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今回の動画の内容
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今日は夜中にトイレに起きてしまう原因と
トイレの回数をへらす方法をご紹介します
00:35 夜間頻尿が起きる原因
01:39 夜間頻尿はふくらはぎで解決
02:45 ふくらはぎを働かせるサボり筋トレーニング
04:15 ①ふくらはぎ内側のサボり筋トレ
06:42 ②ふくらはぎ外側のサボり筋トレ
09:06 ③足首のサボり筋トレ
09:35 ④土踏まずのサボり筋トレ
10:25 ⑤足裏小指側のサボり筋トレ
11:09 ⑥ふくらはぎの強化
12:30 ⑦ふくらはぎのストレッチ
13:26 夜間頻尿改善のポイント
#トレーニング
#夜間頻尿
#ふくらはぎ
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計3万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
<著書一覧>
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
amzn.to/3nFYzbs
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