【知らないと損！？】背中が丸くならずシャキッと姿勢の良い高齢者になる方法！

【知らないと損！】背中が丸くならずシャキッと姿勢の良い高齢者になる方法！
背中が丸くなると見た目だけでなく、体に様々な悪い影響が出ます。
丸くなって困る前に、すぐにやって頂きたい体操をお伝えしています。
この動画でちょっとの知識とちょっとの習慣を手に入れてください(^^♪
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• 【後悔しないための座り方】首肩コリ頭痛・腰痛...
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☆当チャンネル情報☆
千葉県船橋市　A-style整体治療院
院長　秋山　雅教
・国家資格　柔道整復師　
・ふなばしシルバーリハビリ体操指導士
・船橋市高根台公民館にて体操サークル実施中
KZbin動画一覧　チャンネル登録は
こちらから宜しくお願い致します♪
bit.ly/3c1gYI7
＃背中曲がり　＃介護予防　＃秋山雅教　＃姿勢改善

[@user-ny6md2nu3y]

こんばんは病気なってから筋肉落ちまして姿勢が心配です有難うございます嬉しいですね

[@active-senior]

ご病気は体力、筋力が落ちる要因ですね。出来ることからコツコツと継続していきましょう(^^♪ おっしゃる通り、姿勢に大きく影響が出てしまうのが心配ですね。不安に思うなら実行継続する！頑張ってください(^^♪

[@user-ui2ij2ek8k]

さんきゅう

[@ekko8139]

有り難うございます。 何回ぐらいからやればいいですか？

[@igosuki2023]

私も猫背で困っていました。この動画を見て何とかこれ以上悪くならないように毎日この運動を続けたいと思います。ありがとうございました。

[@active-senior]

これ以上悪くならないように・・・とても大事ですね(^^♪何もせずに丸まりが酷くなってからでは色々と困難な状況になってしまうので、出来る範囲で毎日少しずつ継続されてみてくださいね！ ありがとうございました。

[@miya1532]

有難うございます😊😊😊 先生、とっても動きやすいので、やりやすいです！ 高年齢ですが、思いついた時に、自分なりにやっていきたいと思います！❤❤❤

[@active-senior]

コメントありがとうございます！決して無理せず、でも簡単なので是非継続してくださいね(^^♪アクティブシニアを目指していきましょう！！

[@user-pc1pr6ih8o]

有難う御座います、姿勢悪いので、先生の、分かりやすい体操一緒に、しました、これからも、曲がってる背中治したいので、頑張ってして、若々しい姿勢に、なります、有難う御座います

[@active-senior]

コメントありがとうございます😊 背中が曲がってるだけでなく、固くなって困っている方が沢山いらっしゃいます。しっかり動かして、しなやかな背骨になって動き易い体を手に入れて下さいね^_^

[@user-oh4to5to3s]

😢​@@active-senior

[@active-senior]

@@user-oh4to5to3s 様 どうされましたか？ 大丈夫ですよ！焦らず継続です。 やる、やらない。その差が大きな差となって表れます。大丈夫、大丈夫！

[@user-uw9ol6dj4l]

ありがとうございます😊やります❤

[@user-ko1cy9ou6b]

😅

[@user-zq6gc3es6y]

ありがとうございます。 ご説明通りやってみて身体と足がとても軽くなりました。🙂

[@active-senior]

良かったです(^^♪ 是非、継続されてアクティブシニアを目指していきましょう(^^♪

[@user-pu2ik7bw1i]

大変参考になりました😊 有難う御座いました。 毎日楽しく出来そうです✌️

[@active-senior]

岡本様 そう仰って頂き嬉しく思います。 しなやかな背骨は動きやすい体を維持してくれますから、コツコツと継続されてくださいね！！

[@user-co7gp4gm5z]

今腹圧の呼吸してます🍀いい感じです💐ありがとうございます☺️

[@active-senior]

良かったです！腹圧はとても大事です(^^♪ 地味ですが是非とも継続されてくださいね！！

[@user-ly8jv2bz3k]

お話しありがとうございます‼️感謝します☀️

[@active-senior]

ありがとうございます(^^♪

[@shaku71]

１００パーセント該当の症状で、ここ6か月苦しんでいます‼早速、実行して症状脱却します。貴重な教えに感謝します。

[@active-senior]

ありがとうございます！ 何もしないと辛くなるばかりですから是非、実践されて症状から抜け出してくださいね(^^♪

[@user-st4hv6yl6y]

