【永久保存版】腸内環境を"激変"させる９つの方法

[@rikitake_fit]

水溶性:不溶性は正しくは1:2でした。 データの確認ミスです。大変申し訳ございません。 ただ、とはいえ食事だけでは足りていない場合が多いためイヌリンやオオバコなどの摂取はおすすめします。

[@アイスミント-j8n]

13g：26g ＝ 水溶性：不溶性 目安摂取グラム量はこのような認識ですか？

[@corpushi2769]

若い頃、過敏性腸症候群にずっと悩まされていたので、腸内環境は超大切であると実感してます。 心身が絶好調な時は、お腹から力が湧き出てくる感覚がはっきりとわかりますね😀

[@rikitake_fit]

まさしく^_^

[@tamasai8748]

あんまり動画に関係ないかもですが不眠に悩んでいて、睡眠コンサルをメンタルクリニックで受けました。 概日リズム、メラトニン、心拍数、最大体温時間の意識など指導受けて改善しました。力武さんの話にないことも多かったです。海外論文もありがたいですが、国内の実務派の内容も睡眠以外のことで紹介してもらえると助かります

[@ミリーミシェル]

チャンネル登録しました😊応援してます❤有益な情報ありがとうございます！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！

[@ndhfk918]

お勧めに出て何となく視聴したんですが、めっちゃ良くて驚きました。全部実行したいです❗️ 他の動画も観させて頂きます。ありがとうございます😊

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！

[@canon1729]

有り得んためになりましたありがとうございます!!!朝起きてプロテイン飲む時も一緒に塩摂ったほうがいいのふぇすか??

[@rikitake_fit]

よかったです！ 朝の塩大事です^_^

[@和美波多野]

とてもためになりました^ ^ 私は今52才ですが、太れず、 痩せていることが昔からものすごくコンプレックスで夏でも半袖を着るのが嫌です。 排便も大体１週間に一回くらいです。吸収が悪いんだろうなと… 食べても太れなくて😢ほんとに悩んでいます。

[@anatano_bandesu]

13:44 ここを聞いて不安になった方へ オリーブオイルは中速の食べ物とされているらしく、ファスト食材とスロー食材を同時に食べる事が避けられない場合に一緒に摂ると炎症を緩和できるとされています。 そう考えるとイタリア料理ってよくできてますよね。

[@rikitake_fit]

補足ありがとうございます🙏

[@sweet811k]

うちは野菜や果物を食べる量が多いので、食物繊維の摂取量については合格でした✨ ですが、父親がスーパーで作ってある揚げ物やポテチを良く買ってきてて、一緒に食べてたら、一ヶ月で血液検査の結果が超悪くなってました💦 辞めたら、血液検査の結果はかなり改善されてました💦 やっぱり、たとえお菓子でも自炊が一番ですよね💦 ちなみに父親は体を搔きむしって、あちこちに血が出てるのに、病院が嫌いだから行きません。 家の料理より、スーパーで濃い味付けの揚げ物総菜を買ってきて食べる💦　家の献立は野菜と果物ばっかりだからｗ　 痒い痒いの原因は食事でしょうねぇ💦 わたしと母親はリアルフードの味が好きなので、外食で「美味しかった～」と本当に言える時が少ないです。なんか変な味がするから。 私は生まれつき甲状腺亢進症なので、それが原因で腎臓が悪くてｇｆｒ15で腎不全手前って言われてるんですが、凄く元気です。 多分これは食事と筋トレのおかげなんだろうと思います。

[@石田小百合-s6p]

腸なんですね。 お肌が綺麗ですね、ためになる話で良かったです😊

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！

[@でぇちゃん-x1g]

すごい為になる動画でした。できるだけ多くの項目取り入れます！ 田中修治さんの知ってるできるやってる。私もすごい好きな言葉です。 10万人がんばってください👍

[@rikitake_fit]

応援ありがとうございます！！

[@megu9318]

説明が分かりやすく、声が素敵です。 腸は超大切✨納得。チャンネル登録しました❤

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！

[@ukroozzzys6032]

