【永久保存版】元パティシエが作る❣️一番美味しいおから蒸しパンの作り方/低糖質/レンジで簡単

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1月24日レシピ本発売決定！
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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳糖質offアドバイザー資格を持ってる
うるが作る美味しすぎるダイエットレシピ公開中🍰
【材料】タッパー400ml
・超微粉おからパウダー　20g
・ラカント　　　　　　　5g
・ベーキングパウダー　　3g
・オオバコ　　　　　　　3g
・水　　　　　　　　　　70g
・卵　　　　　　　　　　1個
※ココアの場合
・超微粉おからパウダー　15g
・純ココア　　　　　　　5g
【作り方】
・タッパーに粉類を全て入れ、一度ダマにならないように混ぜる
・水を入れ軽く混ぜる
・卵を入れ、卵白が残らないようにしっかり混ぜる
・ゴムベラで周りを綺麗にし、トントンして空気をぬく
・600wのレンジで約3分加熱する
・熱いうちにキッチンペーパーの上に取り出し冷ます
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1個あたり（プレーン）
【カロリー】　約137kcal
【糖質】　　　約2.4g
【タンパク質】約10.6g
【脂質】 　 　 約7.9g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴
📌ラカントシロップ
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📌アーモンドプードル
amzn.to/3pasneJ
📌おからパウダー(超微粉)
amzn.to/3kGbeIt
📌顆粒ラカントS
amzn.to/2EVHAhZ
📌エリスリトール
amzn.to/2JGkuem
📌オオバコ
amzn.to/2Mqaasj
📌ベーキングパウダー
amzn.to/3eXr2mf
📌糖質０パンケーキシロップ
amzn.to/2XCfBdL
📌動画で使っているまな板
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[@petipetipetiko]

今日もつくりましたー！レンジじゃなくて蒸し器で作ってみましたが、もちもちで美味しかったです♥

[@Yu-hg7cj]

美味しかったです。ありがとうございます。

[@user-xv9ql3uw4d]

レシピ本、予約しました。 楽しみです。 今回の動画のも作ってみます！

[@urudiet]

ご予約ありがとうございます😭❤️嬉しすぎます！ これからも、よろしくお願いします♪

[@user-gk4te2jf6h]

めちゃくちゃふわふわで一番良かった。これでがんばってみます。

[@petipetipetiko]

卵の脂質が気になったので卵なしで作ってみましたが美味しかったし綺麗に出来ました〇

[@soumaswaggaz]

やっぱり このレシピしか勝たん！

[@urudiet]

勝たんですよね😆❤️

[@user-vu5qu1mv2y]

私前の動画で見たおから蒸しパン毎日の主食にしてます❤️😍 いつもありがとうございます😊😊

[@urudiet]

わぁ〜本当ですか😆❤️私こそ、いつもありがとうございます！！嬉しいです😭✨

[@user-tg5nc5io6s]

試してよかった！今までで一番ふかふかでおいしいおから蒸しパンができました😭 これからはこっちのレシピで作ります！

[@user-tg5nc5io6s]

あとそれから！クランベリージャムと相性抜群でした！

[@miot296]

色んなレシピで作ってきましたが、しっくり来なくて、こちらの動画でサイリウムと超微細おからパウダーを使われてるのを見てこれなら美味しく作れるかもと思いました🥰 早速アマゾンで購入しました✌️ 素敵なレシピありがとうございます✨

[@urudiet]

ありがとうございます😊 お口にあいますように💕

[@etarnalkodokujh]

作ってみようと思います！

[@urudiet]

ぜひ、お試しください😆❤️

[@tuki3358]

すごく簡単で美味しくて感動しちゃいました。甘いのが好きなのでラカントは倍量で。毎日、朝ごはんにいただきます！

[@user-rg1tr8oy7b]

うるちゃん今晩は作ってみますね✨

[@urudiet]

ぜひお試しくださいね😆✨

[@am-sh7xe]

