硬舉的離心階段也會影響訓練成效？你該注意的幾個動作細節！｜就。看動作EP04｜相撲硬舉、臀部訓練、硬舉教學 ft. Kevin & Julie 教練

[@Nicole27000]

基本上我會在動作開始前腹部充氣 核心發力下壓 憋氣下放的過程不太需要分心腰椎 腹部氣壓會幫助整個脊椎保持中立 這時候只需要專注臀肌啟動及髖鉸鏈就好 （以前我的腰椎會下凹 自從改變呼吸方式之後 整個背部穩定很多）

[@siaogamer4649]

腰之呼吸

[@shiowyunlin1075]

我是秀，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 細節之鬼 好仔細

[@子銘黃-t5z]

1:38那個硬舉動作蠻慘的 1.起始位置沒抓好 屁股的高度 2.肩膀應該落在槓子前端一些 而不是跟槓子垂直 3.槓子應該全程貼著小腿脛骨 4.腰沒在中立位 5.沒有折槓 手肘轉向前方 沒有運用到闊背肌 6.到最高點的時候屁股沒有向前推 基本上修正一下可以做的更重更安全

[@李彥輝-k4c]

我是Grey，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！謝謝超核心，解說得好專業，影片做得好好!

[@qsc1937963857]

[我是董伯偉，我選indeed益喜式，輕鬆解決困難事! ]超核心超讚!

[@jhleeify1]

超佛心的影片

[@mmbted]

哇謝謝原來如此

[@willyliu2858]

「我是Willy，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」 謝謝提醒硬舉離心注意事項～

[@Hi-bm2yq]

我是Hi承，我選indeed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@HsinChieh0226]

「我是Hsin-chieh Chiu，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」 謝謝提醒硬舉離心注意事項～

[@kentlyrics3743]

我是威凱，我選Indeed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@強強強-c1d]

好香的一集啊！

[@獨身健力仔]

感謝分享

[@lowanq]

「我是Wanq Luo，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」謝謝分享

[@fredchuuu]

「我是Fred Chu，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 」細節之鬼太神啦，連離心也會有這麼多影響 QQQ

[@waynelin7560]

「我是Wayne，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 」 超愛這系列

[@chiliang20]

「我是chi，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」 這系列影片好專業！

[@frank_surf6729]

感謝分享，立馬矯正姿勢讓臀部感受度大增，讚讚

[@albertc9816]

「我是Albert，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」感謝分享!

[@李佩珍-k3l]

「我是maggie,我選inseed益喜氏,輕鬆解決困難雜事!感謝超核心!!!

[@zacklien0601]

我是wiley，我選inseed 益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@余羿賢]

我是魚乾,我選inseed益喜氏,輕鬆解決困難雜事!

[@小田-m1c]

我是小田,我選inseed益喜氏,輕鬆解決困難雜事!

[@big_lucky_tiger]

我是Wolf，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。

[@柯竣嚴-b3t]

我是Ian，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@uzootsai6478]

「我是uzoo，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」謝謝分享

[@Pow0121]

我是ethan，我選inseed益菌寶，輕鬆解決困難雜事

[@yuehpatrick4761]

我是patrick，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。

[@嘉興-c4z]

「我是FRANK，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」 感謝超核心!!!

[@TWei0221]

我是阿威，我選inseed,益喜氏，幫我解決困難雜事

[@tra886]

我是Adam，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@鄭小念]

我是小念，我選inseed 益喜氏，輕鬆解決困難雜症

[@嚴湘媚]

我是Vicky，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@燕十三-f5v]

哇，這個企劃好勁哪

[@許薇安-f9c]

「我是Vivian，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」 看完好想去健身房練一波😍

[@kelvin8433]

我是Kelvin，我選inseed 益喜氏，輕鬆解決困難雜事。

[@nicolechen2196]

我是Nicole chen，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@vincentlee1447]

我是Vincent Lee 我選inseed益喜氏 輕鬆解決困難雜事

[@月巴豸苗-d4g]

我是肥貓，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事

[@陳一華-j1y]

我是一華，我選inseed 益喜氏，輕鬆解決困難雜事。

[@gtkuo0305]

「我是gt，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」 練了2年現在才搞懂所謂的骨盆後傾

[@amosharldy]

「我是Amos，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」 硬舉離心～魔鬼藏在細節中~

[@傅思綺-w5b]

「我是Chi ，我是Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@jacky7996]

「我是Jacky，我是Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@hsien5453]