酒飲みなんで慢性的な下痢にずっと悩まされてきました。 飲みたいのに腸のダメージ蓄積がひどくて気持ちよく飲めないのがすごくストレスでした。 腸活について最近調べまくってたので今回の動画はすごく参考になりありがたいです。 実践してみます。

[@rikitake_fit]

ぜひ実践してください^_^

[@アツ-l8h]

初コメです！いつも動画参考にしてます！今回も参考になりました！質問ですが、整腸剤を組み合わせて摂取することをおすすめされていますが、飲み方（1日の摂取量、タイミング）はどのような感じが良いと思われますか？それぞれの整腸剤が奨励している数を全て1日に摂取する形ですか？

[@ナカトミプラザ]

超、ためになりました！

[@rikitake_fit]

よかったです！

[@ゆりぽん-s6d]

2歳から便秘で苦労しましたがぬか漬け、メカブを一緒に、 また難消化性デキストリンとフラクトオリゴ糖と無糖ココアとヨーグルト、MCT、オートミール＋バーリーマックス雑炊とiHerbのラクトビフサプリ、早朝の白湯＋にがり、 夕飯後に病院のビオスリー、こまめに水と海塩で改善しました。

[@rikitake_fit]

素晴らしい😄

[@allenschweitzer567]

食事後腹痛でよくトイレに駆け込んでた、潰瘍性大腸炎を診断された事もあったけど、ここ6ヶ月お菓子、ジュース、ジャンクフード、揚げ物、小麦系(パン・麺・シリアル)をいっさい食べないようにしてからお腹痛くなる事はほぼ無くなった

[@rikitake_fit]

素晴らしい😄

[@nekochi_]

最後の言葉にハッとしました… 知るだけじゃダメで、実行しないと… 今日からよく噛んで食事します！ 今までも何回か挑戦しては挫折して、中々続かないのですが、よいきっかけをいただいたのでよく噛む習慣続けていきたいです！

[@rikitake_fit]

ぜひぜひ！

[@jyo_room31]

腸内環境を整え中です！ とても勉強になりました！ 水分補給についてご相談があります オススメされて塩水をやりましたが 電解質パウダーを初めて知りましたが どのパウダーがおすすめとかはありますでしょうか？ 電解質パウダーに変更したいと思っています！！

[@akarahiku]

不溶性食物繊維の説明の時に腐葉土の映像入れてくるの面白すぎます

[@足利茶々丸-m9k]

まだ見てないけどめちゃくちゃ気になってた内容です。 本当にいつも有益な情報をありがとうございます

[@rikitake_fit]

よかったです！

[@yYy-yk6hz]

一日密着の動画から楽しみにしてました！ 最高です！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@SHU_NASOFFICIAL]

おすすめの間接照明教えて欲しいです！ 以前 ナイトルーティンんの動画で赤い照明を使ってた気がするのですが今使ってるものと同じでしょうか？

[@rikitake_fit]

赤いものは現在Amazonで売り切れみたいです🙏

[@アルソアラソカアルソアらそ華]

腸内環境大切、充分知ってることですが、人に説明するのは凄く難しい。20分でまとめられていて、わかりやすく凄いなーって思いコメントさせていただきました。まずは1つずつ継続してみます。他では話していない知識も聞けて勉強になりました。ありがとうございます。

[@rikitake_fit]

めちゃ嬉しいです！ありがとうございます！！

[@taketama1196]

さっそくAmazonでイヌリン購入しました！これから愛飲して効果を実感していきたいです！ 1点サプリのことで質問なのですがクレアチンとクレアルカリンだったらクレアルカリンの方が質がいいという認識で合ってますか？

[@rikitake_fit]

特に変わらないかと！ 僕はクレアチンモノハイドレートです^_^

[@ゆうすけ-z9m]

今日も有益な動画ありがとうございます。 整腸剤はビオスリーしか飲んでなかったんですが、エビオス錠も合わせて摂取してみようかなと思いました！

[@rikitake_fit]

ぜひ！

[@あいまい-r8n]

不溶性と水溶性食物繊維の摂取割合が1:3ってエビデンスどこですか？ 厚労省の発表では、同割合は2:1が最適だと言われています。

[@rikitake_fit]

失礼しました。 完全に確認不足で誤ったデータでした。 ご指摘ありがとうございます。 固定コメントで修正させていただきます。

[@レックスT-u8b]

ファスト食材とスロー食材の摂取の時間差はどのくらい開ければいいのですか？

[@Gluttony-boushoku]

ファストを先に食べてからスロー食べると追いつけないはずなのでそこまで気にしなくて良いかと

[@フレンドママ]

とりあえず　子供の頃から胃腸が弱くて色々試してたのですが…今やってるビオフェルミンとエビオスの組み合わせもいいと聞いて自信がつきました。有難うございます!

