด้วยมั้ยคะ? 😊

[@kammysirirat3998]

@@somwarn4959 คุมด้วยค่ะ ถ้าอยากของหวานกินได้นิดหน่อยค่ะ ส่วนตัวชอบกินชาไต้หวันทุกวันแต่หวานน้อยค่ะ

[@iamaum.4997]

ทำมาเเล้ว1 เดือน จาก65 ลดเหลือ 62 แต่คุมอาหารบ้างไม่คุ้มบ้างเท่าที่บ้านทำให้กิน (แต่อยากกินคลีนอยู่เหมือนกัน)จะต้องทำให้ได้ตามเป้าหมายที่กำหนดให้ได้

[@user-ro8hb3wt1q]

ทำเวลาไหนบ้างคะ

[@iamaum.4997]

@@user-ro8hb3wt1q ออกกำลังกายจะเป็นช่วงเย็นนะคะ 6โมง ถึง ทุ่มสองทุ่ม

[@tan_know31888]

ออกกำลังกายตามคลิปพี่มา 5 วันแล้ว บวกกับควบคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักลง3 กิโลแล้วค่ะ ท่าทำง่ายและไม่เหนื่อยจนหักโหมเกินไปค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​❤️😊❤️😊

[@user-ry8ri5gt2l]

น้องตลา เสียบสด.เตงทำวันละกี่ชั่วโมงคะ.ออกกำลังกายคลิปอื่นอีกมั้ยหรือคลิปเดียว

[@user-lr6fm3nl3c]

ตอนนี้หนัก 52ค่ะ ต้องการลด 5โล ชอบการออกกำลังกายแบบนี้ค่ะ ไม่หนักไป บริหารได้ทุกวันค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​❤️❤️

[@okaneokanee2792]

ผมเต้นตามคริปทุกวันมันลงจริงครับ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณนะคะ

[@anongphaysouxana510]

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคริปดีๆ วันนี้วันที่6แล้วค่ะ วันแรกแทบจะไม่จบคริป แต่วันนี้จบแบบสบาย เหงื่อออกเยอะมากๆค่ะ รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น ☺️😍

[@kikbeautyfit]

เก่ง​มาก​ค่ะ​😊❤️

[@user-yh3mv3ph9q]

ลดขา

[@user-yh3mv3ph9q]

@@kikbeautyfit บาเเพกกกดันมืเคยมี่มสนัด ๑

[@user-qs5mc4ll9k]

ดูคลิปออกกำลังกายนี้ทุกวันตลอด1ปีกว่าแล้วค่ะ จากน้ำหนัก70กิโลกรัมตอนนี้เหลือ49กิโลกรัมแบบสวยๆสุขภาพดีด้วยค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ คลิปนี้ทำทุกวันลดได้จริงค่ะขอแค่มีวินัยในการกินและออกกำลังกาย ความผอมแค่เอื้อมค่ะทุกคน สู้ๆๆๆนะค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณมากเลยนะคะที่เดินทางมาด้วยกันและออกกำลังกายด้วยกัน​ น้ำหนักลดไปเยอะมากเลยค่ะ😍และเชื่อเลยว่านอกจากน้ำหนักลดลงแล้วสัดส่วน กระชับขึ้นใส่เสื้อผ้าสบายตัวและสุขภาพแข็งแรง🙏ขอบคุณอีกครั้งที่มาเล่าประสบการณ์ให้ฟังนะคะทำให้เพื่อนๆมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากเลยค่ะ

[@user-uh7gw9jx9b]

ตอนนี้น้ำหนัก 62 เป้าหมายก่อนเปิดเทอมหนูจะทำให้เหลือ 53-54 โหล ให้ได้ โดยการ คุมอาหาร-วิ่ง-ออกกำลังกายตามคลิปของพี่ เดี๋ยวจะมาอัพเดทนะคะ💗💖

[@kikbeautyfit]

เยี่ยม​เ​ลยค่ะ​ เป็นก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​❤️❤️

[@sweetdream4081]

หนูพึ่งเห็นคลิปนี้ หนูชอบคลิปออกกำลังกายแนวนี้มากเลยค่ะ มีเพลงประกอบ และไม่ค่อยมีคำบรรยายเยอะ ไม่มีเวลาขึ้น หนูชอบมากเลยค่ะ ทำให้ไม่รู้สึกจดจ่อ คลิปนี้เป็นคลิปที่ทำให้ออกกำลังกายแบบสบายๆ ไม่เกร็ง หนูจะพยายามทำตามไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ปล.วันนี้เป็นวันที่เริ่มออกกำลังกายวันแรก ตอนนี้หนัก 80.2 ค่ะ เดี๋ยวจะมาส่งการบ้านนะคะ 😊 18/06/63

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​ เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ​ เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​

[@atima._.]

