楊定一：內呼吸練習器，找回呼吸的深度和廣度－呼吸，為了療癒QA（7）

「你在《呼吸，為了療癒》有提到一種特別的設備，叫作「內呼吸練習器」，只要輕鬆的練習，不光能幫助訓練呼吸的肌肉群，還同時帶來許多作用，包括讓呼吸更深長綿密，身心也會舒暢起來，而對受到COVID長期後遺症或被其他呼吸問題困擾的朋友會很有幫助。想請問博士，為什麼稱它是〝內呼吸〞的練習？這和一般的呼吸有什麼不同？」一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：內呼吸練習器，找回呼吸的深度和廣度－呼吸，為了療癒QA（7）
在這集QA裡你將聽到：
-內呼吸的練習器的原理
-鯨豚式呼吸
-橫膈膜，是我們生理上第二個心臟
-resistance breathing，Ujjayi（梵文）阻抗式呼吸
-內呼吸，胎的呼吸（胎息）
＃呼吸＃療癒＃內呼吸
＃內呼吸練習器＃胎息
＃鯨豚式呼吸＃阻抗式呼吸
　
===
了解更多《呼吸，為了療癒》：reurl.cc/lDVa5Q
報名2023《清醒的呼吸》共修：store.totality-of-life.com/
新朋友歡迎先下載全部生命App從App的免費課程開始，課程影音無限回聽
❦蘋果安裝 reurl.cc/MZennn
❦安卓安裝 reurl.cc/qmEM90

[@brittanyleung3518]

感恩楊定一慱士和神聖團隊！

[@user-wv3lq5bh1d]

長怎麼大，連呼吸都呼錯，是！你看是不是要好好的跟博士學習！讚

[@user-js4nz8eh5j]

感恩

[@lingzhang7559]

感恩博士又带给我们一个呼吸的工具，感恩团队！刚网购了内呼吸练习器😊

[@OM-nt4xv]

感恩🙏❤️

[@goetsumaki6409]

感恩博士

[@main1314]

謝謝❤

[@joannahsieh2499]

感恩！

[@af3769]

感謝🙏

[@chu5681]

Thank you ❤

[@alice6294]

😊我也有1本書和內呼吸治療器。 many I thanks❤谢谢哦谢谢谢

[@serenepeace6042]

感恩尊敬的博士及團隊，會常使用內呼吸器來練習，感謝博士貼心的提醒❤❤❤🌹✨

[@QQQZzzz]

謝謝🙏

[@QQQZzzz]

最喜歡小海豚了⋯⋯謝謝

[@user-qm5co1gi2n]

謝謝

[@qwunyeechan9827]

感恩，謝謝！🙏👍

[@jennylee1117]

It's great idea thank you 🙏❤️👍👍

[@aipoh]

謝謝楊博士教導的呼吸法。感恩❤。

[@user-zy8df9hu6n]

感恩❤，謝謝

[@JIAN-dy4qf]

在我看来，呼吸就是就是最强疗愈

[@leehiangtay5148]

謝謝！❤❤❤

[@harlequinisajoke]

謝謝博士❤謝謝一切歡慶🎉

[@a27012601]

鼻中隔彎曲也有用嗎

[@yenhuynh1564]

🎉Love and Blessings💓

[@user-bu4vk1qi6k]

感恩，謝謝！

[@janeheng6142]

❤️🙏

[@winniechai6265]

求问杨博士: 原本还算是健康的我，这三个星期照顾生病的父亲，感到体内有一股越来越沉重的能量，身体也出现严重的腰痛。 觉得很有趣的是，这场腰痛腿软，使我发现自己也变得像父亲一样步履瞒珊。😂 请问杨博士，长期照顾病人，自己是不是也会被传染到病人的病气和负能量？ 请问我们可以透过疗愈的呼吸法来进行排除这些病气吗？

[@user-lu8up9mr5q]

親愛的，照顧生病的家人，身心壓力一定特別大，這是旁人沒有辦法體會的。所以，透過呼吸來減輕壓力反應，甚至療癒身心是最簡單而且隨時可做到的。請記得照顧好自己的身心，才能有好的能量去照顧生病家人喔。

[@winniechai6265]

@@user-lu8up9mr5q 感恩您的回复。 我陪伴和照顾爸爸，是非常开心和快乐的事。就是奇怪身体为何却愈发感到沉重和不适。如果，感染病气是无可避免，我就很想求教您们，希望能找到为自己消解病气的方法。

