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動画の説明
運動初心者 におススメの筋トレ 足振るだけで老化防止
下半身の衰えを感じたら 室内で筋力アップ トレーニング
雨の日やものすごく暑い日
外で運動できない時でも
自宅でも簡単に満足感がある
運動初心者でも簡単にできる
足振るだけのトレーニング
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目次
00:28【運動初心者大歓迎！足振るだけ筋トレ】
00:50 股関節のインナーマッスルトレ
01:54 ももの裏側のトレーニング
03:15 ももの内側のトレーニング
04:27 ふくらはぎのトレーニング
05:36 トレーニングの仕上げストレッチ①
06:00 トレーニングの仕上げストレッチ②
06:39【今日のおさらい】大切な動きのポイント
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計６万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書・DVD一覧＞
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[@sasakawa]

*運動初心者 筋トレ 足振るだけ* で老化防止 下半身の衰えを感じたら 室内で筋力アップ トレーニング 雨の日やものすごく暑い日 外で運動できない時でも 自宅でも簡単に満足感がある 運動初心者でも簡単にできる 足振るだけのトレーニング

[@user-ev8lj9pj9w]

先生のトレーニングはきつくなくて、頼りない感じさえするのですが、効果はすごいです。体の動きが違ってきます。❗

[@user-gd4wi6md1u]

足小指骨折してから２週間骨折する前は右膝が腫れ３ヶ月も歩いてません　筋肉が痩せて大変こちらの動画を見てトレーニングします。片方の足をつくことができないのでもう片方の足だけでも頑張ります

[@user-qh6sv6dt5l]

今日は雨で肌寒いのですが、トレーニングしたら汗ばみました😊 下半身を鍛えた満足感があります。 いつもありがとうございます！

[@user-io9sq8jk1o]

足首を内側に曲げる事で、足指に力が入るようになりました。踵もおんなじです。ふらつきがあったんですが……これは続けます。 有難うございます。

[@user-mw9yx8in6f]

かなりの運動量になるので運動不足解消になりそうですね💕

[@user-sh3be4ut8s]

いいですね🎉 忘れないようにしなきゃ😂

[@kikoharada6920]

いつもお世話になっています。 私は先生のようにつま先が内側によく曲がらないので、多くのトレーニングがきちんとできていないような不安があります。 先生は45度くらい曲がりますね。私は80度程度ですが良いのでしょうか？

[@user-bk8yu7qz3p]

内側にしてあげるの、太ももじゃなくて外脛がめちゃくちゃいたいのですがやり方が違うのでしょうか、、、

[@user-qy3fp7kr5m]

足がつりそうになります。慣れば大丈夫ですか？

[@tanEin-Brasil]

もう少し負荷を上げたトレーニングをお願いします。