ได้เหงื่อเยอะมากเลยค่ะ ปีนี้จะออกกำลังกายเเบบจริงจัง ขอเริ่มต้นด้วยคลิปนี้คลิปเเรกนะคะ😊

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​ค่ะ เป็น​กำลังใจ​ให้​นะคะ​❤️

[@wxntxnee2585]

ขอบคุณพี่นะคะ หนูจะเอาไปลองทำค่ะ💙 นน.ตอนนี้ 63 กก. วันพฤหัสบดีที่ 5 มีนาคม 2563

[@kikbeautyfit]

สู้ๆนะคะพี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@aphinyaphaengkhamrak7169]

เหมือนกันค่ะ

[@user-ku2me4ds4j]

ปกติดูคลิปของครูกิ๊กเกือบทุกคลิปแต่ไม่ได้ทำต่อเนื่องนะคะ​ แต่คลิปนี้พี่ทำตามคลิปมาประมาณ4วัน​ เช้า15นาทีเย็นก่อนนอน15นาที​ พี่ว่าเป็นคลิปที่อยากให้ทุกคนได้ลองค่ะ​ สัดส่วนลงทุกส่วนโดยเฉพาะเอวและสะโพกนะคะลดลงเห็นได้ชัดมาก​ ขอบคุณครูกิ๊กมากๆนะคะ​ พี่อยากลงให้ได้ซัก15กิโลตอนนี้พี่70กิโลค่ะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจจังค่ะขอบคุณมากนะคะเป็นกำลังใจให้ถึงเป้าหมายอย่างแน่นอนสู้ๆค่ะพี่

[@user-ku2me4ds4j]

@@kikbeautyfit ขอบคุณครูกิ๊กนะคะตอนนี้สะโพกกับเอวลดลงประมาณ3-4นิ้วค่ะ​ ทำเช้าเย็นเห็นผลเร็วจริงๆค่ะ

[@family6302]

เริ่มทำตั้งแต่วันที่1 ค่ะ ทำได้6วันแล้ว เป็นการออกกำลังกายง่ายๆได้ทุกส่วน แต่ได้เหงื่อมากมาย 😊 ทำทุกวันเช้าเย็นเลยค่ะ ชอบมาก *น้ำหนักตอนนี้57 อยากลดให้เหลือ50 เป็นกำลังใจให้แม่ลูกอ่อนคนนี้ด้วยนะคะ

[@kikbeautyfit]

เป็นกำลังใจให้นะคะขอบคุณมากเลยที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ❤️

[@family6302]

ออกมาได้1อาทิตย์ ตอนนี้ลงไป1โลแล้วค่ะ ดีใจๆ...

[@user-br2qx2lx5u]

@@family6302 คุมอาหารไหมคะ

[@favmy_pxng]

@@family6302 สัดส่วนลดไหมคะ

[@favmy_pxng]

@@user-br2qx2lx5u คุมดีกว่าค่ะ ถ้าไม่คุมอาหาร ก็เสียเปล่า

[@user-sg1dw4fs7c]

วีนนี้วันแรกค่ะเป็น​กำลัง​ใจให้ด้วยนะคะอกหักหันมาออกกำลังกายเพื่อหุ่นเราค่ะ

[@kawydiamond8630]

เหมือนกันเลยค่ะ

[@ammikashichaitung1439]

เหมือนกันคะพึ่งเลิกกับแฟน สู้ๆนะคะเอาใจช่วยคะ

[@kikbeautyfit]

เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@user-sg1dw4fs7c]

ขอบคุณ​ค่ะ

[@beambeam1367]

น้ำหนัก85.2 เราจะลดเพื่อตัวเราเอง ♡ ๑๑/๒/๖๓ ☁️🌼🌿

[@kikbeautyfit]

สู้ๆนะคะ

[@blackrice7840]

NaNa NaNa จู้ๆก่ะ หนูยังลดได้ พี่กะทำได้ก่ะะะ!!

