运动后必做！8分钟全身拉伸 | 放松恢复&增强柔韧性 | 8 Min Full Body COOLDOWN STRETCHES for Recovery & Flexibility【艾琳】

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这是一个在你任何运动后都可以做的八分钟拉伸恢复。
可以帮我们增强柔韧性，恢复平静。
►14天在家全身燃脂挑战
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DAY 1 - 30 min
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DAY 2 - 45 min
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DAY 3 - 40 min
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DAY 4 - ACTIVE RECOVERY/STRETCH
15 min Neck Stretch - • 每日必做肩颈拉伸 | 拉完超级爽 | 15...
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DAY 5 - 25 min
15 min Full Body - • 15分钟超燃脂全身HIIT训练 | 无器械新手友好
10 min Lower Abs - • 十分钟下腹超燃脂训练 | 无器械新手友好 |...
DAY 6 - 40 min
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DAY 7 - Rest
DAY 8 - 18 min
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DAY 9 - 25 min
5 min Warm Up - • 运动前必做！五分钟快速热身 | 5 Min ...
10 min Thigh - • 【艾琳】十分钟高效瘦大腿运动+拉伸 | 不用...
10 min Booty - • 十分钟在家小翘臀训练 | 新手友好无器械 |...
DAY 10 - ACTIVE RECOVERY/STRETCH
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DAY 11 - 35 min
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DAY 12 - 40 min
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10 min Abs - • 十分钟床上燃脂运动 | 瘦肚子瘦腿瘦全身 |...
DAY 13 - REST
DAY 14 - 25 min
10 min Morning Stretch - • 姨妈期推荐 | 十分钟全身放松拉伸 | 告别...
5 min Warm Up - • 运动前必做！五分钟快速热身 | 5 Min ...
10 min Standing Abs - • 高强度十分钟站立腹部燃脂运动 | 免费15天...
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👯‍♀️Daily Stretch Routines | 每日必拉 👯‍♀️
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久坐脖子疼肩颈拉伸 - • 每日必做肩颈拉伸 | 拉完超级爽 | 15...
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About Eileen -
Fashion & Fitness addict | NASM Certified Personal Trainer | Passion over Perfection
I used to work as a financial analyst in NYC for 2 years.
Quitted my job and started my KZbin channel.
It’s been a long journey,
Love it so far.
Feeling blessed doing what I love every day.
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10 mins Full Body Stretch - www.youtube.co....
15 mins HIIT Workout - www.youtube.co....
Abs in 21 days - www.youtube.co....
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No Jumping Leg Slimming - www.youtube.co....
Sexy back workout - www.youtube.co....
Burn Inner Thighs - www.youtube.co....
15 mins Neck Stretch - www.youtube.co....
10 min Full Body HIIT at Home - www.youtube.co....
10 mins Sexy Booty - www.youtube.co....
Burn Belly Fat Fast - www.youtube.co....
20 mins Full-Body fat burn HIIT - www.youtube.co....
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[@lucylucia6761]

刚才按照Eileen的课表做了第一天的内容，这个拉伸好棒~ 前面的钢琴曲很赞，后面一段的音乐很熟悉也很放松。喜欢跟着Eileen的节奏来锻炼，已经跟练了五个月啦，姨妈期肚子不痛了。我会继续跟练的~谢谢Eileen~ 💖

[@weijia7174]

每天打卡30分钟全身燃脂就进入这里，刚刚发现一个星期就明显身体状态好了，开始两天最😖。会一直坚持下去，谢谢！

[@cindychung1879]

day1✅ day2✅ day3✅ day4✅ day5✅ day6✅ day7✅

[@lulukkkk6580]

太愛這個視頻了 拉伸做的比腹肌訓練好太多 拉伸太舒服 好快樂

[@sherry8782]

音乐和速度都不错

[@lulukkkk6580]

太愛這個視頻了 拉伸做的比腹肌訓練好太多 拉伸太舒服

[@EstherJi-u5e]

重新开始计划的第一天，加油！我们都可以做到的

[@WENDYLEE-zc3pr]

打卡第一天 太舒服了，喜欢❤

[@joysong9929]

很享受这个拉伸过程 谢谢你 好棒👍

[@透过云层]

特别好的拉伸👍

[@jying8199]

做完hitt过后拉伸，没想到流更多的汗了，谢谢艾琳

[@Tigermanger]

最棒的拉伸运动💪❤️👍

[@sarrylin2413]