[@rikitake_fit]

良かったです！

[@中山田口-n3k]

急におすすめに出てきてこの動画は勿論他の動画も見てみたのですがとてもためになる内容で感謝しています。 1つ気になったのが以前何かの本でサプリメントは肝臓に負担をかけると書いてあって少し不安なのですが何か知ってることがあったり、不調をきたすことがあったりしたら教えていただけると幸いです。

[@rikitake_fit]

過度に必要量以上摂りすぎるとってことなのでそこまで気にしなくても良いかと😄

[@ああ-l9t9z]

ビオスリーとビオフェルミンを一緒に飲んで良いですか？

[@ToMo-qt6dp]

初めて拝見しました✨ 腸内環境めちゃくちゃ気になってます。 小麦もたくさん食べるしたぶん腸内環境悪いです😂ファストとスローを一緒に食べない方が良いという事は、食後のデザートのフルーツもあまりよくないのでしょうか？😭 今夜からよくよくよーく噛んで食べます🍚

[@rikitake_fit]

食後のフルーツあまり良くない可能性ありですね、、 とはいえ過度に気にしなくても良いかと！

[@ToMo-qt6dp]

@@rikitake_fit 夜ご飯はよーく噛んで食べました🦷 返信ありがとうございました✧.｡.:*

[@FossaMagna55]

まとめに優しさが詰まってるよなぁ

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@辰山]

国力を上げるということで登録させていただきました！ 私もその一助になるように生きたいです。 最近、40代で朝立ちがないのですがこれもテストステロン値の低下が原因でしょうか？ もし知見があればご教示お願いいたします。

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！ それが大きな原因かと思います！

[@user-gx4ej3uj2v]

待ってました❤

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@かすがだいき-b8c]

今日のオープニング新しくてめっちゃ好きです！力入れてますねw

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@幸江-t6t]

素晴らしい動画で感動しました。 まさしく腸で真剣に悩んでたところでした。 整腸剤いろいろ試してました。今はちょうどビオスリー飲み始めてたのでプラスビオフェルミン追加して飲みました。 合わせてエビオスも飲んでも大丈夫でしょうか…

[@rikitake_fit]

一旦エビオス無しで様子見ましょう！

[@幸江-t6t]

@@rikitake_fit お返事ありがとうございます。 そうします！

[@犬-j7v]

力武さーん🎉腸がやっぱり重要なんですね、、試してみます！いつも素敵な動画をありがとうございます！！

[@rikitake_fit]

ぜひ！！

[@SHU_NASOFFICIAL]

まじでいつもためになる

[@rikitake_fit]

🤝

[@ahirupiyopiyo6643]

電解質パウダーはなにかオススメありますか？^ ^

[@小松秀子-v9d]

初めて拝聴しました。 私は今までミヤBが読めてましたが、薬は過敏性で腸からえいようがよれてませんでした。 急に全ての薬がのめなくなりました。 精神的にも悩みがあり余計に良くないとおもつわています。 又、薬が飲めるようになるには、どのようにしたらよいか？ 解りやすく回答していただけたら、ありがたいです。 宜しくお願いいたします。

[@totororo2013]

りきたけさん、いつもありがとうございます！　notionでりきたけさんのお気に入り動画を要約して、自分用にカスタマイズして自分用メニューを作成して、日々の筋トレ、食習慣、その他諸々に好影響を与えられるように工夫してます。また有益な動画だけでなく、りきたけさんの素の日々の過ごし方、ゆるい感じでも配信期待しております。daigoさんの動画も参考になりますが、りきたけさんの動画はモチベアップ、半端ないです。マジ、サンキュです^-^