[@user-fv1rv9ex4j]

กินผักผลไม้ค่ะ

[@kprs4052]

สู้ๆอดทนแล้วพยายามด้วยกันนะเรา79แนะสู้ๆไปด้วยกันนะ

[@weerachaichannel3535]

@@kikbeautyfit ý7

[@Roadtrip_999]

ลดอาคารที่มีน้ำตาลและมีไขมัน น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว อาหารสำเร็จรูป+ออกกำลังกายตามคลิปนี้ 1อาทิตย์ลด3โล คือมันดีม๊ากกก

[@kikbeautyfit]

ดีใจ​ด้วย​นะคะ​ เก่ง​มาก​ค่ะ​❤️

[@candykingdom4844]

เริ่มออกกำลังกายวันที่2แล้วค่ะ​ ตอนนี้น้ำหนัก​ 90​ เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ​ เหงื่อออกดีมากค่ะ​ ขอบคุณ​สำหรับคลิปดีๆนะคะ🥰🙏🏻

[@kikbeautyfit]

สู้​ๆ​นะคะ​ เป็น​กำลังใจ​ให้​ค่ะ❤️

[@user-ik8fk7wc9p]

เริ่มที่น้ำหนัก 75 กิโลกรัม เป้าหมาย 45 กิโลกรัม สู้เพื่อตัวเราเอง❤️

[@kikbeautyfit]

เป็น​กำลังใจ​ให้​นะคะ​😊❤️

[@kookki-napasri9232]

เต้ยตามคลิปนี้ คือดีมาก 2 สัปดาห์ ปรับอาหาร เรื่องกิน ออกกำลังกายช่วงเช้า ก่อนไปทำงาน จาก 82 จนตอนนี้ 72 แล้วค่ะ

[@kikbeautyfit]

เก่งมากเลยนะคะ😊ทั้งปรับอาหารและออกกำลังกายก่อนไปทำงานอย่างมีวินัยแบบนี้❤️แถมยังลดได้เยอะเลยทีเดียวเป็นแรงบันดาลใจที่ดีให้กับเพื่อนๆได้เลยค่ะขอบคุณมากนะคะ

[@kookki-napasri9232]

@@kikbeautyfit ค่ะ โค้ชกิ๊ก 🙏🙏

[@chutikanrachai8834]

ดีทุกอย่าง​ค่ะท่าออกกำลังกาย​ แต่เสียง​ดนตรี​ทำให้ปวดหู

[@Green-Slytherin]

ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ เราออกกำลังกายตามคลิป ขนาดไม่ทำทุกวัน ยังรู้สึกได้ว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น ทีแรกทำตามคลิปเหนื่อยหอบหนักมาก แต่พอทำไปได้สักระยะ ก็ทำได้แบบชิวๆ ไม่เหนื่อยมากแล้ว

[@kikbeautyfit]

ดีใจจังค่ะ ร่างกายแข็งแรงขึ้นมากเลยขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ

[@user-mg6pz6tx8j]

ออกกำลังตามคลิปนี้ และอีก 2 คลิปของพี่... เริ่มทำตั้งกะวันเสาร์ จนวันนี้วันพฤหัสบดี จากนำ้หนัก 101 ตอนนี้ ลดมาเหลือ 98 เราควบคุมอาหารไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน ไม่กินน้ำอัดลม.. แล้วเราก็ทำ IF 16/8 ควบคู่กับการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด และออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด เรากรุ๊ป ab ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น บริหารร่างกาย แอโรบิก คือคลิปพี่เหมาะสุดๆ ..ใครที่กำลังลดลองทำดูนะ ลดไวคะ ..ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร และใจเรานี่แหละสำคัญสุด..สู้จ้า

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณมากเลยนะคะ🙏ที่มาบอกเล่าประสบการณ์​ การเดินทางลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน แชร์บอกต่อกับเพื่อนๆและเป็นกำลังใจให้นะคะขอบคุณมากๆเลยที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ

[@ouisiriporntayatham9257]

ออกกำลังกายตามคลิปคุณกิ๊ก ได้10วัน บวกกับคุมอาหาร งดน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำหนักลดลงเกือบ4กิโล เห็นได้ชัดคือสัดส่วนลดลงเยอะมากค่ะ.