每次做完运动一定做一套这个拉伸，整个人感觉舒服好多~❤

[@lucky-hx9jf]

每天做完运动过来拉伸，这个拉伸最舒服👍

[@teohooising8065]

刚才完成40mins得hitt 暴汗了来到这里拉伸结束今天早上的运动，好舒服。有一个动作我每次都无法完成，就是那个前脚弯曲，后腿膝盖着地用手拉着，我感觉那个动作我的膝盖特别痛，无法做到。

[@EileenYu]

很棒！慢慢来～可以在膝盖下垫一个软垫试试

[@vivienlai8442]

打卡的第三天 喜歡Eileen的運動影片！ 😊

[@雯平方]

很舒服的伸展，簡單不困難，很喜歡每天都做

[@EileenYu]

很高兴你喜欢~

[@cristinaz.333]

每天做这个拉伸真的是最幸福的时候了

[@cristinaz.333]

嘻嘻嘻 2022年 依旧拉伸最爱

[@yangsong9339]

第七天 ：） 我平时练瑜伽，最近在尝试hiit作为辅助练习 效果很好。谢谢分享

[@yangsong9339]

第15天 ：）

[@yuhuiliang9621]

打卡第八天了，每天做完运动就来这里跟着拉伸，真的太舒服了。

[@yinglin9647]

超级棒的 一直都在关注你，因为有人陪着做 就会一直想做下去，不过就是感觉有点短 才30秒 感觉还没拉到呢 每次都要按后退 感觉一分钟左右才有感觉 又不想错过你

[@hsuzan919]

打卡第一天，谢谢EILEEN!

[@kellytan8010]

太快了好紧张呀

[@hh784]

打卡第二天，真的舒服

[@sarahmak4134]

第三周打卡开始，拉伸也很重要！感谢Eileen！

[@キキ-c8e7n]

打卡第一天❤

[@ryanpink.0429]

打卡第二天～

[@瑄瑄-c7e]

好需要！！！謝謝！！！感覺全身都變輕鬆了😘😘😘

[@hsuzan919]

打卡第二天，加油！

[@tantanliu]

打卡第四周 每天运动完都来跟着做 一周4天 ✌🏼

[@funnyhumor608]

为什么我拉伸腿部时候，这么难受呢，膝盖撑地加重痛，腿弯也是，是我的动作模仿不到位吗？

[@DISLUCKY-nr6iw]

感謝艾琳，愛妳喔!

[@wangwangchirochiro3353]

喜欢💕保存了，也转发了。谢谢

[@tracy525]

转颈部 那个动作 不可以做的 会伤到颈椎

[@nanhu6542]

已经跟练好久啦 今天正式打卡day #1

[@jesslu1966]

打卡第一天！

[@qfgsharing9901]

每次做完Eillen的腹部运动最后有时间就再做一下这个拉伸☺️这套真的不错，讲解清楚配乐也好，衣服颜色也好看，喜欢！

[@雪碧-g7s]

我也是！谢谢艾琳

[@williamli3182]

喜欢这个十分钟拉伸，舒服

[@索瑞琴]

打卡第一天，刚刚早上羽毛球运动完非常舒服

[@chuahhooizheu9039]

请问下，每次有关于膝盖单跪在地上，会很疼，有什么办法可以避免而可以跟上动作呢

[@irenehai1585]

舒服😊

[@liliana5373]

打卡第三天

[@hewenxi26]

打卡第5天，跟练了这个拉伸👍

[@candysu2230]

时间短效果好

[@vivienlai8442]

打卡第四天😊

[@SiWenJie]

Eileen Yu的視頻真不錯的，感興趣的可以關注【im斯文姐】，一起打卡學習健身

[@林忠邱]

打卡第一天

[@suecho5542]

这个和王楚仔的拉伸有的一拼

[@请余恋]

第九天啦啦啦啦，谢谢艾琳啊！开心😃

[@jenniferchoo1311]

打卡第一天!

