Yüksek Kaygı ve Panik Atak İçin Topraklama Teknikleri

Yüksek kaygı ve panik atak yaşarken kendini sakinleştirmek amacıyla kullanabileceğiniz bazı yöntemler
Abone Olmak İçin: goo.gl/sZvYO7
Altyazı Eklemek için: goo.gl/TFMtzj
Video Konu Başlıkları
Kaygı ve Stresle Nasıl Baş Edersin: goo.gl/yz48JA
Motivasyon Videoları: goo.gl/aZRvQW
Kitap ve Film Önerileri: goo.gl/qxgXEc
Verimli Ders Çalışma ve Öğrenme Teknikleri: goo.gl/2LRkDr
Özgüven Geliştirme Videoları: goo.gl/Gg9pKN
Evlilik ve İlişki Sorunları: goo.gl/huVhjP
Beyhan Budak Sosyal Medya Hesapları
www.beyhanbudak.com.tr
/ beyhanbudak
/ beyhanbudak
/ pskbeyhanbudak
ÖNEMLİ NOT:
Bu KZbin kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.
Videolarda yer alan vaka öyküleri gerçek vakalardan (bazen birkaç vakanın birleşimi) esinlenilmiş kurgusal öykülerdir. Vaka öykülerinde hiçbir şekilde bir kişiye ait tanımlayıcı bir bilgi yer almamaktadır.

[@hejanur1852]

Bazen kafamın içi o kadar gürültülü ki hiçbir şeye odaklanamıyorum

[@adolfdarvin3363]

Aynı durum

[@meliz1214]

Özellikle geceleri beynim kendi kendine çok konuşuyor ve uyuyamıyorum

[@wexicc27]

Bu ben

[@kuppaa]

Mindfullness yapın arkadaşlar. Çok basit ama çok rahatlatıcı bir teknik.

[@enteresan9198]

Aammaann boşver

[@eyfendyrasfenkas324]

Hayatımda öyle biri yok diye düşünürken "Beni de konumlandırabilirsin" cümlesini duydum. Gerçekten insanlara iyi geldiğinize eminim.

[@sametkacmis6662]

Allah’a dua edin namazınızı kılın ve inşirah suresini okuyun Allah’ın izniyle bir şeyimiz kalmayacak

[@ZiyaettinAksakall]

Ne yaptimda olmuyo

[@Nurlugunler]

Yıllardır bana çok iyi geliyorsunuz,gönülden tesekkur ederim🌹

[@hilal_al1]

Aklımda kalan seyleri yazdı.. buyrun: 1) muhabir tekniği--- duygusallıktan çık biraz, o an muhabir gibi konuş içinden 2) Güvenli bir yer hayal et. 3) Sana iyi gelecek insanlar hayal et (Beyhan Budak ben de olabilirim dedi.) 4) İlk başta nefesini düzelt. 8 kere (derin nefesi 5 saniyede ver.) 5) Yüksek yoğunluklu antreman şınav vs 6) duş

[@naciyeduran9313]

Merhaba Beyhan hocam gerçekten çok iyi geliyor videolarınız. teşekkürler emeğinize sağlık ✋❤️

[@nryktl463]

Allah sizden razı olsun inşaAllah gerçekten bana siz çok iyi geliyorsunuz emeğinize yüreğinize sağlık Allah size sağlıklı huzurlu mutlu bolluk bereketli ömür versin 🤲

[@melisacrban3867]

Takıntı ve anksiyete için de konuşursanız çok güzel olur

[@GumusGumus-wf9ej]

İyimisiniz bende aynıyım ne yapmam lazım siz ne yaptınız geçtimi 😔

[@gulererdogu9352]

Zor günler geciriyorum,Sizi dinlemek bana cok iyi geliyor🙏Emeginize saglik iyiki varsiniz.🙏🙏

[@Psikolojisibozukpsikolog]

Teşekkür ederiz hocam yine güzel bir içerik olmuş 😇

[@RosalieElnekave]

cok yararli videolar paylasiyorsunuz, sagolun

[@nargiz986]

Bana tekniğiniz çok faydalı geldi, Beyhan hocam. Teşekkür ederim bilgilerinizi bizlerle paylaşdığınız için !