[@rikitake_fit]

めちゃ嬉しいコメントありがとうございます！！ 引き続きよろしくです！

[@バグラート]

初めて動画見ました！とてもためになるものをありがとうございます。 一つ疑問に思ったことがあるんですけど、消化が早いものと遅いもので分けた方がいいとおっしゃっていましたが、消化はの早いものは野菜でそれ以外は遅いから分けた方がいいと動画で説明されてましたが、それは可能なのでしょうか？

[@rikitake_fit]

野菜の中でも動画で紹介しているものがファスト食材になるので、なるべく避けれるとベストという感じです^_^ 完璧は無理なので、ほどほどに！

[@KEN-b5f]

自分は食物繊維を摂取するために食後に温かいゴボウ茶を飲んでます！ ヨーグルトはよく食べてますが整腸剤も試してみたいと思います！ 今回の動画はたくさん気づけることがありました。ありがとうございます！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@smr.8934]

内容も大事ですが、聞き取りやすさにちゃんと気を使っているユーチューバーさんは好きです。登録しました！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！、！

[@田中123-u1v]

力武さんは知識をインプットする時はどのような方法でしているか気になります、勉強方法について動画あげてもらえると嬉しいです

[@rikitake_fit]

たしかにありですね！ありがとうございます！

[@ニックキリオス]

何個か質問させていただきたいです🙏 ・ビオスリー + ビオフェルミン + エビオス はどうですか？取りすぎでしょうか？ ・ファスト食材, スロー食材についてですが、「同時」というのはどの程度の時間ですか？2〜3時間空ければ気にしなくていいですか？ ・最近水をこまめに摂取するようにしているのですが、動画内でもあったように全て尿として出てる感覚があります。一口水を飲む度に塩分等も摂取する感じが好ましいでしょうか？ よろしくお願いいたします🙇‍♂️

[@ヘラクレス-z4d]

個人差が大きいので何とも言えないと思います。3種飲んで丁度良くなる人もいるでしょうが善玉菌が増えすぎて悪玉菌がなくなったら善玉菌が働かなくなって消化吸収が悪くなりますのでやるならご注意ください。他の質問も人によるでしょうね。私は塩分過多が怖いのでやりませんが、水分が足りないなら経口補水液を箱買いして1日1本飲んでみますかね私なら。

[@mekkomecco]

なんか吹っ切れたような感じですね というかもう学者やん笑 知識が深すぎる笑

[@rikitake_fit]

嬉しい。笑 ありがとうございます！

[@アイスミント-j8n]

力武さんエネルギー値が高い こういう人とエネルギーを共有していきたい

[@rikitake_fit]

🔥🔥🔥

[@DOKUGAN-xg6vk]

今増量したいこの時に最高のタイミングとなる作品でした。太りずらいのは消化吸収率が弱い、毎日のTODOに落とし込んで出来ることから始めて、腸を鍛えて吸収率上げれたらと思います。力武3150👊

[@rikitake_fit]

ガンガン増量してください！

[@DOKUGAN-xg6vk]

@@rikitake_fit でっけえ漢なりますっ！

[@まめ-b7j]

菊芋の話しでてきましたか？イヌリンといえば菊芋がかなり良いのかな？

[@sakeflight6468]

フォロー始めました！ わかりやすく、温かいお人柄も◎！ 私は好きな食べ物が、海藻、きのこ、野菜、お魚で、腸ちゃんはお喜びだと思っています❤

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！ まさにお喜びですね！

[@user-xy1eq1jo7h]

先日消化器内科医から、バセドウ病の傾向あるから、予防の為に、海藻は食べないようにと、注意をうけました。ヨードの取り過ぎは、バセドウ病の気のあるかたは禁忌です。 ちゃんと医師の診察と指導のもと、バランスの良い食事を

[@次期西武ライオンズ監督]

18:32上から順に大事ですか？

[@かめ1000人]

腸内環境めっちゃ大事ですね。　トンカットアリとLJ100だとテストステロンを高めたい場合LJ100の方がいいですか？

[@riyeyou9414]

