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[@lychin3365]

好喜欢这种类型的影片，好激励人去做运动，看着别人瘦了，自己也会投去羡慕的眼光，然后再化羡慕为动力，打造一个fit的身材😍希望会出第二集🥰

[@Coffee89921_]

會的！😁🤝

[@susanma1178]

看到這個影片真的好感動 我也跟著coffee運動了好多年 身形變漂亮不少 而且和coffee一起運動的感覺就是不一樣 每次想放棄的時候聽到一句「加油撐下去」 都給我好大的動力 最喜歡coffee😘 要一直陪伴我們喔😊

[@那個毛]

真的發自內心的很感謝Coffee出這些影片! 跟著做快滿兩個月，身體線條、肌肉、核心力量和平衡感都進步好多! 原先因為我長得不高，加上有假跨寬、大腿粗的問題，視覺看起來更矮了...越來越不喜歡穿緊身褲和修身衣服。現在因為持續跟著妳運動，變得更有自信、氣色更好、腿型也改變了!從BB班到現在進階班，很開心能在台灣疫情爆發哪都不能去的這對時間遇到了妳~我會一直一直跟隨Coffee一起運動一起fit! 運動已經成為我生活日常的一部分了。 BTW我超喜歡Coffee影片風格!很累的時候聽到有人叫我堅持下去、不要放棄、做得好好，還會一直跟我們對話的感覺真的好棒~ LOVE U

[@erinhsu4076]

hello Coffee 我是台灣的粉絲🥰 我跟著你做運動已經第三年了，在第二年的時候已經瘦了15kg。但第三年的時候因為準備考試，所以復胖了一些（依然持續做運動），現在考試已經結束，正在努力變fit! 其實一開始是因緣際會下接觸到Coffee 的運動，沒想到一做就是3年。已經是一個習慣了，現在一天不做運動就不舒服了～ 說這麼多，就是想好好感謝你啦❣

[@Coffee89921_]

😘❤️

[@tweety1099]

真的不喜歡有些人一直說做簡單的運動根本不會瘦這種話，我之前不常運動，很常覺得運動是件很痛苦的事，可是自從今年暑假開始做了coffee的32分鐘初學者減脂增肌的那部影片搭配飲食調控，現在已經瘦了五公斤了！現在每天都會跟著coffee一起運動，真的很開心，很感謝coffee❤️只要大家願意動起來，絕對都會有成果的！絕對不要放棄！ 💪💪💪

[@tjyi812]

我是来自马来西亚的，我是三个月前跟着你的影片做运动。从三个月前到现在我瘦了3kg, 而且身形也漂亮了许多。其实刚开始跟着你运动的时候是想用运动的方式去释放我的负能量，让自己不再那么的郁闷和伤心（因为生活上重大的变化）。现在我可以说我真的爱上了运动，运动不止改变了我的身形也让我有了心理上的变化。真的很谢谢你。 本人从61kg 减到现在的58kg。开始的第一和第二个月我是做32mins的初学者全身消脂运动配合腿部或全身深层拉筋以及一些局部运动。我会去做深层拉筋是因为我的劲天生较软，做普通拉筋没什么感觉。所以，如果筋不是很软的人千万不要这样做会拉伤的。😀😀

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️❤️

[@Tracy660]

跟著coffee的消脂增肌運動做了幾個月加上搭配168的間歇性斷食法四個月減了4kg，你的運動真的很有效！離我的夢想體重還有很遠要再繼續加油

[@kw8185]

最近喜欢上早起跑步，释放胺多酚每天都感觉开开心心能量满满🥰 也有配合Coffee的运动，每次坚持不下的时候会想起那句“坚持✊，天下没白费的午餐，身材要坚持换回来的” 思想转化之余又健康快乐，谢谢你🥰🥰

[@EW-jf8iu]

非常感謝coffee一直以來不停的訓練我們🙏🙏 跟著coffee一直努力到現在 大家也給自己一個讚和掌聲鼓勵 因為我們都未曾放棄變瘦變美的目標 相信我們都一定會變得更棒的 加油加油💪💪

[@Coffee89921_]

真的🔆🔆

[@huiwenLin1031]

超喜歡coffee!跟著你運動大約兩個月，從bb班到最近開始進階班，不知不覺養成每日運動的習慣，體重沒有變很多，但身型有改變。想想coffe每次運動的信心喊話！堅持！❤️

