【老化予防筋トレ】老化予防足の衰え防止筋力アップ脚力アップ健康に効果的なトレーニングと運動時のコツ

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Күн бұрын

老化予防足の衰え防止のための「筋トレ」についてお話します
老化予防足の衰え防止のためにはやはり筋トレが欠かせないのですが
「老化予防のために筋トレはちょっと・・」と負担に思う方も多いですよね
ですが、運動初心者の方でも無理なくできる
効果的な老化予防足の衰え防止と運動のコツがあるんです
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目次
00:33 健康に効果的なトレーニングとは？
02:00 【運動は魔法の薬！】たった3分で筋力アップつまりかけた血管をツルツル血圧改善動脈硬化を予防
• 【運動は魔法の薬！】たった3分で筋力アップ ...
02:54 老化予防の運動のコツ
04:05 サボリ筋トレ一緒にやってみましょう
04:20 ももの内側トレ
05:35 ももの裏側トレ
06:53 足首トレ
08:48 足指トレ
09:25 ストレッチ
10:09 サボり筋トレの効果
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【プロフィール】
一般社団法人日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ関節トレーニングで強いからだを作る
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ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレビジュアル版
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運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
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腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
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運動能力が10秒でもっと上がる [ビジュアル版]サボリ筋トレーニング
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