[@kikbeautyfit]

สัดส่วน​ลดชนะเลิศ​เลยค่ะดีใจ​ด้ว​ยนะคะ ขอบคุณ​มากที่มาเล่าให้ฟังเป็น​แรงบันดาลใจ​ให้​เพื่อน​ๆได้อีกเยอะเลยค่ะ❤️

[@faiwpk]

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ค่ะ น่าจะเป็นคนนึงที่เพิ่มยอดวิวให้คลิปนี้ 😂 ออกตามง่ายพื้นที่น้อยไม่กระโดดไม่มีท่านอนหรือบนพื้นด้วย ด้วยเราออกกำลังตามคุณกิ๊กมาเดือนกว่าลดปริมาณอาหาร ทำifควบคู่ ทุกครั้งที่ออกกำลังเหงื่อออกหนักมากค่ะทั้งๆที่แค่15นาที น้ำหนักเราลงเกือบ 10 กิโลแล้วค่ะ ลดเพราะอ้วนมากและมีภาวะความดันสูง จะพยายามต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ สู้สู้ค่ะ

[@kikbeautyfit]

สู้ๆนะคะ

[@mettametta8772]

ยอดเยี่ยมมากค่ะ วันนี้ขอนับ 1 เริ่มต้นต่อเนื่องอย่างน้อยเกือบ 2 เดือนเข้าปีใหม่ 2567 ขอร่างกายกระชับกลับมาเหมือนเดิมและน้ำหนักขอลดลง 4 กิโลกรัม สู้ๆ ขอใช้พื้นที่ตรงนี้ประกาศเป้าหมาย📌

[@kikbeautyfit]

เป็น​กำลังใจ​ให้​นะคะ❤️❤️

[@PhukanStudio]

เค้าน้ำหนัก 48 จะลดให้เหลือ 41 เพราะเป็นคนตัวเล็ก ถ้าอ้วนจะดูตัน5555 แล้วตอนนี้เหลือ 47.3 แล้ว ภายใน อาทิตย์กว่า ส่วนตัวคือ คุมอาหารเย็นด้วย เลยลดไว้ แต่ช่วงเช้ากับบ่ายนี่กินตามปากเลยนะ เป็นกำลังใจให้เค้าด้วยนะ แล้วก็เป็นกำลังใจใจทุกคนน๊าา 💜

[@kikbeautyfit]

เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​❤️

[@maker726]

@@kikbeautyfit โค้ชคะถ้าไม่ทำช่วงคูดาวจะเป็นอะไรไหมคะ

[@noinawaralak7571]

59.6 สู้ๆ ทีเเรก54.5มาอีก5วันเพิ่มมาอีก5โล1ขีด ปัดโถ่!!!

[@lilrin1913]

หนูไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆมานานมาก(มีเรียนพละ1วัน) พอได้มาออก กระดูกนี่กรุบกรอบมากค่ะ เรียกได้ว่าโล่งกันเลยทีเดียว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ

[@kikbeautyfit]

กรุบๆเลยขอบคุณ​นะคะ❤️

[@samsungpro4790]

ทำครบ 1 อาทิตเเล้วค่ะ น้ำหนักลง 3 กิโล จาก 80 เหลือ 77 บวกกับควบคุมอาหาร ปลื้มมากเลยค่ะ ตั้งเป้าหมายไว้ 65 จะทำให้ได้ค่ะ ✌💖💖

[@chiraphornboonthosang2464]

โถ่ววววจริง อ๋อออออแกร

[@chiraphornboonthosang2464]

เขาขอเฟสหน่อย เผื่อจะได้สอบถามกันนนน

[@kikbeautyfit]

เก่งมากค่ะ

[@goldengibbongamer8954]

น้ำหนักเท่าผมเลยครับ555จั้งเป้ายังเท่ากันอีก😂😂ผมก็จะทำให้ได้

[@samsungpro4790]

@@chiraphornboonthosang2464 จา' แรน จ้า

[@SamsungJ-ok6ko]

สู้เพื่อบังทันน

[@praphamasworachot3336]

บังทันคือเเรงบันดาลใจมากก

[@user-el5vw5so3t]

ทำตามคลิปนี้และคลิปอื่นๆอีก2-3คลิป ใช้เวลา 3เดือนนิดๆจากน้ำหนัก 65 ตอนนี้ลงไปที่54แล้ว ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@kikbeautyfit]

ว้าววววว​ ลดเยอะเลยเก่ง​มาก​ค่ะ​❤️

[@pichya2011]