[@jeanlee4723]

好开心😍被coffee摆上台💕💕💕😍😍😍谢谢coffee让我瘦下来😍希望有一天可以跟你一样fit😍

[@Coffee89921_]

😂😂擺上台

[@peggyjen]

因為疫情，沒辦法去健身房，只能在家運動，但一直找不到能持之以恆的運動模式，後來在YT找到coffee的影片，開始跟著練習，沒想到越練越有興趣，現在我每天晚上都固定會跟著不同的coffee影片運動，而且就像coffee說的，只要持續養成習慣，運動一點都不難，最開心的是經過了三個月，我減掉1.5kg的體脂肪，謝謝coffee! 除了減重，跟著coffee運動，我還學會用粵語數數(我是台灣的粉絲)，真是沒想到還有語言學習的效果😁

[@yupin1867]

中間聽到你說初學者運動那邊很感動，每個人都有自己的節奏，就算是簡單的運動，只要能養成習慣就是好的，不是每個人一開始就能做高強度運動，剛開始coffee老師出這套運動，很剛好讓我即使經期第一二天肚子狀態不是太好的時候，可以做一點簡單的運動，真的很開心🤗

[@Coffee89921_]

Yeah!!!

[@Nctzen_tw-pi9cw]

這影片太及時了啦❤️我是台灣的準高一新生，我從今年會考後5/18開始做運動，從半小時到一個小時，雖然有時候因為不舒服而沒做，但是睡覺的時候都會想：「明天要做什麼運動呢？」都很期待，因為這是一個放鬆但又充實不浪費時間的事情，最近因為period所以每天拉拉筋而已，但我相信又會開始開心的運動了，period剛好是一個很好的休息時間，原本對自己的屁股、假胯寬、手臂、背部、腹部很自卑，現在的我沒有假胯寬了、也有微微的腹肌線條了，每次做完腹部運動都會去鏡子看自己的成果，都有驚喜，讓我更有動力做運動啦！我媽媽最近也開始每天20分鐘早晨拉筋，原本都不想動的，後來因為出門要戴口罩太熱所以就在家運動，剛好合我的意，最喜歡跟coffee做運動了💪正在堅持中

[@Coffee89921_]

謝謝你😚😚

[@annieqiu1115]

我真係一日不動都好不自在！！😂😂 坦白講 Coffee 的運動不只改善身材，也改善很多我的心態和思想。因為看見 Coffee 從以前到依家越來越進步，激發左一直很迷茫的我，讓我漸漸知道我想要什麼。因為疫情，一路某得開工某 Income，好抑鬱不知自己可以做啲什麼。我以前真係不鍾意 Yoga，最近我就嘗試做 Yoga 心情真係 Relax 好多。依家很鍾意 Yoga 帶給我的 Relax 同 Enjoy。等 movement control 放寬左想去進修 Yoga。 多謝您，希望你繼續努力💪🏻

[@Coffee89921_]

加油😚❤️

[@kellykhoo4151]

我是一边看一边流泪，很感动…你的心态和你的身型，是我追求你的原因…其他的声音告诉我要节食，要怎样怎样，我都不再理会，我只听你的，因为你说的每一个Point，我都赞同！

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️

[@jinnay3253]

没有发私信的小伙伴也在这里感谢coffee！喜欢coffee的每个影片，听你碎碎念就像在同一个房间练习，很亲切 时间也过得很快。不会去刻意节食，仲有享受美食才会更享受运动，享受生活，coffee的积极态度也无时不感染着我们 😘💪🧡

[@jesslee5794]

本来今天不运动休息一天，看了coffee这新的影片动力又来了，又做了coffee的消脂增肌运动一个小时多。😂 有跟着别的影片做运动。最终还是选择coffee的影片最有效最喜欢。跟你运动两三年，脚型比例拉长了，臀部翘了，腹部马甲线出来了，可是侧边赘肉还要努力，大腿结实了。变得运动是个习惯，心情也放松很多。不运动反而不自在。以前很少做coffee的消脂运动，听你解说了消脂运动很重要，现在都有做消脂运动配合局部运动。很快我的松松垮垮肚皮离我而去。coffee 是最棒的😍希望有更多的影片让我们一起努力💪🏻变美变健康🥰