けっこう調べていた方ですが、すごい調べられていてめちゃくちゃおもしろかった…。さすがです。しばらくちゃんと腸の管理をしていて調子が良かったのですが、現在見事に乱れてしまいました。これを機にまた改めます。

[@rikitake_fit]

よかったです！！

[@h-men7720]

ダブチ片手に観てました。こういう系の動画はどれも似ててほーん程度ですが 胡散臭さが無く話が入ってきました。マクドは週１程度にします有り難うございました😀

[@rikitake_fit]

ありがとうございます🙏

[@dthewakana6650]

ついに腸の話きましたか！まとめありがとうございます！今後サプリの消化やからだへの弊害についても知りたいです！

[@rikitake_fit]

検討します！

[@一越達也]

食物繊維バランスの良いおすすめの野菜はありますか？

[@shunsato6621]

おはよう御座います。お疲れ様です。アメリカ在住です。寝不足です。アルコールやジャンクとか揚げ物主要です。貴方の見解たまげました。食べられる時に食べられるものを食べる。水はペットボトル水のみで水道水は飲みませんね。凄いっす。貴方のチャンネルで俺みたいな50代が復活できるのを楽しみにしてます。🎉ありがとうございます。整腸剤は飲んでます。チャンネル登録しましたよ🎉

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！ 1つずつぜひ実践してみてください！

[@千-r7b]

腸内細菌達は縁の下の力持ちだと思ってます 腸が整ってないと脳も働かないですし 腸に優しい食事意識します 派手な食べ物、ジャンクフードはたまには食べます 腸内細菌も現実の社会と同じで年に1回は「祭り」状態みたいな あとは体に良い質素な発酵食品。 腸内が平和であれば自分の町内も平和になる気がしますね

[@editor_editor_thx]

今回の背景の照明とか髪型とかいいっすね！

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@mr.b_white3380]

納豆？大豆？どっち？

[@ponagasa]

不眠の時って筋トレどうしてましたか？

[@rikitake_fit]

やってましたよ！

[@りょう-t6m9r]

食材の組み合わせについては、 オリーブオイルをかけるとそれが潤滑油的な役割を腸でしてくれるらしいので、 イタリアンを食べるときは（それ以外でも）オリーブオイルをかけると腸にも良いしトマトの栄養の吸収も促進されるのでおすすめです💪 力武さんからの学びがいかされてます😁

[@rikitake_fit]

🤝🤝🤝

[@松野綾子-d1p]

ぬか漬け生活を始めてから 『腸』が変わり『思考』が変わりました すべてのサプリが不必要に❤ あり得ないくらい 元気になったし若返りました🤣🤣 健康診断はしたことありません 趣味が高じて 無農薬米ぬかとカンタンぬか床の販売を 始めてしまいましたー😚 何を食べないか！ 何を買わないか！ それがキーワードだと思っています

[@rikitake_fit]

ぬかいいですね！！

[@TairikunoOU]

自分ボクシングやってて166cmの55kgから49kgまで落とさなきゃ行けないんですけど、体力はそのままで体重落とす方法知りたいです！！期間はあと3ヶ月あります！

[@goregore777]

とても有益な動画をありがとうございます！力武さんは、「遅発性アレルギー」について、いかがお考えでしょうか？ 正直、変わらないだろと思っているのですが、友人が、病院で検査して、避けるようにしたら、すごく変わったと言っていました。

[@rikitake_fit]

あまりわからないです🙏🙏

[@empire.55]

今年になってから免疫力弱くなって病気ばっかかかるんですけど、どうしたらいいですか？

[@rikitake_fit]

腸が原因かもです

[@足利茶々丸-m9k]

失礼かもしれないですが、トイレ、食事前、帰宅後の手洗いと顔を触らないことを徹底してみてください。 これだけで格段に変わります。 あとは力武さんも仰っていましたがスマートフォンは雑菌が繁殖しているので頻繁にアルコール消毒すると良いと思います

[@rikitake_fit]

@@足利茶々丸-m9k 💯💯

[@empire.55]

@@足利茶々丸-m9k ありがとうございます！実践してみます！

[@2512-o1o]