วันเดียวเหงื่อออกได้ดีมากค่ะ

[@user-hm8im7xe3v]

ติดตามแล้วจ้าเดี๋ยววันนี้จะเริ่ม ตอนนี้หนัก69อยากกลับไป60เหมือนเดิมค่ะ

[@kikbeautyfit]

สู้ๆนะคะ

[@chompoopama5778]

ตอนแรกออกกำลังกายเสียงกระดูกคือดังแบบเหมือนจะหักมากอะ แต่เงื่อยออกเยอะมากค่ะ ขอบคุณคลิปแบบนี้มากๆนะคะ

[@kikbeautyfit]

ดีใจที่ออกกำลังกายด้วยกันครบ 15 นาทีเลยเก่งมากค่ะ

[@faaagrrr6300]

วันนี้จะเริ่มวันแรกค่ะ เดี๋ยวจะมาอัพเดทให้เรื่อยๆนะคะ น้ำหนัก67 สูง165 เป้าหมายคือ10โล ✌️✌️✌️

[@kikbeautyfit]

เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​

[@user-pn9di1yc1t]

เป้าหมายเราเหมือนกันเรยยแถมน้ำหนักส่วนสูงคือเท่ากันหมดด55

[@sirilukladsalung1628]

สูงเท่ากันเลยค้า 165 แต่เราหนัก 64-65 ( ขึ้นๆลงๆ ) ของเราเป้าหมายคือลด 15 โล #วันนี้เริ่มออก และคุมอาหารวันแรก #สู้ไปด้วยกันค้า #ว่าแต่ตอนนี้น้ำหนักลดลงเหลือเท่าไรแล้วค้า ♥️

[@user-fg2ky4mk8w]

อิจฉาแต่ละคนจัง60, 50++ทั้งนั้น​ แต่ดูเราสิ95​อีกนานเลยกว่าจะลดเยอะตั้งเป้าไว้80จะได้รึป่าวยังไม่รู้เลยคะ ขอกำลังใจทางพี่ๆหน่อยคะ🙏💓

[@kikbeautyfit]

เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​❤️❤️

[@myhome07]

เป็นยังไงบ้างคะ😅

[@user-vz5mz9vb8s]

ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ เป็นคลิปที่ทำตามง่าย ไม่ปวดตัว ตอนแรกมีอาการปวดหลังทำตามแล้ว อาการดีขึ้นค่ะ และจะ ออกกำลังกายตามทุกวัน รอดูผลลัพธ์นะคะ ❤

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​นะคะ​❤️

[@user-mv6el2bb9h]

ขอบคุณนะคะโค้ช เอาใจคนอายุ 55 ปีได้ดีค่ะและอธิบายได้เข้าใจดี ทำให้มีแรงผลักดันให้ออกกำลังกายแล้วไม่เหนื่อยเกินไป

[@kikbeautyfit]

เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​❤️

[@user-sd6zg5ex1m]

ขอบคุณเกือบไม่รอด555

[@user-ey1me4du2l]

เริ่มออกวันแรกงับบ ต้องการคริปแบบนี้มานานแล้วค่ะ ออกกำลังกายทุกส่วน ชอบมากๆเลยค่ะ ตอนนี้นน.56-57 จะออกตามคลิป 1 เดือนจะมาบอกผลน๊าาา 😘 จะลดให้ได้ถึง50นน. บางทีอาจจะลดเรื่อยๆ ให้เหลือ45 ขอกำลังใจหน่อยได้มั้ยคะ😊💓 ติดตามมานานแล้วคะ

[@kikbeautyfit]

กิ๊กเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ

[@user-ey1me4du2l]

@@kikbeautyfit ขอบคุณมากๆเลยครับบบ พึ่งว่าง วันนี้ เริ่มเลยงับบบ ปิดเทอมพอดี 😅

[@user-ef9lu5mt7g]

@@user-ey1me4du2l รีวิวหน่อยค่ะะะ

[@barlina1947]

คลิปนี้ทำให้ลดน้ำหนักจาก86เหลือ58 คลิปดีมากๆ ทำแค่คลิปนี้คลิปเดียวจริงๆ🤍

[@kikbeautyfit]

สุดยอด​เลยค่ะ😍 ดีใจ​ด้วย​นะ​คะ​

[@Zhiruo105]