やっぱりこのレシピに勝てるおから蒸しパンなし！ ２年くらい作り続けてます。 ダイエットというより、簡単で美味しいから作ってる。笑

[@user-oo2io6gx7d]

初コメントです！ いつも色々と参考にさせていただいています！ チャレンジはまだですが、不器用なあたしにもできそうで頑張ってみたいです！ これからも参考にさせていただきますので、宜しくお願いします！ 応援してます★

[@oK-qk2st]

美味しい！おからパウダーの蒸しパン、他者の方のでも作ったけどパサパサしてておからパウダーの匂い？も気になってあまり美味しく無かった！こちらはすごくしっとり！パサつき感なくて食べやすかったです！でも飲み物必須ですね！インスタントコーヒーを混ぜてコーヒー味にしてもおいしいです！素敵レシピありがとう

[@cinnamon5546]

今も作っている方いますか？ たまたまオススメに出てきて、料理は毎日しますが蒸しパン大好きなので、「簡単？」と半信半疑で作ってみました😊 オオバコ？はよく分からなかったのでそれ以外で…… なんということでしょう🎉 簡単に美味しく作れたぁ😋 蒸しパンは蒸し器で作ったことはあったけど、オートミールなるほどですね！ また味変して作ります。これは子どものオヤツにもいいです❤

[@renkonren2]

ラカントなかったので蜂蜜で代用しました！上手くできるか不安でしたがふわふわモチモチに出来ました😭 今までおから蒸しパンを色々なレシピで作ってましたがどれもしっくりこず、インスタントのコーンスープにおからを混ぜて飲んでましたがこれからは蒸しパンでおからパウダー消費します！☺️☺️ 素敵なレシピをありがとうございます！

[@user-my1lj5od6u]

色々試しましたが、このレシピが1番簡単で、しかもかなりフワフワ膨らんで食べ応えも🙆‍♂️ ただ、僕が使ってるおからパウダーの種類の関係か水の量をかなり増やして作ってます👉👈

[@user-hx5md5fo5p]

プレーン作りました！もっちもちですごく美味しいです。お腹に溜まりました😋また作ります〜😙

[@mizuno7087]

作ってみました！今まで作った中で1番おいしくできました！パン好きだけどダイエット中なので、助かります。ありがとうございます🤗

[@urudiet]

わ〜！ありがとうございます😭✨パン好きの方にはぜひ作って貰いたかったので、嬉しいです💕

[@kumataku17]

オオバコの代わりになるのは？

[@user-lb3ud2ik3j]

ベーキングパウダーを使わない無添加のレシピが欲しいです

[@user-rv6qg4px2b]

オオバコないとどんな感じになりますか？？

[@user-if5qf2ly2w]

オオバコってなんですか？

[@seki-yuhi]

たった今作ってみました すごく甘さ控えめですね あっさりしてて 食事パンにしてもいいのかなーと思いました

[@dekodeko9012]

土日に作ります！＾＾蒸しパンて凍らしたらどうなるんだろう？やってみようかな。

[@urudiet]

ありがとうございます😆❤️ 冷凍できますよ！回答はレンジで1分ほどか、自然解凍1時間ほどです！

[@timothy5294]

ネットで見かけた「おからパン」のレシピを片っ端から試して、このレシピが一番うまかった おからパウダーの一部を小麦ファイバーに置き換えたら、より柔らかくなりました

[@user-hd8fg2tu9x]

この動画 見つけてから 超微粉おからパウダーと サイリウム 買いました！笑 近くのスーパーには 荒いおからパウダーしかなくて どうやっても パサパサで 諦めかけてました😭 今は 超微粉、サイリウムで ふわふわ蒸しパンを 作れたので 楽しく ダイエットしてます🤗 10ヶ月の娘が 私が 食べてたら 近寄ってくるので あげてみたら 食いついてきて 朝ごはんに 一緒に食べてます🥰 質問です！ おからパウダー 倍量で 作りたいのですが 単純に 全部 倍量で うまくできますか？ それとも 増やし方の目安は ありますか？