[@yakdothan]

Cok onemli tavsiyeler, bosa atilmamali. Tesekkurler Beyhan Bey🙏💜

[@sevilengul1186]

2:19 (Güvenli yer egzersizi) yöntemi çok işe yarıyor gerçekten ben hep uyguluyorum kendimi daha rahat daha iyi hissediyorum👍 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@thatguy69808]

Napim

[@selmagurcu101]

Hoam ağzınıza sağlık çok güzel anlatiyorsunuz.cok teşekkürler

[@merveozcelik5820]

Iyiki varsınız hocam 👏

[@turkandemir7459]

Allah razı olsun emeğinize sağlık

[@sepide7926]

Insana guven veriyorsunuz❤️

[@ilknur7009]

Emeğinize sağlık çok teşekkürler güzel insan 🤗☘️

Teşekkürler güzel insan 😊çok düşünmek çok kaygılanmak herşeye yetmeye çalışmak bazen bu durumları getiriyor herşeye yetemeyiz önce bunu kabullenmek gerekiyor sanırım..

[@irmakdamla479]

Paylasiminiz icin tesekkurler 👏🏻

[@Muhammedinabisi]

Sizi izlerken çok huzur buluyorum

[@Its-me-Rosie]

Sizi gerçekten seviyorum hocam, bu iletişiminiz bana çok samimi geliyor. İyi ki varsınız 🤲🏻🫶🏻

[@filizmentes3275]

Hocam gerçekten her eve lazımsın ben sizi dinledigimde çok iyi geliyo bana Allah sizden razı olsun iyi geceler

[@mineluslu8793]

yine harika bir video olmuş çok teşekkürler 🥰

[@samiraalakbarova2258]

Vidiyolariniz beni çok mutlu ediyor çok huzur buluyom

[@konulmeheremli1919]

Salamlar Azərbaycandan. TŞK edirəm sizə. Gözəl insan👍

[@semabakar5104]

Doğru söylüyorsunuz Beyhan bey güzel insan. 🕊

[@FROSST_]

Ben öyle bir durum olduğu zaman aklıma siz geliyorsunuz Beyhan hocam napardi ne derdi diyip sizin size ait olan kaydettiğim videoları açıp izlerim çok iyi gelir çok sağolun çok iyi geliyorsunuz

[@omerqurbanl3835]

Var olun sizinlə çox irelilemişəm özümdə,heqiqeten bunalanda videolariniz çox çox iyi ğəlir

[@Duyguu1]

Sizi dinlemek çok iyi hissettiriyor ✨😊

[@zehraklc5582]

Coook değerli bı video olmuş.emeginize sağlık

[@eminekuru5177]

Çok teşekkür ederim bilgileriniz için

[@neyzen_berk]

Bilgileriniz için teşekkürler hocam

[@varolalagoz1669]

Bize yardımcı olduğun için sana da teşekkürler güzel insan

[@ayla5155]

Allah sizden razı olsun.

[@melihklc1283]

Çok teşekkürler tam ihtiyacım olan video 💜

[@C.M-669]

iyi ki varsınız Beyhan hocam .

[@fatmabiner5359]

Çok teşekkürler çok yardımcı oluyorsunuz

[@nisaca_]

Öyle bir insan yok ki diyordum ama o insanın kendim olduğunu fark edişim zaman aldı…Yaşlanmak değil evet ama sevgili “Yaş almak” ; sen muazzam bir şeysin❤️💫 Bunu okuyan sevgili güzel insan; Çaresizsen çare sensin,sımsıkı sarıl kendine🫂

[@Muhammedinabisi]

Sabahtan akşama kadar sizi izliyorum videoları tekrar tekrar açıyorum

[@aytan_]

Çok teşekkür ederim hocam faydalı videolar paylaşıyorsunuz

[@gulask2325]

Merhaba güzel insan yine güzel video bildirimi geldi izliyorum şuan şimdiden teşekkürler abim :))

[@brother8628]

sigarayı da sizin videonuz sayesınde bıraktım herkese öneriyorum sizi,çok kalitelisiniz gerçekten..