ビオスリー飲もうと思うんですが、ビオフェルミンと併用の場合、ビオフェルミンとビオスリーは同時に推奨量を飲みますか？それとも1日ごとにビオスリーとビオフェルミンを代わりばんこで飲みますか？

[@rikitake_fit]

同時に飲んでます^_^

[@AzusaF]

サプリメント参考にしたいんですが、英語でも入れて欲しいです 結局サプリメントって全部輸入なので😊

[@AzusaF]

関係ないのですが、私は坐骨神経痛に10年くらい悩まされてて 必ずお酒飲みすぎた週なのに腰と膝が痛くなるので調べてたら胃腸と坐骨神経も繋がってて、この動画にたどり着きました😢

[@user-zf446gdualaf]

動画のパートわけで飛ばし見できるようにしてほしい

[@kiwi-ij6qz]

初めて動画を拝見して勉強になりました。私は鬱の傾向があることにより、お腹の調子が慢性的にすぐれません。動画で紹介されていた胃腸薬を試してみようと思いました。ビオフェルミンは以前に飲んであまり効果を感じなかったので、今回はビオスリーとエビオス錠を注文しようと思っています。ところで飲み方について教えていただきたいのですが、併用というのは、例えば、朝、ビオスリーを飲んで、夜に、エビオス錠を飲むということでしょうか。それとも朝も、夜も、２種類の胃腸薬を同時に飲むということでしょうか。よろしくお願いいたします。

[@rikitake_fit]

僕の場合は朝、夜に２種類飲んでいますが、ご自身で試して体調の良い方にしましょう！

[@kiwi-ij6qz]

回答ありがとうございました。

[@田中123-u1v]

力武さんが情報収集に使ってるツールなど教えていただきたいです！

[@rikitake_fit]

pabmed,書籍、ポッドキャスト、情報商材などがメインです！

[@田中123-u1v]

ありがとうございます😊

[@samlion1980]

めちゃくちゃ分かりやすいです。

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@sorasora3637]

こういう動画見ると改めて思い出す アルコールやめよう

[@asa7300]

エビオスとビオスリーを併用するときは、決められた量を飲むのでいいのでしょうか？ 普段から、どちらか一方しか飲まないので、倍量摂取するイメージになるので質問させて頂きました。

[@rikitake_fit]

僕の場合はどちらも推奨量摂取してますが、様子見てやってみてください！

[@asahikolp]

塩分摂取は塩分チャージのタブレットとかでもいい感じですかね

[@rikitake_fit]

良いと思います^_^

[@今を生きる男-c1m]

力武さんは減量期の時 脂質は何グラムとってましたか？ テストステロンを上げながら減量したいです！！

[@rikitake_fit]

総カロリーの20%くらいです^_^

[@今を生きる男-c1m]

ありがとうございます！！

[@RIZINに出る男コー]

ジムに行けなかった次の日、体調が良くないことがあるのですがテストステロンあるあるですか？

[@ぷっちょ-e9h]

関係ある。 あと完璧主義とか？😅

[@yamada-2007]

いいっすね！俺が調べたこととほぼ同じ意見にまとめられてる。安心して実践できます。

[@rikitake_fit]

よかったです！

[@yamada-2007]

@@rikitake_fit これからもよろしくお願いします！

[@naotarochannel6574]

情報シェアめっちゃ助かります。 ありがとうございます😊

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@ykuuutptt7888]

全部を一度に試すのは至難の業なので、できることから続けていきたいです！！ 以前イヌリンを摂取してみたところ、お腹が張ってしまい、断念しました。単に合わなかったのかと（泣）オオバコ試してみたいです〜！

[@rikitake_fit]

いきなり多めにとるとほぼ確実にお腹緩くなります！ 1回あたり1-5gからで大丈夫ですよ！

[@kohei1424]

ビオスリーの服用回数は一日3回2錠飲んだ方がいいですか？それとも少なくしてもいいのでしょうか？

[@rikitake_fit]

体調見て判断してください！

[@kohei1424]

返信ありがとうございます

[@nonoil1220]