[@karisleung0328]

我都係跟你既32分鐘初學者燃脂運動先開始做運動，令到我愛上左運動，依家一日唔做運動都周身唔聚財，多謝你啊Coffee😭救左我，成個人生都改變了😭

[@mandy2171]

跟著coffee運動4個月瘦了3公斤了真的非常謝謝coffee的影片激勵我也教了我很多我會繼續加油的!!很喜歡這種激勵影片👍😍

[@田婉瑩]

請問你們瘦身成功者、做coffee老師那些運動呢？

[@amandacheung5146]

真係好感謝coffee不停share甘多運動片，由大肚開始跟住妳做運動，到宜家bb已經一歲幾，感覺自己身體同心態都越來越好，希望可以繼續堅持落去！！❤️❤️❤️

[@Coffee89921_]

😚😚😚

[@limnicole653]

靠coffee的鼓励一直坚持运动到最后😎超级喜欢和coffee一起运动的哈哈哈😂很快乐！不辛苦！为了有美丽的身材，我们一起加油呀！coffee安排的一系列训练计划也让我有动力坚持下去😍爱coffee💋

[@Coffee89921_]

愛你們😚

[@limnicole653]

@@Coffee89921_ 我們也愛你😘

[@canicelam]

14:16 女神真係女神，我原本去團班舉重左2個月，但膝頭愈舉愈差，咁唔試係唔知岩唔岩自己大體重，咁試完唔岩我而家係屋企自做，反而瘦得更好，但有人只講深蹲先會膝好、愈痛愈要練，所以要堅信自己，唔洗理人點講

[@mikoxuan1788]

我跟着Coffee做了差不多1年的运动，虽然途中有停下来偷懒，但是我还是从肚腩练成了马甲线!现在的我一天没有做运动会不舒服，一个星期没有做运动就会没有动力。现在正在努力练下半身，希望可以变得更苗条。谢谢你Coffee❤

[@陳縲娃]

請問有特別控制飲食嗎？

[@lilyho6321]

我很感谢coffee出了初级32分钟燃脂。本身是不运动，大体重的，第一次做这个别人口中的学生体操还差点跟不上。现在我已经可以做其他更激烈的运动，耐力，体力都变好了。如果没有这套运动我可能也不会继续运动，毕竟提着身上的肥肉运动也太难了。希望coffee能出适合大体重老人家的运动，这样我也能叫我父母一起运动。大家一起瘦下来，变健康😊

[@nanal8037]

完全係心靈導師系列😭😭❤️因為我有週期性嘅飲食失調，一遇到有壓力或者唔順心嘅事就會暴食🙊有時會失焦忘記咗點解當初會開始呢條路、太容易比人一兩句影響/懷疑自己。今日工作上遇到少少挫折，咁啱你就出咗呢條片，好多謝coffee幫咗我無論係身型上嘅改變，更重要嘅係心態上嘅改變❤️ 我會再好好調整自己，成為一個更好嘅自己 ：） Thank you sooooo muchhhh Coffee🥰🥰

[@Coffee89921_]

心態決定境界🔆🔆🔆

[@張采雯]

非常感謝coffee的影片～自從台灣停課之後，每天在家裡上線上課程，只能坐在電腦前面真的很難受，看到阿圓的推薦決定來看coffee的影片運動，我現在運動大約兩個月了，還是在BB班，體重減了4公斤，雖然還沒到我喜歡的身形，但是我的大腿肌肉經過拉筋之後真的有變細，以前都不懂為什麼我的大腿肌那麼大塊好醜，現在啊有被拉長真的很開心～屁股也有變緊實，穿上褲子有變鬆🥰 謝謝coffee的影片！我會繼續努力的！

[@flott0919]

謝謝妳跟我們分享！很喜歡了解其他人的過程，希望之後還能有更多的分享。 真的要謝謝Coffee，我以前好討厭運動的，因為妳開始喜歡運動，到現在已經變成習慣了。 我下半身很容易肥，生完小孩後更可怕，因為妳的運動，臀部瘦了5-6吋。愛妳！😘

[@graceingoldcoast4711]