[@birileridegilbiri]

Tam da sınavdan önce gelmesi çok yararlı olduu çok teşekkürler:)

[@serefberktosun]

Beyhan Hocam, dünyaya gelmiş mükemmel bir detaysınız. Herkese faydalı olacak içerikler üretiyorsunuz. Bu kanalı ilk keşfettiğim zamanı hatırlıyorum da, iyi ki keşfetmişim. İyi ki varsınız. 🙏🙏

[@samiraylmaz7013]

Allah razı olsun hocam

[@ozlemercan6427]

Sagolun varolun değerli hocam

[@milly7716]

Çok teşekkür ederim

[@mehmetasdfg3216]

Huzur doluydu.👏👏👏

[@aysenurdogan2481]

Tamda zamanında iyi geldi video

[@meryemsenturk6140]

Hocam bu videonuzu aylar önce izlemiştim yarın yeni bir işe baslicam biraz kaygım var hemen aklıma sizin bu videonuz geldi ve şuan daha iyi hissediyorum

[@esaretk9641]

Ben sizin sayenizde ve kendi irademle panik atagı yendim arada yine yokluyor ama kendimi teslim etmiyorum beni kandıramıyor artık ama şimdide sürekli kötü şeyler düşünmeye başladım biri bitse diğeri geliyor 😀 Yinede şükürler olsun Rabbime kendimi biliyorum ama hayat kalitesi düşüyor ne kadar çabalasakta özellikle ben tek kaldıgımda savaşıyorum onun için artık tek kalmayıp zihnimi mesgul etmeye çalısıyorum da ne zamana kadar panik atagı ilaçsız atlattım bunuda atlatacagım atlatacagız insallah panik atagı 4 yıl çektim ama hastalıgımdan habersizdim adını bilmiyordum sadeve her hastaneye gittigimde psikolog önerildi hiçde gitmedim inat ettim eger gitseydim en azından hastalıgımın adını ögrenip ilaçda almasam daha erkenden iyileşme şansım olacaktı geç oldu güç olmadı şükürler olsun buda geçecek inşallah herkese geçmiş olsun 🙏🏼

[@dilekiren9114]

Teşekkürler Beyhan hocam

[@Melanie-im9ob]

Çok teşekkür ederim sesiniz yeter hocam

[@aylince335]

Teşekkür ederim 🙏🏻

[@billursedefsogulcakl5932]

YDS sınavına gireceğim Beyhan bey tam bu videoya denk geldim çok teşekkür ederim ☺️👍

[@Merveyyyy21]

Bu video o kadar iyi geldi ki💘

[@Muhammedinabisi]

Hocam siz benim en iyi arkadaşımsınız sizi izlemediğim gün neredeyse hiç yok

[@EylulOlekli-mf5ji]

Hocam piskolağa gitmedim ve siz çok iyi geliyorsunuz teşekkürler

[@abdulhakimgezgin8183]

çok teşekkür ederim abicim kralsınnnnnn😄

[@nurtrn9951]

Tam vaktinde paylasilmis bir video hafta sonu univesite sinavim vardi👍

[@berna5156]

Çok teşekkür ederim.💛

[@abdurrahim_turhan]

İyi ki varsınız hocam teşekkür ederim

[@nerminfedakarturk5933]

Çok teşekkürler sevgiler

[@gulgunhesenova3396]

Azerbaycandan sevgilər, çox teşekkür ediirəm Beyhan Hocam, çox yardimçi oluyorsunuz🥰🙏iyiki varsiniz

[@R.R.A.....]

