楊定一：現代社會太緊繃，舌抵上顎，隨時啟動放鬆反應－呼吸，為了療癒QA（6）

「你在《呼吸，為了療癒》這本書中，分享了横膈膜腹式呼吸的好處，也提到一個人睡著了最放鬆的時候，自然就會是腹式呼吸。關於這一點，我自己也跟著練習。不過在練習的時候，不知道是不是不夠放鬆，吸氣總感覺不夠深沉。如果是比較容易緊繃的朋友要做這樣的練習，想請楊博士給我們建議。」一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：現代社會太緊繃，舌抵上顎，隨時啟動放鬆反應－呼吸，為了療癒QA（6）
在這集QA裡你將聽到：
-Khecarī mudrā帶你回到最放鬆、最根本的狀態
-vagus nerve迷走神經
-交感、副交感神經系統
-放鬆，心流自然浮出來
-諧振coherence frequency，coherence breathing
#呼吸 #療癒 #Khecarī mudrā
#心流 #交感 #副交感
#諧振 #放鬆 #舌抵上顎
===
了解更多《呼吸，為了療癒》：reurl.cc/lDVa5Q
報名2023《清醒的呼吸》共修：store.totality...
新朋友歡迎先下載全部生命App從App的免費課程開始，課程影音無限回聽
❦蘋果安裝 reurl.cc/MZennn
❦安卓安裝 reurl.cc/qmEM90

[@user-di3tv1zo9x]

舌抵上顎頂住吸滿氣入肺至丹田雙掌交叉至於丹田（交 ,副感神經處）閉氣5 秒以上再將氣用口徐徐呼出舌抵下顎連續做七口內讓你大大哈欠 達到放鬆入眠，無需用藥。（ 我的經驗是3 口內打哈欠1 分鐘內深層入眠一覺到天亮）。

[@yinpuig1757]

博士真的是送大礼🎁，这是密法，不易傳，还说得如此透徹，謝謝您。❤❤❤

[@QQQZzzz]

謝謝🙏

[@serenepeace6042]

非常感恩博士及團隊，每天舌頂上顎及找時間做練習，準備好自己迎接呼吸的共修，真的非常的榮幸與感恩❤❤❤🙏🌹

[@godsgift3230]

感謝博士 和團隊 已經報名共修了 🥰🥰

[@user-mt7bq1jg4h]

教媽媽做，她失眠有改善，自己也做了一陣子，呼吸真的順暢很多，非常感謝博士和團隊❤️❤️❤️

[@bubble-bk4vq]

按照图示的方法舌抵上腭，感觉嘴巴里含了一股气。请问这是正常的吗？还是我做错了？

[@user-tw1tm1qu3c]

謝謝博士 謝謝🙏團隊

[@lingzhang7559]

感恩博士透过疗愈的呼吸拯救众生！

[@chanpuiman5413]

深深感謝感恩楊博士🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️🥰😍🔥🐬🦋👽🛸

[@xi68]

感谢🙏请问舌尖抵住的确切的位置是在哪呢？

[@benhsu3383]

感恩博士，謝謝團隊，期待共修開始～

[@judylee6423]

感謝團隊 博士的無私分享 ❤❤🥰🥰💕💕 🙏🙏

[@harlequinisajoke]

謝謝博士，謝謝大家❤

[@ay5394]

真的有用 感謝博士

[@user-lf9bp3nr9z]

謝謝博士和團隊😊

[@brittanyleung3518]

感恩楊慱士和神聖團隊！

[@caseytsai6064]

非常感謝🙏

[@user-pr4ej9jz3c]

感謝您！楊博士you are the best!!

[@user-zy8df9hu6n]

感恩❤，謝謝

[@salex3744]

感恩博士，以及神聖團隊

[@joannahsieh2499]

感恩！

[@aipoh]

感恩楊博士。謝謝你的用心無私分享。❤️🤝🙏

[@user-hf9gf3nz4c]

感恩心感謝博士用心

[@kueiwang9377]

感恩

[@OM-nt4xv]

感恩🙏❤️

[@charleswu7902]

感謝！！

[@user-qm5co1gi2n]

謝謝

[@jennylee1117]

谢谢博士！🙏🙏❤️❤

[@main1314]

謝謝您❤

[@user-hu2sb5mn8d]

感恩博士❤️

[@user-dy4xy1jm5m]

有人知道地藏王的故事嗎(想知道

[@chu5681]

Big Bear Hugs❤

[@limeng5186]

感恩博士及团队分享，我也报名了参加即将开始的共修，期待！一直有个疑问，每次舌抵上腭，就自然而然的开始观呼吸，在需要注意力高度集中的工作和学习时，感觉观息有点分散注意力，还需要观息吗？谢谢。

[@user-lu8up9mr5q]

剛開始做舌抵上顎練習，的確需要特別去關注，包括閉上嘴巴，注意調息。但我們還是隨時會說話，或是被其他事情帶走，這時候舌頭就會離開上顎。不過，只要一記起來(或貼個便條紙在明顯處提醒自己)，馬上又回到舌頂上顎回到呼吸。練習久了，這些動作會變成下意識的動作，不需要怎麼刻意去做，保持的時間也會更持久，而內心維持寧靜的時間也會逐漸拉長。

[@user-wv3lq5bh1d]

讚

[@tockchan5338]

感謝遇見您,說的很清楚明白, 但下一個步驟“閉氣” 我就不知道怎么做？？？感恩一切,功德無量無边😊

[@user-lw8xo1ge3l]

Sorry要按讚結果按錯了！我有加按讚喔！

[@CGBTaiwan]

好的喔，收到^ ^

[@sophiagi1902]

什麼時候還可以報名共修

[@CGBTaiwan]

隨時都可以報名喔~ 2023《清醒的呼吸》共修：store.totality-of-life.com/ 新朋友歡迎先下載全部生命App從App的免費課程開始，課程影音無限回聽 ❦蘋果安裝 reurl.cc/MZennn ❦安卓安裝 reurl.cc/qmEM90

[@sophiagi1902]

@@CGBTaiwan 已經安裝好，但裡面沒有任何音檔或是影片 然後報名表無法填寫，進不去

[@user-rd9sn8pp1v]

感恩