自从上年疫情以来，一直开始关注你的运动频道。一开始是真的只是封城在家看看运动片的想法。但是满满地发现，你是一个非常好的瑜伽教练。当然通过你的视频，我感受到更多的是一个女生的成长，还有你的健康的观念让我也开始调整了自己对健康和身形的认知。真的非常感谢你的这些正面的价值观，让其实你都不认识的我们，慢慢的思考和配乐一种健康的生活方式。每天都会在网路上跟着你视频，成为了一直习惯。谢谢

[@Coffee89921_]

😚😚😚

[@milma5786]

第一次接触到coffee的运动片，是2019年。从coffee的9分钟腹肌和8分钟瑜伽开始，慢慢能跟下每一条片子。身型从32A- 25- 34，体重47kg，到现在30C -24 -35，体重52kg。我假外跨消失了，pp圆了，腰更细了... 虽然体重上了5kg但是以前的衣服却变肥了， 从原先天天上称到现在大概有半年没上过称了，从原先天天挨饿吃蔬菜，不吃碳水，间歇性暴饮暴食到现在想吃啥吃啥。从身型到心态上的改变绝不是一点点。在这个过程中，每次遇见迷茫和犹豫的时候，就把coffee讲如何减肥的片拿出了重温，来坚定自己的信心。跟coffee的相遇，是上帝的馈赠，谢谢coffee😗！

[@我是不告訴泥]

是因為吃胖胸部變大嗎 腿有變粗嗎

[@milma5786]

@@我是不告訴泥 是因为改变了饮食结构，所以胸部变大，还有下围因为脂肪消失所以显得胸部变大了。最初臀围上的时候腿是粗了的，因为饮食各种改变。后来又瘦下去了。因为我生活在欧洲，所以对于腿细这件事儿没什么追求，追求的是力量和肌肉线条。其实对于腿粗不粗没什么概念。

[@milma5786]

@@我是不告訴泥 还有，我并没有胖，只是体重上升了，我以前的衣服都变大了

[@Coffee89921_]

謝謝你的分享喔😍🔆🔆

[@lilyho6321]

我最近也觉得我的胸部有长大，还以为是我的错觉。到底是什么运动长胸？

[@jenniferwong2794]

我从去年3月18号，到现在一直跟着coffee运动了518天🤩谢谢coffee让我爱上运动流汗的感觉…身型也美了很多，会继续和你一起运动🌟我是来自马来西亚🤍

[@juliesai3412]

我也是马来西亚的呢，WFH的压力山大，跟着运动会感觉很开心~继续一起加油！

[@Coffee89921_]

愛你們😘😘😘

[@veronicalee5494]

我是来自新加坡，我生完之后一年比一年肥，我最大问题是水肿，而且不吃也会发胖。直到去年lock down 我朋友介绍coffee老师的运动。啊啊。。就是我一直想要找的瑜伽运动。而且coffee 老师讲广东话我可以更容易跟着做每一个video. 我跟着做了一年(在今年年头停了2个月因为我的两颗智慧牙发炎，完全没心情运动)。我以前觉得紧的衣服，现在都变松了。从来不发觉我身材的老公都发觉我瘦了。现在我也拉我老公跟我一起做coffee 老师的video. 希望coffee 老师会拍多一点video,造福一下我们这些很想运动但是因为需要照顾孩子+ 上班的妈妈。我都是在晚上等孩子睡觉了，我快快换衣服，做一个短版的运动拉筋 周末就会做一个长版的。谢谢你coffee 老师，跟着你的video做运动让我每天都很有动力坚持下去，有空请你儿子客串一下😂😂

[@virginiakwok2486]

Coffee, 越嚟越欣賞你，你嘅EQ, 心態 和正能量真係每個人都感受得到而你亦越嚟越有智慧。 你別笑我，我是一個63歲的老嘢，帶氧運動做咗都有二十年，但增肌運動從未做過，二個月前跟著你做帶氧及增肌運動，增肌運動最初真是很多做唔到，例如側平板，但我聽你話，堅持，堅持....真是越做越進步，現在已比2個月前進步很多。有一樣很重要，你的運動很有挑戰性，常常想挑戰自己，希望越嚟越進步，這是我每日的振奮劑，多謝哂！

[@Coffee89921_]

佩服你❤️❤️❤️

[@lilianez8991]

夏季假期没有好好运动，特别是8月，带着两个孩子出去度假，每天忙忙碌碌，后来打疫苗后又有理由休息，真的太不应该了。下星期，孩子们就开学了，我一定会再次和coffee 一起坚持运动，我是一年半时间减去6.5kg，体态有好大的改变，感谢你啊