เป็นวันแรกของการลดน้ำหนัก 25 มีนาคม พ.ศ 2563 เราจะลดให้ได้ ตอนนี้ น้ำหนัก 96 เป็นคนอ้วนสูง ต้องสู้เ้ยยยย❤️

[@kikbeautyfit]

😊✌️😊✌️

[@OppoOppo-xt7fn]

สุ้ๆๆ

[@chonthichasaoyai9289]

สู้ไปด้วยกันน้าาาา

[@yaovapapolthong7335]

อ้วนสูง เหมือนกัน สู้ด้วยคน555

[@ovketcom6179]

สู้ไปด้วยกันนะค่ะเราน้ำหนัก98กก เต้นตามคลิปนี้มาเกือบ 3 สัปดาห์แล้วลดเหลือ94 กก. สู้ๆค่ะ

[@yykk9596]

ทำตามพี่อยู่นะคะ ;-; อยากลดมากๆ จาก94ตอนนี้89 หวังว่าวันข้างหน้าจะลดลงอีกค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดแต่พวกสัดส่วนลงยากมากเลยค่ะ รู้สึกน้ำหนักลดไม่ดีใจเท่าไหร่แต่ถ้าสัดส่วนลงมาได้จะดีใจกว่านี้อีกค่ะ ;-;

[@kikbeautyfit]

สู้ๆนะค้า❤️

[@praphamasworachot3336]

ทำวันเเรก ตอนลดเเขนปวดเเขนค่ะ เเต่ก็ทำจนหมด ดีมากเลยค่ะ รู้สึกว่าทำเพลินมากกใช้เวลาเร็วมากเเปปเเปปก็เสร็จค่ะ ขอบคุนค่ะ

[@praphamasworachot3336]

วันที่3

[@praphamasworachot3336]

วันที่4

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มากนะคะ เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​ค่ะ

[@user-es6sw2hq2q]

ชอบคะง่ายๆๆแต่เหนื่อยมากวันแรกคะ65จะเอาซัก60จะได้มั้ยเป็นจริงเป็นจังคะถูกทักว่าอ้วนน่าเกลียดเจ็บใจมากๆๆ

[@kikbeautyfit]

เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​❤️❤️

[@maneecomdeepama8757]

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากเลยน้ำหนักลดจริง

[@natoema4219]

วันนี้วันแรกเลยค่ะ น้ำหนักตอนนี้คือ 81.9 กิโล ณ วันที่ 6 กรกฎาคม 2563 เป้าหมายคือ 58 กิโลค่ะ เดี๋ยวจะมาอัพเดทให้นะคะ

[@darakhkhuanha4791]

อัพเดทหน่อยค่าา

[@patamapornaroon9949]

เพิ่งลองทำตามวัยนี้วันแรกค่ะ ท่าเบา แต่เรียกเหงื่อได้ดีเลยค่ะ ออกกำลังกายเพราะอยากให้อาการ ภูมิแพ้ดีขึ้น และอยากลดน้ำหนักจาก54/55 ให้เหลือ50 เท่าเดิม ค่ะ ♥️♥️

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​นะคะ​ที่มาออกก​ำ​ลัง​กาย​ด้วยกัน​ค่ะ​❤️😊

[@supernes5735]

ต้องขอบคุณคลิปนี้มากๆครับ ทำตามทุกวันรอบเดียวบ้าง สองรอบบ้าง + วิ่ง 3 เดือนลงไป13กิโล ถ้าลดถึงเป้าหมายแล้วก็จะออกไปตลอดครับ ให้เป็นนิสัยไม่อยากลับไปอ้วนอีกแล้ว555 เป็นกำลังให้พี่ทำคลิปที่ดีมากๆแบบนี้ต่อไปนะครับ ❤️🙏

[@kikbeautyfit]

ลดไปเยอะเลย​ เก่ง​มาก​ค่ะ​ ดีใจ​ด้ว​ยนะคะ​ ขอบคุณ​ที่​มา​ออกก​ำ​ลัง​กาย​ด้วยกัน​ค่ะ​🙏

[@jajahzy1469]

หนู นน.54ค้า เห็นคริปพี่ก่อรีบดูแล้วทำตามเลยวันนี้ทำวันเเรกค้า เหงื่อออกเยอะมากๆสนุกด้วย😅

[@kikbeautyfit]

เก่งมากค่ะ

[@maneekana1579]