的確 で分かりやすく且つやりやすいので 保存して見ながら体操しています。 続けられそうな運動、良い動画を見つけました。これからも頑張ります。👍

[@active-senior]

嬉しいコメントありがとうございます(^^♪ 是非、続けてくださいね！！

[@momo-le4zu]

とても役に立ちました　元々姿勢の良かった母なのですが80になった頃からすっかり背中が丸まってしまって　本人もお腹が苦しいと訴えます　早速この運動を少しづつ試して見ます　先生のチャンネルを見付けて良かったです

[@active-senior]

そう仰って頂けて何よりです(^^♪ お母さま、お腹が苦しいということは圧迫されているのかな・・・と想像します。食欲不振、便秘などに悩まされ、筋力・体力・気力が落ちないように姿勢の維持改善に努めてもらってくださいね(^^♪アクティブシニア一緒に目指していきましょう！！

[@momo-le4zu]

@@active-senior おっしゃる通りなんです　便秘が酷くて　とても難儀してます　ハトポッポ体操は楽しそうにやってくれてます　他にもお勧めの体操など有りましたら是非ご教授下さい

[@user-xd2td1ji1r]

​@@active-seniorあほははす

[@user-pl5lv9pf8b]

何十年苦しんだ首回りのトラブルが、急に良くなってきました。とても判りやすい説明と感じのよいキャラクターで、とても嬉しく感謝です。

[@active-senior]

嬉しいご報告ありがとうございます(^^♪ 首が楽になって頂けて良かったです！！ 褒めて頂きありがとうございます(^^♪

[@user-my7yx8oq2v]

先生の話し方、とても解り易く、よく伝わってきました、ありがとう😉👍️🎶

[@active-senior]

嬉しいお言葉ありがとうございます。 更新の頻度が遅いですが、また動画を上げていきますので引き続きよろしくお願いいたします(^^♪

[@user-ng3ik8yy4l]

​@@active-senior

[@user-bk9po9oc5h]

解りやすく、さっそくやります。良くなりますうに努力したいと思います。

[@active-senior]

ありがとうございます(^^♪ 良くなりますように！！ 継続が維持・改善への道です(^^♪ 頑張ってくださいね！！

[@user-kp9lb2ef2u]

今回、数ヶ月前な拝見して、二度目になりますが、一度目目よりとてもよく、記憶に残り分かり実践しょうと思いました。繰り返し見ることは大切ですね。ぜひ見てもらいたい知人にシェアします。ありがとうございました❤

[@active-senior]

コメントありがとうございます。 おっしゃる通りですね(^^♪理解度によって印象に残る言葉が変わってくるかと思います！！是非出来ることから習慣化してくださいね(^^♪こちらこそありがとうございました！！

[@user-uo1vs2ky9w]

胸椎11番の圧迫骨折で一ヶ月入院しました９１歳女性です。大変参考になりました　徐々に出来る範囲から実行してみます。

[@user-ek1rd2ft9e]

ありがとうございました😂 とても参考になります😊 意識して気を付けて動かしてみます❤

[@active-senior]

良かったです！ありがとうございます！ 意識して動かす！とても大切な事ですね(^^♪

[@user-qq1mm4vn1s]

わたしは長い間猫背で悩んでいます。此の動画を見せていただき頑張って見ようと思います。

[@active-senior]

ありがとうございます！ 習慣にして継続してみて下さい^_^

[@aa-kw8bc]

今まで同じような運動していましたが、 今回　先生の説得力ある丁寧な説明を聞いた後の実践は、正しく理解して実践出来てる気がして、やり甲斐あります。 　ありがとうございます。

[@active-senior]

じっくり見て頂けたようで、ありがとうございます。おっしゃる通り正しく理解してイメージが出来て行うのと、何となくやる・・・のとでは効果が違ってきますよね！是非、遣り甲斐を感じながら継続して行ってみてくださいね(^^♪

[@aa-kw8bc]

お忙しい中　返信頂きありがとうございます。 感謝の気持ちが通じた気がして、とても嬉しいです😊

[@nikorin5550]

何度も復習して、頭と体に染み込ませています✨頑張りたいと思います。 先生の教え方はとても丁寧で分かりやすいです💕ありがとうございました😊

[@active-senior]

何度も復習して頭と体に染み込ませて・・・ とっても素晴らしいですよ(^^♪ 絶対にやった方が良い方にお伝えしても やってくれない方が多いので(笑) 是非継続してくださいね(^^♪