[@alicesun33]

大家好棒！真希望我也能成為其中的一位😭我剛開始做Coffee 的運動 目前持續大概三個月 雖然體重沒什麼變化😓但我覺得體力有變好😄因為我記得我第一次做35分鐘增肌減脂運動時 中間某個動作 無法連續做 中間都要休息 但之後就可以做完整套運動 我也知道運動不是短期就能達成 我也覺得外表看起來fit比體重減輕更好 。希望我也能成為身材fit的一員！加油！💪🏻

[@Coffee89921_]

一定會😆

[@weinnieteo8714]

我是来自马来西亚的朋友！看着你的影片做运动断断续续也有2年了，个人真心喜欢你的消脂增肌的运动影片，希望你常常出这类型的新影片！非常欣赏你的意志力和正能量，加油！

[@hchi923]

哈哈哈這系列好讚好讚好鼓勵大家，不枉大家做的這麼努力，好感動😄😄😄😄😄

[@mandytan8465]

谢谢coffee 我只是做了bb班 从47变45 💪 家人也说腿旁边消了很多😍 现在挑战进阶班 感谢遇见你😇

[@我是不告訴泥]

飲食有控制嗎

[@mandytan8465]

@@我是不告訴泥 有哦 我本来就不吃宵夜 可是我是饭桶！！😓😩 我看到很多人写 饮食方面也需要顾好 所以我减掉一半的饭 吃多菜，鸡胸肉，水果，鱼。每天都喝2瓶水。吃饭7分饱

[@Coffee89921_]

🔆🔆🔆別過於節食喔😘

[@weichien6852]

请问你做bb班多久了呀

[@mandytan8465]

@@weichien6852 一个月🤣

[@applechiou4066]

好激勵人心的影片啊！！💪💪絕不放棄！！堅持跟著coffee做運動人人都能變靓女!💃💃💃

[@apriljimjim7010]

我都跟左你做運動2年啦~因為之前跑步(跑左10年), 上年開始有腳底根膜炎, 一落地行就痛到死, 見到其中一個觀眾話拉筋可以有幫助, 我就開始揾你慨拉筋片跟住做, 最有效用就係深層拉筋, 跟住做左一個月已經好好多, 我到而家都KEEP住日日做, 腳底已經完全唔痛~Thank you Coffee😘😘~而家除左跑步, 拉筋同做消脂增肌, 決定挑戰虐腹運動, 上年失敗左 (做左3日已經放棄), 今次已經做左一個月, 完全冇問題~會繼續做到有腹肌為止~ 我非常認同你講慨野, 我都係完全冇節食, 冇去度自己瘦左幾多, 將運動變成習慣~ 咁先可以開開心心咁keep到身型~

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️

[@phyliss113]

好喜歡coffee的運動影片！！ 每天跟著做，偶爾不想做也會拉拉筋，半年之後體重雖然變化不大，但身體變緊實好多，讓我不需要量體重，是以照鏡子來觀察身形變化！！（偷偷許願新的全身拉筋影片） 最近在矯正骨盆前傾，你的影片真的很有效！只是我是久坐族，距離正常的骨盆還有段路要走XD Ps目前在跟平衡那隻影片！跟著做瑜伽之後發現右腳好沒力

[@Coffee89921_]

我頻道有很多喔😆

[@phyliss113]

可是深層拉筋的只有一片QAQ

[@程海燕-x6o]

謝謝你！我基本每天都會跟著你的影片去運動，真心覺得你好勁👍你還要一邊做一邊教！雖然體重一直沒有什麼變化但感覺緊致了不少！現在除了跟你的影片做運動，每天去跑步6K，希望體脂能降一些！💪🏻

[@Coffee89921_]

需要的只是時間😘

[@user-kb2yf5wq6u]

感謝女神這些年陪伴!最感激係做咗運動個人正能量好多,除了身材好左,另外體能心肺也改善左.強了好多,成個人好似重新一樣,所以女神講得啱你得我都得,最緊要肯付出,大家一齊加油!一齊流汗!yeah!