「我是Hsien，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 」

[@ming-sheng9482]

「我是Ming-Sheng，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 」

[@薛文君]

「我是Vanessa, 我選inseed 益喜氏, 輕鬆解決困難雜事！」😎

[@chaijbenson4685]

「我是Benson，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 」 先啟動核心硬舉就noproblem了

[@linjimmlin8263]

「我是jim，我選lnssed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@yichen1871]

「我是yi，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@a0989159280]

「我是Benson，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@ahua5678]

「我是阿華，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」 這禮拜來試試硬舉看看XDD

[@wh1107]

「我是rios，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@thejj2528]

「我是蔡承澔，Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」感謝超核心專業的解說

[@d22419]

「我是Ann，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」 頸椎、胸椎、骨盆各自位置調整，真的受益良多！

[@HYPERCORE]

💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」正式開課啦！把握最後一波優惠價！💡 立即使用優惠價購買👉🏻bit.ly/3NYavQT 三分鐘學會啞鈴划船👉🏻bit.ly/3O1tsCd

[@林良展-x1s]

我是BW，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！ 謝謝超核心

[@lll6738]

「我是Leo，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@唯一然寶]

「我是阿弘，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」

[@jayne7624]

「我是Jayne，Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」感謝超核心專業的解說

[@eileenchen5397]

「我是Caitlin，我選Inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」看完直接去健身房檢視自己

[@willchiang0801]

「我是Will，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@janewu9242]

［我是Jane，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！］

[@做一個猛男6]

「我是IAN，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@rlin5257]

「我是阿Lin，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」

[@cch0125]

「我是豪豪，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」 抽我!!!

[@t20011224]

「我是p19，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@Sean-rr2st]

「我是Sean，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@ps2snk]

「我是小吉，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@蔡智鈞-k6k]

「我是智鈞，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@jasontsai8596]

真的是在亂講一通 第一個不說，我就直接來講第二個問題在哪 他應該要在槓子到膝蓋之前的行程都要提示自己用大腿出力 膝蓋過槓子後才是臀推 以前自己練硬舉的時後就陷入過這種誤區 當你股四頭力量跟不上的時候，雖然背看起來也沒彎，但實際上整個發力都錯誤了 有點像大力士搬石頭的動作，靠著股四頭支撐，後側股二頭再收縮把身體帶起來 為甚麼我要回來這裡? 因為當初我剛開始練就有看過這部影片，也完全不懂第二個人到底出了甚麼問題 不是我對健身的領悟比超核心高，就是超核心在藏私

[@junhuang2319]

「我是JUN Huang，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@lee09080908]

「我是LawrenceChu，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」 很感謝有這部影片，讓我找到在離心階段時的張力感!!

[@pcman747]

「我是Jeffrey，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@胖大欣-b9h]

「我是大欣，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@Hark089]

「我是童童，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@sophiaku5716]

「我是Sophia，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@Lucky_Rain]

直播聊天室裡真的是什麼怪人都有

[@lsst60113]

在刷存在感吧ㄏㄏ

[@rainbowchen4159]

［我是Rainbow，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！］ 我覺得臀部要有感覺除了硬舉姿勢很重要之外，之前做些臀部肌活再做硬舉也會更有感。

[@escirca]

「我是侑呈，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」感謝分享~

[@SCWu-ul1qi]

我是Josh, 我選 inseed 益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@rexlin3023]

我是Rex Lin，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@user-fongcars]

我是Lucas，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事

[@阿翰-j5c]

我是阿翰，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！

[@1028wsad]

「我是灰哥，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@ckai5152]

「我是阿鎧，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！」

[@james891107]

「我是阿江，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」

[@李美燕-z7t]

「我是美燕，我選inseed 益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」

[@穗稻夏武-u6g]

「我是Will，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@吳祺森]

「我是SEN，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」

[@劉士頡-n8z]

「我是Jay，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」

[@otis82521]

「我是Otis，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@all0304]

「我是Gina，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@Kai-yn8rh]

［我是Kai，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事！］ 我覺得臀部要有感覺除了硬舉姿勢很重要之外，之前做些臀部肌活再做硬舉也會更有感。

[@leooochen8692]

「我是Leoo，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」

[@ji3e04su3xl3g]

「我是Matt，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」

[@陳克剛]

「我是阿剛，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事。」

[@HaoCheChang-i5t]

「我是浩哲，我選inseed益喜氏，輕鬆解決困難雜事」