Salam xanım.sizdə nə əlamətlər var idi?

[@huseyinkarabas1099]

teşekkürler güzel insan

[@nevazkan]

Teşekkür ederim yks sürecinde kötü hissederken iyi geldi ❤

[@beyzanurborucu8517]

Gerçekten ise yaradi.benim ataklarim bazen oyle yoğun oluyor ki hatta saatler surebiliyor.bu da yasam kalitemi çok dusuruyor.bu verdiginiz teknikleri uyguladim ve anksiyetemi kontrol altina alabildim.çok teşekkür ederim 🥰

[@teknotouc2155]

Yaşım geçti geri kaldım korkusu nasıl giderilir 💢

[@mehmedgundogdu6880]

Saygı Değer Administer Ve Mentörümüz Beyhan Hocam kanımca toplumun günümüz ekonomik sıkıntılarının üstüne üstüne gelmesi hızlı ve kaotik yapısı nedeniyle maslesef bireyler âdeta diken üzerinde durarcasına tartışma ve kavya evrilmiş diyalog ve empatisini bir kenara bırakıp vahşilik dönemine geçilmiş... Şimdiden Emeğinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Akademik Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Canı Gönülden Dilerim...

[@brother8628]

mükemmel video olmuş

[@xavervaliyeva2843]

Hocam resmen dinlerken atağım geçmeye başladı çok teşekkürler✨

[@abdullahberkyolcu2052]

Sende kendine iyi bak Beyhan abicim☺

[@resadeliyev1993]

Supersiniz ⭐⭐⭐⭐⭐

[@kitapgurmesi7601]

Mükemmel kitap Mutluluğun formülü 👍

[@oc8110]

Kanali yeni kesf etdim cok iyi bir kanal boyle devam abi👍💪

[@oktaykaya5892]

Videoyu beğendim bir ara izleyeceğim

[@ceyizimnostalji258]

Sensin asıl güzel insan 👏👏🐈🐶

[@s.t.a.r.d.u.s.t.8]

Nihayet mükemmel ses kalitesi♥️ Mikrofon markasını öğrenebilirmiyim lütfen ?🙏🏼 Video için de çox teşekkür ederim!!

[@aleyna5979]

teşekkür ederim

[@seval9488]

Teşekkürler 🙏🐝🐞🌼🌷🌻🌸🌹

[@xtyuns]

yaklaşık 7 aydır bunu yaşıyorum umarım en kısa sürede iyileşirim çalışmalara başladım 😊😊

[@johnconstantine9706]

Hocam bir kaç gündür fomolanıyorum. Bu konuyla ilgili en kısa zamanda bir video gelirse müthiş olur.

[@haticeaggul8939]

Güzel hissettiren bir video.

[@Muhammedinabisi]

Sayenizde kendime geldim Allah sizden razı olsun vallahi cennetlik insansınız rabbim yokluğunuzu göstermesin

[@dilekalbayrak1890]

O kadar iyi geliyorsunuz ki ...

[@fatmayilmaz7468]

İnanın o kadar kaygılıyım ki ... Ama videoda söylenilenleri yapmak bir kenara dinlemek bile iyi geldi Teşekkürler ~beyhanbudak

[@demetcevik1797]

Ne kadar da güzel anlatınız her bir cümlenizi not etmek istiyorum. Defalarca dinleyip hayatımda uygulamak istiyorum. Kapalı alan fobisi yaşıyorum asansöre asla binemiyorum ve bu da hayatımı kısıtlıyor.😬

[@elifgurbuz7391]

bende de aynı durum sanki o asansör orada kilitlenip kalacak gibi nefesimi de tutıyotum sonra içimden geçicek bitecek diye diye sayıyorum 😞

[@tatarreis1995]