[@mingming7167]

我还在努力中 体重是不重43KG 就是有小肚腩 还有没有看到腰的曲线，最近一直做coffee美女老师的消脂运动，coffee 美女老师就是我的动力 我的目标👍🌹🌹，你太漂亮 爱你么么哒🌹。

[@ks96119]

鍾意Coffee係鼓勵人養成做運動既習慣 show既example都係努力一段時間之後見到既效果！👍🏼 唔同其他人share既「成功案例」都係啲好impossible既一個月 甚至10日就有腹肌之類🥴

[@janice8357]

谢谢老师的成绩单⭐️没有后悔一年的努力 谢谢coffee老师❤️❤️

[@kiko417110]

以前我曾想過做運動塑身，於是看了其他運動影片，可是發覺動作做起來都好難，對於沒運動的人來說一開始就練腹肌真的很痛很痛，雖然有微微的改善，可就是很快就沒了運動的動力了，我剖腹產一直不敢做腹部運動，最近幾年腹部甚至沒力，而且今年發現骨盆前傾問題，因為沒力氣就用整個腰部抱住小孩，久而久之就成了寒背、骨盆前傾的身型，十分難看，腰很細卻肚很腫漲的那種😭😭 後來發現到coffee的影片，很多初學者適合的教學，而且我也能做到了，重點是很鼓勵初學者，這非常非常重要，我是只做了32分鐘全身消脂那套，還有假外胯那套，不到一個星期身體有非常大的改變，以前我做運動是為了瘦，不希望有肌肉，體重下來就可以，現在給了我很大的影響，不再是單純的減體重，而且運動真的成了一個習慣跟興趣，每天都有種動力去做，以前做運動會逃避的哈哈，不懂為什麼有人可以堅持做運動，現在不相信自己還會去找相關資料，喜歡coffee的原因總是帶給我正能量🥰

[@Coffee89921_]

聽得我很高興☺️❤️

[@dianaeve66]

我也跟著你運動2年了！現在穿得下XS的衣服（之前穿S 還有點太緊！）謝謝你！我會繼續努力！

[@Coffee89921_]

Wah!!!!!🤣🤝

[@邱珊珊-m7p]

真的謝謝Coffee老師的正能量，我已經堅持運動半年了，還在努力的路上，再過一陣子在把成果給你看~

[@candywu9064]

我每星期都會跟你做4、5日運動，漸漸已經習慣了，雖然磅數無乜輕到，但身形真係靚左既，而且出一身汗好滿足!

[@Coffee89921_]

肌肉比脂肪重😚😚

[@shiausez]

我每星期有3，4天做你的30或是35分钟运动（有时一天早上和下午做），很有正能量和鼓励推动我运动，非常感恩。

[@米開朗-t1s]

從三月開始跟著你影片做運動 進入到五六七八的時候，我的體重開始卡在５５、５４，有人還一直問我體重，說你怎麼都沒下降啊，運動量太少了，整個人都漸漸不想繼續做，運動時開始分心，甚至覺得，哪裡不舒服之類的（有足底筋膜炎和腰痛） 今天看了你這支影片，尤其是有一位32分鐘初階分享，讓我心裡覺得好慚愧 明天運動服穿上，繼續堅持那兩部初階跟我找到一隻拳擊有氧的上半身運動，如果可以，再加上30分鐘慢走

[@Coffee89921_]

加油！🔆🔆🔆

[@nataliecheong9603]

已經跟左你d video 做運動兩年，每晚都做，除左m come果三至四日，每晚最少45mins,唔想郁果日就做啲冇咁恐怖果啲，so far頭一年減左十幾kg之後就keep到現在，好攰，但真係work,反而以前比好多錢出去跟PT冇咩效果，thank you Coffee❤️

[@Coffee89921_]

😆🤝

[@janicec3082]

Coffee多謝你分享，今集真係好有鼓勵性☺️

[@smallmmei]

謝謝你呀～你的初級運動真的很好～對於平時無做運動既我，做了一段時間～跟朋友行山踩單車都感覺輕鬆了，再不是拖慢隊友既一個

[@jshen7480]

慢慢正能量的视频，超级棒的。。我也跟Coffee视频做运动好久。。可是因为不够努力，所以效果就还好。不行，我要马上更努力起来，追上大家的脚步😁。。

[@k13232123]

我其實也在努力中 做了coffee的運動後 2個月已經瘦了4.5 kg, 腿型也有改善 雖然不能算是很成功 但我會繼續努力下去的💪

[@goodnight684]

請問你是做哪套呀？

[@k13232123]

@@goodnight684 30分鐘消脂增肌的那個～

[@annielin1823]

@@k13232123 請問你有搭配飲食控制嗎

[@Coffee89921_]

😁😁😁

[@k13232123]

@@annielin1823 飲食控管是一定要的 但我都有正常吃～

[@vanick08]

看到這條片，也覺得自己在這一年多也很努力。由中至大碼減至全身細碼！特別是跟了我超多年的假外誇也不見了。家人和朋友都看到成果。你説得很對,不是瘦了而不是fit 了。多謝Coffee!