[@yinpuig1757]

请问博士如果没有这个仪器，那还可做吗？

[@user-lu8up9mr5q]

親愛的，這一集影片9:41之後，楊博士有提到如果沒有這個裝置，也是可以透過其他方式來讓呼吸過程造成阻力來訓練。而在《呼吸，為了療癒》書裡有更詳細說明喔。當然，這個內呼吸練習器的設計，已經將許多層面都考慮到，所以用它來訓練既輕鬆又全面。

[@user-rd9sn8pp1v]

感恩 請問呼吸週期是吸氣加上吐氣的秒數嗎? 謝謝

[@user-lu8up9mr5q]

是的。

[@user-rd9sn8pp1v]

@@user-lu8up9mr5q 請問 < 12秒，水量 > 12cc，會有什麼問題嗎?

[@user-lu8up9mr5q]

@@user-rd9sn8pp1v 呼吸週期若是小於12秒，代表平常時的呼吸比較淺而且快，這時候在套杯裡的水量太多，練習起來會比較吃力，因為水量越多，阻力越大。

[@user-rd9sn8pp1v]

1. 請教瓶子瑜珈是一次吸滿氣，然後閉氣，放鬆後如果可以，再繼續吸氣然後閉氣直到不行，還是吸氣一些， 然後閉氣，放鬆後如果可以，再繼續吸氣然後閉氣直到不行。第一種方式，一次吸滿氣，然後閉氣，之後要在吸氣感到比較困難。 2. 請教左右鼻孔交換呼吸，呼氣5-6秒就呼不出氣，是應該等到8秒後吸氣，還是直接吸氣4秒? 有時候又反過來，吸氣3秒就吸不進氣，是應該等到4秒後在呼氣8秒，還是就直接呼氣8秒?

[@user-lu8up9mr5q]

1.做瓶子瑜伽練習時，先是吸氣吸到飽，讓自己放鬆並閉氣，發現可以再吸氣後又吸氣。所以，關鍵在於身心可以放鬆，才有空間再吸氣。剛開始練習如果還是很緊繃，能做幾次都沒有關係，越有壓力就越無法放鬆喔。 2.做左右鼻孔交換呼吸練習時，如果還沒有辦法做到書裡的建議秒數，是可以按比例減少。例如把4:16:8改為2:8:4，慢慢練習後再回到4:16:8。或者，如果吐氣沒有辦法吐到8秒，我們就稍微hold到8秒，再進行下一個吸氣。 這裡提醒:我們進行任何的呼吸練習最大的關鍵在於:"輕鬆"。不管吸氣或吐氣都是越輕柔越放鬆越能達到練習效果。所以，練習時間最好避開剛吃飽飯，而且練習前可以先讓身體做幾個拉伸動作，身心放鬆再來做呼吸練習。

[@user-rd9sn8pp1v]

了解了，謝謝

[@amyleung8493]

如何訂購呼吸器，是寄耒香港的

[@CGBTaiwan]

www.cgb.com.tw/j2j0n/Product/Detail/FD01.do

[@jessie5934]

你好，我想要报名2023共修但是其中有些时段会因为工作没有办法同步一起做共修，请问还可以参加吗？能够看回播吗？

[@CGBTaiwan]

1.請先安裝全部生命App，從裡頭的免費課程開始，課程影音都可以無限回聽。 2.不知道怎麼報名嗎？打開全部生命App，右上角的信封裡就有影片示範。2023共修「清醒的呼吸」07.01即將開始～ －報名： store.totality-of-life.com －活動說明： totality-of-life.com/2023/ 3.課程可以無限回播，共修時間的安排以你自己可以放鬆進行為主喔~

[@CGBTaiwan]

安裝全部生命 App：蘋果→ reurl.cc/MZennn ｜安卓→ reurl.cc/qmEM90

[@jessie5934]

感谢回复，明白了！

[@user-sx9sb3td3f]

不懂就問 不是說要用鼻子呼吸嗎？

[@CGBTaiwan]

親愛的，用內呼吸練習器練習是一種簡單轉變呼吸的習慣，同時也可以練習穩定延長吐氣、慢的深度的呼吸。而當我們回到生活中的鼻吸鼻吐時，呼吸的深度與廣度也會自然增加。

[@user-sx9sb3td3f]

@@CGBTaiwan 感謝你😘

[@user-rd9sn8pp1v]

感恩