[@nobukomizutani1683]

6年前に腰が90度前屈みなり、自転車を捨てて歩行器を押して歩き、地下鉄バスに1人で乗り歩きます。KZbin見ると時々観たい動画が有りますが、ギガを減らすので沢山観れません！この動画のシャキッと歩くのを見るのに→どうしたら見れるのか、やり方見方など知りたい❗️ゆっくり観たいです。頑張りたいのです。有り難うございます。ビワ❗️

[@user-re6be6rh8g]

ありがとう😊ございます

[@user-bj9kt1kb7l]

ありがとうございます🎉

[@user-dr3iz9rr7y]

柔軟性筋力トレーニングの動画大変参考になりました80歳半ばをすぎ腰の固定術の手術をして８年たちますが体操すると後で両足のふくらはぎが浮腫み足が重くすぐ疲れてしまいます、と同時に腰痛痺れがきて持続出来ないのです。動画をみて頑張って体操してみますチャンネル登録しました。こんな場合の対処法を教えて頂ければと期待してます😅

[@active-senior]

遠山様　ご感想とチャンネル登録ありがとうございます(^^♪ 色々と対処をされているかと思いますが・・・足が浮腫んでしまうのであれば、歩行の際に後ろ側の足の踵がしっかり上がっていないのかもしれませんので、踵の上げ下げをしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識するのは一つの手です。足が重いのであれば骨盤の後傾があったり腸腰筋が弱かったり・・・があるかもですね。しかしながら腰痛やしびれがある中で体操を継続される姿勢は素晴らしいと思います(^^♪出来る範囲で短時間で構いませんので継続して辛くなったら、また時間をおいて再度実施してみてくださいね。

[@user-sc2wn1tl3d]

ありがとうございました。為になるお話しデジタ､私、頑張ります。

[@active-senior]

良かったです(^^♪ありがとうございます！ はい、是非習慣化・継続してアクティブシニア目指していきましょう(^^♪

[@user-jy2zr7oi8q]

ありがとうございます、やってみます

[@active-senior]

姿勢の維持改善のため、動きやすい体にするためにも、少しずつでも継続してみてください(^^♪

[@kkb861]

背中が丸くなることの胃腸への圧迫など、弊害まさしく言われる通りです。 どこの筋肉が弱っているのか分りませんでしたが、今回の動画をみてお尻から背骨につながる筋肉ということが、良くわかりました。なんて言う筋肉なんですね。解決法として、柔軟化と筋力強化ということも、納得が行ける説明でした。 是非続けていきたいと思います。背筋を伸ばすと気持ちもいいですし。

[@active-senior]

キチンと動画を見てご理解して頂けて良かったです(^^♪困っている方がホントに多いのでエクササイズを継続されてくださいね！そう、背筋が伸びるということは気持ちが良いんですよね(^^♪

[@user-kh9ms9cj2h]

此は絶対につっけたいとおもいましたありがとう

[@active-senior]

ありがとうございます！ 是非、継続してくださいね(^^♪

[@user-bq4zp7hl4l]

全部あてはまります😅 最近特に知り合いの人から 指摘されます寝起きは特に腰が痛く前かがみで動くしかなく教えて頂いた体操で腰痛も治るといいのですが わかりやすく続けてみます 有り難うございます🙏

[@active-senior]

コメントありがとうございます。当てはまるし、指摘されてしまうんですね！ 何もしないで時間が経過してしまうとますます腰痛と背中の曲がりが進行してしまうかもしれません・・・多少、腰に痛みがあっても出来る範囲で是非継続して頂き、一緒に未来を変えていきましょう(^^♪姿勢も腰痛も快方に向かいますように！！ 続けてくださいね～(^^♪

[@user-bq4zp7hl4l]

@@active-senior 早速有り難うございます 首も、手の運動も、お尻あげも痛みなく続けそうです、背骨ヨガをやってるのですが猫背と骨盤をたてる事は注意されます 先生にいい報告が出来る様に続けます有り難うございました

[@active-senior]

@@user-bq4zp7hl4l 様　そうなんですね！それは良かったです。素晴らしい(^^♪ はい、良い報告待ってますね～(^^♪

[@user-pq3pd8lw7v]