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️

[@kecumec2086]

很讚的影片！！我最喜歡你的平板支撐運動果集，真係可以鍛鍊到全身的力量！！繼續支持你😉💓💓

[@jialiwee3240]

运动了一段时间，觉得身体上没什么变化，有点想放弃。这个video来得正是时候，提醒我要调整自己的心态，应该把运动养成一个习惯，而不是一直期望在短时间内有什么大改变。谢谢你，我会继续努力的。

[@Coffee89921_]

❤️❤️❤️🤝

[@Dudududubabalala]

好多謝Coffee 拍左咁多bb 初階班，一開始真係做到會有滴足感，會因此而堅持，有時太累都會做下bb班👍

[@Coffee89921_]

😚❤️

[@tengLei]

誰説BB班無用，我做了30幾日的32分鐘和28分鐘全身消脂運動，瘦了2kg,假外夸也少了1cm。説了那么多，其實是来催更的，想coffee再拍一個進階版，哈哈哈，因為，膝盖唔好，哈哈哈。

[@sharonler-2782]

好厉害

[@Coffee89921_]

😁🔆

[@wenjungchang]

喜歡！希望可以常常看到類似的影片鼓勵大家繼續運動💪

[@Coffee89921_]

好的😁

[@yunnn0206]

大家都好厲害!!!!coffee一直講的不要看體重真的改變我很多

[@Jo-bt3xr]

多謝各位姊妹分享keep fit 成果； 更多謝Coffee 的鼓勵和指導❤️❤️❤️

[@无名氏-z2e]

coffee 今日已经係完成咗第二个礼拜啦！听日开始挑战第三个礼拜（一个月挑战收肚练腹肌）🔥💪

[@keunguzukiapril]

响Coffee嘅channel，唔只有各式各樣嘅workout學，更重要嘅係心靈上嘅鼓勵

[@judylam10]

我都真係咁諗，有啲人成日話你啲運動簡單無用，我都幾肯定佢哋無試過或者無堅持過一段時間，你嘅運動唔單止消脂，仲可以修型，真係好多謝你令到我開始有運動嘅習慣😊

[@Coffee89921_]

無錯😆🤝

[@moonliew3565]

我来自马来西亚，我都是因为你的video解决了假外跨的问题。我从来没想过原来假外跨的问题是可以解决的。太喜欢你了.❤❤❤

[@Coffee89921_]

😆🔆🔆🔆yes!!!!

[@moonliew3565]

@@Coffee89921_ 🥰

[@nicolelai7355]

這個影片可以拍一個系列每個月都來分享同學的身材變化，相信一定可以鼓勵到更多人👍🏻👍🏻❤️

[@Coffee89921_]

是的😆🤝

[@alvintan8123]

@@Coffee89921_ 這些影片你找谁帮你拍寫和j剪片的

[@yingmei3369]

coffee可以繼續囉嗦！！哈哈哈哈哈就是喜歡coffee邊運動邊聊天 🥰

[@fyonng2409]

跟你做运动一年了，身形真的变美很多。只是最近在做深蹲屁股变大大腿变粗了，体重也增加了，这是正常的吗？之前是真的很瘦，天生的，可是现在变得很丰满(以前从来没有想过自己有一天会有这样的身材)。还有，腹肌真的很难练，小腹也一直瘦不下来😭

[@queenie7841]

你好，請問你是怎麼連下半身的呢？做那個視頻，一天做多少？

[@mmlaka_6023]

做深蹲就是練的臀腿呀，屁股變大的同時大腿不可能不變粗，體重增加也是正常的，肌肉的密度比脂肪大

[@Coffee89921_]

喜歡現在的身形嗎、😆🔆

[@fyonng2409]

