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「你在《呼吸,為了療癒》這本書中,分享了横膈膜腹式呼吸的好處,也提到一個人睡著了最放鬆的時候,自然就會是腹式呼吸。關於這一點,我自己也跟著練習。不過在練習的時候,不知道是不是不夠放鬆,吸氣總感覺不夠深沉。如果是比較容易緊繃的朋友要做這樣的練習,想請楊博士給我們建議。」一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一:現代社會太緊繃,舌抵上顎,隨時啟動放鬆反應-呼吸,為了療癒QA(6)
在這集QA裡你將聽到:
-Khecarī mudrā帶你回到最放鬆、最根本的狀態
-vagus nerve迷走神經
-交感、副交感神經系統
-放鬆,心流自然浮出來
-諧振coherence frequency,coherence breathing
#呼吸 #療癒 #Khecarī mudrā
#心流 #交感 #副交感
#諧振 #放鬆 #舌抵上顎
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