[@user-xe2cy1nq2y]

おからパウダー職人🎵

[@urudiet]

座右の銘にしようかな😋笑

[@user-fm8jz3kw5i]

ベーキングパウダーの量、動画では5gですが概要欄には3gとあります。どちらが正しいのでしょうか？

[@user-lz8qi9qb5v]

メモ失礼致します。 【材料】タッパー400ml 1台分 〈プレーン〉 ・超微粉おからパウダー　20g ・ラカント(はちみつでもOK)　10～15g ・ベーキングパウダー　3g ・オオバコ　3g ・水　70g ・卵　1個 〈ココア〉 ・超微粉おからパウダー　15g ・純ココア　5g ・ラカント(はちみつでもOK)　10～15g ・ベーキングパウダー　3g ・オオバコ　3g ・水　70g ・卵　1個 ●レンジの加熱時間(共通) 600Wで3分

[@sy-ee7gh]

めちゃくちゃ面倒くさがりの私が、毎週末のお昼に欠かさず作り、職場にも持っていって食べようかしらと思うくらい簡単です。 そして、おいしい‼️‼️‼️

[@kj2222]

本おからでも同じ分量かな？

[@24yukki]

おからパウダーとサイリウム買ったのは良かったのですが、、色々あって作れない日が続いてどうしようと思ってたので助かりました😃✨ラカントのかわりにキビ糖いれたら（キビ糖の量は適当にしました笑） おいしかったです😊👍

[@user-df9og7cl4e]

オオバコが見つかりません😭 お店だとどんな所で売っていますか？？ 代用出来るものとかありますか？？ 教えて欲しいです😭

[@user-yb6sx3ei2g]

主様じゃないけど、、片栗粉なら一応代用できます。ちょっと糖質気になるかもやけど、自分は片栗粉で作ったけど上手くいったよ〜勘で8ｇ入れたらいい感じでした。

[@user-kazuhachannel]

本当に未だに作ってます(^^)お昼と夜ご飯にお米の代わりに主食として食べるくらいですw

[@user-jg6mj7yy2c]

冷凍保存できますか？

[@urudiet]

冷凍できます😆回答はレンジで1分ほどか、自然解凍1時間ほどです！

[@user-rp2lh7ei8e]

トントンしてるのにいつも気泡が入ってしまいます… コツなどありますか？

[@urudiet]

トントンは軽くでいいと思います！ レンジは回転皿タイプでしょうか？均等に熱がいかなくて、膨らみすぎてる部分に気泡ができる場合もありますので、回転皿タイプ出ない場合途中でタッパーの位置を変えるといいかもしれません😆❤️

[@user-rp2lh7ei8e]

@@urudiet アドバイスありがとうございます！ トントンしすぎも良くないという事ですかね？ タッパー動かして試してみます！

[@user-vv3dj2rf8c]

美味しかったです。レシピをありがとう。 膨らみがいまいちなのはBPが古いのかな？混ぜ方が悪いのかな？ BPは三年前のものです。ガラスの耐熱容器より樹脂製容器のほうがいいのかな？ 課題満載です。

[@pussy-cat.doll4649]

古いベーキングパウダーではら品質が劣り膨らみが悪いからとっとと棄てなさい

[@eitae9306]

和田明日香さんのレシピ本買おうかな

[@urudiet]

気になります😆！教えてくれてありがとうございます❤️

[@user-yp3pe9ir7c]

むしパンが好きです 血糖スパイクでひっかかり（泣） 市販のものは小麦、砂糖ががっつりで💦 でも、これからも低糖質むしパンが食べられます😂 レシピ動画、ありがとうございます！

[@wawapipiroom]

粉だけでまぜて、お水いれたとたんにだまに、、、同じように作ったのに何がダメだったのでしょうか？

[@wawapipiroom]