今日、エビオス+ビオスリーを買ってきました。質問なのですが、エビオスは1日30錠(毎食後10錠服用)とあります。これは絶対1日3回服用しないと効果がでないでしょうか？1日2回でも大丈夫ですか？それともし1日飲むの忘れたりしたら腸内環境リセットされてしまうとかありますでしょうか？

[@rikitake_fit]

１にち2回とかでも大丈夫ですし、リセットとかは気にしなくてOKです😄

[@cigaretteviolette]

水溶性食物繊維としてイヌリンもいいですがグアーガム分解物もおすすめです。 自分はイヌリンとグアーガムを1:1で飲んでます。 消化スピードの話は眉唾物らしいですね。

[@rikitake_fit]

グアーガム、調べてみます^_^

[@ユンザビット戦士]

チャンネル登録しました。凄く為になりました！ 5年くらい前に、マ○ドナルドを週3、4回食べてた時期がありました。確かにめちゃくちゃ体調悪かったです。便通も悪かったし・・・なるほどなぁと思いました。 最近は夜勤の時だけ、普段食べる事が少ない果物やヨーグルトを食べて快腸に向けて頑張ってます。発酵食品も意識しないとですね😊 これから色々動画観させてもらいます🙇‍♂️

[@rikitake_fit]

いいですね！コレからよろしくです！

[@サイケマン]

自分も腸内環境悪くて色々試しても全然上手くいかなくて悩んでた。 腸にいるカビ（カンジダ菌）が元凶だと言う事に気づいた。 自分の場合、腸カンジダのせいでsiboやリーキーガット、副腎疲労、低血糖症気味になってたと思う。 何しても腸内環境良くならん人はカンジダ疑って見てほしい。

[@rikitake_fit]

リーキーはガチでやばいですね🥲

[@yukisama20xx]

え？食物繊維意識しながら食を選んでました。笑 いいチャンネルですね。登録させてください

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！

[@たく-o5z]

チャンネル登録しました♪ ビオスリー買いに行きます😊

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！

[@豆腐さん-t3k]

質問です！ イヌリンやグルタミンは安いものだと中国産が多いのですが武信さんはこういった食の安全に対するイメージが悪い国のものは避けていますか？

[@rikitake_fit]

避けられそうなら避けてます！

[@豆腐さん-t3k]

ご回答ありがとうございます！

[@わたでぃ]

19:44 この言葉は目が覚める

[@rikitake_fit]

いつもコメントありがとうございます🤝

[@s.r6111]

最近フルーツ食べるようにしてたんですけど、消化のスピード無視してたので気をつけます！

[@rikitake_fit]

ぜひ！

[@えいちゃん-r5f]

人間は腸から始まる。。。面白かったです。 まだまだ教えて頂いた事、出来るだけ取り入れて頑張ってみます(^_^)｡｡85歳

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！ ぜひ取り入れてみてください！

[@トニートニー-i1q]

エビオス錠は数年前から摂取してるのですが、ビオスリーも一緒に摂取する場合は、それぞれの推奨摂取量を摂取してもいいのでしょうか？どちらかの量を減らすとかはしなくても大丈夫ですか？

[@rikitake_fit]

基本は推奨量で良いかと思いますが、体調見ながら判断しましょう！

[@トニートニー-i1q]

@@rikitake_fit ありがとうございます！

[@mirukucherry]

ファースト食材を教えていただいてありがとうございます〜前いつもトマトと他のもの食べて　食後すぐにヨーグルト〜お腹の調子悪くなったり　胃を張ったりしました😢~

[@rikitake_fit]

わかります😩

[@前田信人-r2m]

整腸剤２種類接種しても大丈夫なのですか

[@FeoidTom-uj5ls]

整腸剤は別に薬ではないから問題ない

[@かやふやなまやなは]

ビオスリーとビオフェルミン最強すぎる。

[@rikitake_fit]

🤝

[@Riona0913]

お話の仕方がすごく分かりやすいです✨ありがとうございます^_^♡

[@rikitake_fit]

ありがとうございます！！

[@まるめちゃん-j7i]

朝、白湯を飲む時に塩を少し入れてます。

[@rikitake_fit]

素晴らしい^_^

[@okanehaaru]

いい声してますね😂

[@rikitake_fit]

ありがとうございます^_^