วันนี้ทำแล้วค่ะ ได้เหงื่อดี พี่เพิ่มท่าแพลงค์กับวิดพื้น เพราะอยากได้กล้ามเนื้อท้อง แต่ตอนนี้ได้มาแค่ไหลกว้างเหมือนนักกีฬาว่ายนำ้ค่ะ ขอบคุณหนูมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​พี่🙏😊 เป็น​ก​ำ​ลัง​ใจ​ให้​นะคะ​

[@user-kx1ch2mc2p]

ชอบท่าออกกำลังกายของคุณกิ๊กมากเลยค่ะ เคยดูคลิปของคนอื่นแล้วทำตามรู้สึกเหนื่อยมาก ทำอยู่นานกว่าเหงื่อจะออก และบางท่าก็ไม่ตรงกับที่เราต้องการ แต่พอมาเจอคุณกิ๊กแล้วรู้สึกทำตามได้ง่าย แค่ท่าเดียวก็สามารถลดได้ทุกส่วนจริงๆต่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@kikbeautyfit]

😊🙏❤️ขอบคุณ​นะคะ

[@greentea5235]

ถึงเพื่อนจะบอกไม่อ้วนสัดส่วนกำลังพอดี แต่เป็นแบบนี้ต่อไปคงได้เป็นหมู😂 ดีจังค่ะที่ได้มาออกกำลังกายว่างๆก็ออกกำลังกายขอบคุณค่ะ💕🙏😘

[@kikbeautyfit]

❤️😙

[@chocolatelover8039]

สวัสดีค่ะ 😊🙏🏻 หนูพยายามออกกำลังกายตามคลิปเป็นประจำทุกวันเลยค่ะ หนูปล่อยตัวเองมา 3 ปี จากหนัก 50 มาเป็น 65 เพราะเรียนออนไลน์วันนึงก็มีแต่กิน ๆ นอน ๆ 😂 และหนูสูงกว่าแต่ก่อนจาก 160 มาเป็น 165 ซม ก็เลยไม่ลดเพราะขนาดตัวดูไม่ใหญ่มากค่ะ บวกกับคนรอบข้างบอกว่าลดทำไมก็สวยอยู่แล้ว หนูก็เลยปล่อยไปเลยค่ะ พอผ่านมาถึงปี 66 ( ที่หมายถึงเกือบหมดปี 66 นะคะ 😅 )หนูก็เพิ่งมาสำรวจตัวเองว่าทำไมขยับตัวไม่สะดวก บวกกับหันมาสนใจความสวยความงามกับ self love มากขึ้น เลยคิดว่าถ้าตัวเองลดน้ำหนักแล้วสุขภาพดีมันคงจะดีแน่ ๆ ก็เลยตัดสินใจเปิดคลิปออกกำลังกาย + คุมอาหารและทานของหวานแค่ 2 วัน ทำมาเกือบ 2 สัปดาห์แบบสด ๆ ร้อน ๆ ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 60 แล้วค่ะ 😭💖 เป้าหมายถัดไปคือ 55 กก!! หนูจะพยายามทำเป็นประจำเลยค่ะ เพราะอยากเห็นตัวเองมีความ healthy สักที ขอบคุณที่ทำคลิปออกมามากเลยนะคะ ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ 🥰💖💐

[@kikbeautyfit]

เก่งมากเลยค่ะ😊พี่กิ๊กเป็นกำลังใจให้นะคะ🩷✨

[@yourbabe6156]

ขอปักหน่อยนะคะ เราเริ่มลดน้ำหนักมาตั้งแต่เดือนตุลาปี62จาก104.5kg ตอนนี้03/06/63น้ำหนักอยู่ที่75-76kg เพราะงั้นตอนนี้เราหนักประมาณ76kgเราจะใช้เวลาตั้งแต่วันนี้ถึงวันที่10/07/63ในการออกกำลังกายตามคลิปนี้ แล้วจะมาบอกนะคะว่าเหลือเท่าไหร่ 📍

[@user-kf1bi7xp5q]

babe bamboo รอดูผลลัพธ์ค่ะ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้✌🏻💓

[@yourbabe6156]

มาส่งการบ้านค่ะ 11/07/63 น้ำหนักอยู่ที่68kg. ค่ะ เราออกกำลังกายควบคู่กับการทำคีโตแล้วก็IF20/4ค่ะ