[@jenniferchoo1311]

第二天！

[@jenniferchoo1311]

第三第四天

[@jenniferchoo1311]

第五天！

[@jenniferchoo1311]

第六天！

[@jenniferchoo1311]

第七天

[@艳芳张]

第三打卡，加油😀

[@索瑞琴]

打开第三天

[@索瑞琴]

打卡第二天啦

[@yieven407]

22/3第一天

[@yinglin9647]

很棒 做了很舒服

[@songyy4642]

第14个动作我简直是坐不下去。哭了😭

[@小敏-k9j]

做完好舒服，谢谢

[@SiWenJie]

Eileen Yu的視頻真不錯的，感興趣的可以關注【im斯文姐】，一起打卡學習健身

[@hh784]

打卡第n天

[@hh784]

继续打卡。

[@A-LAUKAMAN]

愛，艾琳，做完太舒服了！

[@blinkarmy4412]

FIRST Thank you so much 💕💕💕🇸🇦🇸🇦

[@niniwoo3233]

那个拉大腿前侧的什么鬼动作 右腿毫无拉伸感 左腿拉的时候我感觉要脱臼了 疼了好久

[@heidisinging2797]

D-1

[@jasonbear6783]

打卡第3天

[@快乐奶茶]

做完hiit过后做这个可以吗？

[@EileenYu]

当然哦~

[@chingbao1134]

第3天，很放鬆也

[@hanny7860]

Day 1

[@帅燕平]

你好！请问这个拉伸能帮助到瘦身吗？

[@jennyhuang8897]

第一天

[@liyayang5653]

做完30分鐘hiit，再來一套拉伸。舒服

[@minyaliu727]

我也是

[@SiWenJie]

@@minyaliu727 Eileen Yu的視頻真不錯的，感興趣的可以關注【im斯文姐】，一起打卡學習健身

[@astridlifec]

有朋友知道1:55的鋼琴音樂叫什麼嗎ʕ·ᴥ·ʔ♡

[@justcoffeey]

这十分钟会暴汗，是不是太虚了？

[@请余恋]

来来来了，我真的来了

[@yanjia5290]

打卡的第一天

[@tomiy9640]

打卡d-2

[@逍遥老头]

奉告大家一句，健身热爱者力训前后最好都别拉伸

[@katherineh.m1838]

别拉伸😮

[@逍遥老头]

@@katherineh.m1838 拉伸是可以有更好的柔韧性但是普通人不需要，还有力训的柔韧性会比拉伸的更好

[@逍遥老头]

@@katherineh.m1838 你可以去查查拉伸前拉伸中拉伸后的所有文献

[@逍遥老头]

@@katherineh.m1838 拉伸前并不可以降低多少受伤风险，能降低一点是因为它本身就有热身效果而且还会导致力量流失超过百分之十几很夸张的

[@逍遥老头]

@@katherineh.m1838 拉伸后还会导致更容易受伤

[@ruid4064]

真的很好:)

[@hiulingchan4646]

🤩🤩🤩

[@林俊秀-u6v]

艾琳你好 我跟着你一起运动已经有半年了 就是小肚子一直减不掉

[@SiWenJie]

Eileen Yu的視頻真不錯的，感興趣的可以關注【im斯文姐】，一起打卡學習健身

[@极宇哲]

要做针对肚子的 还有饮食

[@yafengxue2077]

👍

[@katy4526]

第一次做拉伸

[@真正的健康养生频道]

来一起找健康密码👍

[@hh784]

第5次打卡结束。

[@queenienorris2430]

第二天

[@李可欣-d2k]

頸部不能划圈圈是損傷的做法

[@jiayiliang5851]

打卡第一天 瘦腿瘦腹部

[@请余恋]

啦啦啦

[@janeywu5717]

打卡的第二天、好累

[@SiWenJie]

Eileen Yu的視頻真不錯的，感興趣的可以關注【im斯文姐】，一起打卡學習健身

[@kai-lo2vk]

@@SiWenJie 売名すんなw

[@tianyangmeng]

为什么别人拉伸是放松，我拉伸是受虐 做了十六个拉伸动作，没有一个会让我感到放松🥲

[@saramera121]

Arabic translation please Thank you 💚

[@李大-q2k]

拉伤了后腿，稍微有点猛

[@feiruan1303]

来了来了～(￣▽￣～)~

[@Icetea2303]

♥️

[@SiWenJie]

Eileen Yu的視頻真不錯的，感興趣的可以關注【im斯文姐】，一起打卡學習健身

[@yanyanleong9924]

别是😆

[@lingyokhong9771]

😘😘

[@pangcheeeng7263]

你的生活还好吗？

[@primehp1987]

我身体好痛啊

[@透过云层]

怎么没声音了？

[@chenyuli8632]

5:51 我膝盖疼

[@vinkylee6685]

啦啦头痛旅

[@zhangaudrey4172]

可以不说那么多“接下来”吗？

[@entry8523]

做不懂2:56诶...