全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

許多朋友說，「我們需要在工作時也能練習的拉筋方式」，在這裡提供一組讓久坐朋友練習的全站姿拉筋，讓你在工作、讀書、開車後空檔都能稍作休息與練習。
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[@para200292]

謝謝照護線上團隊的付出。這些影片讓我慢慢養成運動前後熱身拉筋的習慣，很有幫助 👍

[@careonline]

很棒呢~~很高興您覺得有幫助 養成好習慣才能避免受傷

[@y200000012]

剛剛試了一下，推髖側腰伸展真的有點緊，不知道是不是久坐關係

[@sugarwolf7309]

請問手臂畫大園的時候，肩膀會很卡，聽得到骨頭摩擦的聲音，是不是做別的動作呢?

[@careonline]

可以慢慢練習，動作小一點，速度慢一點。都不練的話，會愈來愈緊繃。如果有刺痛的話，請就醫檢查。

[@minlin4720]

Done

[@user-ql1or2gh2q]

🙂🙂🙂

[@user-ty8jy5kb3v]

😮😅