背がたかいので、二つ折りで、ものをはこんだり、お習字で、座っている時間が、ながく、おわるとだらりと楽な姿勢をしているうちに足の筋力もおちて、胸を倒したすがたになっていました。歩きも、遅く、動作が、鈍くなってきました。最近は、ピンとしようと、左手で支えてあるいています。 布団の上などでできる体操をしていましたが、先生の言われるのは、やれそうなので、頑張ります。ありがとうございました。

[@active-senior]

文章から、今の現状が想像できました。 何もしないでこの冬を過ごしてしまうと・・・。そうならないように、出来そうなものを大きくゆっくり意識して動かす！ それを継続して行ってください。 頑張ってくださいね(^^♪

[@cy-uu4kp]

大変良い講義誠にありがとうございます😊 もっと早くから知っておくべき事でしたが今からでも頑張って見ます。 このビデオを家族の拡散致します。　ありがとう😊

[@active-senior]

メッセージありがとうございます！ 今からでも継続して頂ければと思います(^^♪ 頑張ってくださいね(^^♪

[@cy-uu4kp]

@@active-senior ありがとうございます😊

[@user-qe7qh1jo7k]

今日は👋😃　詳しく説明して頂き有り難う御座いました　高齢者が買い物する時はショッピングカーは必要だと思います　(15年間仕事の為に使って居ました　又買い物をする時も）今は買い物をする時たまに使って居ます　ショッピングカーと杖使って歩いて居る高齢者見ます(本当に大変だなあ〰️と思って見て居ます）又亡きご近所の方(当時89才　姿勢は自分から意識して居ると言われました　ですから　姿勢は本当に良かったですよ）今話されて居られる事は間違い無いと思いますが　自分から意識する事は本当に大事ですね　ちょっと違う話ですが　友達71才　8年前に脳梗塞(日常生活は普通に過ごせますけども　杖使って歩いて居ます　10分すると疲れて休憩　その繰り返し　杖使わないと長くは歩け無いと言われました）家では使って居ません　私は杖に頼り過ぎだと思いますが　又3年前に骨粗鬆症　毎日薬を飲む　3月と9月に注射　いづれは歩け無い日が来るかも知れないと思っていますけども　貴方様の見解は如何でしょうか　お返事待ってます　宜しくお願い致します　登録させて頂きます

[@active-senior]

ありがとうございます。 そのお考え方、認識で良いと思います(^^♪ 姿勢が良い方はやっぱり意識をして生活をしています。そしてシルバーカーや杖に頼り過ぎている方というのは年々姿勢が悪くなる印象を持っています！ 骨粗しょう症においては不安もあるかと思います・・・お察ししますが出来ることを継続して頂き、やることはやってる！と前向きに生活をされてくださいね！体を動かしていれば、不安や下向きな心が、上向いてきますからね！ 朝陽を浴びて前向きな心にして体を動かす！無理のない範囲で継続していきましょう(^^♪

[@user-qe7qh1jo7k]

@@active-senior 様　お早う御座います　ご丁寧なお返事頂き有り難う御座いました

[@user-ez1it6xu2e]

とても良い動画に巡り合えました。 お聴きしたい事が有りますが、後日、お願いいたします。　　　2023.4.3.

[@active-senior]

ありがとうございます☺そう言って頂けて何よりです(^^♪承知致しました。お待ちしております！

[@user-oh8gq2qj1z]

ありがとうございました

[@active-senior]

ありがとうございます(^^♪

[@user-bt6zk8no4o]

弓の稽古の時も、このような補助運動は役立ちます。 ハトポッポ体操は頭も斜め後ろ上に引きあがるような気持ちで頚椎~背骨~骨盤を伸ばしていくと耳の穴が肩~踵の線上に来て、しっかりと水平に引けます。いつも頭の天辺から糸で吊り下げられているように伸び立つようにしています。 掌を上に向けて胸を開いたり、にゅるにゅると骨盤前後倒し体操をすると血行が良くなりますね。順を追って教えて下さっているので、とても分かりやすくて素晴らしいです！声楽のときにもこれは役立ちます(^^♪

[@active-senior]

弓、声楽・・・素晴らしい習慣をお持ちですね(^^♪文章を読んでいてエクササイズが正しくしっかり出来てそうな印象を受けました！！ これからも良い習慣を継続されてアクティブシニアでいきましょう(^^♪

[@user-vo8hm8sm7c]

少しずつやりたいと思います。

[@active-senior]

毎日ちょっとでも大丈夫！ たまに一気に沢山やる！より 毎日、ちょっとをちょこちょこやる！ 頑張ってくださいね(^^♪ アクティブシニアになれますから(^^♪

[@user-bk9pj2ux5b]

圧迫骨折３箇所してますが、体操しても良いですか?