Hocam ben hayatta hiçbir işe yaramayan hiç saygı duyulmayan birisi olarak kendimi görüyorum. Kimse önemli işler yaptırmıyor. Herkes yapamazsın diyor. Örneğin araba sürmek, masa başı iş memurluk VS işler. Sürekli yapamazsın diyorlar. Ancak getir götür işleri, kölelik işlerini yani bakkala git gel, şunu ver gel şunu getir VS işleri bana yaptırıyorlar. Kendimi değersiz hissediyorum

[@ozlems4804]

Tesekkurler beyhan hocam bendede sabah ataklari oluyo zaman zaman nefes ekzesizi bir de iyi birseyler dusunmeyi ve ya hicbirsey dusunmemeyi deniyorum bayagi duzeldim bende is stresi var sadece disleimin takirdamasi gecmedi onun icin bir oneriniz varmi tesekkurler

[@brother8628]

teşekkürler

[@aysuervaankara]

Teşekkürler hocam. Sizi dinlemek içimi rahatlatıyor.

[@Herosview]

Sayın hocam kabz hali denilen hal veya ruhun karanlik gecesiyle ilgili bir video ceker misiniz

[@SelinKonur]

Beyhan hocam resmen imdadima yetiştiniz, bu cuma günü onemli bir mülakatım var, oncesinde sizi dinlemek çok iyi geldi, teşekkürler!

[@DENIZEMIR.1]

@@adembayat7223 💯

[@roziehere]

Tam ihtiyacım olan video, tam istediğim zamanda...

[@yusufibili1706]

Çok teşekkür ederim hocam🖐

[@poseidon.M]

.muhteşem👍

[@ozkalselva]

beyhan bey merhaba, kanalınızdaki birçok videoyu izledim, değerli görüşleriniz için kendi adıma çok teşekkür ediyorum. belki videolarınız arasında vardır ama benim rastlayamadığım bir konu var: kendini kanıtlama arzusu. bu konu hakkında video yayınlarsanız çok mutlu olurum, iyi günler dilerim

[@morbahce8626]

Aradığım yorum +1 Kendimi aileme arkadaşlarıma ve sevgilime karşı kanıtlamak zorunda hissediyorum ve bu benim için bazen çok yorucu oluyor

[@batuhanyegengil7621]

Merhaba Sevgili dostlarım ben de size bugün ayrı bir şeyden bahsetmek istiyorum Ne yazık ki günümüz çağında unutulan ve Aslında ezberler den de hafızalardan silinen çok önemli bir şeyden bahsetmek istiyorum aslında bahsedeceğim şey basit birer ağızdan çıkan kelimeden ibaret değil aslında şu an anlatacaklarım sizin anlattıklarımı uygulayarak yapacağınız şeylerle beraber çok yüce bir anlam kazanacak Evet dostlarım şu an size aktarmak istediğim yazımda şunu paylaşmak istiyorum İnsanoğlu zamanında dua etmeyi çok severdi ve çok dua ederdi Allah'a isteklerini ve arzularını sunar ve ondan isterdi. Ve aynı zamanda Allah'a dua etmek veya bir istekte bulunmak insan sağlığı ve psikoloji açısından da oldukça faydalı ydı yapılan araştırmalarda da bu oldukça kanıtlanabilir bir sonuç sunmak taydı ancak zamanla atalarımızdan gelen bu öğretiler ve bu uygulamalar zamanla azaldı ve yok olmaya başladı insanlar dua etmeyi bıraktı dua edip bir şeyler istemeyi bıraktı iyilik güzellik doğruluk gerçeklik istemeyi bıraktı ve zamanla bu kaybettikleri öğretilerinin bir şekilde acısını yaşamaktalar. O yüzden size nacizane tavsiyem dua etmeyi ve hayatınızda duayı bulundurmayı unutmayın Çünkü dua bir insanın en güçlü en kuvvetli Ender'i en sağlam silahıdır duaya sığınırız dualarımızda allah'adır