@@queenie7841 coffee深蹲的视频，还有其他的练臀视频，大概30-40分钟

[@fyonng2409]

@@mmlaka_6023 好的，我会继续努力让自己更fit

[@dctproduction8467]

大家一起加油成為我們自己心中嘅理想身型！❤️

[@princesscandle]

其实运动真的一点都不难，难的是开始运动 今天做了拉筋和19分钟锻炼背部那影片，然后继续看这只影片的时候我就跟着跑了25分钟的跑步机 看影片的时候就可以做运动，怎么会没有时间？ 我是大基数，减肥 9个月了 减肥的路太漫长，无数次灰心(但没放弃过)，幸好有Coffee的鼓励 ❤️ 真的谢谢你的正能量，让我有被鼓励到

[@Coffee89921_]

😚🔆

[@真正的健康养生频道]

今天终于坐沙发啦👍❤️❤️❤️

[@stephyyee]

我超级喜欢那个32分钟初学者燃脂运动，因为懒惰的时候又可以出汗，看到可以有这样的效果，我偷懒也一定做！ 😆😆

[@ohitiffany5359]

某天開始發現沒有聽到Coffee老師一起運動的聲音就覺得不習慣🥺🧡

[@millalau2209]

睇你嘅片做運動，係有一種心靈嘅安慰和支持！💯🌹

[@Coffee89921_]

😘❤️

[@gracelee0925]

当我开始做运动的时候，我妈看到说，那么简单没什么跳跃动作都能瘦吗？我就约我妈跟我一起做同样的运动，她竟然说，看容易，做就另一回事😆😆 后来她得空也跟你的影片做运动💪🏻💪🏻 谢谢Coffee 的影片 😄

[@Coffee89921_]

謝謝你的帶領😆

[@limnicole653]

大家都好棒！坚持就是胜利呀！

[@真正的健康养生频道]

必须给你赞👍

[@peichia5639]

请坚持你的 style。我们都需要你的声音和口头禅来陪我们运动。[意志力] [坚持] [不要放弃 我们一起变美女] 😄😄😄 谢谢你!

[@prince5801]

Coffee 老師很勵害，大家一齊努力💪

[@limcuiyu2178]

好钟意呢集！好激励人啊！但系我想问下，如果每一日都系做同样的消脂运动片，身体会唔会习惯而减慢咗消脂咧？

[@yhchan6569]

跟着你做運動，雖然做得斷斷續續，仍能收到修復效果👍👏🙏😘

[@陳縲娃]

希望老師可以出一個月的馬甲挑戰菜單或臀腿的菜單，我每天都運動一小時，睡前都在煩惱如何排明天運動的播單🤣🤣

[@maryma1998]

好欣賞你講的,每個人都有不同的方法以及進程,謝謝你正面的心態,不要理那些黑子,繼續做一班女仔的女神love you

[@Coffee89921_]

愛你們😚😚😚

[@kaimantimtim]

講得好有道理，我都要加油！

[@Angela_00724]

我也要更苗條！！更好看😍 要練到讓自己滿意的身材～來運動啦！！

[@jnet6]

Thanks for the encouragement, i also starting with yr stretching exercise. very good can make it sweat already. will take it slow and up the challenge! cheers CoffeeLam!

[@hldroro]

大家會如何安排自己的運動時間表呢？不如coffee 老師也分享一下是否做完全身運動再加針對性 ？ 大家最喜歡的是那條片呢？

[@crystalchip9402]

Coffee love you and your positive energy ❤️follow你不只可以学运动，更收获到你的正能量😊

[@chengmabel]

好中意coffee 分享,好positive

[@wjess3112]

谢谢你愿意说那么多去鼓励大家 很开心 很感动❤️❤️❤️

[@vivian_spchui]

Coffee 你講得好好👍運動從來沒有小學雞，亦不能一步登天！

[@无名氏-z2e]

coffee会唔会再出一set健身workout呢？（一个月挑战）

[@tsangrickykahoCh]

Coffee堅持做運動,最後嘅勝利。

[@munnywong78]

希望coffee可以派多啲其他女仔嘅成績表激勵多啲人💪💪👍👍

[@venuschoy7]

好感動！好受鼓勵呀！Let's start workout today.

[@tingh9424]

跟著妳一起運動真的很開心❤️