@v v やってみます。ありがとうございました。

[@user-qi1mr1xs7h]

パティシエだったんですね😳

[@urudiet]

はい😆✨調理師学校からの一応パティシエしてました♪

[@user-qi1mr1xs7h]

@@urudiet そうなんですね☺️ 自分もこれから挑戦してみます

[@orokujiii]

動画みたいに水、卵入れて混ぜたあとトロトロ？にならずにボテッとしてしまいます。。。なので水をトロッとするまで入れたのですがなにかボテッとしてしまう原因ってありますかね？例えるならわらび餅くらいボテッとしてます。なんとなく薄まってる？かんじがします💦

[@haku1460]

私も同じです 団子？！って感じになってしまいました💦 水を追加してトロトロにしてからレンチンしたら今度はなかなか固まらず 追加で4分やりました😭

[@Aya-jf6sq]

オオバコを最後にいれるといいですよ！

[@haku1460]

@@Aya-jf6sq そうだったのですね 最初の方に入れていました💦 次は最後にします。 ありがとうごさいます。

[@momo-zo3qy]

別のおから蒸しパンの動画ではエリストール15gになっていますがこちらは甘味料5gで間違いないでしょうか？ あと、ベーキングパウダー概要欄では3gになっていますが動画では5gになっています。細かい事ですみません💦いつも美味しいレシピありがとうございます。

[@urudiet]

コメントありがとうございます！ はい、現在はラカントを使用しており、エリスリトールの方が甘さ控えめのので、量を多く入れています！甘味料は食事系〜甘い系で5〜10gで調整してくださいね💕ベーキングパウダーは動画内ミスです😭すみません！3gで合っています！教えていただきありがとうございます😆❤️

[@momo-zo3qy]

お返事ありがとうございます。 これからも楽しみにしています☺️

[@svt_o0]

オオバコ…ないよぉ😭😭

[@user-rd8sh1wl5f]

レンジはラップありですか？無しですか？

[@urudiet]

ラップなしでOKです🙆‍♀️❤️

[@user-tr6fl6hu3g]

オオバコ入れ忘れて パサっパサになりました😭💦 リベンジします

[@jellyfish686]

素敵な概要欄です(*￣∇￣)ノ❤️

[@urudiet]

いつもありがとうございます😆✨

[@_r3248]

え、っと… オオバコだとか おからパウダー(超微粉)とか どこに行けば買えるのでしょうか？

[@urudiet]

説明不足で申し訳ありません（ ; ; ）Amazonで購入しています！概要欄にURLのせているので、よかったら覗いてみてください☺️✨

[@pei6873]

がちで味がしないので ラカントは15〜25gは入れた方がいいです。 おからパウダーの種類で 結構出来が変わるので 水の量を変えながら調整すると⚪︎

[@kanmi9221]

いつも作っています(^^♪ 以前upいていただいた、おからパウダー15g +エリスリトール15g+あとは同じ。 と今回の違いは(・・?

[@urudiet]

作っていただきありがとうございます😆💕 工程はダマになりやすかったので、粉類に水分を加えるようにしています♪

[@kanmi9221]

返信ありがとうございます。 この配合で作ってみます(^^♪

[@user-zs7gc4tx5l]

オオバコって何でしょう⁉️

[@tomotomo731]

簡単で美味しそうなので帰りが遅い日の食事替わりにも良いかなと思いました(^-^) 質問なのですが、やはり蒸しパンて卵は絶対必要ですか？コレステロール高めなので他に代用できるものがあれば教えて下さい(*･ω･)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ

[@aass5604]

手に入らない材料が多い・・・

[@ppn_tk3937]

同じ製品で作ったけど味しないです。ラカント5gでは甘さもない。15gにしたらベチャベチャになってしまいました。

[@user-nyakichi]

ラカントがなかったので普通の上白糖を使ったら全然味がしませんでした。同じ分量でいいはずなんだけど。やっぱり違うもんですね。