[@active-senior]

痛みはありますか？ 痛みの程度、骨折の程度によって、実施しても良い時期、まだ動かしてはいけない時期があります。 ただ一番悪いのは、ずっと動かさないことです。出来る範囲で行うようにしてくださいね！

[@user-xz8iu6rh6n]

汗、いっぱいかいて、スッキリしましたが、反り腰です。気をつけることはありますか。

[@active-senior]

一生懸命やって頂いたんですね！反り腰は体幹が弱く腹圧が機能していない可能性が高いです。 ↓体幹を鍛えられて腹圧を高める呼吸↓ studio.kzbin.infoiJgYlZ2B3io/edit ↓骨盤の位置を安定させる腸腰筋のトレーニング↓ ↑これを良かったら継続してみてください 普段使えてない筋肉、腹圧が安定してくると変わってくるかもしれません。 どちらも健康長寿には欠かせないので是非！

[@chigusanoaki]

手のひら返しヲ、コレカラします

[@active-senior]

是非！手のひら胸反らし、コツコツと習慣化して続けてくださいね♪

[@user-mo1jq2gk6q]

昨日、東京迄有るクリニックにてリハビリを、、､とアドバイスを､今このチャンネルにて確りと早速、実践して筋力を必ず着く様にします

[@user-mo1jq2gk6q]

圧迫骨折から数十年、身体が徐々に重くなり今では歩行困難者ですが､頑張ります😃

[@active-senior]

@@user-mo1jq2gk6q 様　コメントありがとうございます。お察し致します。 これからの習慣が重要ですね！出来ることをコツコツと続けてくださいね(^^♪

[@active-senior]

@@user-mo1jq2gk6q さん　早速実践！素晴らしい！あとは継続ですね(^^♪

[@macaron9884]

10:05

[@user-dy6ce4hb6b]

😅

[@user-xb8yi6ix9z]

いいね

[@SPINJITTYAN]

言ってることは一般の医者たちとおんなじですね。大半の人は、そうやると、痛いんですよ苦しいんですよ。痛くなく苦しくない方法を考えてほしい。わかってないんだよな！！若いのは・・・だって経験ないもんね。 治療で痛みがとれりゃ、世話ないよ（笑）

[@active-senior]

実践していただけたんですね。痛い、苦しいのであれば背骨、背骨周りの筋肉がかなり固くなっていて、状況としてはかなり心配です。痛い、苦しい、面倒くさいと言って何もやらない選択をしてどんどん動けなくなった方を沢山見てきました。若いのは・・・世話ないよ・・・そう言ってると何も変わらないので、私なんかではなく、ご自分が信頼出来るどなたかの意見を取り入れることから始めて頂ければと思います。

[@SPINJITTYAN]

@@active-senior 様 ご心配ありがとうございます。痛いのは神経系統ですよね。部分麻酔での手術時に自分の足関節がここまで動くのか？と思うほど動きます。筋肉が硬くなってたらきっと動かないでしょう。腰椎の手術もしました。変化はありません、この年でも週一度のダンス練習をしています。（痛いです、苦しいです。） 世の中の医学会が大きな大きな勘違いをしているように思えます。 私の命もそう長くないでしょうから、次世代には医学会の特に神経学会の正しい発見に期待しております。

[@gisanboke828]

有り難うございました。大変良くわかりました。チャンネル登録させて頂きました。

[@active-senior]

良かったです！ ご視聴、登録ありがとうございます(^^♪

[@user-of5uj7nh1m]

こんにちは 骨粗鬆症で注射を打ってますけど 大丈夫ですか😮

[@active-senior]

むしろ出来る範囲でやった方が良いと思います。 骨粗しょう症→圧迫骨折→全然動かさない→動けない状態に陥る・・・そういう経過を辿らない様に出来ることを！ 何もしなかった為に後悔している方が沢山いますので(^^♪

[@user-bk9pj2ux5b]

圧迫骨折３箇所してますが、体操しても良いですか?

[@active-senior]

無理のない範囲でやってみてください(^^♪ 圧迫骨折をした方というのは、痛みや動かすことを恐れるあまりに、動かさず安静に過ごしてしまいがち。そうなるとどんどん背骨が硬くなるのでなるべく動かす！という意識で過ごしてください！ 返信していないことに今、気づきました。返信が遅くなってしまいごめんなさい！